Carton plein pour ceux qui savent faire le vide. Les études, d'habitude si promptes à se tirer dans les pattes, ont trouvé un terrain d'entente en suivant la voie du zen : en plus d'améliorer la qualité du sommeil, la méditation aiderait à combattre le stress, la douleur et la dépression.

Que l'on soit bien d'accord, les pratiquants sont loin de tenir la panacée. Ses effets sont modérés et une pratique trop intensive, ou par des publics en situation de faiblesse (les personnes souffrant de troubles psychiques notamment), peut avoir des effets pervers voire contreproductifs.

Composée d'Oihana Gabriel, journaliste santé de 20Minutes, et de deux ambassadeurs de Sciences et Avenir, en la personne de Hugo Jalinière, expert santé et Elena Sender, spécialiste des neurosciences, notre équipe prend le temps de se poser les bonnes questions sur cette mode qui a traversé les âges.

D'ailleurs, si comme moi vous partez de zéro, voilà ci-dessous de quoi vous lancer en toute sérénité.

Sur mobile, les applications reconnues proposent toutes des séances d'introduction gratuites puis un abonnement:

Mind (iOS et Android)

Petit Bambou (iOS et Android)

Stop, Breathe & Think (en anglais, iOS et Android)

En vidéo:

Séance guidée par le psychologue Christophe André

Séance de méditation de pleine conscience guidée par Cédric Michel

Pour trouver la bonne position :

Le tutoriel de doctissimo

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