Dans cet épisode, je te partage mes 4 ouvrages préférés autour du yoga et de la méditation pour les enfants. Ces livres, cartes et histoires offrent une belle façon d’introduire les plus jeunes à la pleine conscience et à la sérénité. Je t’explique pourquoi ces ressources m’ont touchée, et comment tu peux les utiliser avec tes enfants. Une belle invitation à initier les petits à ces pratiques tout en douceur.

Les ouvrages mentionnés dans cet épisode :

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Retrouve-moi sur :

Dans cet épisode, nous revisitons une question centrale dans la pratique de la méditation : quelle posture adopter pour méditer ? On associe souvent la méditation à la position en tailleur, mais est-elle vraiment la plus confortable et efficace ? Ensemble, nous allons explorer différentes postures et leurs bénéfices, afin que tu puisses trouver celle qui te permettra de te concentrer pleinement sans inconfort. Que tu sois novice ou pratiquant confirmé, cet épisode t’aidera à ajuster ta pratique pour en tirer un maximum de bienfaits.

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Retrouve-moi sur :

Dans cet épisode spécial, je te propose une pause bienvenue en pleine rentrée chargée. Entre les listes de tâches et les nouvelles résolutions, il est parfois difficile de prendre du recul. Je partage avec toi un moment intime et précieux de mon quotidien, un instant que j’ai appelé “mon moment hors du temps”. À travers ce texte, je veux te rappeler l'importance de ralentir et de te reconnecter avec ces petites choses qui peuvent rechargent tes batteries. Écoute cet épisode pour t’accorder une pause et réfléchir à tes propres moments précieux du quotidien.

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Retrouve-moi sur :

Bienvenue dans cet épisode où tu découvriras mes 5 conseils pratiques pour créer un espace de méditation idéal. Que tu sois débutant ou pratiquant avancé, apprends comment choisir un endroit calme, minimiser les distractions, te sentir à l’aise et personnaliser ton espace.

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Retrouve-moi sur :

Dans cette méditation guidée, je te propose un exercice simple pour calmer ton esprit : compter tes respirations. Idéal si tu as du mal à rester concentré pendant une méditation classique d’observation de la respiration, cette méditation t'aide à observer ta respiration tout en comptant chaque inspiration et expiration. Installe-toi confortablement, et laisse toi porter par les instructions pour retrouver ton calme intérieur.

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Retrouve-moi sur :

Dans cet épisode, nous déconstruisons l'une des idées reçues les plus courantes sur la méditation : l'idée que méditer, c'est ne penser à rien et faire le vide. Nous explorons pourquoi il est normal d'avoir des pensées pendant la méditation, et comment les accepter avec bienveillance pour mieux recentrer son attention. Découvre des astuces pratiques pour surmonter ces défis et rendre ta pratique de la méditation plus sereine et enrichissante.

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Retrouve-moi sur :

Avec cette méditation, prends un moment pour t'immerger dans l'univers sonore qui t'entoure. Guidée pas à pas, tu apprendras à écouter attentivement, avec curiosité et bienveillance, chaque son qui t’entoure.

Apprends à apprécier le silence entre les sons et trouve une nouvelle source de sérénité intérieure.

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Retrouve-moi sur :

Dans ce nouvel épisode de Bulle de Sérénité, je partage un exercice qui a marqué mon parcours de méditation. Ensemble, nous explorerons comment écouter entre les sons et observer les espaces entre les objets. Une pratique pour apporter plus de calme et de clarté dans ta vie.

Besoin d'être guidé à travers cet exercice ? Rendez-vous la semaine prochaine pour une méditation guidée sur cette thématique !

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Retrouve-moi sur :

Commence ta journée rempli de belles énergies grâce à cette méditation express pour le matin. Parfaite pour un réveil en douceur, cette séance guidée t’accompagne à travers un moment de calme et de sérénité, pour t’aider à accueillir la journée avec confiance.

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Retrouve-moi sur :

“Je n’ai pas le temps pour méditer” : toi aussi tu t’es déjà dis ça ? Dans cet épisode, nous déconstruire l’idée reçue selon laquelle la méditation est incompatible avec un mode de vie occupé. Si tu penses que tu n'as pas le temps de méditer ou que la méditation est réservée à ceux qui ont des journées moins chargées, cet épisode est fait pour toi. Nous explorons comment la méditation peut être intégrée de façon naturelle dans ta vie, avec des séances courtes, mais aussi via d’autres façons d’appréhender la méditation que sur un coussin.

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