擁有上百雙高跟鞋卻沒有一雙球鞋，三寶媽沈雅雯總是打扮得美美香香的，為什麼愛上臭汗淋漓的馬拉松？她和先生在大阪馬拉松終點，慶祝結婚17週年；東京馬初馬，她哭得梨花帶淚上了媒體；「不一定每一場都要拼命跑，你可以慢慢走」，跑步，讓她看見不一樣的寬闊人生。

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印刷產業，被形容為夕陽中的夕陽。位在新北市的伯瀚實業，創辦人是一位奇女子林思慧，20多年來，她的公司沒有外移，沒有大筆行銷預算，卻能夠屹立不搖，口碑不斷。
她經營事業不忘公益，即使在最困難的時候，對於社福團體的捐款，也從來沒有停止過。
她怎麼發現印刷的藍海？實踐印刷的分享經濟？

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#非洲的新加坡在哪裡？
#肯亞不是只有動物大遷徒，手機行動支付發展非常成熟。
#思辨為核心的認識非洲課程，台灣從小學到大學都有喔。
#WOW Africa阿非卡共同創辦人盧韋辰，因為一次旅行，從此情牽非洲，發現自己和非洲的前世今生緣。

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WOW Africa阿非卡共同創辦人盧韋辰，新冠疫情全球確診人數持續攀升，在非洲工作的台灣人，帶著我們直擊非洲疫情。而非洲科技防疫，令人驚艷，有出動無人機送防疫包到偏遠地區，還有由警方在遠端遙控的AI機器人，在街上偵測發燒者，偵測出來以後提醒趕快回家，不要趴趴走。

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《國旗的世界史—旗幟的力量與政治》這本書，英文書名是 a flag worth dying for—the power and politics of national symbols，作者是外交事務專家提姆馬歇爾（Tim Marshall），譯者是台灣著名的翻譯專家林添貴，出版社是遠足文化事業有限公司。

隨著台灣疫情解封，台北車站大廳要不要恢復原本可以席地而坐？大廳地板黑白格子設計，和黑白格子旗什麼關係？巴西新冠疫情全球第二，僅於於美國，巴西國旗的黃色與綠色，代表兩個王朝；藍色與白色，則是巴西與葡萄牙長久歷史的象徵。

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播客小火鍋今天的跑步鍋，來賓是台灣路跑界漂亮寶貝古珈穎。原本喜歡騎車的她，為什麼變心愛上跑步？9年跑了247場馬拉松或超馬，最難忘百馬的感動；她成功解鎖環島跑步，連續19天一共跑1450公里，平均一天55公里；如果一生只跑一場馬拉松，古珈穎大推法國紅酒馬，邊喝邊跑都醉了。

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今天的健康鍋，邀請衛生福利部台北醫院神經外科主治醫師丁賢偉，來聊一聊下背痛。全世界有九成的人曾經下背痛，就診人數僅次於感冒。下背痛可以預防嗎？怎麼治療呢？一定要開刀嗎？會不會傷到「龍骨」反而更危險？

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