Você só mede a sua evolução na academia pelo aumento de carga nos exercícios? Então se liga na ideia que eu passei nesse episódio sobre outras formas de progresso que também fazem parte da sua evolução.

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Tá preocupado com o seu peso na balança? Hoje eu vou te mostrar que a balança pode mentir sobre o seu progresso e que existe uma maneira muito mais confiável de acompanhar a evolução do seu projeto fitness.

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Você tem medo que o CARDIO atrapalhe os seus ganhos na academia? Então se liga nesse episódio porque hoje eu vou te dar alguns motivos p/ mudar a maneira com que você pensa o exercício aeróbico e o quanto ele é importante para o nosso treinamento principal de força e hipertrofia.

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Quais são as suas referências quando o assunto é treinamento e afins? No episódio de hoje eu trouxe o meu amigo Adolpho Scardovelli p/ trocar uma ideia sobre quais foram as pessoas que mais nos inspiraram no mundo fitness, seja para aprender ou simplesmente motivar. Esse foi um dos melhores papos até agora, então não deixe de conferir!

O que você vai ouvir:

Calisthenics & Weight Training (03:05); FitnessFAQs (05:27); Alan Thrall (09:21); Jeff Nippard (11:45); Athlean-X (17:48); AlphaDestiny (23:30); Mat Fraser (32:45); Dejan Stipke (38:46); Brian Alsruhe (44:40); Bodyweight Warrior (51:02).

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Vale a pena gastar R$300,00 (ou até mais) por mês com suplementos? No episódio de hoje eu te passo a minha visão sobre suplementação e como você pode ter um consumo mais consciente para TER RESULTADO GASTANDO MENOS.

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Salve meus amigos! No episódio de hoje eu trouxe novamente o Carlos Czeszak (@carlos_czeszak) pra trocar uma ideia sobre como aumentar a carga no Streetlifting. Confere aí que o papo tá muito legal!

O que você vai ouvir: O que é o Streetlifting (01:09); Quando começar a colocar carga? (03:07); Diferença entre níveis de força (09:40); Genética faz diferença? (14:43); Quanto tempo vai levar até você atingir o seu limite de carga natural? (18:29); Dicas p/ quem tem facilidade ou dificuldade em aumentar a carga (21:26); Progressão não é só bater PR (26:08); Referências do esporte (28:09): @ludo_adamantium; @mathewzlat; @baki_hd; @zod_sl; @vadym_oleynik; @micha_bln_; @chiozzisimone; Histórico de lesões (31:55); Recados finais (34:06); Indicação de música (35:01).

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Será que dá pra continuar treinando mesmo estando lesionado? No episódio de hoje eu dou algumas dicas pra remediar a situação nesses períodos chatos de lesão.

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Supino ou flexão? Remada na máquina ou nas argolas? Um papo sobre escolha dos exercícios...

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Dormir bem, seguir dieta e treinar com O MÁXIMO DE ENTREGA. Hoje agnt bate um papo rapidinho sobre FAZER O BÁSICO BEM FEITO. Confere aí!

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Como fazer para voltar para a dieta depois de um período OFF? No episódio de hoje eu dou algumas dicas que vão facilitar esse seu retorno à alimentação saudável.

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