Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại

Nếu có điều gì đó vô cùng kỳ diệu về cơ thể chúng ta thì đó là hơi thở.

Hít thở là một trong số những quá trình hiếm hoi của cơ thể vừa có thể bị tác động bởi ý muốn của con người lại vừa có thể hoạt động một cách độc lập.

Bạn có thể chủ động hít thở chậm và sâu khi muốn, nhưng khi không có sự điều khiển của bạn, cơ thể vẫn có thể tự thở một cách hoàn toàn vô thức.

Hơi thở là thước đo rõ rệt nhất phản ánh cho bạn biết cảm xúc và tâm trạng thái của mình. Khi phấn khích hay lo lắng, chúng ta thường thở nhanh và nông hơn. Khi bình tĩnh và thư giãn, hơi thở cuả chúng ta thường chậm lại.

Thế nhưng, giữa hơi thở và tâm trí tồn tại một mối quan hệ hai chiều.

Nếu như sự thay đổi cảm xúc có thể khiến hơi thở thay đổi, thì việc chủ động điều hòa hơi thở cũng có thể giúp chúng ta thay đổi tâm trạng và cảm xúc của mình.

Thực hành đếm hơi thở khi thiền định là cách giúp chúng ta làm chủ hơi thở của mình, từ đó làm chủ và điều khiển tâm trí.

2500 năm trước, khi suy ngẫm về bản chất của tâm trí, đức Phật đã nhận ra rằng, hạnh phúc hay khổ đau không phải được quyết định bởi hoàn cảnh xung quanh mà chính ở cách chúng ta đặt sự chú tâm hay attention của mình.

Sự khác nhau về cách chúng ta chú tâm vào mặt tốt hay xấu của một sự việc quyết định việc chúng ta cảm thấy vui vẻ, lạc quan hay tồi tệ, bi quan. Thói quen tập trung vào những điểm tốt hay điểm chung giữa chúng ta với người khác, thay vì điểm xấu, điểm khác biệt của họ quyết định mối quan hệ của chúng ta với những người xung quanh. Cách chúng ta nhìn nhận bản thân mình, chú ý đến những mặt tích cực hay tiêu cực, quyết định lòng tự tôn và sự hạnh phúc.

Sự chú tâm là điểm căn bản khiến con người chúng ta khác nhau. Thế nhưng hãy nhìn xem chúng ta đang làm gì với sự chú tâm của mình?

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: [email protected]

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD

Mantra là những âm thanh lặp đi lặp lại có thể giúp bình ổn tâm trí và đưa bạn vào một trạng thái tĩnh tâm sâu. Trong tiếng Sankrit, từ Man có nghĩa là tâm trí, từ Tra có nghĩa là giải phóng. Vì vậy, Mantra là những âm thanh giúp giải phóng tâm trí bạn. Đôi khi Mantra là một từ có nghĩa như “bình yên”, hạnh phúc. Nhưng nhiều khi, mantra là những âm tiết vô nghiã, như Om, Shirim, So hum.

Bạn cũng không nhất thiết phải hiểu ý nghĩa của Mantra. Mantra được coi là những âm thanh có tần số dễ chịu với não bộ. Và sự vô nghiã của mantra giúp não bộ không bị vướng vào việc phân tích ý nghĩa của âm thanh. Giúp tâm trí dễ dàng trở nên tĩnh tại.

Chỉ cần để Mantra được vang lên trong tâm trí bạn, nhẹ nhàng, không cần gắng sức.

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: [email protected]

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD

Rất nhiều người trong chúng ta tìm đến thiền để tạm thời thoát khỏi những suy nghĩ dai dẳng, những cảm xúc mãnh liệt đang đeo bám lấy bản thân. Chúng ta kỳ vọng rằng khi thiền thì chúng ta phải đạt được sự bình tâm và thư thái. Và chúng ta coi suy nghĩ là kẻ thù, là biểu hiện của sự thất bại. Tuy nhiên, mục đích của thiền không phải là giúp gạt bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu. Mà là biến bạn từ vai trò của người suy nghĩ sang vai trò của người quan sát.

Bản chất của thiền nằm ở sự chấp nhận mọi thứ như nó vốn thế. Sự tồn tại hay không tồn tại của suy nghĩ chỉ đơn giản là một phần của trải nghiệm ở hiện tại. Không có tốt hay xấu, chỉ có tồn tại, hay không tồn tại. Buông bỏ định kiến về suy nghĩ là cách nhanh nhất giúp chúng ta buông bỏ áp lực với bản thân, và chúng ta sẽ không còn thấy bực mình khi nhận ra mình đang phân tâm. Vì lúc đó chúng ta chỉ cần đơn giản tặc lưỡi: À, chỉ là một suy nghĩ.

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: [email protected]

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD

Ai trong chúng ta rồi cũng sẽ có lần tỉnh giấc giữa đêm. Khi đó, đừng cố gắng ép bản thân mình phải ngủ. Càng tạo áp lực cho bản thân, bạn sẽ càng khiến não bộ tỉnh táo và khó ngủ hơn mà thôi. Bài thiền nho nhỏ này sẽ giúp làm lắng dịu suy nghĩ của bạn, và đưa cơ thể bạn vào trạng thái hoàn toàn thư giãn. Kể cả khi bạn không thể ngủ, thì một cơ thể thả lỏng và một tâm trí tĩnh tại cũng sẽ giúp bạn được nghỉ ngơi và phục hồi. Để giúp từ từ đưa bạn trở lại giấc ngủ, tiếng nhạc du dương sẽ vẫn tiếp tục sau khi bài thiền kết thúc.

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: [email protected]

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD

Buổi sáng là khoảng thời gian tuyệt vơì để đánh thức nguồn năng lượng tích cực bên trong và kết nối với hạnh phúc vốn là trạng thái tự nhiên của mỗi chúng ta.

Bài thiền hôm nay sẽ giúp bạn nuôi dưỡng lòng biết ơn thông qua các giác quan của cơ thể.

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: [email protected]

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD

Chào mừng bạn đến với bài thiền buổi sáng cùng. Bài thiền ngắn này sẽ giúp bạn bước vào một ngày mới với tràn ngập tình yêu thương và biết ơn cuộc sống.

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: [email protected]

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD

Link đăng ký khoá thiền căn bản: https://breath.vn/dang-ky/

Có một câu hỏi mà rất nhiều người hỏi mình đó là: Tại sao mình thiền không được? 

Thiền không được ở đây, có nghiã là bạn liên tục bị phân tâm. Bạn phân tâm nhiều đến nỗi bạn cảm thấy bực mình vì tại sao mình ngồi xuống thiền để đầu óc thanh thản, mà lại còn suy nghĩ nhiều hơn mức bình thường. Và bạn suy nghĩ nhiều đến nỗi bạn cảm thấy mệt mỏi, cảm thấy bất lực và bạn bỏ cuộc. 

Có thể bạn đã nghe mình nhấn mạnh rất nhiều lần rằng phân tâm là 1 phần của thiền định. Và phân tâm không có nghĩa là bạn thiền sai, bạn thất bại. Thế nhưng tại sao bạn vẫn cứ nghĩ mình thất bại? Tại sao bạn vẫn cứ muốn bỏ cuộc? 

Chúng ta thường cảm thấy thất bại và muốn bỏ cuộc khi những nỗ lực của mình không mang lại kết quả mong muốn. Vấn đề của rất nhiều người kể cả mới tập thiền hay đã có ít nhiều kinh nghiệm đó là chúng ta thường nỗ lực không đúng cách và đặt ra mục tiêu không thực tế. Theo mình, đây là hai vấn đề cực kỳ, cực kỳ quan trọng nhưng lại ít khi được nhắc đến trong các khoá thiền căn bản. Nỗ lực không đúng cách và đặt mục tiêu không thực tế là con đường ngắn nhất dẫn đến cảm giác thất bại và bỏ cuộc, không chỉ trong thiền đâu, mà trong tất cả những gì bạn làm trong cuộc sống. 

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. 

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản 

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: 

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: 

https://www.instagram.com/breath.vn/ 

Contact: [email protected] 

Bản quyền Breath.vn By Thu Trang Lê PhD

Trong tập này, mình sẽ chia sẻ câu chuyện tại sau mình lại chọn thiền định, một trong những quyết định khiến hầu hết bạn bè của mình vô cùng bất ngờ.

Một trong những điều mình muốn làm khi tạo ra Breath.vn là giúp đưa thiền đến gần hơn với giới trẻ - những người đang trong cuộc cạnh tranh trực tiếp với AI, với Blockchain, những người đang bị chi phối bởi những thuật toán, những dòng codes mà không hề hay biết.

Nếu không muốn bị đào thải, bị out ra khỏi trò chơi, hãy hiểu bản thân mình đang tìm kiếm gì nhiều hơn Google, hãy biết mình muốn gì hơn Youtube, biết mình cần gì hơn Amazon và hãy hiểu mình đang nghĩ gì nhiều hơn Facebook.

Thiền có thể không phải là cách duy nhất nhưng là cách tốt nhất mình biết giúp con người hiểu và khám phá ra những khía cạnh sâu sắc nhất của bản thân mình và của cuộc sống. Những người làm chủ được suy nghĩ, được tâm trí của mình chính là những người làm chủ ngày mai.

Đặc biệt: Khoá thiền căn bản sẽ ra mắt vào đầu năm 2022.

Trong khoá học này bạn sẽ được học:

Nhớ đăng ký để nhận được thông báo sớm nhất nha.

Link đăng ký: https://breath.vn/dang-ky/

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: [email protected]

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD

Trong tập này, mình sẽ chia sẻ câu chuyện tại sau mình lại chọn thiền định, một trong những quyết định khiến hầu hết bạn bè của mình vô cùng bất ngờ.

Một trong những điều mình muốn làm khi tạo ra Breath.vn là giúp đưa thiền đến gần hơn với giới trẻ - những người đang trong cuộc cạnh tranh trực tiếp với AI, với Blockchain, những người đang bị chi phối bởi những thuật toán, những dòng codes mà không hề hay biết.

Nếu không muốn bị đào thải, bị out ra khỏi trò chơi, hãy hiểu bản thân mình đang tìm kiếm gì nhiều hơn Google, hãy biết mình muốn gì hơn Youtube, biết mình cần gì hơn Amazon và hãy hiểu mình đang nghĩ gì nhiều hơn Facebook.

Thiền có thể không phải là cách duy nhất nhưng là cách tốt nhất mình biết giúp con người hiểu và khám phá ra những khía cạnh sâu sắc nhất của bản thân mình và của cuộc sống. Những người làm chủ được suy nghĩ, được tâm trí của mình chính là những người làm chủ ngày mai.

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: [email protected]

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD