Beweg dich und dein Leben.

Der Podcast bekommt ein neues Format. Warum und wieso? Das erfährst du in dieser kurzen Podcastfolge.

Verpasse nicht die Chance, den Podcast mitzugestalten.

Dann schreib an [email protected] oder folge mir auf Instagram @js_move um als Erste die neuen Inhalte und Themenschwerpunkte zu erfahren und deine Fragen zu stellen.

Stay tuned: das nächste Thema sind Supplements (Nahrungergänzungsmittel)

Heute teile ich mit dir eine sehr einfache und sehr effektive Atemübung für deinen Morgen.

Wenn du wenig Zeit hast, dann ist das perfekt um dennoch bewusst in den Tag zu starten. Die Podcastfolge dauert keine 5 Minuten - die Atemübung wenn du sie dann praktizierst nurmehr 30 Sekunden! Wow!

Sie schenkt dir mehr Ruhe, senkt dein Stresslevel und tut dir allgemein sehr gut.

Probier es direkt aus.

Mai ist Mental Health Awareness Month

Warum ist mentale Gesundheit eigentlich so wichtig?

Das erfährst du in dieser Podcastfolge! Wir designen direkt eine funktionierende, einfache und zeiteffiziente Routine die deine mentale Gesundheit stärkt - und damit auch deine physische Gesundheit.

Du hast einfach keine Zeit dafür? Ich unterstütze dich dabei, die passende Routine für deinen Alltag zu finden - egal mit wie wenig Zeit. Egal ob dein Fokus im Bereich Bewegung, Ernährung oder mentale Stärke liegt - wir greifen all diese Elemente auf und bauen deinen idealen Alltag für mehr Power, day by day.

Schreib mir unter [email protected] oder auf Instagram @js_move

Core Strength - Sixpack und Abs im Fitnessbereich, das können wir aber auch mit Yoga trainieren. Yoga für die Körpermitte!

Eine schöne Körpermitte ist das eine, aber unsere Bauchmuskulatur ist auch super wichtig für unseren Alltag. Sie unterstützt uns bei unserer Haltung und schützt den Rücken bei Belastungen.

Nutze diesen Flow um dich richtig mit deiner Körpermitte zu verbinden und ihr ein paar Minuten Aufmerksamkeit und Training zu schenken.

Roll die Matte aus und schon geht's los. Für diesen Flow empfehle ich dir auch eine Decke oder ein Handtuch :)

Gesunde Ernährung wirkt oft sehr kompliziert.

Nein ich korrigiere - sie muss sogar einfach sein, denn sonst kann man das ja nicht leben. In der Folge sprechen wir über 4 einfache Punkte, die gesunde Ernährung ausmachen:

Wenn du diese Punkte in deinen Alltag integrierst, dann ernährst du dich schon gesünder als 95% der Bevölkerung.

Du hast noch Fragen zum Thema "gesunde Ernährung" oder suchst ein paar einfache Rezepte für dein Ernährungs-Projekt?

Yoga2Go für mehr Hüftmobilität - gerade die Hüfte will bei uns Büro-Menschen eine extra Portion Bewegung. In dieser Podcastfolge kannst du einfach mitmachen und deine Hüfte mobilisieren.

Ein angenehmer Flow zum Durchlockern und um Stress abzubauen. Dein Rücken wird es dir übrigens auch danken.

Roll die Matte aus und schon geht es los.

In dieser Episode geht es darum, das Geheimnis hinter regelmäßiger Bewegung zu entschlüsseln und dabei die Freude sowie das richtige Mindset zu entdecken.

In der Podcastfolge geht es um:

Wenn du Unterstützung auf deiner Fitness- und Bewegungsreise suchst, dann schreib mir auf Instagram unter @js_move oder beantworte mir unter diesem Link ein paar Fragen und buche dir deinen Kennenlern-Termin.

Diese Yoga2Go Folge ist eine richtig angenehmen Pflegeeinheit für deine Wirbelsäule.

Wellness für den Rücken!

Du hattest einen langen Tag? Warst auf Reisen oder bist einfach nicht vom Schreibtisch weggekommen? Dann nimm dir 15 Minuten für diese Einheit Zeit, und schon zwickt nichts mehr.

Du brauchst wie immer nur deine Matte, und schon geht es los.

Ich freue mich, wenn du diese Folge mit deiner Business-Bestie teilst - denn auch sie wird diesen Flow garantiert genießen.

Ich teile mein Mealprep 1x1 mit dir, das mich gesund und gut versorgt durch die stressigsten Zeiten meiner Karriere gebracht hat.

Du erfährst in dieser Folge alles, was du wissen musst, um loszulegen. Und ich hoffe ich kann dich davon überzeugen, das das der Health Tipp Nr 1 für Vielbeschäftigte ist! Ich bin ein riesen Fan seit Jahren! Ich teile auch meine Routine Schritt für Schritt mit dir - aber auch wie du deine eigene Routine findest.

Du suchst Unterstützung bei deiner Mealprep-Routine, Ernährung oder Fitness-Reise? Dann schreib mir unter** [email protected]** oder beantworte mir hier ein paar Fragen und schon sehen wir uns auf Zoom und definieren deinen Fahrplan zu mehr Power im Alltag.

In dieser Folge Yoga2Go erwartet dich ein sanfter Flow mit viel Entspannungseffekt, in dem du ganz bewusst deine Atmung entdeckst und auch deine Gedanken damit reinigst - "detox your mind" eben ;)

Das ist die perfekte Folge für einen langen Tag, an dem du dir einfach ein paar Momente zum Abschalten wünschst.

Du hast einen Wunsch für eine Yoga2Go Folge? Oder einen Inhalt, der dich besonders interessieren würde? Dann schreib mir unter [email protected]