Dans le cadre de cet épisode, j'ai eu le plaisir d'échanger avec Chloé Rochette, du Mouvement HappyFitness.

Voici un aperçu :

- HappyFitness, comment est-ce que ça a commencé?

- Notion de plaisir dans l'activité physique : Comment faire en sorte qu'une expérience active soit agréable?

- Mode de vie actif durable : Pourquoi est-il important de faire preuve de flexibilité et de s'adapter?

- Libérer le mouvement : De quessez?, d’où vient l'idée?, de quoi il est question?

- Jeu libre et actif : Le concept, notre rôle comme parent, comment puis-je faire pour que mon enfant joue de manière active et autonome?

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Si tu souhaites être plus actif cette année ou maintenir un mode de vie actif tout en ayant du plaisir en bougeant puis, pour y arriver, tu souhaites te poser les bonnes questions, cet épisode est pour toi! :)

Pourquoi j'ai choisi ce sujet?

Parce que j'ai fait récemment mon "vision board" et je me suis posée quelques questions qui touchaient différentes sphères de ma vie, mais je trouvais que certaines questions étaient très pertinentes pour l'aspect de l'activité physique. Alors, j'avais envie de te partager le tout, si ça peut être utile dans ta réflexion.

Aussi, je crois que c'est en se posant les bonnes questions, qu'on arrive à une réflexion plus profonde et qu'on est en mesure de prendre des décisions éclairées.

Inspire-toi de ce qui te ferait du bien, tout simplement!

Tu trouveras également les notes de l'émission sur mon Blogue : bougeqc.com/blog/questions-vieactive2025

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Dans le cadre de cet épisode, j'ai eu le plaisir d'échanger avec Jeanne Dubé Blanchet (athletic yogi)

Voici un aperçu :

- L'inspirant parcours personnel et professionnel de Jeanne. Savais-tu qu'elle venait du milieu des arts? (art du mouvement)

- La motivation! Comment rester motivé à bouger après avoir vécu un long parcours axé sur la performance?

- Les effets positifs d'un parcours axé sur la performance.

- Est-ce que c'est possible de s'entraîner et de bouger simplement, sans objectif?

- La fixation d'objectifs : Devons-nous absolument fixer de grands objectifs ou c'est possible de fixer de plus petits objectifs?

- La fixation d'objectifs : Par où commencer?

- L'importance du processus vers l'atteinte de l'objectif!

- Small wins : Sur quoi mettre le focus pour obtenir un gain, être satisfait et fier après un entraînement!

- Faire preuve de flexibilité : Garder le focus et prendre action pour que chaque journée soit gagnante!

- Changer la narrative en surestimant comment on se sent après un entraînement et en sous estimant comment on se sent avant de bouger! (petit truc!!)

- Une routine viable en quelques étapes!

- Les peurs en lien avec l'activité physique! Un petit truc pour gérer sa peur!

- Et si le plan b faisait partie du processus normal?

- Les habitudes durables : Tomber en amour avec le processus!

- Ça se peut que je te reparle de la délicieuse incertitude, ça se peut ;) !

- L'offre de Jeanne, dont un CODE PROMO, juste pour toi : BOUGE15

Le mouvement c'est la vie!!! :)

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Sauras-tu deviner les 5 choses que je ne fais plus et les 10 habitudes simples et saines que je fais dorénavant?

En espérant que cet épisode puisse t'inspirer!

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Dans le cadre de cet épisode, j'ai eu le plaisir d'échanger avec William Fugère, fondateur du 6 AM Club.

Voici un aperçu :

- L'inspirant parcours professionnel de William!

- On en apprend davantage sur le 6 AM Club!

- Comment est né le 6 AM Club?

- Pourquoi les courses sont toujours associées à un café de quartier?

- Comment le 6 AM Club fait une différence?

- Découvre le nombre de communautés à l'heure actuelle et les 4 pays dans lesquels le 6 AM Club est rendu!

- Quelles sont les craintes parfois rencontrées vis-à-vis le 6 AM Club? Qu'est-ce que les gens appréhendent?

- Comment le 6 AM Club fait pour être inclusif?

- Comment il est possible de respecter son rythme lors d'une sortie de course?

- La notion de la DÉLICIEUSE INCERTITUDE, tu connais? ;)

- Pourquoi le 6 AM Club se présente comme étant plus une communauté qu'un club en soit?

- Quelques trucs pour se MOTIVER à bouger en cette période plus grise!

- Les bienfaits de bouger tôt en journée!

- L'aspect du plaisir dans l'activité physique! C'est quoi un entraînement plaisant? Comment le 6 AM Club réussi à faire en sorte que c'est le FUN!

- Comment balancer sa semaine d'entraînement en répondant à ses différents besoins?

- Qu'est-ce qui s'en vient pour le 6 AM Club?

*** UNE ANNONCE EN PRIMEUR!!! ***

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Dans le cadre de cet épisode, j'aborde différents sujets liés à la saine alimentation avec Hubert Cormier, Docteur en nutrition.

Voici un aperçu :

- Son parcours à titre de Docteur en nutrition ;

- Son péché mignon (!!)

- Son entraînement et ce qui le motive à bouger ;

- Son livre Snunch (en détail!!) ;

- Qu'est-ce qui cloche réellement dans un repas lourd?

- Qu'est-ce qui fait que, lorsqu'on mange une pomme, on peut ressentir la faim après?

- L'avis de Hubert sur les produits vegan ;

- L'importance des protéines au déjeuner, selon Hubert ;

- Quelques idées de repas complets pour le déjeuner ;

- L'arachide en poudre, pourquoi et comment l'utiliser?

- On ne pouvait pas passer à côté de LA question : Quoi manger avant et après l'entraînement?

- Quelques anecdotes ;)

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Comment peut-on avoir un impact positif auprès de son enfant afin de développer sa motricité? C'est l'une des questions que j'aborde lors de ce 15e épisode du Podcast BOUGE partagé avec Isabelle Chung, fondatrice de l'entreprise Les Bougeottes. 

Voici un aperçu des sujets abordés :

- Le parcours d'Isabelle Chung, kinésiologue et fondatrice de l'entreprise Les Bougeottes

- Les enjeux et défis au niveau du développement moteur

- Les environnements favorables

- Les repères afin de reconnaitre si notre enfant a du plaisir en bougeant

- Âges visés pour le développement moteur

- Suggestions de jeux ludiques pour faire bouger les enfants 

- Quelques idées pour faire bouger les enfants

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Avec Andréanne, on le ressent et on le comprend que bouger, ça n'a pas besoin d'être compliqué! Il faut garder ça simple et trouver des façons d'avoir du plaisir! 

Andréanne saura t'inspirer, comme à l'habitude :) ! 

Voici un aperçu des sujets et questions abordés :

- Son parcours comme entrepreneur et en activité physique.

- Les raisons qui l'ont motivé à commencer à bouger.

- Son truc pour trouver du temps pour bouger au travers de ses entreprises et ses projets personnels. 

- Ce qu'elle trouve le plus difficile à l'entraînement. (Son piiiiire ennemi à l'entraînement)

- Comment l'entraînement l'aide au niveau professionnel, comme entrepreneur. 

- Comment elle entrevoit la transition pour son entraînement lors de son futur déménagement à sa maison. 

- Les vêtements Womance pour l'activité physique! (Son besttttt pantalon!)

- Ce qu'elle écoute en s'entraînant! 

- Son heure favorite pour bouger!

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Voici un aperçu des sujets et questions abordés dans cette émission: 

- Qu'est-ce que les petites victoires? (small wins)

- Comment elles peuvent s'appliquer dans l'entraînement et dans la vie personnelle.

- Pourquoi utiliser les petites victoires?

- Quels sont leurs bienfaits?

- Comment en vivre? Par où commencer? 

- Mes 6 étapes pour bien optimiser les « small wins ». 

- Quelques petits trucs personnels et exemples afin que tu puisses les utiliser dans ton environnement et ta réalité. 

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