不上不下

留学荷兰，本以为逃离了内卷，没想到毕业求职才是真正的开始。小二和同事畅聊在荷找工作的辛酸历程：为了拿KM签证，海投简历却石沉大海；眼看签证到期，只能无奈回国。但回国后才发现，自己早已不适应国内的环境，反而激发斗志，一周内就拿下offer重返荷兰。最后入职一家中资企业，却发现好像又回到了“主场”。原来以work-life balance闻名的荷兰，也逃不了996的命运。

00:02:00: 是因为我在中国工作过很多年，所以我还是能体会到其中的不同。

00:04:47: 解读企业社会责任：从TOANSSIDE到GOVERNMENT的视角

00:09:38: 体验不一样的教育：荷兰留学的挑战与收获

00:14:25: 留学毕业生福利：三年内享受减薪政策，高技术移民签证优势解析！

00:19:14: 回国求职之路：寻找适合自己的职场之路

00:24:05: 追寻成长的脚步：离开大厂的选择与成长之路

00:28:54: 在荷兰的中资公司：重复性工作与职场发展困境

00:33:43: 荷兰工作体验：公司状况、福利和个人成长的机会

00:38:30: 国内与荷兰工作环境对比：时间成本与福利待遇的差异

00:43:22: 求职困境：国内压力与国外签证束缚的挣扎抉择

00:48:13: 欧洲年轻人的追求与压力：为何很多人选择回国？

00:53:01: 逃离压力：为什么许多人选择在北欧工作和生活？

26岁农村女孩甜甜今天做客不上不下，给大家分享AI跨境电商从零到年利润百万的经历，在Temu的全托管模式，不用懂英语、设计和囤货，用AI生成图案，平台处理客服物流，出单对接工厂；成本十元左右的毛毯卖到欧美几美元，利润空间高、退货率低。普通人零成本，每天抽出两小时，找对方法，快速试错，也能从小白跑通。

甜甜还为我们的听友准备了专属内部福利，一份内部《AI+跨境掘金独家秘籍》。可以进一步了解它到底怎么做、普通人能不能上手。另外还有原价99元的三天AI跨境出海公开课，给播客听友开放 200个福利名额。

三天课里会更系统地讲：AI跨境到底怎么赚钱，拆解15W+爆品，上手路径。想领取资料和公开课名额的朋友，可以扫描下方海报二维码，也可以添加微信：loveneo66或tiantianhi365或liuye_365，备注“不上不下”，名额只有200个，先到先得

00:02:00: 从一个小乡村到成为公司合伙人，她的秘诀是什么？

00:04:39: 突破自己，拥抱挑战——一个实习生的成长之路

00:09:19: 零囤货，低门槛，普通人也能做！探索跨境电商业务的机遇与挑战！

00:13:58: POD品类生活用品，出单效率高、成本低、退货率低，成为爆款选择！

00:18:37: 中国跨境电商TOM平台：价格优势与退货率控制的双重突破

00:23:18: 如何在初期经营淘宝店铺中提高利润？关键在于选择产品和营销策略。

00:27:57: 拼多多店铺运营必备：如何找到靠谱的工厂和源头货？

00:32:30: 副业赚钱秘籍：如何在一个月内实现一千元的收入？

00:37:15: “打造爆款商品！如何选择合适的工厂和优化合作流程？”

00:41:55: AI的使用方法！

00:46:30: 电商平台上容易踩的坑和易犯错误解析

小二和宇山重聚，讨论了最近热播的电视剧《主角》。我们回顾了该剧的制作背景、播出成绩以及部分演员的表演。宇山作为陕西人分享了对剧中秦腔文化的感受，也从电视剧行业从业人员的角度分享了对电视剧创作的体会。小二从观众的角度分享了对于剧情的感受和想法，以及看完原著之后的一些思考，希望听友们有看过这部剧的也可以在评论区留言，分享你们的看法。

00:02:19: 茅盾文学奖作品改编，创作团队和播出成绩介绍
00:07:20: 大时代的小人物故事，一个年代剧的魅力
00:15:05: 秦腔与命运：一部真实、幽默、复杂的电视剧
00:22:36: 群像演出：陕西戏曲与影视的完美结合
00:29:59: 刘浩存演绎中的悲剧色彩与触动
00:37:42: 主角内心的痛苦与两性关系的困境
00:45:13: 旦角表演中的情绪共鸣与情感表达
00:52:51: 忆秦娥这个人物带有的悲剧色彩
01:00:18: 命运的捉弄与选择：一个复杂人物的群像展示
01:07:49: 刘浩存演技的进步与不足
01:15:13: 原著中如何呈现人物的高度与复杂
01:23:05: 秦腔：传统与现代的碰撞，如何吸引年轻人的关注？

在本期节目中，我们邀请到了我们的老朋友小红书电商专家书豪，深入探讨AI如何改变电商运营的模式。他分享了自己的实战经验，揭示了普通人如何在小红书上借助AI实现自动化运营和变现。虽然全自动赚钱的说法并不准确，但书豪指出AI可以大幅提高内容制作效率，帮助小白用户更快上手。他还介绍了小红书电商的低门槛特点，以及如何利用AI工具来开发和销售虚拟产品，希望帮助听众了解当前电商的热门趋势和实用策略。

00:02:01:AI全能创业助手：小红书自动发帖、自动出单、自动赚钱？真实情况揭秘！

00:04:09:小红书电商笔记：AI的优势与限制，人机结合的未来趋势

00:07:47:利用AI制作爆款文案，普通人也能在小红书电商模式中赚钱！

00:11:43:小红书电商创业秘籍：利用AI技术和情绪价值实现利润最大化

00:15:32:AI技术驱动：探索城市测试产品的创作与赋能

00:19:36:AI时代的挑战与机遇：自由职业者的前景展望

00:23:20:如何激发AI的功效？探索小红书电商的红利期机会！

00:27:14:小红书电商机会：普通人在任何行业都能变现的秘诀！

00:31:16:普通人AI变现之道：掘金笔记赛道的诀窍！

00:35:05:小白也能开创成功的笔记电商之路：步骤拆解和实际操作指南

00:39:12:AI小红书电商：如何利用AI工具提高笔记出单效率？

00:42:58:互联网创业趋势：如何在小红书上打造个人品牌和副业？

书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索haoge985985或haoge1635，备注“不上不下”，前100位听友可免费领取！

宇山和小二时隔一年再次合体，名副其实的年更博客了。这一次，小二和宇山回顾了一年来的生活变化，分享了小二留学一年半以来的挑战和体验。同时面临着即将到来的毕业和未知，两人也探讨了留学期间的学业压力和未来的职业规划，反映了两人生活和心态的转变。小二也借此机会复盘了自己出走欧洲的过程，看似潇洒的大龄留学背后，到底又哪些后知后觉的压力，如果有重新选择的机会，她还会不会做出这个决定？一年之后，希望和听友们像许久不见的老友一样交心。

【shownote】、

00:08:06:留学生的生活费用规划：国外生活的实用经验和省钱秘诀
00:16:07:荷兰留学工资之谜：时薪与税金的背后隐藏的真相
00:24:07:身份焦虑与签证难题：在欧美国家的留学生困境
00:32:31:从国内的压抑到国外的自由：一个异乡人的适应之路
00:40:41:非洲援助模式的再思考：中国模式的利与弊
00:48:44:是否应该选择逃离压力？分析逃离工作的影响与可能后果。
00:56:35:是否值得出国读书？金钱、职业和个人发展之间的权衡。
01:02:45:欧洲自由与重复生活：人文铺垫下的思考
01:12:59:时间紧迫：如何在学业、工作和生活之间找到平衡？
01:21:23:AI带来的变革：影视行业的新挑战与机遇
01:29:33:AI的崛起与文化学习：人类到底应该学什么？

【BGM】BTS-2.0

本期节目邀请到小红书自主创业年入百万的书豪和他的学员秋秋，分享他们在小红书电商的探索旅程。秋秋从实体批发转型，经历了多次失败后，最终通过书豪的课程获得成功。她分享了了自己如何克服焦虑，快速学习和适应电商环境，取得可喜的结果，以及书豪和书豪的团队在其中给她提供了哪些帮助

00:02:04:小红书电商之路：从线下实体批发到互联网创业的转变与挑战！

00:05:03:从小白到爆款：一个实体店转型小红书的心路历程！

00:10:09:知识付费的未来：如何通过交付和服务赢得客户口碑？

00:15:12:从天堂到人间：小红书创业者的挑战与成长

00:19:57:选品方法清单及实战经验：如何在电商行业中脱颖而出？

00:25:26:自媒体创业之路：如何找到自己的定位与读者群体？

00:30:29:小红书创业故事分享：从零到独立操作的整个流程揭秘！

00:40:41:小红书电商创业路径：跟有结果人学习

00:45:47:电商之路：从身体不适到自信提升的关键选择

00:50:40:电商销售入门指南：寻找好老师，坚定前行的步伐！

00:55:56:普通人如何在互联网找到自己的小生意？听书豪分享电商经验！

书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索haoge985985或haoge1635，备注“不上不下”，前100位听友可免费领取！

盼望着，盼望着，不上不下等来了2025年的第一部公认佳作，也是难得一遇的韩剧催泪神作——《苦尽柑来遇见你》。它不仅是一部讲述爱与成长的暖心之作，更是一段关于四季流转、人生起伏、时代变迁的感人旅程。感谢好的作品让我们成为幸福的观众。这期节目，我们迫不及待想要表达对这部剧的喜爱、分享自己的观剧感受。我们聊了剧中那些触动人心的瞬间，也探讨了为什么这部剧能如此打动人心。到底是什么让我们痛苦不止，又是哪个人物让我们如此共情，欢迎大家在评论区留言交流。

【主播】

小二：30+裸辞欧洲留学中（视频号/小红书/抖音：小二二二在欧洲）

宇山：电视剧行业从业者

【时间轴】

04:25 主创和剧情介绍

11:20 看剧的时候想到了谁，带入了谁，共情了谁

19:38 小二看完剧给爸爸发了一条信息，没想到...

23:10 究竟是什么让我们哭到虚脱

37:16 人生不是爽剧

43:02 秋刀鱼比奥运会重要

50:59 不多余也不悬浮的爱情线

73:34 永远相互亏欠的东亚家庭关系

81:00 剧中充满悲悯和关怀的小细节

【互动方式】

微博@不上不下_Betwixt

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【收听方式】

你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

不上不下从2020年开播，本期终于迎来了第100期节目，为了庆祝这一个小小的节点，我们邀请了几位听友和我们一起来聊天，聊一聊大家的生活，烦恼和未来。这四年来非常感谢每一位听友的支持和包容，我们在其中收获了很多的认可，建议和成长。

P.S.因为是多人连线的音频录制版本，音质上稍有瑕疵，还请大家见谅。


【主播】
小二：30+裸辞欧洲留学中（视频号/小红书/抖音：小二二二在欧洲）
宇山：影视行业从业者


【听友嘉宾】
吴苏唯，sarah，喜羊羊多多，小安


【时间轴】
02:27 听友们自我介绍以及和不上不下的缘分
14:00 不上不下创办的源起
21:00 疫情之后大家的变化
48:00 目前生活最满意和不满意的部分
70:00 在海外生活的困难
88:00 听友们的影视剧安利
113:00 开麦吐槽环节

【互动方式】
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春节之后的第一期节目，我们跟老朋友阿毛聊了一下她受邀去非洲马里参加中马联合春晚的经历。作为中马文化交流的重要一环，他们此行既有纯粹艺术分享的目的，也有增进两国文化交流的使命。阿毛戏称自己从来没有这么【红】过，她在非洲都有哪些有趣的经历，又受到了哪些冲击，欢迎大家在评论区和我们分享交流。



【主播】
小二：30+裸辞欧洲留学中（视频号/小红书/抖音：小二二二在欧洲）

宇山：影视行业从业者


【嘉宾】
阿毛：艺术工作者/热爱音乐与绘画( 小红书/视频号：你以为是阿毛）


【时间轴】

04:03 为何会接到这个邀请
08:00 因为学习二胡有了这个机会
10:37 出发前对马里的了解
13:48 出发前做了多少准备
15:00 演出团队的构成
18:30 演出现场的情况
26:30 参加当地音乐节的体验
32:00 独特的木偶巡游
35:00 参加当地的豪华婚礼
46:00 听说的在非洲做生意的趣事
49:00 对当地的物价和普通人的生活的观察
54:00 去完非洲之后的感悟

【BGM】Seya by Oumou Sangare; J pense a toi by Amadow&Mariam

【互动方式】
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【收听方式】
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锣鼓喧天，鞭炮齐鸣，在此新春佳节来临之际，本期《不上不下》特别邀请到参与过多部爆款剧制作的资深制片人飞哥，与我们畅聊制片人从业经历，揭秘真实剧组生态，分享与艺人合作小“技巧”。“明德事变”热度渐渐褪去，到底谁才是最应该被看到、被了解的影视行业打工人？


【主播】
小二：30+裸辞欧洲留学中（视频号/小红书/抖音：小二二二在欧洲）

宇山：影视行业从业者


【嘉宾】
飞哥：资深制片人


【时间轴】

04:40 对于影视民工来说，剧组跟工地没有区别

12:40 剧组都是临时组成的百人大团队，哪儿能不出问题

21:28 剧组里到底谁说了算？

30:00 拍摄时等待很正常，等待是剧组的日常

34:04 安抚演员情绪是制片组工作之一

43:00 李明德选择了两败俱伤的处理方式

47:23 如何快速辨认出剧组里的普通打工人：看他/她是不是吃盒饭

65:55 当演员片酬呈10倍增长的时候，其他工作人员的工资只涨了20%

74:46 摄影指导做不到全国前一百就没戏拍

76:21 灯光在国内是很特别的存在


【互动方式】
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