כשהמתאמן ה5 שלי שאל אותי מה אני חושב על קלסטניקס, והאם באמת אפשר להתקדם ככה בתרגילים מהבית, הבנתי שצריך לעשות על זה פרק.

רגע, אם אתם בקטע של ללמוד עוד ולשפר תוצאות תעקבו אחריי גם פה

אז מה זה בכלל קלסטניקס?

האם כמו בפרסומת מתחטבים על ידי אימונים ביתיים?

למי זה מתאים ולמי זה ממש לא מתאים?

איך כן אפשר להתאים את לחיים שלנו ועוד

כל זה בפרק שלפניכם

איך עולים במסת שריר ?!

איך לבנות תוכנית אימונים ברמת עילית

אני צריך לרדת "רק" 10 קילו.

"כולה" לחזור לכושר - כמה ימים בשבוע

המשפטים האלו הם נחמדים - אבל דופקים אותנו.

למה?

בפרק אני מסביר איך הטרמינולוגיה של השיח שלנו = השפעה על התוצאות שלנו.

רוצים עוד ידע מקצועי ותוצאות - עקבו פה

אז מה עושים? הכל בפרק.

קצר ואינפורמטיבי

בשביל לרדת במשקל צריך לרוץ ולסתום את הפה?

אני חושב שמי שעונה את התשובה הזו - כדאי שיסתום...

למה? כי זה מורכב מידי ולא נכון.

רוצים לדעת בצורה מקצועית איך יורדים במשקל - עקבו ודברו איתי גם פה

למה? הכל בפרק.

איך בשביל לרדת במשקל צריך לאכול יותר!

איך ספורט לא עוזר לירידה במשקל - אלא לפעמים ההפך.

ואיך ומה באמת עובד.

קצר וממוקד!

אם לא הזעת וסיימת גמור את האימון - זה לא אימון טוב.

אז התגובה הזו ממש עצבנה אותי. למה?

כי זה ממש ממש לא נכון ומסוכן!!

למה?

התשובה לזה ולעוד 2 שאלות ששאלו אותי בטוויטר ממש פה בפרק שלפניכם.

האם גודל = חזק יותר?

להזיע = להתחטב יותר ? חייבים להאזין לזה

ועוד שאלה מרתקת.

איך אתם הולכים לדפוק את הדיאטה והאימונים שלכם על בטוח?

לא, זו לא טעות - אלא האק מטורף שכדאי לכם לנסות

בפרק אנחנו נדבר על "האקים" וכשלים שגרמו לי ולמתאמנים שלי לבזבז זמן, תוצאות וגם כסף.

ומי לא רוצה לחסוך כסף+ יותר תוצאות?! לא אתם..

אז אופציה 1 לחסוך + להרוויח זה פה - כתבו לי ל053-5230563

ואראה אם אוכל לקבל אתכם לליווי מקצועי

ואופציה 2: להאזין לעוד 2 האקים וכשלים מרתקים.

- האזינו ושתפו.

3 טעויות + 3 פתרונות.

למי שרוצה לעלות רמה ולראות תוצאות - כתבו לי ל0535230563 ואראה אם אוכל לקבל אתכם לתהליך מקצועי שיקדם אתכם בטירוף 💪

יש ש3 טעויות שחוזרות אצל מתאמנים רבים ודופקות להם את כל התהליך עוד לפני שהם בכלל התחילו.

ויש לי בשבילכם גם 3 פתרונות או יותר נכון חשיבה מחדש על איך להשיג יותר התמדה ותוצאות.

רוצים לשפר את התוצאות וסיכוי ההתמדה וההצלחה? תיישמו את הפרק הקצר הזה.

כל הרצים שחיפים וכל השריריים לא רצים? אממ לא.

יתכן לעלות בשריר וגם לשבור שיאים בריצה? כן.

איך עושים את זה פרקטית? ככה

בפרק היום אני משתף קצת מהתהליך האישי שלי + עמדות המחקר על התהליך של ריצות לחצי מרתון + עלייה במסת שריר

איך עושים את זה?

איך מנהלים אימוני כוח וריצה ביחד?

האם אפשר לרוץ ולהתאמן באותו היום?

כמה התזונה קריטית ועוד?

מלחמה, ילדים בבית, עבודה תוך כדי התראות ועוד - זה לא מצב הכי איכותי לשמור על שגרת אימונים ותזונה.

מה עושים?!

בגדול, חשוב לעבוד מקצועית עם זה.

קישורים לאימונים וריצות למטה

ולהאזין לפרק בו אני מדבר פרקטית ומחקרית על:

למה לדעתי לא צריך להתאמן בכוח במלחמה

מתי מאבדים שריר וכוח- והאם זה משנה או לא

למה אנשים נשרפים בתקופות עומס ומלחמות ועוד

מי שכן רוצה/ יכול - מה הנוסחה שתוכלו לקבל מקסימום תוצאות במינימום זמן אימון

לרוץ/ ללכת ליד מקלט

בלי ציוד ומכונות - לבנות גוף

ב10 דקות ביום - לבנות גוף ובריאות בקצת מאמץ

גם אתכם הצליחו לבלבל?! - אתם לא יודעים אם פחמימה משמינה או לא?

האם צריך להוריד פחמימות או ההפך, לעלות פחמימות?

אז פה יש לכם הזדמנות לעבוד כמו מקצוענים

ואם לא, אז הפרק הזה יעזור לכם - אבל לא נדבר רק על זה, אלא גם על:

האם הגוף בכלל צריך פחמימה ( בקצרה) ולמה?

איך הגוף שלנו עובד בזמני מאמץ? ועוד

כל זה- בפרק שלפניכם.

בתכל'ס מה מחטב ומה מנפח?!

אם אתם רצים בשביל להתחטב ובורחים מאימוני כוח בכדי לא להתנפח, הפרק הזה בשבילכם.

קצר ולעניין.

לשאלות, הארות, עזרה מקצועית והתקדמות

כתבו לי פה: פה מגיעים אליי ישירות