بودكاست براح

كيف توازن الأم العاملة بين وظيفتها بدوام كامل، ورعايتها لبناتها وبيتها، والتزامها برياضة تتطلب جهدًا كبيرًا كالجري؟

في هذه الحلقة الملهمة، تشاركنا روينا الجهني رحلتها الصادقة مع "إحساس الذنب" الذي يلازم الأمهات. تروي روينا كيف دفعتها سنة صعبة مليئة بالتحديات، ونوبات الهلع، ومواجهة صريحة من ابنتها للبحث عن متنفس.

لم يكن الجري مجرد رياضة، بل كان تحريرًا للمشاعر السلبية ، لدرجة أنها كانت "تبكي وهي تجري". تتحدث روينا عن الدافع العميق وراء إضافة تمارين القوة لروتينها، متأثرة بتجربتها مع مرض والدها (رحمه الله) وخوفها من فقدان القوة الجسدية مع الزمن.

اكتشفت روينا في مجتمع الجري عائلة داعمة ، والأهم أنها أعادت اكتشاف ذاتها الحقيقية ، مدركة أن الرياضة ليست رفاهية، بل ضرورة لتكون قدوة صحية ونفسية "مبسوطة" لبناتها.

مواضيع الحلقة:

00:00:00 البداية

00:03:06 كيف أقنعت بناتي بأهمية الرياضة لي؟

00:06:17 أهمية عدم لوم الأبناء

00:09:33 الكلمة التي قالتها ابنتي وكانت نقطة تحول

00:13:25 التحرر العاطفي: لماذا أبكي وأنا أجري؟

00:17:19 حقيقة مخيفة: كيف نخسر كتلتنا العضلية بعد سن الـ 30؟

00:20:15 جدولي الأسبوعي: الموازنة بين تمارين القوة والجري

00:24:58 خرافة "الحديد يخلي جسمك زي الرجال"

00:28:04 ردة فعل زوجي.. وهل ينافسني في الجري؟

00:30:48 وقود الجري الطويل: أهمية التمر والموز والترطيب

00:36:29 هل يجب أن أكون بوزن معين عشان أبدأ جري؟

00:39:51 أزمة الهوية: سألت نفسي "أنا مين؟" وما عرفت أجاوب

00:43:43 "مشروع ولد وفشل": كيف استعدت شخصيتي الحقيقية؟

00:48:38 هل الأمومة توقف التطور؟

00:51:20 التربية بالقدوة: بناتي يراقبون التزامي

00:55:03 كيف ساعدني الجري في تقليل نوبات الهلع؟

01:01:21 بدأت العلاج النفسي خوفاً من نقل العُقد لبناتي

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة من بودكاست براح، نستضيف زينب العقابي، صانعة محتوى ومتحدثة تحفيزية، لتروي تجربتها بعد حادث مأساوي أدى إلى بتر ساقها وكيف أصبحت مغامرة ومستقلة جسديًا ونفسيًا، كل هذا على الرغم من طرفها الصناعي.تتحدث زينب عن الشجاعة، التكيف، ومواجهة المجتمع بالإعاقة دون تجميل، وكيف بنت عبر كل هذا استقلاليتها ولم تعد بحاجة لمساعدة من أحد.حلقة ملهمة عن القوة، التصميم، وحب الحياة.. استمعوا لها.. وشاركونا التعليقات!

مواضيع الحلقة:

(00:00:00) البداية

(00:01:20) البتر في سن السابعة

(00:02:09) والدي شريكي في البتر

(00:03:45) الدعم الأسري وتقبل الوضع الجديد

(00:04:25) الإنكار والتقبل

(00:05:35) الإلهام وحب الحياة

(00:06:43) صوت الإعاقة على السوشيال ميديا

(00:07:56) شعور الإنكار بالطفولة

(00:09:04) "أنا أعيش حياتي بشكل مختلف"

(00:10:36) روتين الحياة بالطرف الصناعي

(00:12:47) كسر العادة: لماذا لا أخفي ساقي؟

(00:14:59) استقلالية بلا حدود

(00:16:27) التحدي الأكبر: قلق الأهل

(00:19:03) "كن لطيفاً مع نفسك"

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة، تناقش أ. أهداب ملا كيف يمكن للامتنان أن يغير حياة الإنسان ويساعده على تجاوز التحديات. تشارك تجربتها الشخصية مع الانفصال، وكيف واجهت هذا الاختبار الصعب هي وأطفالها، مع التركيز على أهمية الرضا والتعامل الإيجابي مع تقلبات الحياة. تتحدث عن أساليبها في تربية أبنائها على الرضا، الاعتماد على الله، ومواجهة الصعوبات، مع التأكيد على أهمية الدعاء، الأذكار، والعلاقة القوية بالله. كما تتطرق إلى أهمية الحفاظ على علاقة ودية مع أهل الزوج السابق بعد الانفصال من أجل الأبناء.


مواضيع الحلقة:
00:00:00 البداية

00:02:18 قصة تغيير المدارس لمصلحة الطفل

00:07:38 أهمية تعليم الأولاد الاستخارة واللجوء إلى الله في كل الأمور

00:13:26 الدعاء وكيفية ربط استجابة الدعاء بالله

00:16:53 قصة الانفصال والتسليم في أصعب الظروف

00:23:00 خطورة نقل الصراعات للأبناء بعد الطلاق

00:27:36 أهمية الرضا لرؤية النعم حتى في أصعب الظروف

00:30:50 رؤية عوض الله السريع بعد الانفصال في التفاصيل

00:41:48 خطر المقارنات وكيف أن الشيطان يقتل إحساس الامتنان

00:47:07 أهمية بناء علاقة صداقة مع الأبناء

00:54:16 تربية الأولاد على أن الحياة لا تخلو من عقبات

00:58:45 أهمية أن تظهر الأم ضعفها وتطلب المساعدة من أبنائها

01:05:33 الخروج من تجربة الانفصال بنظرة إيجابية للزواج المستقبلي

01:10:06 الرد على منتقدي "الأم المدلعة"

01:14:48 تدريس الأم لأبنائها يدمر مسؤوليتهم واعتمادهم على أنفسهم

Powered by Podeo — Listen to this episode

في حلقة استثنائية وملهمة، تشاركنا أ. رباب حجار قصة عائلتها المؤثرة مع سرطان الثدي الوراثي. بعد معركة والدتها مع المرض، تكتشف رباب وأخواتها الثلاث أنهن جميعًا يحملن جين (BRCA)، مما يضع نسبة إصابتهن عند 87%. أمام هذا المصير، اتخذن قرارًا جريئًا سيغير حياتهن إلى الأبد.

تنضم إليها الدكتورة نوف عبدالله، استشاريه الأشعة النسائية وأشعة الثدي، لتقديم إجابات طبية واضحة حول كل ما يخص صحة الثدي. تناقش الحلقة أهمية الفحص المبكر والماموجرام، وتقدم دليلاً عمليًا للفحص الذاتي، وتكشف حقيقة أشهر الخرافات الشائعة حول المرض.

نتعمق في حوار عن الخوف، القوة، والدعم النفسي من العائلة والزوج، وكيف يمكن تحويل أصعب التحديات إلى مصدر إلهام. هذه الحلقة رسالة وعي وأمل لكل امرأة وعائلتها.

مواضيع الحلقة:

00:00:00 - البداية

00:03:34 تاريخ العائلة مع المرض وقرار فحص الجينات

00:08:54 مواجهة الخوف واتخاذ قرار العملية الوقائية

00:15:09 ما بعد العملية: شعور بالقوة ونضج في الشخصية

00:21:26 أهمية فحص الماموغرام من وجهة نظر طبية

00:28:32 دور الدعم الأسري والمجتمعي في رحلة العلاج

00:36:20 الفحص الذاتي والعلامات التي يجب الانتباه إليها

00:41:42 خرافات حول الخزعة وأهمية رأي الطبيب المختص

00:49:39 علامات تستدعي زيارة الطبيب والفحص

00:58:14 تطور الطب: الترميم والتجميل كجزء لا يتجزأ من العلاج

موقع رشم:

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة من بودكاست براح، تستضيف مهجة حافظ رفقة رغد موصلي، عبير نافع في حديث مؤثر عن رحلتها كأم لطفلة وُلدت بمتلازمة داون.

خلال الحلقة تكشف عبير كيف تحوّل الخوف إلى حب، والإنكار إلى قوة، وكيف غيّرت كندة نظرتها للحياة بأكملها.

من التدخل المبكر، إلى دور الأسرة والفريق الداعم، وكيفية مواجهة الأحكام المسبقة وإعادة تعريف حياة الطفل كـ"إنسان كامل".

كيف تتحول الصدمة إلى بداية حياة جديدة؟

وكيف يوازن الأهل بين الدعم والاعتماد على النفس؟

حوار إنساني مُفعم بالأمل والدروس العملية… شاهدوا الحلقة كاملة وشاركونا تجاربكم في التعليقات.

هذه الحلقة برعاية:

فايب السعودية… أهم حدث لابتكارات العافية و طول العمر

https://www.instagram.com/vibeglobal.sa

مواضيع الحلقة:

00:00:00 - البداية

00:01:32 - الحمل بتوأم ومواجهة توقف نبض الجنين

00:04:18 - بداية التعرف على عالم متلازمة داون

00:06:56 - قرار الحب والتقبّل قبل رؤية كندا

00:11:30 - مواجهة الخوف من المجهول والمشاعر المتضاربة

00:18:15 - التدخل المبكر والمرونة العصبية في التطور

00:22:50 - أهمية التدخل المبكر وتأثير البيئة الداعمة

00:27:10 - دور الأخت الكبرى وتأثيرها في تعليم كندا

00:34:50 - الأحكام المسبقة ومدى تأثيرها السلبي

00:38:26 - مسؤولية الأم وتأثير صحتها النفسية على الأطفال

00:43:00 - نصيحتك لأم شُخِّص طفلها بمتلازمة داون

00:49:00 - كيف وجدتِ الدعم وأنتِ بعيدة عن الأهل؟

00:53:46 - دمج طفل داون في المدارس وتحديات التقبل

00:57:30 - هل يتغير نظرة الناس للطفل مع مرور الوقت؟

01:02:48 - الحب والقبول غير المشروط للطفل المختلف

01:04:50 - رسالة شكر ودعوة لزيادة الوعي بالمتلازمة

موقع رشم:

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة من بودكاست براج، تستضيف مهجة حافظ رغد موصلي وريمان شاكر للحديث عن السفر مع الأطفال من منظور جديد.من التحديات العاطفية والعملية التي تواجه الآباء، إلى الحلول الذكية

والمبتكرة التي تحول الرحلة إلى مغامرة حقيقية، وصولاً إلى إعادة تعريف السفر كأداة تربوية لا كرفاهية.

كيف يمكن للآباء إيجاد التوازن بين احتياجاتهم واحتياجات أطفالهم؟
وكيف يصبح السفر فرصة تعليمية تشكل شخصية الطفل؟

حوار دافئ وصادق يستكشف أن السفر مع الأطفال، رغم تعقيداته، استثمار في ذكريات عائلية وتجارب تغني الحياة.

شاهدوا الحلقة كاملة الآن، وشاركونا تجاربكم في التعليقات.

مواضيع الحلقة

00:00:00 – البداية

00:01:30 – السفر بدون أطفال من زوايا مختلفة

00:07:00 – الأجداد: دعم نفسي وطاقة متجددة

00:11:00 – تنظيم الحقائب وحلول الأكل المبتكرة

00:17:03 – التخطيط والاستعداد لصعود الطائرة

00:22:30 – فكرة مبتكرة لتجنب إحراج الأطفال في الطائرات

00:25:30 – اختيار الوجهة وإشراك الأبناء في التخطيط

00:32:20 – السفر مع الرضيع وأسهل عمر للسفر

00:38:30 – لغة خاصة بين الأسرة الواحدة

00:42:00 – الأم وشات جي بي تي

00:47:22 – خطة كاملة للسنة كاملة

00:54:00 – الخروج مع الزوج دون الأطفال

00:58:17 – السفر كأداة لكسر الروتين التربوي

01:03:46 – قوانين الملابس وأهمية "الليزي داي"

01:09:03 – احتواء نفسي للأبناء من أنشطة وألعاب

01:14:32 – المراهقون: الشجاعة تتغير أمام الأبناء

01:18:55 – لا تخافي واكسري التوقعات!

موقع رشم:

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة من بودكاست براح، تستضيف مهجة حافظ كلًا من رغد الموصلي، الأم التي تخوض رحلة مجاهدة في تربية أبنائها، وتمارا قزاز، المتخصصة في علم النفس الإيجابي والتربية.


من جدلية الدروس الخصوصية ودور الوالدين الحقيقي، إلى التوازن بين المسؤولية والحرية في البيت، وصولًا إلى إعادة تعريف التربية بعيدًا عن الضغط والمقارنات. 

كيف يمكن أن يتحول دور الأهل من "معلّم بديل" إلى مرشد وملهم؟ 
وكيف نعيد للتربية جوهرها كرحلة وعي ونمو مشترك؟ 

حوار صادق يفتح آفاقًا جديدة لفهم التربية، ويمسّ كل أب وأم يبحثان عن طريق مختلف مع أبنائهما. 

مواضيع الحلقة:
(00:00:00) البداية
(00:01:10) لماذا تضطر الأم أن تكون "نكدية"؟!
(00:04:52) الروتين والحدود مع الأطفال
(00:10:00) تطوير الذات وتجنب اللوم
(00:14:58) أسس التربية وطلب المساعدة
(00:19:56) ضبط العصبية وتجهيز الأطفال للحياة
(00:25:12) الهدوء الداخلي وقدوة الوالدين
(00:29:21) الاعتماد على النفس ورفض الضغوط
(00:33:37) كسر العادات السلبية ومهارات الحياة
(00:37:29) علاقة قوية وتعليم المسؤولية
(00:41:49) المرونة والتربية التشاركية
(00:52:19) تقبّل الفوضى والعدل في الحوار
(00:57:08) العطاء بلا شروط وتجنب التوقعات
(01:01:22) التربية الفطرية ورفض الأساليب المؤذية
(01:07:49) فطرة الأمومة وتحديات العصر

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة من بودكاست براح، نستضيف شهرزاد وموضي في حوار صريح عن الأمومة وما تحمله من تحديات خفية وضغوط اجتماعية.


من لحظة إدراك "أنا بس أم" وما يرافقها من صراع هوية، إلى وهم "المرأة الخارقة" الذي يرهق الأمهات، وصولًا إلى الأثر النفسي العميق ودور الدعم العائلي في تخفيف وطأة التجربة.


كيف يمكن للأم أن تجد ذاتها وسط هذه التوقعات؟
كيف تتحول الأمومة من عبء إلى مصدر قوة وإلهام؟

رحلة صادقة تحمل رسائل أمل وخيارات أوسع للأجيال القادمة.
مواضيع الحلقة

00:00:00 البداية
00:02:05 هل الأمومة وظيفة بلا تقدير؟!
00:07:32 الصراع بين الوظيفة والتربية
00:13:10 النسوية ومحاولة تغيير نمط النساء
00:18:08 الاختيار بين نفسك أو أولادك
00:23:45 صدمة الأمومة وقيمة التعليم
00:28:55 حقيقة الاكتئاب بعد الولادة وعلاقته بالعمل
00:34:05 متى يكون دعم الزوج وأهله علاجًا؟
00:39:36 كسر حلقة التضحية ورعاية الذات
00:45:45 التوازن بين مسؤوليات الأم والأب
00:50:52 غيرة الأم وتعلق الطفل بالعاملة
00:56:15 البحث عن حياة كريمة
01:01:13 الزواج: متى يتحول إلى قفص؟
01:06:20 بناء شبكة الدعم الاجتماعية للأم
01:11:45 الرزق والإيمان يواجهان الماديات
01:17:05 توازن الأم بين العمل والأطفال
01:22:10 المهارات الخارقة التي تكتسبها الأم
01:27:05 أهمية السفر والابتعاد عن الأبناء
01:32:20 الأمومة: رحلة بناء الذات وتشكيلها

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة من بودكاست براح، نستضيف رغد موصلي ومهدي الحسيني في حديث صريح عن رحلتهما الزوجية الملهمة.

من قصة الرضاعة الطبيعية التي غيّرت مسار حياتهما، إلى التخطيط الواعي للزواج وإدارة الميزانية، وصولًا إلى التوازن بين المسؤوليات وكسر الروتين للحفاظ على حيوية العلاقة.

كيف يلتقي الاختلاف ليصنع قوة؟ وكيف تتحول التفاصيل الصغيرة إلى أساس لزواج متين؟
تجربة ملهمة تحمل دروسًا عملية لكل زوجين يبحثان عن التفاهم والنمو المشترك.


مواضيع الحلقة:
00:00:00 - البداية
00:01:38 - قرار الرضاعة الطبيعية ودور الزوج
00:06:58 - تأثير الخلفية الأسرية على الأبناء
00:13:00 - القلق الأبوي وتأثيره على الأبناء
00:20:00 - لغات الحب والتفاهم الزوجي
00:25:00 - الصراحة في العلاقة وطول فترة الخطوبة
00:30:00 - التواصل بين الرجال والنساء
00:35:00 - العلاقة بين الأباء والبنات
00:40:00 - السفر كتعليم وكسر روتين
00:45:00 - النظام وكسر الروتين في الحياة
00:50:00 - الاختيارات المالية والأسرية
00:55:00 - لغات الحب الزوجية
01:00:00 - الصراحة وأهمية فهم الشريك
01:05:00 - التخطيط المالي للعائلة
01:10:00 - التطور الشخصي في الزواج
01:15:00 - بناء فريق زوجي متفهم
01:20:00 - التفكير في القرارات الحياتية الكبيرة

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة من بودكاست براح، نستضيف رغد موصلي أم لخمسة أبناء، وعلا خاشقجي أم لتوأم، في حوار صريح عن الحياة الزوجية بعد الإنجاب… بين الحب الذي يتغير والمسؤوليات التي تكبر.

من قرار الإنجاب في بدايات الزواج، إلى دور الأب في التربية، وصولًا إلى أصعب المراحل: المراهقة وما تحمله من تحديات صادمة.

كيف يحافظ الزوجان على المودة وسط ضغوط التربية؟
وهل يمكن أن يزدهر الحب بعد الأبناء؟ 

استمع إلى قصص وتجارب قد تجعلك ترى علاقتك الزوجية من زاوية جديدة تمامًا. 

مواضيع الحلقة: 

(00:00:00) البداية 
(00:02:00) تأثير الأبوة على العلاقة الزوجية 
(00:07:15) دور الأبوين في الرعاية
(00:12:30) أثر الخلافات على نفسية الطفل
(00:17:56) الفرق بين الأبناء والبنات في الحنان
(00:23:26) أهمية الاتفاق على قضاء الوقت
(00:28:45) تحديات الموازنة بين العمل والأمومة
(00:34:03) تأثير الأهل على تربية الأبناء
(00:39:25) المودة والرحمة أساس العلاقة الزوجية
(00:45:03) طلب المساعدة ضرورة في التربية
(00:50:47) المجاملات والضغوط الاجتماعية
(00:56:10) مواجهة تحديات المراهقة
(01:02:10) دور الأبوين في التعامل مع المراهقين
(01:07:40) تنمية الثقة بالنفس والمسؤولية
(01:13:45) محاكاة الأبناء لصلاتهم بالوالدين
 

Powered by Podeo — Listen to this episode