Die Regulierung des eigenen Nervensystems sollte jeder Mensch in der selben Intensität durchführen, wie das tägliche Zähne putzen. Mit diesen Vergleich steigt Ella Catau in das heutige Interview ein und eröffnet somit das das zweite wundervolle Gespräch im Bewegungskind-Podcast.  

Bereits in der Folge #114 vom 27.09.2021, sprachen Ella und ich sehr intensiv über das Thema Trauma und ich freue mich riesig, dass sie sich die Zeit genommen hat erneut mit mir zu sprechen.  Ella Catau ist ganzheitliche Lebensberaterin und Coach. In ihrer Arbeit richtet sie ihren Focus auf eine traumsensible, individuelle und intuitive Begleitung ihrer Klient*innen.  

In dem heutigen Interview sprechen wir intensiv über die Wirkung und Wichtigkeit von Co- und Selbstregulationen und den Möglichkeiten eines regulierten Nervensystems.  

Willst du mehr über die Arbeit von Ella erfahren, dann lade ich dich ein, auf folgenden Seiten vorbei zu schauen:  

Instagram: https://www.instagram.com/ella_catau_coach/ 

Homepage: https://sellwerk.de/firmenprofil/ella-catau-lifecoach 

 Erzähle uns sehr gern, was du aus diesem Interview für dich mitgenommen hast und wie dir die Folge gefallen hat.  

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 Zum Schluss darf ich dir mitteilen, dass  die Tore für die Restart University 2023 seit zwei Tagen geöffnet sind! 

Die Restart University ist ein interaktiver und individueller Onlinekurs der dich durch die 5 Lebensbereiche - Bewegung, Ernährung, Mindest, Schlaf und Stressmanagement -  begleitet und dich dabei unterstützt für dich hieraus deinen individuellen Weg für die Erreichung deiner Ziele zu gehen.   

In diesem Jahr gibt es drei unterschiedliche Möglichkeiten für dich, um an der Restart Uni teilzunehmen, sodass du dir dein Pakte nach deinen Bedürfnissen wählen kannst. 

Weitere Informationen und die Anmeldung findest du unterfolgenden Link: 

 https://www.bewegungskind.com  

Ich freue mich in jedem Fall von dir zu hören und zu lesen und bis dahin denke immer daran, du bist es in deinem Leben wert gesund und glücklich zu sein.  

Bleibe bewegt  

deine Marie

Veränderung ist im Moment in aller Munde und gleichzeitig ist Veränderung ein Bereich der häufig nun einseitig betrachtet wird.   Veränderungen erleben wir im Außen und ebenso im Innen. Und vielleicht sind es besonders die Veränderungen, die in unserer eigenen Innenwelt ablaufen, die die größte Herausforderung darstellen.  

Heute teile ich mit dir eine intensive Masterclass zum Thema Licht und Schatten der Veränderung. Die Masterclass durfte ich erst gestern mit meiner guten Freundin und Kollegin Sandra Reimann von @routinezwerg, auf Instagram halten. In dieser Masterclass betrachten wir das Thema Veränderung in all seinen Facetten und gehen intensiv auf die Vor- und Nachteile von Veränderung ein.   

Letztendlich dient jede frei gewählte Veränderung dazu das eigene Leben positiv zu beeinflussen, was jedoch sehr häufig nicht funktioniert. Oft scheitern wir mit unseren Vorhaben, weil wir den Prozess der Veränderung und all seine Folgen nicht sehen wollen, was zur Folge hat, dass die eigene Veränderungskraft schwindet und die Überforderung zum Scheitern führt.   

Aus diesem Grund laden wir dich ein, für dich selbst eine Basis zu erschaffen, deine Veränderungskraft stark und konstant zu erhalten. Am 14.01.2023, um 20.00 Uhr findet deshalb das kostenlose Live-Webinar mit dem Thema "Aktivierung deiner Veränderungskraft", über Zoom statt.   In dem Live-Webinar sprechen wir gemeinsam über die Umsetzung der Aktivierung deiner Veränderungskraft und führen eine intensive und transformierende Session durch. Im Anschluss an die Session wartet auf dich ein Geschenk, was wir dir von Herzen überreichen wollen.  

Wenn du dir deinen Platz im Live-Webinar sichern möchtest klicke sehr gern auf den nachfolgenden Link und du bekommst den Zugang zum Webinar zugesendet:

https://www.bewegungskind.com/kostenloseswebinar  

Du kannst selbstverständlich vollkommen anonym an dem Webinar teilnehmen und kannst so selbst entscheiden, wie viel du in dem Webinar von dir zeigen möchtest.   

Sandra und ich freuen uns schon riesig auf dich und eine gemeinsame intensive Zeit. 

 Bis dahin denke immer daran, du bist es in deinem Leben wert gesund und glücklich zu sein!  

Bleibe bewegt  

deine Marie

All das was wir essen und unserem Körper zuführen, wird ein Teil unserer Zellen, daher haben wir es alle, zu einem Großteil, selbst in der Hand, wie wir unseren Körper gestallten und ausstatten.  Heute darf ich mit dir ein Interview mit meiner guten Freundin und Kollegin Sandra Reimann von RoutineZwerg teilen. Zu beginn dieses Interview hat mich Sandra sehr überrascht, denn ich hatte nicht damit gerechnet, wie ehrlich und verletzlich Sandra über ihre eigene Geschichte sprechen wird.  

Sandra hat mich bereits vor längerer Zeit mit ihrer Expertise und ihrer Leidenschaft im Bezug auf Ernährung und Nährstoffe begeistert, sodass ich sie bereits im letzten Jahr in die Restart University als Gastcoach eingeladen hatte. Und auch in diesem Jahr wird Sandra wieder ein Teil der Restart Uni sein und die Teilnehmerinnen mit ihrem Wissen und ihrer Energie begleiten und bei ihren Zielen unterstützen.  

Wenn du mehr über die Restart Uni erfahren möchtest und den Start der neuen Runde auf keinen Fall verpassen willst, kannst du dich sehr gern auf die unverbindliche Warteliste, unter folgenden Link eintragen:  

https://www.bewegungskind.com/wartelisterestartuni2023 

Wenn du mehr über Sandras Arbeit erfahren möchtest, besuche sie sehr gern auf ihrem Instagram-Account:  

https://www.instagram.com/routinezwerg/ 

Ich freue mich schon riesig von dir zu erfahren, was du aus diesem Interview für dich mitgenommen hast und welche Aspekte für dich noch herausfordert sind.   Ein riesiges Geschenk kannst du mir machen, indem du diesen Podcast mit anderen Menschen teilst und wenn du mir in deiner Podcast-App eine ehrliche Bewertung da lässt. Sollte deine Podcast-App diese Funktion nicht hergeben nutze hierfür sehr gern den nachfolgenden Link:  

https://g.page/r/CatodJATwTxzEB0/review 

Ich danke dir von Herzen und freue mich schon von dir zu hören und zu lesen.  Bis dahin denke immer daran, du bist es in deinem Leben wert gesund und glücklich zu sein.  

Von Herzen  

deine Marie

So oft im Leben kommen wir alle in Situationen, in denen wir einen Schritt zurück gehen müssen. Und vielleicht fühlt es sich manchmal wie aufgeben an. Es ist das  Gefühl von Aufgeben, wenn wir merken, dass der gute Vorsatz für das neue Jahr doch nicht so leicht umsetzbar ist, wie gedacht und es ist der Moment , in dem wir einem Ziel folgen, von dem wir nicht einmal wissen, warum es uns temporär so wichtig ist.    Ganz gleich, warum wir scheitern, es ist letztendlich so viel wichtiger die Motivation zu finden wieder neu anzufangen. Es ist wie der junge Tag, der an jedem Morgen neu beginnt, um am Abend zu Ende zugehen.   

In der heutigen Podcast-Episode teile ich mit dir drei Faktoren, die auch dir dabei helfen können deine Motivation für dein eigenes Leben langfristig und nachhaltig hoch zu halten, auch dann, wenn du gerade erst gescheitert bist.    In dieser Podcast-Episode erfährst du: 

 - warum es wichtig ist, deine Motivation immer wieder neu auszurichten, um für dich selbst einen Unterschied zu machen 

 -  warum deine wahren Ziele so viel wichtiger für deine Gesundheit und dein Glück sind, als dein Aufgeben.   

- Was die häufigsten Gründe dafür sind, warum wir tatsächlich immer wieder aufgeben.   

Ich freue mich bereits jetzt von dir zu hören was du aus dieser Folge für dich mitnimmst und wünsche dir nun von Herzen ein wundervolles Weihnachtsfest. Mögen die letzten tage in diesem Jahr für dich besinnlich und wundervoll zu Ende gehen, um in der nächsten Woche , mit dem Jahr 2023,  neu anzufangen.   

Wenn du mir ein Geschenk machen möchtest, lasse mir sehr gern deine ehrliche Bewertung und ein paar Sterne in deiner Podcast-App da und erzähle mir, was dieser Podcast für dich bewirkt hat. sollte deine Podcast-App diese Funktion nicht hergeben nutze sehr gern den nachfolgenden Link: 

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Es ist so schön, dass es dich gibt! Erinnere dich daran, dass du es in deinem Leben wert bist gesund und glücklich zu sein.   

Bleibe bewegt  

deine Marie

In der heutigen Episode teile ich mit dir eine Kombination von verschiedenen Atemtechniken, die ich für mich sehr gern anwende. Ich nutze diese Kombination in meinem Alltag zum Einen zur Entspannung und gleichzeitig auch zur Aktivierung.   

Bitte wende dieses Atemtraining nur an, wenn du dich sicher fühlst. Nicht anwenden solltest du das Training beim Autofahren oder in Situationen, die deine volle Aufmerksamkeit benötigen. Es könnte sein, dass dieses Training körperliche Reaktionen, wie Wärme, Kribbeln oder ein leicht schummriges Gefühl hervorruft. Sorge deshalb dafür, dass du dich in einer angenehmen Haltung positionierst und für diesen Moment ungestört bist.   

In diesem Training verbinde ich eine Atemtechnik von Wim Hof, ein niederländischer Extremsportler, der auch als "The Iceman"  bekannt ist und die Pong-Youp-Atmung. Die Pong-Youp-Atmung hat ihren Ursprung in der Geschichte eines thailändischen Mönches namens Chan Chano. Nach dieser Geschichte  ist Chan Chano, sterbenskrank in den Dschungel gegangen, um sich von wilden Tieren fressen zu lassen. Hier erschien ihm ein lichtvolles Wesen, welches ihm die Pong-Youp-Atmung anvertraute und wodurch Chan Chano eine vollständige Heilung erfuhr. Aufgrund seiner Erfahrung gründete er ein Kloster, in dem er die Pong-Youp-Atmung an die Welt weitergab.   

Ich freue mich von dir zu hören, wie dir dieses Atemtraining gefallen hat und was du hierbei gespürt hast. Lasse mich sehr gern an deinen Erfahrung teilhaben.   Ein riesiges Geschenk kannst du mir machen, wenn du mir in deiner Podcast-App eine ehrliche Bewertung und 5-Sterne da lässt. Sollte deine Podcast-App diese Funktion nicht hergeben, nutze hierfür sehr gern den nachfolgenden Link:  

https://g.page/r/CatodJATwTxzEB0/review  

Ich danke dir von Herzen für dein Sein! Erinnere dich immer daran, du bist es in deinem Leben wert gesund und glücklich zu sein.  

 Bleibe bewegt  

deine Marie

Vielleicht leben wir alle in einer Gesellschaft, in der es augenscheinlich nur "eine" Lösung gibt. Wir vertrauen dieser Lösung und folgen ihr häufig viele Jahre und Jahrzehnte, um immer wieder aufs Neue zu scheitern.   

Und vielleicht nehmen wir dieses Scheitern bereitwillig hin, weil wir ansonsten akzeptieren müssen, dass diese Lösung für uns selbst nicht funktioniert und, dass diese eine Lösung sogar schädlich für unseren Körper und unser gesamtes System sein könnte. Es könnte jedoch auch sein, dass wir dieses schmerzvolle Eingeständnis ganz einfach nicht eingehe können, weil wir fürchten, abgelehnt zu werden, wenn wir die "eine" Lösung nicht mehr akzeptieren.  

All das könnte tatsächlich sein und gleichzeitig stellt sich die Frage, ob all das eine wirkliche Rolle spielt, wenn wir in unserem eigenen leben unglücklich, gestresst, verspannt und stets und ständig auf allen Ebenen leiden.   

In der heutigen Podcastfolge möchte ich dich auf keinen Fall verurteilen, sonder dich von Herzen umarmen. Wir leben alle in dieser Welt, in der es nicht immer leicht ist das Richtig oder Falsch für sich selbst zu erkennen und zu erreichen.   

In der heutigen Folge teile ich mit dir ein paar Geschichten aus meinem Leben, die mich dazu bewogen haben, intensiv über viele gesellschaftlichen Lösungen nachzudenken. Außerdem teile ich mit dir drei Schritte, die mir dabei helfen mein Denken immer wieder neu und lösungsorientiert auszurichten.  

Vielleicht ist es der erste Schritt, die eigenen eingefahrenen Verhaltensweisen in Frage zu stellen, um neue Lösungen zu integrieren, die vielleicht alles im eigenen Leben verändern. Für ein glückliches und gesundes Leben!  

Danke, dass du für dich einen Unterschied machst und deinen Weg weiter gehst. Erzähle mir sehr gern welche Lösungen in deinem Leben ausgedient haben und welch Lösungen du nunmehr neu integrieren wirst. 

Du kannst mir ein riesiges Geschenk machen, indem du mir in deiner Podcast-App deine ehrliche Bewertung und ein paar Sterne da lässt. Erzähle mir, was der Podcast für dich bewirkt hat und welche Dinge du für dich mitgenommen hast. Sollte deine Podcast-App diese Funktion nicht hergeben nutze hierfür sehr gern den nachfolgenden Link:  

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Danke, dass du für dich selbst einen Unterschied bewirkst! Du bist es so sehr wert, in deinem Leben glücklich und gesund zu sein!  

Bleibe bewegt  

deine Marie

Schön, dass du da bist. 

Heute teile ich mit dir einen Ausschnitt aus der Bewegungskind Bewegungsguppe. Die Bewegungsgruppe ist meine Antwort auf ganzheitliches Gruppen-Training und findet jeden Montag und Donnerstag von 19.00-ca. 20.15 Uhr über Zoom statt.   

In der Bewegungsgruppe bekommst du immer eine Erwärmung, einen themenspezifischen Kräftigungsteil, Mobilisierung und eine Abschlussmeditation. Und genau einer dieser Abschlussmeditationen teile ich heute mit dir.   

Für diese Meditation lade ich dich ein, dass du dir einen bequemen und sicheren Ort suchst, um für dich einen Moment der Entspannung zu gönnen.   

Erzähle mir nach der Meditation sehr gern, wie sie dir gefallen hat und wenn du mir etwas zurückgeben willst freue ich mich riesig, wenn du mir in deiner Podcast-App eine ehrliche Bewertung und ein paar Sterne da lässt. Sollte deine Podcast-App diese Funktion nicht hergeben, nutze hierfür sehr gern den nachfolgenden Link:  

https://g.page/r/CatodJATwTxzEB0/review  

Danke, dass du ein Teil von Bewegungskind bist! Denke immer daran, du bist es in deinem Leben wert, gesund und glücklich zu sein.  

Bleibe bewegt 

deine Marie

Vielleicht ist es immer wieder die Summe unserer eigenen Abhängigkeiten, die uns von unseren eigenen Zielen entfernt. Wir halten es nicht aus, dass unser*e Partner*in eine andere Ernährungsweise hat, als wir selbst. Wir scheitern, weil niemand mit uns den bewegten Alltag lebt, weil das Wetter tut, was es will und so weiter und sofort.  

Es sind 1000 und mehr Gründe, die wir suchen, um am Ende doch wieder in alte Verhaltensweisen zurück zu fallen, die wir so gern loswerden würden, wenn die Menschen in unserem Umfeld nur mitziehen würden, das Wetter nicht so wankelmütig wäre und insgesamt die Situation sich anders gestallten würde. Wir machen uns abhängig von Menschen, Dingen und Situationen und nutzen diese Abhängigkeiten dafür, am Ende nichts zu verändern.  

Und vielleicht geht dieses Thema noch viel tiefer...  

In der heutigen Podcastepisode erzähle ich dir, wie ich persönlich mit den Abhängigkeiten in meinem Leben umgehe. Ich bin davon überzeugt, dass wir alle auf irgendeine Weise Abhängigkeiten eingehen und sogar Abhängigkeiten für andere Menschen kreieren. Aus meiner Sicht sind Abhängigkeiten  ein Teil unseres menschlichen Seins und die Frage hierbei ist, wie wir damit umgehen.  

Ich freue mich, wenn du mir von deinen Erfahrungen zum Thema Abhängigkeiten erzählst und darüber, wie du damit umgehst.   

Ein riesiges Geschenk machst du mir, wenn du mir in deiner Podcast-App eine ehrliche Bewertung und ein paar Sternchen da lässt. Sollte deine Podcast-App diese Funktion nicht hergeben, nutze hierfür sehr gern den nachfolgenden Link:  

https://g.page/r/CatodJATwTxzEB0/review  

Ich danke dir von Herzen, dass du ein Teil von Bewegungskind bist und jeden Tag für dich selbst los gehst. Für deine Vitalität, dein ganzheitliches Gleichgewicht und deshalb, weil du es in deinem Leben wert bist gesund und glücklich zu sein.   

Bleibe bewegt  

deine Marie

Manchmal brauchen wir für unsere eigene Veränderung eine Unterstützung, die uns dabei hilft unsere eigene Komfortzone zu verlassen und uns gleichfalls sicher und geborgen zu fühlen, um langfristig und nachhaltig unserem Ziel näher zu kommen.  

Wie schön wäre es wohl, wenn sich diese Unterstützung, wie Ankommen in einer Familie anfühlen würde. Ich selbst durfte diese Erfahrung machen, als ich für meine Kinder einen entspannten und bewegten Ausgleich, außerhalb unseres Familienverbandes, gesucht habe. Was ich fand, war ein Ort, wo Authentizität, Menschlichkeit und Gemeinschaft für Jeden gleichermaßen gilt. Egal ob Groß oder Klein, Anfänger oder Profi, jeder ist hier willkommen und wird als Teil einer Familie aufgenommen.  In dem heutigen Interview darf ich auch dir einen Einblick in diesen Ort geben. Ich durfte hierfür mit Nicole und Lisa vom Bushido Sportcenter in Leipzig sprechen.  

Nicole und Lisa erzählen dir in dieser Episode, welche Vielfalt, im Bushido Sportcenter auf dich wartet und was das Besondere an diesem Studio ist. Eine Besonderheit, die ich an dieser Stelle hervorheben möchte, ist die Möglichkeit, dass das Bushido seine Kursvielfalt für die gesamte Familie ausrichtet.  

Wenn du diese Vielfalt einmal persönlich kennenlernen möchtest, bist du herzlich eingeladen, am 19.11.2022, von 10.00 Uhr bis 18.00 Uhr beim Tag der offenen Tür im Bushido Sportcenter dabei zu sein. Bitte melde dich unbedingt über den nachfolgenden Link für den Kurs deiner Wahl an:  

https://www.eversports.de/widget/w/1hishz  

Wenn du noch mehr über das Team und die Philosophie vom "Bushido" erfahren möchtest, kannst du dich auf den folgenden Seiten umsehen und inspirieren lassen:  

Instagram: https://www.instagram.com/bushidosportcenterleipzig/ 

Facebook: https://www.facebook.com/BushidoMuayThaiFreeFightTeam 

Homepage: http://www.bushido-sportcenter.com  

Da ich selbst ebenfalls an dem Tag der offenen Tür teilnehme, freue ich mich riesig, wenn wir uns dort persönlich treffen. Falls du vorher noch Fragen hast melde dich sehr gern persönlich bei Nicole.   

Erzähle mir sehr gern, wie dir diese Episode gefallen hat und was du für dich mitgenommen hast. Wenn du mir etwas zurückgeben möchtest, ist es für mich ein riesiges Geschenk, wenn du mir in deiner Podcast-App deine ehrliche Bewertung und ein paar Sternchen dalässt. Sollte deine Podcast-App diese Funktion nicht her geben, nutze hierfür sehr gern den nachfolgenden 

Link:  https://g.page/r/CatodJATwTxzEB0/review  

Ich danke dir von Herzen und freue mich dich persönlich am 19.11.2022 zu sehen.  

Bis dahin denke immer daran, du bist es in deinem Leben wert gesund und glücklich zu sein.  

Bleibe bewegt  

deine Marie