beyond BREATH - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper

beyond BREATH - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper

By Jessica AlbertsHealth & FitnessMental Health
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beyond BREATH - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper episodes

  • #007 Ständig am Zweifeln? Vertrau deiner Intuition!
    Lerne, die leisen Signale deines Körpers zu deuten, Zweifel loszulassen und Entscheidungen mit mehr Klarheit und Vertrauen zu treffen.

    Die 3 wichtigsten Learnings aus der Folge:

    1. Dein Bauchgefühl ist kein Zufall, sondern Wissenschaft
    2. Wenn du deine Intuition ignorierst, verlierst du dich selbst
    3. Atmung ist der Schlüssel zu klaren Entscheidungen

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      23 min
    4. #006 Schwacher Beckenboden = Schwaches Ich?
      Mehr Energie, mehr Lust, mehr Kontrolle – dein Beckenboden kann mehr als du denkst!

      Die wichtigsten Takeaways für dich:

      Dein Beckenboden ist mehr als nur ein Muskel – er ist die Basis für deine Haltung, deine Energie und sogar dein emotionales Wohlbefinden.

      Ein verspannter Beckenboden kann genauso problematisch sein wie ein schwacher – Entspannung ist genauso wichtig wie Stärkung.

      Deine Atmung beeinflusst deinen Beckenboden direkt. Tiefe, bewusste Atemzüge helfen, Spannung zu lösen und deine Mitte zu stabilisieren.

      Ein gesunder Beckenboden kann Rückenschmerzen reduzieren, dein Körpergefühl verbessern und sogar dein Lustempfinden steigern.

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      **Christina Meyer ** Physiotherapeutin und Pilatestrainerin

      Direkter Kontakt [email protected]
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      46 min
    5. #005 Für Dich -- Breathe & Reset

      Was nimmst du aus dieser Folge mit?

      Mehr innere Ruhe: Dein Stresslevel sinkt spürbar.

      ⭐️ Neue Energie: Dein Kopf fühlt sich wacher und frischer an.

      ⭐️ Klarerer Fokus: Du kannst wieder klarer denken und Prioritäten setzen.

      ⭐️ Schnellerer Stressabbau: Dein Körper und Geist finden schneller in die Entspannung.

      ⭐️ Besseres Körpergefühl: Du spürst dich bewusster und kommst vom Kopf zurück in den Körper.

      ⭐️ Mini-Pause für den Alltag: Du lernst, wie du dir mit wenigen Minuten täglich mehr Balance schenkst.

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      6 min
    6. #004 Burnout ist nicht nur ein Business-Problem
      "Always On! Ich will einfach nur meine Ruhe…“ – Mama-Burnout

      Scham als größter Treiber für Burnout. Warum du glaubst, dass du alles allein schaffen musst – und warum das nicht stimmt.

      Das „Ich-muss-nur-noch-dieses-eine-ding-tun“-Gefühl. Warum du immer weitermachst, obwohl du längst am Limit bist.

      Wenn du nur noch funktionierst. Wie du erkennst, dass du nicht einfach nur „müde“ bist, sondern dich selbst übergehst.

      Eine einfache Atemübung. Die dir sofort einen Moment der Ruhe schenkt – mitten im Chaos.

      No.Stigma auf Youtube

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      31 min
    7. #003 Selfcare-Krise - Wie lange hältst du noch durch?
      Warum du dich selbst nicht länger hinten anstellen solltest

      🔥 Das erwartet dich:

      ✅ Warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern überlebenswichtig ist
      ✅ Die ersten Warnsignale von chronischem Stress und wie du sie ernst nimmst
      ✅ Mini-Selfcare-Hacks, die du direkt im Alltag umsetzen kannst
      ✅ Wie du die Sprache der Selbstfürsorge wieder lernst – ohne schlechtes Gewissen

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      19 min
    8. #002 Der heimliche Strippenzieher in deinem Stresschaos
      Dauerstress

      Heute bekommst du knackige Impulse, Atemtechniken und alltagstaugliche Routinen, die dich raus aus dem Stress und rein in dein Gefühl bringen. Perfekt für alle, die sich wieder selbst spüren wollen – ehrlich, direkt und immer mit einem Augenzwinkern. Let’s go!

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      21 min
    9. #001 Treat yourself - Der Body-Mind-Soul-Effekt
      Auszeit nehmen

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      Deine Auszeit vom 28.02-02.03.2025

      Im Hotel NOORD, schau es Dir an unter:
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      21 min

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    Im Dauerlauf durch den Alltag, Kopfkino ohne Pause und der Akku ist leer? In diesem Podcast inspiriere ich dich zu Gelassenheit, Klarheit und innerer Stärke.