No episódio de hoje eu trago algumas dicas muito importantes para retornar aos treinos após um período sem treinar, seja por conta de uma doença, uma viagem mais longa, enfim...

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Voltamos! Agora é pra ficar... No episódio de hoje eu conto um pouquinho pra vocês porque eu fiquei sem gravar durante esses últimos 3 meses, além de uma novidade especial que te envolve. Fica ligado!

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Último episódio da temporada 2 do podcast e também muito especial por ser o número 100! Meus sinceros agradecimentos a todos que me ouvem aqui e a todos os convidados que aceitaram participar. Tamo junto e até 2022 com a temporada 3!!!

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Dá pra praticar CORRIDA e treinar pra ficar com as PERNAS GROSSAS na academia? Será que eu consigo fazer as duas coisas ao mesmo tempo? Ouça o episódio de hoje p/ saber mais sobre esse tema.

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Será que treinar pernas em casa, somente com o peso do seu próprio corpo, te traz os mesmos resultados do que treinar na academia, com acesso aos mais variados equipamentos e pesos? Se você também tem essa dúvida, se liga no episódio de hoje que eu vou te apresentar o meu ponto de vista em relação a esse tema.

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Você tem o dia muito corrido e POUCO TEMPO PRA TREINAR? Então se liga nas 3 dicas que eu dou nesse episódio para mandar treinos mais curtos com qualidade alta.

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Você faz seus exercícios obrigatórios de MANUTENÇÃO? Ouça esse episódio até o final para saber quais são os meus preferidos e por que você nunca deveria tirá-los dos seus treinos.

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Vai viajar mas não aguenta ficar sem treinar? No episódio de hoje eu te dou 5 dicas ESPECIAIS pra você curtir ao máximo a sua trip e conseguir mandar seus treinos sem que eles atrapalhem o seu passeio. Confere aí!

O que você vai ouvir: Treine cedo, se possível (01:57); Leve um TRX (03:07); Circuitos (04:06); Treinos full-body (06:22); Na dúvida, faça menos (07:49); Indicação de música (08:39).

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Esse problema é mais comum do que parece. Eu mesmo já tive vááários alunos que sentiam algum tipo de dor quando realizavam praticamente qualquer exercício de empurrar para membros superiores. Esse desconforto aparecia não só em flexões de braço (pushups), mas no supino, desenvolvimento de ombros, barras paralelas, etc. A dor no punho normalmente é apenas um sintoma de uma causa maior que temos que identificar o quanto antes. Portanto, se você já teve ou está passando por esse problema, pare 10 minutinhos do seu dia para ouvir o episódio de hoje do podcast. Eu tenho certeza que vai te ajudar muito a treinar novamente com qualidade e sem dor.

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Você costuma andar muito de bike pela cidade e faz o treino de pernas voltado p/ hipertrofia muscular? Então eu tenho certeza que o episódio de hoje vai te ajudar. Treinar pernas e andar de bike parecem ser duas atividades completamente diferentes, mas elas podem se atrapalhar entre si quando feitas da maneira errada.

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