Neste episódio unimos cinema&psicologia para aprendermos sobre o funcionamento da nossa mente. Vou te explicar sobre a conexão que existe entre pensamentos, emoções e comportamentos e sobre como tudo isso é impactado por nossas crenças, tudo com base no filme “Divertida Mente 2”, animação recorde de bilheteria que tem muito a nos ensinar sobre nosso como as coisas funcionam aqui “no lado de dentro”.

Essa é a Parte 1, em breve teremos a parte 2 com os ensinamentos do filme sobre EMOÇÕES.

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No episódio de hoje, vamos falar sobre comunicação assertiva, algo que é crucial para a regulação emocional, a qualidade das relações e a conquista de objetivos.

Vou te mostrar como desenvolver habilidades sociais, superar dificuldades de comunicação e adotar uma abordagem assertiva, equilibrando suas necessidades e o respeito pelos outros. Vamos entender como nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos, e como podemos mudar isso para nos comunicarmos melhor.

Prepare-se para dicas práticas que vão transformar a maneira como você se expressa e se relaciona!

Neste episódio compartilho com vocês as piores e as melhores formas de lidar com as emoções difíceis das nossas vidas te mostrando que o problema não está exatamente no que você sente, mas naquilo que faz com o que sente.

Emoções são os estados mentais que experimentamos como REAÇÃO às coisas que acontecem ao nosso redor.

Essas reações produzidas pelas interpretações e significados que vamos dando às coisas qualificam nossas experiências e acabam por definir as situações entre: bom/ruim, positivo/negativo, agradável/desagradável, etc.

Diante dessa qualificação, temos a impressão de que algumas emoções são más e que devemos fugir delas.

- Ficar triste é ruim

- Sentir medo é fraqueza

- Sentir raiva é coisa de gente má

E assim por diante...

Mas isso não é o melhor a se fazer, viu?

Essas crenças negativas sobre as emoções podem tornar difícil tolerarmos e superarmos o que sentimos.

Uma vida sem emoções desagradáveis não é sempre saudável.

É claro que quando essas emoções desagradáveis são muito intensas, desproporcionais, frequentes ou persistentes, elas podem acabar sim interferindo negativamente nas nossas vidas, mas estou aqui pra te mostrar que elas não precisam ser suas INIMIGAS, que podem ter uma FUNÇÃO PROTETIVA bem importante e que o caminho é entender COMO LIDAR com elas e não como eliminá-las da nossa vida. EMOÇÕES NÃO SÃO VILÃS, MAS SIM ALIADAS!

A procrastinação aparece no contexto clínico e em conversas informais como algo muito frequente. Muitas pessoas atribuem à preguiça ou ao desinteresse pela tarefa, mas hoje eu quero te mostrar que a procrastinação vai muito além disso e que talvez esteja funcionando como uma estratégia de regulação emocional em resposta a desconfortos como a ansiedade, por exemplo. Entenda o que pode estar contribuindo e formas de lidar com esse comportamento que atrapalham tanto as nossas vidas.

Esse foi um tema muito pedido por vocês lá no Instagram (@psi.biaoliveira) e está completamente ligado a qualidade da nossa saúde mental! A visão que temos de nós mesmos, comumente conhecida como AUTOESTIMA, vai muito além de nos sentirmos satisfeitos ou não com a nossa imagem externa, sentir-se ou não bonita. Nesse episódio explico um pouco melhor sobre as outras camadas desse conceito e algumas dicas que podem começar te ajudar a melhorar a sua autoestima em todos os aspectos!

Final de ano é o momento clássico de pensar sobre o ano que passou e começar a planejar o novo ano que está chegando. Você é do tipo que estabelece metas ou deixa a vida te levar? Suas metas tem funcionado ou só te trazem frustração? No episódio de hoje quero te ajudar a planejar objetivos e metas para o ano 2023 de uma forma que realmente funcione e te ajudem a construir uma vida que vale a pena ser vivida, a vida que você deseja ter! Se esse episódio te ajudar de alguma forma, me faça saber pelo Instagram @psi.biaoliveira. (Materiais de apoio que citei durante o episódio: https://tinyurl.com/yc34smwk)

Nesse episódio quero te convidar a pensar sobre como você tem lidado com seus erros, falhas e imperfeições. Ter capacidade de reconhecer nossas dificuldades é importante para podermos melhorar, mas será que às vezes você não tem pesado a mão nisso? Entenda como a autocrítica se manifesta, quais prejuízos ela te traz e como lidar com isso de uma maneira mais saudável.

Você tem sofrido com o desconforto da ansiedade experimentando de sintomas intensos e frequentes (inclusive físicos)? Quero te apresenta uma estratégia que tem como objetivo te ajudar a lidar com esses sintomas de ansiedade/pânico, trazendo um passo a passo com direcionamentos pra chegar em um estado de alívio e menos sofrimento. Você pode encontrar essa estratégia de forma escrita para salvar lá no meu Instagram @psi.biaoliveira.

A ansiedade é uma emoção extremamente necessária e protetiva para garantir a nossa segurança, o problema é que ela cria algumas regras na nossa cabeça que nem sempre vão nos ajudar.

E se a gente substituísse essas regras problemáticas da ansiedade por novas regras de vida?

É sobre isso que falo nesse episódio: uma atualização no seu “software” de ansiedade pode te trazer muitos benefícios!