В этом выпуске вы узнаете о:

• Базовых принципах SOS-самопомощи: Как помочь себе здесь и сейчас в моменты острого стресса или тревоги. Практические, доступные техники.

Этот выпуск – ваш практический гид в ситуации, когда доступ к психологу ограничен. Мы даем не только "скорую помощь", но и стратегию для долгосрочного укрепления вашего ресурса. Присоединяйтесь и откройте для себя, что забота о психическом здоровье возможна и с помощью очень доступных маленьких шагов заботы о себе здесь и сейчас!

Вы узнаете:

• Что уже умеет ИИ в психологии, неоспоримые плюсы технологий;

Этот выпуск поможет вам понять реальное положение дел на стыке психотерапии и технологий, развеет иллюзии и даст трезвый взгляд на то, как ИИ уже меняет и будет менять ландшафт психологической помощи, и что остаётся неизменным. Узнайте, почему искусственный интеллект и психолог – не соперники, а потенциальные союзники на пути к вашему благополучию.

Присоединяйтесь к нам и загляните в будущее терапии! Используете ли вы возможности искусственного интеллекта в качестве психолога-консультанта?

Почта для сотрудничества/ задать вопроc/ предложить тему: [email protected]

Спикер:

Сидорова Анастасия — интегративный психолог, ведущая подкаста

https://psydorova.taplink.ws/

Приятного прослушивания!

Вы узнаете:

• Как отличить паническую атаку от сердечного приступа и других опасных состояний.
• Что происходит в мозге и теле во время приступа — научное объяснение.

Этот выпуск — не только для тех, кто сталкивался с паническими атаками, но и для близких, которые хотят поддержать, но не знают как. Мы развеем мифы, дадим практические инструменты и помнем: паника — не приговор, а сигнал, который можно понять и научиться с ним справляться.

Присоединяйтесь к разговору — возможно, этот эпизод станет первым шагом к жизни без неконтролируемого страха.

Спикеры выпуска:

Тюховская Наталия — психолог-консультант: панические атаки, самооценка, отношения, член Ассоциации Ориентированных на решение психотерапевтов и практиков: t.me/natalymania

Шалобода Екатерина — психолог, когнитивно- поведенческий терапевт, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии t.me/nekhoroshiye

Сидорова Анастасия — интегративный психолог, ведущая подкаста

psydorova.taplink.ws .

Задать вопрос экспертам: https://t.me/psydorova/427

Почта для сотрудничества: [email protected]

Приятного прослушивания!

• Как на самом деле работает "кнутик и пряник" 🍭 (спойлер: позитивное и негативное подкрепление — это совсем не то, что вы думаете!).

Спикер:

Анастасия Сидорова — психолог, консультант в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ). Знает, как мозг "застревает" в неэффективных сценариях и как помочь ему переключиться на лучшее. Практик, который говорит о сложном — просто и с примерами из жизни.

Вы узнаете:

Как перестать зависеть от "силы воли" и начать грамотно "договариваться" с мозгом.

Как превратить огромную цель в понятные микро-шаги, которые не страшно начать.

Почему благодарность — не просто вежливость, а ключевой инструмент для крепких отношений (с партнером, детьми, друзьями).

Как перестать копить обиды и научиться говорить о неприятном — спокойно и по делу.

Что общего у пристегивания ремня, тренировок и хороших отношений? (Ответ вас удивит!).

Если хотите понять, как закрепить нужное поведение в себе и других, и двигаться к жизни, которая радует — вам сюда! 

В этом выпуске вы узнаете:

• Как отличить "нормальную" тревогу от тревожного расстройства?

Этот выпуск — не панацея, но важный шаг к пониманию себя. Он поможет вам распознать механизмы своей тревоги, снизить ее интенсивность и обрести больше уверенности в управлении этим состоянием. Если вы устали от постоянного беспокойства и ищете точки опоры — присоединяйтесь к разговору. Откройте для себя путь к большему спокойствию и внутренней устойчивости!

Спикеры выпуска:

Наталия Тюховская — психолог-консультант: панические атаки, самооценка, отношения, член Ассоциации Ориентированных на решение психотерапевтов и практиков: t.me/natalymania

Шалобода Екатерина — психолог, когнитивно- поведенческий терапевт, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии t.me/nekhoroshiye

Сидорова Анастасия — интегративный психолог, ведущая подкаста

psydorova.taplink.ws .

Задать вопрос экспертам: https://t.me/psydorova/427
Почта для сотрудничества: [email protected]

Приятного прослушивания!

Наш мозг — удивительный инструмент, но он нередко играет с нами в странные игры. Мы сталкиваемся с когнитивными искажениями, ошибками мышления и иллюзиями, которые искажают наше восприятие реальности, влияют на решения и эмоции, часто без нашего ведома.

Вместе с психологом-спикером выпуска Анастасией Сидоровой мы разберемся:

• Что такое когнитивные искажения: Почему наш мозг склонен упрощать информацию, искажая её?

Этот выпуск — не просто теория, а практический гид для того, чтобы лучше понять себя и механизмы работы своего мышления. Вы узнаете, как не попадаться на уловки собственного разума и принимать более взвешенные решения.

Присоединяйтесь к нам, чтобы пролить свет на скрытые механизмы вашего мышления и научиться мыслить яснее!

Задать вопрос/предложить тему: https://t.me/psydorova/427

Telegram-канал: https://t.me/bezdramkruzhok

Почта для сотрудничества: [email protected]

В новом выпуске нашего подкаста мы погружаемся в важную и актуальную тему — страхи, которые могут возникнуть перед началом личной терапии. Вместе с психологами Сидоровой Анастасией, Екатериной Шалободой и Анной Герд мы обсуждаем, что именно останавливает людей от обращения за профессиональной помощью.

Вы узнаете о:

• Страхе изменений и том, как он может влиять на решение о начале терапии.

• Опасениях попасть к некомпетентному специалисту и как выбрать подходящего терапевта.

• Боязни, что терапия не оправдает ожиданий и вложенных средств.

• Причины, по которым в кризисные ситуации лучше обращаться к специалисту.

Этот выпуск поможет вам разобраться в своих чувствах и страхах, а также даст полезные советы для тех, кто задумывается о начале своего пути к психическому здоровью. Присоединяйтесь к нам и откройте для себя новые горизонты самопознания!