Aujourd'hui le mode de communication a évolué, tout passe par les réseaux sociaux, c'est un moyen de se divertir, d'apprendre, pour certains de jouer un rôle... le plus important est d'être en accord avec soi et surtout de savoir qui l'on est.

Etre pour moi c'est choisir de faire connaissance avec soi, d'exister pleinement, d'être simplement soi sans fioriture, d'être authentique, d'être en accord avec soi, en harmonie, ce qui m'entoure ne m'influence pas....

Je sais qui je suis

je suis conscient de qui je suis

je suis conscient de mon existence

je suis conscient de mes valeurs, de ma valeur

je suis conscient de mes limites, de mes forces, de mes faiblesses

Paraître c'est être superficiel, tourné vers l'extérieur

soyez d'abord vous avant de paraitre

Merci pour votre écoute

Bienvenue chez Yoyo pour des conseils pro et perso

De nos jours j’entends beaucoup parler du burn out, de l’isolement professionnel, de la perte de sens, des risques psychosociaux, des arrêts de travail abusifs, du manque d’effectif, de la surcharge de travail, de moins de temps pause, des

Mais en réalité nous sommes les acteurs et les décideurs du bonheur au travail…nous avons tous un rôle à jouer, nous avons tous une hiérarchie notamment les salariés avec un n+1/n+2 avec des règles à suivre au sein de l’entreprise avec des tâches à

Personne n’a le pouvoir de contrôler votre sourire, votre humeur, votre état d’esprit positif ou non, de contrôler vos pensées et en plus vous avez cette capacité de ne pas mélanger le personnel et le professionnel…

Le bonheur au travail c’est une véritable question ???? et je dirai que c’est d’abord un aspect individuel parce que l’on a tous notre propre définition du bonheur   qui consiste à un état durable de plénitude et de satisfaction, agréable qui permet d’équilibrer l’esprit et le corps/ ça renvoie aussi à l’image que l’on a soi par rapport au monde qui nous entoure.

La valeur travail dans son aspect collectif c’est plus que ça, c’est un collectif…le bonheur au travail consiste à prospérer dans sa vie professionnelle, à se sentir bien avec son emploi, ses collaborateurs et son lieu de travail.

C’est là où toute la dimension sens et plaisir vient contribuer au bonheur au travail

Vous savez, nous passons plus de 70% voire 80% du temps au travail et moins chez soi.

Je crois qu’il est important de faire de son espace de travail un lieu de vie convivial, de partage, d’entente où nous ne sommes pas forcément là pour s’apprécier ou s’aimer… le savoir vivre ensemble, créer une synergie et favoriser l’intelligence collective pour être bien au travail et pour le bien-être de tous… Cela demande une participation individuelle de chacun….

Vous êtes les acteurs du bonheur au travail

Vous êtes les transmetteurs d’énergie positive au travail

Vous êtes ceux qui donnaient vie à la structure

Vous êtes tous embauchés à un poste et développez des compétences

Vous avez tous un salaire à la fin du mois

Dans les conseils, pro et perso de Yoyo: 3 questions importantes à se poser selon le procédé SPA ( Sens, Plaisir, Atouts) :

Qu’est ce qui a du sens pour moi ? savoir déterminer ce qui a du sens à nos yeux

Qu’est ce qui me fait plaisir ?

Quelles sont mes atouts ?

Je vous invite à écouter ce podcast à enrichir votre réflexion individuelle et à vous documenter.

En référence bibliographique:

Tal BEN-SHAHAR- L'apprentissage du bonheur préface de Christophe André

Se lever plus tôt avec un regain d’énergie, se consacrer un temps pour soi avant de commencer sa journée et surtout mieux se préparer physiquement, mentalement, psychologiquement….Un rituel de vie qui va s’inscrire dans une routine matinale quotidienne sur les life savers comme les nomment Hal ELROD. Il identifie six exercices life SAVERS que vous utiliserez pour accéder à de puissantes forces :

Le 1er S comme SILENCE C’est important chaque matin avant de commencer votre journée de vous offrir ce temps de silence résolu. Il existe

Le 2ème A comme AFFIRMATIONS: Affirmations positives : L’importance des affirmations positives à se répéter constamment à soi tous les matins dans le cadre du miracle morning ou de votre rituel quotidien. Ce deuxième point va vous permettre de déconstruire des croyances limitantes… En créant vos propres affirmations par écrit que vous allez vous répéter chaque jour dans le cadre de votre rituel matinal, cela va participer activement à une nouvelle programmation et répéter constamment des affirmations conduit à une acceptation par votre esprit cela va donc modifier vos croyances, vos pensées, vos comportements….

3ème point V comme VISUALISATION: C’est un processus consistant à imaginer grâce à une répétition mentale précisément ce que vous souhaitez accomplir, à répéter mentalement ce qu’il faut faire pour y parvenir.

5ème Reading (lecture): C’est l’une des méthodes immédiates afin d’acquérir les connaissances, les idées et les stratégies nécessaires pour décrocher un succès total dans n’importe quelle sphère de votre vie. Avant d’entamer un rituel quotidien de lecture, se poser les bonnes questions pourquoi je choisis de lire ce livre, qu’attendez vous, êtes-vous déterminée à terminer ce livre, à achever le lecture…, à mettre œuvre tout ce que vous avez appris, à revenir plus tard sur le contenu pour une meilleure compréhension…

Bienvenue chez Yoyo pour des conseils pro et perso

Bienvenue chez YOYO pour des conseils pro et perso. 

Pour ce 1er podcast, j'ai choisi d'aborder: Comment sortir d'une situation d'harcèlement au travail ? beaucoup d'entre vous sont victimes d'harcèlement moral au travail,  et vous avez besoin de savoir qu'il existe des solutions simples pour s'en sortir. 

Sous ce pseudo YOYO, je me nomme Yolande ETOUKE. Je suis Conseillère en évolution professionnelle, Coach Professionnelle, Psycho-Graphologue, Conférencière, Auteure et consultante en bilan de compétences. Ce sont toutes les casquettes professionnelles.

En écoutant ce podcast et je vous présenterai les différents points qui permettent d'affirmer que vous êtes victimes d'harcèlement au travail, ce n'est pas une liste exhaustive, d'ailleurs je vous invite à la compléter. Et le plus important les 9 solutions pour s'en sortir.

Les 11 points  qui permettent d'affirmer que la personne est victime d'harcèlement au travail

Les 11 signes de souffrance

La lecture d'un témoignage

Les 9 solutions pour s'en sortir

Demander la médiation d'un supérieur ( DRH, RH...)

Rassembler des preuves, garder une ou des traces du harcèlement et engager une procédure

Prévenir les représentants du personnel et/ou CSE ( comité social économique)

Ne plus aller travailler et utiliser son droit de retrait

Prendre rendez-vous avec le médecin du travail, pour mettre fin à une situation de souffrance au travail, le médecin peut déclarer le salarié inapte, ce qui oblige l'employeur à proposer un poste compatible avec les compétences du salarié

Se confier à un professionnel ( psychologue, médecin de prévention, assistant social...)

Parler à une personne de confiance ( famille, amis...)

Se rapprocher d'une association pour les personnes victimes d'harcèlement au travail

Partir pour s'offrir de nouvelles opportunités professionnelles

Un rappel historique du procès emblématique du harcèlement au travail France Télécom.

Et enfin les conseils pro de YOYO

Fuyez, ne vous tuez pas !

Dénoncez, si vous le pouvez!

Ne restez pas seul, parlez!

Ecrivez pour vous libérer!

Ressourcez-vous auprès de votre famille, de vos amis...

Evadez-vous en contemplant la nature ou un beau paysage, ou allez au bord de l'eau

Croyez à nouveau en vous et avancez!

Prendre conscience d'être victime d'harcèlement, c'est aussi prendre la bonne décision pour soi à un moment donné et dire STOP.

Merci pour votre écoute.

A très bientôt

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Comment réussir sa prise de parole en public?

"La simple idée de devoir vous exprimer devant plus de trois personnes vous paralyse, vous terrorise, vous donne les mains moites et vous fait bégayer d’avance. »

Chaque personne a sa manière de réagir avant une prise de parole, pendant et après.

Le cœur qui bat à la chamade, les mains moites, une peur paralysante….Savoir s’exprimer en public ça s’apprend, ça se prépare se met au point, s’enrichit, se peaufine, se perfectionne sans cesse.

Nous sommes tous différents avec des personnalités différentes c’est ce qui créé la richesse de ce monde. Et la prise de parole nous ne sommes pas tous égaux à la prise de parole, certains ont déjà plus de facilité, sont moins timide, présentent une certaine assurance, une confiance en eux avec une peur mais plutôt positive et bien placé.

Les points communs sont qu’une prise de parole en public se prépare parce qu’il y a le choix du sujet qui peut être imposé ou choisi. L’auditoire à qui est destiné votre allocution….

Il est important de parler d’un sujet qui vous tient à cœur que vous maîtrisez potentiellement, vous en parlerez de manière chaleureuse illustrez toujours avec des exemples qui rapportent à votre expérience professionnelle, personnelle

La prise de parole en public est une compétence indispensable à l’insertion professionnelle et à la vie sociale.

Les occasions de s’exprimer en public sont fréquentes et variées.

Les occasions les plus courantes :  lors d’un repas familial, professionnel, amical… Vous pouvez être amené à prononcer un petit discours, des vœux de bonheur, ou de réussite, à développer le bilan de votre société ou en exposer l’historique. Les occasions de s’exprimer en public sont fréquentes et variées.

La parole est le propre de l’homme, ce qui fait la différence, c’est la capacité de bien divulguer cette parole, d’être clair, précis, convaincant et palpitant.

La parole est un sport de combat titre du livre de M. BERTRAND PERIER

Comment réussir sa prise de parole en public ?

Préparer son allocution vous permettra d’avoir un maximum d’impact pour accrocher l’auditeur. Dès que vous connaissez la date de l’évènement préparez vous et ne laissez pas de place à l’improvisation.

Connaître son sujet, la typologie du public, le lieu où se tiendra la prise de parole, pouvoir se familiariser avec les lieux, l'environnement.

Conseil pro et perso de Yoyo

Déterminer vos objectifs

Quels sont les points essentiels, quel message je veux faire passer au public, quels sont les buts que j’aimerais atteindre, qu'est ce que je veux que le public retienne.... S’entrainer et ne pas laisser de place à l’improvisation.

2-    Les points indispensables: La façon de bouger et de parler, le ton de la voix, le regard, la voix, les gestes, le charisme...

 Je vous invite à lire ces livres qui vous apporteront plus d’informations et viendront enrichir vos connaissances sur la prise de parole en public.

« La parole est un sport de combat » de Bertrand Périer avocat au Conseil d’état et à la Cour de Cassation. Spécialiste reconnu de l’art oratoire…

« L’Art de la répartie » de Séverine Denis

« Parler en public » de Nathalie Pacout

 A bientôt pour des conseils pro et perso

ETRE SIMPLEMENT SOI

Chaque personne est unique, singulière et chaque personne a une histoire qui l’accompagne tout au long de sa vie de sa naissance jusqu’à sa mort en passant

Être simplement soi c’est être à la découverte de soi, on naît pour vivre, pour grandir, pour se découvrir, se construire, se reconstruire, c’est un apprentissage permanent qui mène à la découverte de son soi parce qu’au début de la vie on apprend, on acquiert des réflexes, on imite, on appartient à un cadre de référence auquel on va s’identifier aux personnes avec qui on vit et on se construit ce cadre de référence c’est qui ( les parents, les

Être simplement soi c’est être libre, de faire, de dire, d’agir, de ne pas se priver…de s’affirmer en étant simplement soi, c’est une liberté qui fait que

 Authentique, exister pleinement pour ce que l’on est, c’est s’accepter avec ses défauts et ses qualités

Être simplement soi, c’est s’aimer, se faire confiance, s’autoriser à être soi

C’est ne pas ressembler l’autre, c’est croire en soi, c’est ne pas changer sa personnalité pour faire plaisir à l’autre, c’est vivre dans la paix et surtout

C’est vivre épanouie, cultiver son authenticité c’est renoncer à être impeccable, parfaite et plaire aux autres.

Je vous invite à lire un livre qui s’intitule CESSEZ D’ETRE PARFAIT SOYEZ

Les conseils pros et perso de Yoyo

Je me suis posée 5 questions pour vous présenter mes conseils pros et perso

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Il y a une phrase biblique qui dit aime ton prochain comme toi-même/ pour pouvoir aimer son prochain comme soi même il ne faut pas se

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Moi-même qui vous présente ce podcast je suis toujours dans l’apprentissage parce que c’est un parcours d'aller vers la découverte de soi

Un long chemin vers soi: c’est des interrogations, des obstacles, des embuches, des souffrances, des zones d’ombre, c’est un voyage à faire pour se retrouver avec soi et être simplement soi.

Merci pour votre écoute et à bientôt

Bienvenue chez Yoyo pour des conseils pro et perso

Bienvenue chez Yoyo pour des conseils pro et perso ???

Comment améliorer la qualité de vie au travail?

La santé et la qualité de vie au travail sont au cœur des préoccupations mais surtout au cœur de la responsabilité sociétale des entreprises » et

Aujourd’hui c’est un véritable sujet sociétal, nous sommes tous concernéset quelques entreprises sont conscientes des enjeux, et surtout du bien-être de

Souvent j’entends des termes qui reviennent régulièrement le Burn out, ou plutôt l’épuisement professionnel parfois l’épuisement personnel, le Brown out,

Ces temps d’absences pour les salariés vont nécessiter un véritable un accompagnement psychologique pour une reconstruction personnelle,

Par définition qu’est-ce que la QVT ou plutôt Qualité de vie au travail….L’une des définitions de la QVT la plus communément utilisée en France nous vient de l’ANACT (Association Nationale des Conditions de Travail) : « la Qualité de Vie au Travail désigne et regroupe sous un même intitulé les actions qui permettent de concilier à la fois l’amélioration des conditions de travail pour les salariés et la performance globale des entreprises, d’autant plus quand leurs organisations se transforment. »

Les conseils pros et perso de Yoyo

Je parlerai plutôt de quelques points de vigilances pour améliorer la qualité de vie au travail

Le rôle des managers par rapport à la QVT, Comprendre les attentes des salariés, Instaurer une communication non violente, Faire confiance à ses équipes, ne pas les infantiliser, Equilibrer la charge de travail, une bonne répartition des tâches, Mettre en place une intelligence collective, Réorganiser les espaces de travail etc....

Bienvenue chez Yoyo pour des conseils pro et perso

ETRE FAIRE ET AVOIR

Depuis

Ces verbes ETRE FAIRE ET AVOIR ont commencé à nous accompagner depuis notre plus tendre enfance,  

En grandissant, en gagnant en maturité en expérience de vie personnelle, professionnelle, sociale, amicale, amoureuse, financière, spirituelle…  

Je me rends compte de l’importance de ces 3 verbes dans nos vies, du sens qu’ils prennent, de la résonance qu’ils ont dans nos vies et je rajouterai même que ce sont des verbes qui participent à notre changement. Moi en tout cas ils continuent de me faire grandir et je vais partager tout ça avec vous dans ce PODCAST, que j’ai intitulé ETRE FAIRE AVOIR

Je dirai encore que ces verbes conditionnement nos vies, nos pensées, nos émotions, nos expériences, nos motivations…Ils font intégrante de notre

Conseils pro et perso de Yoyo

Ce sont des verbes Etre Faire et Avoir qui font partie intégrante de notre quotidien

Faire les choses en accord avec soi, il est important de ce que connaître, de savoir qui tu es

Faire est une véritable passerelle entre Etre et Avoir

C’est quoi HO’OPONOPONO ? 

 HO’OPONOPONO est une méthode ancestrale hawaïenne et à l’origine un rituel de pardon et de réconciliation pour aider à rétablir la paix en soi mais également pacifier les relations au sein d’une communauté.

Ho’oponopono est en fait composé de deux mots. « Ho’o » signifie commencer une action ou ce qui est la cause. « Pono » veut dire : bonté, droiture, honnêteté, intégrité, pureté, moralité, bienveillance, mais aussi correct, perfection.

Comment fait-on Ho’Oponopono ?

C’est une formule de 4 mots à répéter à l’intérieur dès qu’un conflit ou une émotion forte et négative surgit- les mots sont à réciter en boucle en silence « désolé, pardon merci, je t’aime »

Des mots qui nous font du bien, qui nous guérissent à l’intérieure, qui nous amène à nous détacher des pensées négatives, des mauvaises idées, qui nous permettent également de nous recentrer sur nous même, de ne plus ruminer et il est important d’observer ensuite ce qui se passe en nous.

En pratique comment cela se passe-t-il ? exemple tiré du livre HO’OPONOPONO de Nathalie Lamboy

« Vous venez de vous disputer avec un proche ou un collègue. Vous ressentez une émotion désagréable, c’est sur cette émotion que vous lancez la formule : « désolé, pardon, merci, je t’aime » en silence jusqu’à vous sentir plus à l’aise ou que votre respiration se calme

Les conseils pro de Yoyo concernant la méthode Ho’Oponopono.

Pour moi je dirais qu’elle produit des bienfaits

· Rétablir un équilibre intérieur, une guérison intérieure

· Aide au bien être personnel

· Vivre dans l’alignement, dans le pardon,

· Eviter d’empirer les disputes, les problèmes

· Résous les conflits

· Eloigne les émotions négatives et nettoie les pensées négatives

· Permet de se réconcilier avec soi-même, d’être soi et en paix avec soi

· De prendre soin de soi, de ne plus se faire du mal

· De se pardonner, de se consoler, de s’aimer, d’entretenir des pensées positives

· D’être plus apaisé, de se retrouver

· D’être en accord avec soi, bienveillant, compatissant

Merci pour votre écoute 

BIENVENUE CHEZ YOYO pour des conseils pro et perso

contact: [email protected]

 COMMENT GERER SON STRESS ?

J’estime que tout le monde a déjà vécu au moins un évènement ou une situation stressante dans sa vie. Une chose est sûre nous ne sommes pas tous égaux face au stress.

Pourquoi nous ne sommes pas tous égaux face au stress ? un même facteur de stress va engendrer des réactions différentes, par exemple si on prend par le passage du permis de conduire, nous savons que le stress peut entraîner des problèmes d’attention ou bien la mauvaise gestion du stress est l'une des principales sources d'échec à l'examen du permis.

Selon les personnes c’est à dire que chez l’une, le passage du permis B va générer un stress positif et chez l’autre un stress négatif pour une situation identique vécue.

La reconnaissance des signes du stress va se manifester au travers des 4 symptômes du stress :

1- Les symptômes physiques 

2- Les symptômes émotionnels 

3- Les symptômes mentaux 

4- Les symptômes comportementaux

LES CONSEILS PRO DE YOYO-LES SOLUTIONS POUR MIEUX GERER SON STRESS

La méditation viendra calmer cette agitation mentale, nettoyer les pensées négatives et vous permettra de vous recentrer sur vous.

La sophrologie permet de connecter notre monde intérieur à notre monde extérieur. Elle a des bienfaits sur le sommeil et les stress puisqu’elle nous apprend à lâcher prise sur les contrariétés et à mieux gérer les émotions. Sur le plan professionnel la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress.

La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire de gestion du stress accessible à tous. Cela nécessite une pratique régulière seule ou accompagnée par un conseiller (ère) en cohérence cardiaque pour voir les bienfaits- référence site coherence cardiaque info.com

La discussion avec ses proches et/ou son médecin permet de se confier, de se sentir écouté, compris, soutenu et surtout de poser des mots sur la situation. S’exprimer, c’est prendre conscience de l’importance de la situation qui est toujours la représentation de celui ou celle qui a vécu la situation stressante et sa capacité à gérer….

L’Activité physique et sportive pour se détendre, mieux inspirer, expirer, respirer, se libérer mentalement, ne pas penser mais plutôt se dépenser physiquement

Ecouter son corps, comprendre les signaux qu’il nous envoie- le corps parle à sa manière parce que les émotions sont fortes et parfois refoulées alors elles vont s’exprimer par le biais du corps…

Ne pas sacrifier votre sommeil car le manque de sommeil a des effets néfastes pour la santé mental et physique. 

Faites le nécessaire pour retrouver une alimentation équilibrée

S’occuper de soi, faites le nécessaire pour vous reprendre en main, ne vous laisser pas aller, faire du shopping, aller au coiffeur, aller se faire masser, se retrouver avec soi, prenez le temps pour vous, faites de vous votre priorité et aimez-vous à nouveau …

Identifier et définir ses objectifs et ses priorités

Merci pour votre écoute et à très bientôt