In dieser Folge tauchen wir in das Thema Gewohnheiten und Rituale ein. Stefan und Jakob beschreiben mit alltäglichen Tipps und Hacks, wie Du Deine physische und auch mentale Gesundheit maßgeblich beeinflussen kannst. Es geht darum, dass Du morgens besser in den Tag starten kannst, Du mehr Energie hast, um ein gesünderes Leben zu führen und Stress vermeidest. Schritt für Schritt geht es um Themen wie Meditation und Atmung, Journaling und Dankbarkeit, Ernährung und Bewegung, ein positives Mindset, den täglichen und bewussten Umgang mit Nachrichten und einige weitere spannende Themen.

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Limitiertes Speedcoaching zu vergeben! Schreibe uns mit dem Betreff "Speed August 23" an [email protected] und bekomme die Chance auf eines von vier persönlichen 1:1 Coachings mit Stefan oder Jakob.

In dieser Folge geht es darum wie Du Dich selber positiv "austricksen" kannst, um Deine Ziele noch leichter zu erreichen. Stefan und Jakob zeigen Dir anhand von verschiedenen Techniken und Beispielen aus dem echten Leben, wie Du Dich zu Deinen eigenen Vorhaben verpflichten kannst, um diese noch schneller zu erreichen. Lass Dich überraschen, welche Hacks es gibt, um eine echte Accountability zu erzeugen! Das hilft Dir in Zeiten, wenn die Motivation mal etwas niedriger sein sollte, wirklich bei der Sache zu bleiben.

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In dieser Folge dreht sich alles um die Themen Selbstbewusstsein und Selbstwert. Anhand von vielen Beispielen aus der Praxis beschreiben Jakob und Stefan wie wichtig es ist, Selbstzweifel zu bewältigen, unsere Stärken zu erkennen und weiter auszubauen und uns selbst positiv und mit Mitgefühl zu behandeln. „Glaubst Du, dass Du es wert bist oder konzentrierst Du Dich auf das, was Dich nicht bestärkt und nicht weiter bringt?“ Das, wer wir heute sind, muss nicht unsere Zukunft bestimmen. Vielleicht hast Du Dir schon einmal vorgestellt, was Du machen würdest, wenn Du bei Null startest? Was würdest Du dann tun? Wer würdest Du sein und wie willst Du sein? Gemeinsam erkunden wir, wie ein gestärktes Selbstbewusstsein jeden Lebensbereich und unsere allgemeine Lebenszufriedenheit massiv beeinflusst.

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In dieser Folge dreht sich alles um das faszinierende Thema Prioritäten und wie sie Dein Leben maßgeblich beeinflussen. Wenn Du Deine Prioritäten sinnvoll einsetzt, ermöglicht es Dir, Deine Zeit, Energie und Deine Ressourcen auf die wesentlichen Dinge zu lenken, die wirklich wichtig sind. Du vermeidest, dass Du Dich im schnelllebigen Alltag verzettelst und Du bleibst in Übereinstimmung mit dem, was Dich erfüllt und mit Deinen inneren Werten übereinstimmt. Oft stehen wir vor den Entscheidungen, bei denen wir abwägen müssen, was wirklich von Bedeutung ist. Stefan und Jakob stellen mit praktischen Beispielen Tipps und Strategien vor, damit Du Prioritäten leichter identifizierst und diese in Einklang mit Deinen langfristigen Zielen und Werten bringen kannst.

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Wie organisierst Du den Tag oder Dein Leben? In dieser Folge besprechen Jakob und Stefan das Thema, wie wir uns selbst organisieren können, um mehr vom Leben zu haben. Wie planst Du Deine Vorhaben? Gehst Du es aktiv an oder zögerst Du? Wesentlich ist dabei, Dich selbst und Deine Vorhaben zu hinterfragen: Ist es genau jetzt wichtig oder ist später auch ok? Ist es überhaupt zwingend erforderlich? Nimmst Du Dir ausreichend Zeit für Pausen? Neben wirksamen Tipps erfährst Du, was Planung und das Erledigen von täglichen To Do`s mit Deiner Lebensqualität zu tun hat. Denn wenn wir ehrlich sind, hat Lebensqualität nichts mit dem stumpfen Abarbeiten von irgendwelchen Aufgaben zu tun, sondern vielmehr Zeit für Dich zu haben, um Spaß zu haben und das Leben genießen zu können.

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·Wie wesentlich die Planung Deines Tages mit der Qualität Deines Lebens zusammenhängt

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Es ist Juli. Es regnet und es ist viel zu kalt – zumindest in Hamburg. Würde es Dir besser gehen, wenn es warm wäre und die Sonne scheint? Ist es Dir egal oder macht es etwas mit Deiner Stimmung? In dieser Folge besprechen Stefan und Jakob wie wichtig es ist, das Bewusstsein zu haben, dass egal wie die äußeren Umstände sind, alles nur im aktuellen Moment geschieht. Wie wäre es, wenn Du morgens mit der inneren Überzeugung aufstehst und Dir sagst: „Was wird das heute für ein fantastischer Tag?“ und Du all dem Erlebten somit einen positiven Rahmen gibst und negative Gefühle leichter ausblenden kannst?

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·Wie Du den aktuellen Moment, unabhängig von den Umständen, positiv erleben kannst

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In dieser Folge dreht sich alles um die SWISH-Technik. Die Technik ist genial einfach und wurde von dem Mitbegründer des NLP Richard Bandler dazu entwickelt, unter anderem schlechte Angewohnheiten und Verhaltensweisen zu verändern. Und mal ehrlich, wer hat keine Angewohnheiten oder Verhaltensweisen, die nicht gerade gewollt sind. Sei es das Rauchen, das Naschen oder Nägelkauen. Das besondere an der SWISH-Technik ist, dass Du sie im täglichen Leben - zur Selbsthilfe - super einfach für Dich anwenden kannst. Anhand einiger Beispiele und einer Schritt-für-Schritt-Anleitung erklären Dir Jakob und Stefan, worauf es hierbei ankommt. Direkt im Podcast kannst Du die Möglichkeit nutzen, eine Angewohnheit oder Verhaltensweise abzulegen und eine positive Veränderung zu erwirken.

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Wir alle haben Wünsche und Träume. Aber wieso kommt es hin und wieder vor, dass manche Menschen nicht an ihren geplanten Vorhaben dranbleiben? In dieser Folge erklären Dir Jakob und Stefan anhand des „Handlungssteuerungsmodells“ (nach Prof. Julius Kuhl), wie Du es leichter schaffen kannst, die Dinge, die Du wirklich willst, nachhaltig in die Tat umzusetzen. Grundsätzlich geht es hierbei darum, eine erfolgreichen Handlung in vier Schritte aufzuteilen, wodurch das „Dranbleiben“ an der Erreichung Deiner Ziele erheblich vereinfacht wird. Der wesentliche Vorteil liegt zum einen in der Einfachheit und Flexibilität des Modells und zum anderen darin, dass Du es in jeder Lebens- oder Arbeitssituation für Dich nutzen kannst.

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Diese Sonderfolge ist ein Geschenk für Dich. Jakob und Stefan haben Dir in diesem zweiten Teil der Folge 26 wertvolle, positive Affirmationen aufgenommen, damit Du diese morgens und abends als Motivationsbooster immer wieder hören kannst. Und das auch unabhängig von dem ersten Teil der Podcastfolge. Du darfst schon jetzt gespannt darauf sein, welche positiven Veränderungen Du durch ein tägliches Hören in Deinem Leben schon sehr bald wahrnehmen wirst.

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Diese Folge beleuchtet das Thema der Affirmationen. Affirmationen sind positiv formulierte Aussagen und Sätze, die direkt auf Dein Unterbewusstsein einwirken. Der Vorteil von Affirmationen liegt insbesondere darin, dass wir uns beim Hören dieser positiven Aussagen, unsere Gedanken und Überzeugungen in eine zweckmäßige Richtung lenken. Durch das regelmäßige Hören von Affirmationen, verändern sich durch den veränderten Fokus Dein Denken, Dein Fühlen und Dein Handeln. Damit Du ab sofort noch mehr Spaß im Leben hast und den Alltagsstress hinter Dir lassen kannst, haben Dir Jakob und Stefan - gratis - als zusätzliche Sonderfolge 26.2 wertvolle Affirmationen aufgenommen. Viel Spaß beim Reinhören - am besten jeden Tag.

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