beyond BREATH - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper

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By Jessica AlbertsHealth & FitnessMental Health
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beyond BREATH - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper episodes

  • #037 Warum du dich gerade so fühlst. Dezember-Energie & Raunächte im Gespräch mit Uli Mai
    Ein Deep Dive in Astrologie, Raunächte und Nervensystem, mit Uli Mai

    Kein Hokuspokus, sondern ein moderner Blick auf innere Rhythmen, Übergänge und die Frage, warum wir uns in dieser Zeit oft anders fühlen als im Rest des Jahres.

    Wir sprechen darüber:

    ✨ warum viele gerade müder, emotionaler oder durchlässiger sind
    ✨ welche „Himmelsrhythmen“ im Dezember wirken
    ✨ was die Raunächte bedeuten – jenseits von Magie
    ✨ warum alte Themen kurz vor Jahresende hochkommen

    Hier findest du den Weg zu Uli Mai

    Webseite: https://www.claimyourbody.com/
    Insta: @ulimai_astrology

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    1 hr 10 min
  • #035 Wer bin ich, wenn sich alles verändert? Resilienz & Identität mit Thorsten Donat
    Über Identität, Selbstwert und die Kunst, im Wandel bei sich zu bleiben

    Kontakt zu Throsten:

    Der Link zum Bildungsurlaub: https://www.thorstendonat.de/bildungsurlaub/

    Tolle Blogbeiträge: https://friedensstifter.me/blog/
    Thorstens Podcast

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    57 min
  • #034 Was Hunde mit innerer Balance zu tun haben - Mit Hundetrainerin Vanessa Groß von Move the Dogs
    Resilienz an der Leine, wie Hunde uns Gelassenheit lehren

    Kontakt zu Vanessa Groß

    move | Mensch-Hund-Coaching & Maulkorbberatung
    www.movethedogs.de
    Insta: move.thedogs

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    41 min
  • #033 Wenn dein Atem stecken bleibt und was in deinem Torso passiert, wenn du nicht loslässt
    Wie flache Atmung deinen Körper festhält und wie du ihn durch bewusste Zwerchfellatmung wieder in Bewegung bringst

    🎧 In dieser Folge erfährst du:

    1. Warum flache Atmung dich innerlich festhält
    2. Was das „perfekte Dreieck“ von Zwerchfell, Beckenboden und Psoas bewirkt
    3. Wie tiefes Atmen die Durchblutung und Organbewegung verbessert
    4. Eine einfache Übung, um deinen Atem zu vertiefen und deinen Körper zu entspannen

      5. Das Buch, welches ich erwähne: Dr. Belisa Vranich (2022): Richtig atmen für sportliche Höchstleistung, riva Verlag

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      23 min
    5. #032 Body, Mind & Soul Retreat: was in 3 Tagen passieren kann
      Veränderung beginnt mit der Entscheidung, dabei zu sein

      BODY, MIND & SOUL

      Wahre Veränderung entsteht, wenn wir alle drei Ebenen ansprechen.
      Nicht nur im Kopf etwas „verstehen“, sondern auch im Körper fühlen und innerlich verankern.
      Das Ziel: Dass du nach drei Tagen nicht nur erholt bist, sondern mit neuer innerer Stärke und Klarheit nach Hause gehst.
      Dass du dich erinnerst, wie es sich anfühlt, bei dir zu sein.

      Dieses Retreat ist kein Wellness-Trip und kein Coaching-Seminar, es ist ein Raum, in dem Menschen sich selbst begegnen dürfen. Sanft geführt, mit fundierten Methoden, ehrlichem Austausch – und dem Mut, sich selbst ein Stück näher zu kommen.

      💭 Dein Körper weiß, wann du hältst – und er zeigt dir auch, wann du loslassen darfst.

      **
      [RETREAT PLATZ SICHERN::HIER]**(https://www.noordhotel.de/hotel/carolinensiel/events/body-mind-soul-retreat-rise-and-shine-april2026))

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      29 min
    6. #031 Warum Nähe uns Angst macht und Kontrolle sich sicher anfühlt
      Wenn Sicherheit zum Käfig wird und Atmen der Weg hinaus ist

      Warum fällt es uns so schwer, loszulassen – und warum fühlt sich Kontrolle so sicher an?

      In dieser Folge spreche ich darüber, wie dein Körper Sicherheit sucht, was passiert, wenn du unbewusst im Kontrollmodus bleibst und warum Nähe uns manchmal mehr Angst macht als Distanz.
      Du erfährst, welche Rolle dein Nervensystem und deine Atmung dabei spielen – und wie du durch bewusste Atemmomente wieder in Vertrauen, Leichtigkeit und echte Verbindung kommst.

      💭 Dein Körper weiß, wann du hältst – und er zeigt dir auch, wann du loslassen darfst.

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      29 min
    7. #030 Atemreise in deinen Schlaf
      Eine magische Einschlafgeschichte mit deinem Tierfreund – für Kinder ab 7 Jahren & Erwachsene

      Diese Atemreise lädt Kinder dazu ein, abends leichter zur Ruhe zu kommen.

      Durch sanftes Atmen, kleine innere Bilder und das Gefühl, nicht allein zu sein, findet der Körper nach und nach in den Schlafmodus.
      Wenn ihr diese Geschichte öfter hört, wird euer Kind den eigenen Atem als etwas Vertrautes und Beruhigendes kennenlernen – fast wie einen guten Freund, der immer da ist.

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      21 min
    8. #029 Energie gewinnen durch eigene Grenzen erkennen
      Was in Körper & Kopf passiert und wie du dich selbst regulierst

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      23 min
    9. #028 Grenzen setzen ohne Schuldgefühle- mit Beziehungscoach Marc Holtz
      Gesunde Beziehungen beginnen immer mit dir selbst!

      Kontakt zu Marc

      INSTA

      @marcmakesyou_love

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      1 hr 1 min

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    Im Dauerlauf durch den Alltag, Kopfkino ohne Pause und der Akku ist leer? In diesem Podcast inspiriere ich dich zu Gelassenheit, Klarheit und innerer Stärke.