beyond BREATH - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper

beyond BREATH - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper

By Jessica AlbertsHealth & FitnessMental Health
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beyond BREATH - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper episodes

  • #017 Zwischen zwei Menschen: Was wirklich passiert, wenn wir uns begegnen
    Was unser Körper über Verbindung weiß, bevor wir es tun

    🎙️ Takeaways dieser Folge:

    1) Nähe ist messbar.
    Atem und Herzschlag synchronisieren sich, wenn echte Verbindung entsteht.

    2) Verlust wirkt körperlich.

    Wenn jemand fehlt, spüren wir das – im Nervensystem, im Atem, im ganzen Körper.

    3) Verbindung bleibt möglich.

    Was einmal spürbar war, kann wieder entstehen – mit anderen, mit dir selbst.

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    20 min
  • #016 Warum dein Kind die Hausaufgaben nicht schafft, wenn du gestresst bist – und wie dein Atem das ändern kann
    Wie dein innerer Zustand das Nervensystem deines Kindes beeinflusst – und wie ihr gemeinsam wieder in Balance kommt.

    Wieso eskalieren die Hausaufgaben jeden Nachmittag?

    Und was hat mein eigener Herzschlag eigentlich mit dem Nervensystem meines Kindes zu tun?

    👉** Take-aways dieser Folge:**

    Warum Kinder nicht zur Ruhe kommen, wenn du selbst gestresst bist

    Wie dein Atem, dein Puls und deine innere Anspannung direkt auf dein Kind wirken

    Wie du durch Selbstregulation dein Kind mitregulierst – statt zu eskalieren

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    27 min
  • #015 Deine Atmung in der Lutealphase
    Wie Progesteron auf Körper und Atemregulation wirkt

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    21 min
  • #013 Atemsession gegen Feiertagsstress – in 10 Minuten zu mehr Gelassenheit
    Deine Turbo-Pause, um deinen Energiespeicher auf 100% zu laden

    🔥 Darum solltest du reinhören

    Du lernst, warum „Ich hab keine Zeit zum Atmen“ nur ein Glaubenssatz ist – und wie du ihn on-air direkt reframen kannst.

    Quick Win: 420 Sekunden Praxis, aber ein gelassener Feiertag als Ergebnis.

    📣 Special Invitation

    Neugierig auf mehr? Dann schnapp dir dein Ticket für unseren Breathwork meets Pilates-Workshop mit Christina und mir: ein ganzer Tag voller Breathwork, Pilates, Stress-Detektoren, Routine-Hacks und leckerem Community-Lunch.
    Hier geht´s zur ANMELDUNG: [email protected]

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    16 min
  • #012 Tim fragt, ich erzähle – wie ich zur Atemarbeit & beyond BREATH kam
    Was mich bewegt hat, beyond BREATH zu gründen – und was dich darin wiederfinden könnte

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    33 min
  • #011 Oster‑Reset – von der Feiertags‑Erschöpfung zur Frische in 4 Atemzügen
    Versteh deinen Feiertags‑Stress

    Merke Dir : Feiertags‑Chaos ist Kopf‑Karaoke – dein Atem ist der ‘Mute’‑Button.

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    22 min
  • #010 Lunge trifft Lunch oder Deine Darm-Lungen-Achse – Wie Ernährung deinen Atem formt
    Wie Ernährung deinen Atem beeinflusst – und was das über Gesundheit und Energie verrät

    🎧** Das nimmst du aus dieser Folge mit:**

    ⭐️ Warum dein Atem mehr über deine Ernährung verrät, als du glaubst

    ⭐️ Wie bestimmte Lebensmittel deine Nasenatmung blockieren
    ⭐️ Warum weniger essen manchmal mehr Luft bringt
    ⭐️ Mini-Übungen für bewussteres Atmen und Essen
    ⭐️ Wie du deinem Körper wieder Raum zum Atmen gibst

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    31 min
  • #009 Capsule Closet: So findest du deinen Stil neu – jenseits von Trends. Mit Carla la Ruddigkeit
    Wenn dein Kleiderschrank nur noch nach Alltag aussieht – dann hör dir diese Folge an.

    In dieser Folge sprechen Carla und ich über Stil – und warum der manchmal der erste Schritt zurück zu dir selbst ist.

    Zwischen Capsule Closet und echtem Ausdruck.
    Für alle, die sich zwischen Leggings und Leben wiederfinden wollen.

    Was du aus dieser Folge mit Carla la Ruddigkeit mitnimmst:

    1. Aufzählungs-TextDu bist nicht oberflächlich, wenn du dich nach Stil sehnst.
    2. Kleidung ist kein Versteck, sondern ein Verstärker.
    3. Du brauchst keinen vollen Schrank, sondern Klarheit.
    4. Ein Capsule Closet ist kein Trend
    5. Dein Stil darf sich verändern – so wie du.

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      🔗 Links zu Carla

      Kontakt zu Carla la Ruddigkeit:
      Capsule Garderobe
      Webseite
      Facebook
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      51 min
    6. #008 Wie selbsterfüllende Prophezeiung uns klein halten und wie du aussteigst!

      In dieser Folge erfährst du:

      1. Was der Pygmalion-Effekt ist und wie er dich im Alltag beeinflusst
      2. Warum deine Gedanken mehr Macht haben, als du vielleicht glaubst
      3. Wie du aus der Spirale von „Ich bin nicht genug“ aussteigen kannst
      4. Warum du nicht auf Anerkennung von außen warten musst, um loszugehen
      5. Wie du mit nur einem Satz am Tag wieder zu dir selbst findest

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        22 min

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      Im Dauerlauf durch den Alltag, Kopfkino ohne Pause und der Akku ist leer? In diesem Podcast inspiriere ich dich zu Gelassenheit, Klarheit und innerer Stärke.