Помните как в детстве, вы приходите домой со школы, садитесь делать уроки и после этого (или даже вместо) решаете посмотреть свой любимый мультик (эй, Арнольд, например😎), и в этот момент в комнату входит мама и говорит:

«Ну в кого же ты такой/такая ленивый/ленивая, лишь бы телевизор смотреть».

Знакомая история? Наверняка, большинство из вас ответит да. У многих из-за подобных высказываний с детства формируется представление о том, что давать себе отдыхать нельзя и нужно быть постоянно занятым, в противном случае - ты автоматически становишься «лентяем/лентяйкой».

Наш новый выпуск посвящён лени, в нем мы рассказываем, что такое эта лень, что может за ней скрываться и даём рекомендации, как справляться с подобными обвиняющими мыслями.

Делитесь историями, как высказывания других людей влияют на вас и заставляют чувствовать себя ленивым?

Страх упущенной выгоды или возможностей - это навязчивая боязнь пропустить какое-то важное событие или возможность, часто возникающая во время просмотров социальных сетей. Всем знакома, наверное, эта история: лежим себе спокойно в выходной на диване, смотрим сериальчик, параллельно просматривая ленту новостей в социальных сетях, и тут натыкаемся на фото друга, который запостил, как он круто сходил без нас в бар. Или как кто-то закончил очередной курс. Или удачно инвестировал в биткоин.

Все это триггерит тревогу и страх, что пока вы были оффлайн, вы упустили что-то важное. Из-за чего возникает:

Что делать, если вы нашли у себя несколько пунктов - слушайте в нашем новом эпизоде https://anchor.fm/nastya-anya

Интересно, что в последнее время набирает популярность другой страх ФОГО - Fear of going out (страх выходить на улицу) - последствия длительной изоляции, привели к тому, что у многих появился страх связанный с выходом на улицу и тесным общением, которое может привести если не к смерти, то к болезни. Плюс это еще и про социальную тревогу, так как многие забыли как это общаться, ходить в офис и т.д.

Про это термин вы, наверное, уже слышали и не раз. А возможно, даже его у себя диагностировали. Людям с синдромом самозванца свойственны обычно следующие мысли: 

📌Я не заслужил это 

📌Я недостаточно компетентен 

📌Мне просто повезло 

📌Мои заслуги - это результат стечения обстоятельств 

📌На моем месте мог бы оказаться кто угодно

 Хорошая новость в том, что иметь похожие мысли это нормально и свойственно многим людям! Особенно часто такие мысли высказывают люди успешные, умные и образованные. Что вызывает удивление: как такие талантливые люди могут сомневаться в себе? Почему так происходит и когда это может стать проблемой, слушайте в нашем новом эпизоде

На самом деле многие из нас наверняка натыкались на подобные видео в инстаграме или тиктоке и дальше обычно происходит разделение на 2 лагеря: первые застревают на видео и не могут оторваться, одновременно испытывая и отвращение и невозможность переключиться на что-то другое. Вторые просто с отвращением и скоростью света скролят дальше.

Мы с Аней относимся к первому лагерю :)

Это кажется достаточно необычным явлением, находить такие видео увлекательными или даже успокаивающими. Ведь эволюция работала над тем, чтобы выработать у людей реакцию отвращения при виде каких-то болезней или воспалений.

О том, нормально ли это и почему это может приносить удовольствие, слушайте в нашем новом выпуске 

Кто хоть раз в жизни слышал подобный вопрос, поднимите руки? Сегодня мы поговорим про такую важную тему как предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).

И сразу хотим добавить дисклеймер: Не все люди, у которые есть менструации являются женщинами. Мы против любой дискриминации и не ставим своей целью оскорбление транс-персон, но для удобства в выпуске мы будем говорить именно женщины.

Вокруг ПМС крутится много мифов и это достаточно популярный повод для стигматизации. Вот наиболее популярные из них:

📌У всех женщин есть ПМС

📌Перед месячными все женщины превращается в монстров и их надо обходить стороной

📌Кроме того, женщины не могут здраво рассуждать, когда у них ПМС и из-за этого не могут так хорошо справляться с работой как мужчины

📌Вопрос “у тебя что месячные?” помогает разрядить обстановку

ПМДР - предменструальное дисфорическое расстройство, если упрощать, это крайний вариант ПМС и проявляется он перепадами настроения, внезапной грустью, повышенной чувствительностью к отказу, гневом, раздражительностью, ощущением безнадежности, подавленностью, самообвиняющими мыслями, внутренним напряжением, беспокойством.

Ух, похоже на депрессию, правда?

Но как все таки отделить ПМС и ПМДР от депрессии или других расстройств, слушайте в нашем новом выпуске 

Болит сердце? Наверное, вы подавляете свои обиды. Першит в горле? Не говорите о чем-то для вас важным? Чешется левая ладонь? Это к деньгам! Но если без шуток, то каждый из вас хоть раз видел подобные “предсказания” и правда здесь в том, что мы действительно можем чувствовать дискомфорт и боли в разных частях тела, но связь с эмоциями здесь едва ли такая очевидная.

О психосоматическом расстройстве мы говорим тогда, когда человек страдает от физических симптомов (болей, других неприятных ощущений), обычно не имеющих медицинского объяснения. Такие люди в первую очередь попадают к врачам общей практики и после нескольких кругов обследований, наконец-то, попадают к психотерапевтам.

Возникало ли у вас ощущение, что все, что вы делаете на своей работе абсолютно бесполезно и бессмысленно?

Если вы ответили положительно на этот вопрос, то вполне вероятно, что на пути к эмоциональному выгоранию.

Выгорание характеризуется тремя аспектами:

📌 Ощущением истощения, когда кажется, что вы настолько перенапряжены, что не осталось никаких эмоциональных или физических ресурсов

📌Цинизмом, то есть негативной или враждебной реакцией на работу или коллег

📌Неэффективностью и непродуктивностью на работе

И хотя мы тут и говорим про работу, но на самом деле, выгореть может и молодая мама (а это вообще-то тоже работа!) и студент, да и вообще кто угодно.

Мы понимаем, что, возможно, это не самая острая для вас сегодня тема. Но молодость не будет длится вечно, увы. А заниматься профилактикой и копить деньги на старость, нужно уже сейчас:)

Возможно, прочитав название выпуска, вы сразу думаете про ваших мам, пап, бабушек или дедушек. Ведь они тоже не молодеют и могут столкнуться с болезнью Альцгеймера.

Статистика говорит нам о том, что среди людей старше 65 лет деменция встречается от 5 до 12%. А с увеличением возраста на каждые 5 лет распространенность удваивается, то есть деменция встречается примерно у каждого шестого человека в возрасте от 80 до 85 лет, каждого третьего старше 85 лет и почти у половины людей старше 90 лет. А как ты понимаешь, продолжительность жизни увеличивается, то есть каждый второй-третий человек по сути столкнётся с деменцией в том или ином виде.

Все это признаки деменции, при которых следует обратиться к психиатру-геронтологу, специалисту по пациентам старшей возрастной группы.

Фонд помощи людям с деменцией и их семьям - Альцрус

Термин образован сочетанием английских слов “victim” - “жертва” и “blaming” - “обвинять”. Виктимблейминг это обвинение жертвы, в ситуациях, где над ней совершили насилие. Например, перекладывание ответственности на женщину, мол, короткую юбку надела, вот к ней и приставали.

Почему это не ок?

Потому что ответственность за акт насилия лежит только на авторе этого самого насилия.

И перекладывая ответственность на жертву (“сама напросилась”, “довела”, “короткую юбку надела”), мы как бы снимаем частично или полностью ответственность с действительно виновного.

Вот неполный список заблуждений связанных с виктимблеймингом

“Сама виновата” - нет, не виновата, виноват автор насилия

“Ну а чего ожидала, если так оделась?” - одежда не влияет на вероятность быть изнасилованным

“Надо быть осторожнее” - спасибо, Кэп. Но вообще-то нападения и изнасилования случаются и днем, и с осторожными людьми, и часто, кстати, со стороны знакомых людей. К сожалению, нельзя на 100% себя обезопасить.

И это не полный список.  Пожалуйста, не обвиняйте жертву насилия никогда. Если вы транслируете вслух такое мнение, подумайте, какова вероятность, что того, что кто-то из ваших близких или друзей обратится к вам за помощью?

Мы с Аней делимся и рассказываем о своем опыте столкновения с харассментом и виктимблеймингом в нашем новом эпизоде

Если вы не боитесь сказать, напишите нам, сталкивались ли вы с сексуальными домогательствами или насилием? Сказали ли вы кому-то об этом?

Статья разбор https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/219519-victim-blaming

https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/news/219447-ya-ne-bous-skazati?from=readmore

В разговоре кто-то употреблил слово “газлайтинг”, “виктимблейминг” или “харассмент” а вы не знаете что это такое и стесняетесь переспросить?

Решили сегодня с вами пройтись по порядку по самым популярным терминам и рассказать, что они обозначают.

И почему мы считаем, что эти термины стоит знать? Многие стереотипы или явления в нашем обществе порождаются незнанием или недостаточной осведомленностью. Многие не понимают, какое последствие имеет то или иное их действие. Например, что фетшейминг не помогает людям похудеть, а виктимблейминг это вообще запредельная жестокость и всякое отсутствие чувства такта.  А с менспредингом сталкивался каждый человек, кто хоть раз ездил в метро :)

Слушайте наш последний выпуск и напишите нам в комментариях термины, которые для вас были новыми или до сих пор остаются непонятными

Полезные ссылки:

http://www.owl.ru/gender/alphabet.htm

https://mel.fm/gramotnost/1897206-feminism_dictionary

https://ona.org.ru/glossary

https://meduza.io/feature/2017/11/15/vse-govoryat-pro-harassment-a-ya-ne-ponimayu-chto-eto-pomogite