بودكاست براح

في هذه الحلقة، نناقش موضوعاً يمسّ كل أسرة في رمضان: هل نصطحب الأطفال إلى المسجد؟ نتطرق إلى التحديات التي تواجه الأمهات من نظرات الانزعاج أو التعليقات القاسية حول وجود الصغار في أوقات الخشوع. نؤكد على أهمية بناء علاقة روحية واجتماعية للطفل مع المسجد منذ الصغر، وكيف يمكن للحلويات والمبادرات البسيطة أن تترك أثراً لا يُنسى. كما نستعرض تيسير الدين في التعامل مع المواقف الطارئة أثناء الصلاة، مثل بكاء طفل أو طرق باب، وكيف أن الدين يسر في جوهره. شاركونا تجاربكم مع أطفالكم في صلاة التراويح والقيام. حلقة مليئة بالدفء والذكريات الرمضانية.

هذه الحلقة برعاية عافية https://www.instagram.com/afiaarabia/

هذه الحلقة برعاية سانيتا https://linktr.ee/sanitaarabia

هذه الحلقة برعاية سكر الاسرة https://lnk.bio/AlOsraFitness

هذه الحلقة برعاية البيت الانيق @eleganthome_ksa

Powered by Podeo — Listen to this episode

بين هوس "اللقيمات المدورة" وبين تكاليف الغبقات اللي وصلت للسماء، نأخذكم في حلقة جديدة من مطبخ براح! هل فعلاً تحول رمضان من شهر للعبادة والبساطة إلى مضمار للسباق والاستعراض؟ نحكي في هذه الحلقة عن دراما المطبخ وعجينة اللقيمات اللي "طفحت" وخرجت عن السيطرة لتتحول إلى ديناصورات وفيونكات! 🦕🎀 نناقش بجرأة مبالغات العزايم التي أرهقت كاهل البيوت، وهل الهدية والبرستيج أهم من اللمة الطيبة؟ حلقة مليئة بالضحك العفوي، الذكريات، والرسائل الصريحة لكل من يعاني من المبالغة في العزايم في رمضان. شاهدوا كواليسنا واستمتعوا معنا بروح رمضان الحقيقية بعيداً عن التكلف. لا تنسوا مشاركتنا في التعليقات: إيش أغرب موقف صار لكم في مطبخ رمضان؟

هذه الحلقة برعاية سانيتا https://linktr.ee/sanitaarabia

هذه الحلقة برعاية سكر الاسرة https://lnk.bio/AlOsraFitness

هذه الحلقة برعاية البيت الانيق @eleganthome_ksa

Powered by Podeo — Listen to this episode

كيف نخرج من رمضان بوزن أقل وصحة نفسية أفضل؟ في هذه الحلقة، نناقش زيادة الوزن في رمضان وكيفية التعامل مع ضغوط العزائم المتتالية. نتحدث بصراحة عن أهمية وضع حدود اجتماعية وتعلم قول "لا" للعزائم التي قد ترهقنا جسدياً أو نفسياً. كما نشارككم أسراراً مطبخية ذكية، مثل تحضير عصائر رمضانية بسعرات حرارية أقل باستخدام بدائل السكر الصحية. ولمحبي الوجبات المشبعة، نقدم وصفة ساندويتش التونة الغني بالبروتين والذي يساعد على السيطرة على الشهية قبل الانغماس في المقالي. حلقة تجمع بين التوعية النفسية والوصفات العملية لتوازن مثالي في الشهر الكريم. انضموا إلينا لنتعلم كيف نجعل من رمضان فرصة للتغيير الحقيقي!

مواضيع الحلقة

00:00:00 - البداية

00:02:15 - كيف نقاوم زيادة الوزن في رمضان؟

00:03:07 - استراتيجيات التعامل مع عزايم رمضان

00:04:27 - عصائر صحية بسعرات أقل

00:06:36 - فن اختيار الأطباق في العزومة

00:09:46 - هل يجب أن نحضر كل عزومة؟

00:12:27 - مخاطر التفكك الأسري مقابل الخصوصية

00:16:57 - بناء المناعة الشخصية ضد النقد

00:21:46 - سر "الشخصية الفراشة" في العزايم

00:25:44 - ذكريات الطبخ بدون مقادير مع الأمهات

00:28:50 - سر نقصان الوزن في رمضان!

00:33:32 - الرياضة في رمضان
,

Powered by Podeo — Listen to this episode

كيف نخرج من رمضان بوزن أقل وصحة نفسية أفضل؟ في هذه الحلقة، نناقش زيادة الوزن في رمضان وكيفية التعامل مع ضغوط العزائم المتتالية. نتحدث بصراحة عن أهمية وضع حدود اجتماعية وتعلم قول "لا" للعزائم التي قد ترهقنا جسدياً أو نفسياً. كما نشارككم أسراراً مطبخية ذكية، مثل تحضير عصائر رمضانية بسعرات حرارية أقل باستخدام بدائل السكر الصحية. ولمحبي الوجبات المشبعة، نقدم وصفة ساندويتش التونة الغني بالبروتين والذي يساعد على السيطرة على الشهية قبل الانغماس في المقالي. حلقة تجمع بين التوعية النفسية والوصفات العملية لتوازن مثالي في الشهر الكريم. انضموا إلينا لنتعلم كيف نجعل من رمضان فرصة للتغيير الحقيقي!

هذه الحلقة برعاية عافية https://www.instagram.com/afiaarabia/

هذه الحلقة برعاية سانيتا https://linktr.ee/sanitaarabia

هذه الحلقة برعاية سكر الاسرة https://lnk.bio/AlOsraFitness

هذه الحلقة برعاية البيت الانيق @eleganthome_ksa

مواضيع الحلقة

00:00:00 - البداية

00:02:15 - كيف نقاوم زيادة الوزن في رمضان؟

00:03:07 - استراتيجيات التعامل مع عزايم رمضان

00:04:27 - عصائر صحية بسعرات أقل

00:06:36 - فن اختيار الأطباق في العزومة

00:09:46 - هل يجب أن نحضر كل عزومة؟

00:12:27 - مخاطر التفكك الأسري مقابل الخصوصية

00:16:57 - بناء المناعة الشخصية ضد النقد

00:21:46 - سر "الشخصية الفراشة" في العزايم

00:25:44 - ذكريات الطبخ بدون مقادير مع الأمهات

00:28:50 - سر نقصان الوزن في رمضان!

00:33:32 - الرياضة في رمضان

Powered by Podeo — Listen to this episode

في حلقة رمضانية بامتياز من بودكاست مطبخ براح، تفتح مهجة حافظ ورغد موصلي ملف "الاستنفار" داخل المطبخ! 🌙🍳

لماذا يتحول المطبخ قبل الأذان بـ 15 دقيقة إلى منطقة محظورة؟ وما سر صورة "الرجل والسمبوسة" التي تغزو الواتساب كل سنة؟ حوار عفوي ومرح يغوص في تفاصيل يومياتنا: من تربية البنات على أن الطبخ "فطرة"، إلى توجيهات الرجال المستفزة التي تشبه التعليق على "سواقة السيارة".

في هذه الحلقة نناقش:

عقدة "اخدمي أخوكي" وهل تغير الجيل الجديد؟ 🧐

مداخلة "مالك": لماذا يدخل الرجل المطبخ أساساً؟

قصص اللقمة المحروقة التي تخفي خلفها الكثير.

كيف نجعل المطبخ مساحة حب وتعاون بدلاً من "طاخ وطيخ"؟

حلقة ممتعة لكل من وقف خلف "القدر" أو انتظر أمام "السفرة". شاهدوا الحلقة كاملة الآن! 🍿✨

مواضيع الحلقة

00:00:00 البداية

00:01:27 أسطورة "اخدمي أخوكِ"

00:05:27 ورطة المطبخ بدون "دادة"

00:08:27 الطبخ يشبه سواقة السيارة!

00:12:57 التجنيد الإجباري للبنات

00:16:57 هل الطبخ "فطرة" نسائية؟

00:21:57 كيف نذوق الأكل وإحنا صايمين؟

00:27:22 ليش الرجال يسألوا عن الفطور؟

00:30:27 سر "الكدادة" وطبخة ماما

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة، نستضيف فاطمة أحمد لنتحدث عن تفاصيل صغيرة تغني سفرة رمضان، ونغوص في كواليس المطبخ السعودي خلال شهر رمضان، حيث تفتح رغد ومهجة قلوبهما للحديث عن المنقذ الخفي في كل بيت: العاملة المنزلية. هل سفرتنا العامرة هي السبب الحقيقي خلف هروب العاملات في أهم موسم بالسنة؟. نناقش بجرأة سر تفضيل رغد لوجود عاملة غير صائمة لتذوق الطعام وضمان الجودة ، وكيف يمكن لبعض التعليمات في المطبخ أن تنقذ طبختك من كارثة محققة. كما نكشف عن قصة الاتصال المرعب من وزارة الصحة بسبب فحص طبي مفاجئ للعاملة. حلقة مليئة بالضحك، النصائح الإدارية، والقصص التي لم تسمعوها من قبل عن صراعات المطبخ والبحث عن الروقان بين المواعين والأذان. لا تفوتوا النصيحة التي قد تنقذ هدوء بيتكم هذا الموسم!

هذه الحلقة برعاية عافية https://www.instagram.com/afiaarabia/

هذه الحلقة برعاية سانيتا https://linktr.ee/sanitaarabia

هذه الحلقة برعاية سكر الاسرة https://www.instagram.com/alosrasugar/

هذه الحلقة برعاية البيت الانيق @eleganthome_ksa

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة، نكشف لكِ أسرار "ملكة الفرزنة" وكيف تنهي رغد طبخ الشهر بالكامل في يومين فقط. نتحدث عن فلسفة تجهيز السمبوسة بأنواعها وأحجامها قبل رمضان لضمان راحة البال والوقت للعبادة. نروي مواقف كوميدية من كوارث المطبخ الأولى، مثل قصة غسيل الدجاج وحريق الزيت الذي كاد ينهي الرحلة قبل بدايتها. كما نناقش صراعات "فطور أول يوم" وهل فعلاً تجهيز الأكل المفرزن يقلل المشاكل الزوجية والطلاق؟. حلقة مليئة بالضحك، النصائح المجربة، وذكريات رمضان في مكة مع السوبيا واللقاءات العائلية.

شاركينا في التعليقات: ما هو أغرب موقف مر عليكِ في مطبخ رمضان؟ وما هي طريقتكِ الخاصة في الفرزنة؟.
هذه الحلقة برعاية زيت العربي https://www.instagram.com/alarabioil/
هذه الحلقة برعاية سانيتا https://linktr.ee/sanitaarabia
هذه الحلقة برعاية سكر الاسرة https://www.instagram.com/alosrasugar/
هذه الحلقة برعاية البيت الانيق @eleganthome_ksa

مواضيع الحلقة

00:00:00 - البداية

00:01:31 - أهمية الفرزنة المسبقة لتسهيل الحياة في رمضان.

00:03:51 - ذكريات البدايات وأخطاء الطبخ الأولى

00:11:32 - معضلة السمبوسة: بين الشواء والقلي

00:13:38 - أسرار القلي الصحيح وتجنب المخاطر

00:18:25 - قصة حريق المطبخ ودرس "غليان الزيت"

00:21:26 - الطبخ كأداة لصناعة ذكريات للأطفال

00:25:14 - غرس القيم الدينية والاجتماعية في رمضان

00:31:43 - فن تخزين الفائض وكتابة التواريخ

00:36:54 - بنت الأصول وفطور أول يوم

00:40:41 - ابتكارات الحشوات

00:44:26 - ظاهرة تقلص السفرة الرمضانية

00:49:14 - قواعد إعادة استخدام زيت القلي

Powered by Podeo — Listen to this episode

في هذه الحلقة، نكشف السر وراء عودة مدربة اللياقة البدنية روان زهران للجري والنشاط بعد ولادتين قيصريتين. نتحدث عن أهمية الاستمرار في الرياضة طوال فترة الحمل، وكيف ساعد ذلك جسمها على الاستشفاء بشكل أسرع. نناقش بصراحة تحديات الأشهر الأولى، من قلة النوم وضغوط الرضاعة، وكيف يمكن للأم تجاوز فخ الاستسلام للأعذار. روان تشاركنا تجربتها الجريئة في الجري لمسافة 10 كم وهي في شهرها الثامن ، وتوضح لماذا تعتبر الحالة الذهنية هي المحرك الأساسي بنسبة 80% للالتزام بالرياضة. حلقة مليئة بالتحفيز لكل أم تبحث عن استعادة توازنها النفسي والجسدي. سنتعرف أيضاً على دور دعم الزوج والأهل في نجاح هذه الرحلة. استعدي لتغيير برمجتك العقلية حول مفهوم التعب والراحة.

مواضيع الحلقة

00:00:00 - البداية

00:01:39 - تجربة العودة للجري بعد الولادة القيصرية

00:08:24 - قصة المدربة التي كرهتني في الرياضة!

00:12:02 - أثر الكلمة السلبية للمدرب على المتدرب

00:15:44 - برمجة الدماغ: هل الرياضة قرار ذهني أم جسدي؟

00:19:54 - الجيم المنزلي: كيف تحول منزلك لبيئة محفزة للأطفال؟

00:21:58 - تصحيح مفاهيم التغذية والرياضة أثناء الحمل

00:25:43 - العبادات والحركة: كيف يعزز الدين النشاط البدني؟

00:28:44 - تجربة جري الماراثون العائلية.

00:36:21 - هل حركة الأم خلف أطفالها رياضة؟

00:41:36 - قصة "الهاف ماراثون" وأهمية وجود خطة واضحة للأهداف

00:48:17 - كيف تتمرني بدون أجهزة وبدون وقت؟

00:54:52 - أهمية الرياضة لصحة المخ والوقاية من الزهايمر

00:56:42 - جلسات المساج بعد الرياضة

01:02:10 - قصص السفر: ديتوكس تايلاند وتحديات الأكل الغريب

01:07:13 - الرياضة في السفر: كيف توازن بين الاستمتاع والنشاط؟

01:12:56 - روتين الاستشفاء: حمامات المغنيسيوم ومكافأة المساج

Powered by Podeo — Listen to this episode

هل يتحول خوفنا على أبنائنا إلى "فقاعة" تعزلهم عن الواقع؟

في هذه الحلقة من بودكاست "براح"، نفتح ملف "التربية بالإنقاذ" مع الخبيرة التربوية أ. فاطمة، لنواجه حقيقة مؤلمة: حمايتك الدائمة لطفلك قد تكون السبب الأول في هشاشته.

نناقش بجرأة:

فلسفة الفراشة: لماذا يحتاج طفلك أن "يعاني" قليلاً لكي ينمو؟

سرقة الفرص: كيف يؤدي تدخلك السريع لحل مشاكله إلى تدمير استقلاليته.

صدمة المستقبل: قصص لشباب متفوقين فشلوا في إدارة أبسط أمور حياتهم.

رسالة الحلقة باختصار: "دعوهم يواجهوا الحياة.. ليكتسبوا مناعة المستقبل".
مواضيع الحلقة
00:00:00 - البداية

00:01:35 - الأمومة: من الدراما إلى الخبرة

00:06:28 - قصة الفراشة وفخ "الإنقاذ"

00:11:00 - إسقاط مخاوف الأهل على المدرسة

00:16:03 - تراجع هيبة المعلم ودور الأهل

00:21:17 - التعاطف مع ضغوطات المعلم

00:25:35 - الفرق بين التنمر والخلافات العادية

00:30:28 - خطورة المدح الزائد والدلال

00:35:25 - ثقافة الدرجات مقابل ثقافة الجهد

00:39:55 - متفوقون دراسياً.. فاشلون حياتياً

00:45:59 - قصة "الدعسوقة" والتعامل مع الفقد

00:50:33 - كيف "نسرق" لحظة التعلم؟

00:53:50 - كارثة السهر وإدمان السوشيال ميديا

00:59:35 - اختلاط الأبناء بطبقات اجتماعية مختلفة

01:07:15 - قوانين الهواتف ووضع الحدود التربوية

Powered by Podeo — Listen to this episode

هل تشعر أن ابنك المراهق يعيش بشخصيتين؟ شخصية أمامك وشخصية مختلفة تماماً مع أصدقائه؟ 🎭 في هذه الحلقة الصريحة جداً، نفتح الملفات المسكوت عنها في تربية المراهقين. نناقش القصص الكارثية التي قد يقع فيها الأبناء بسبب البحث عن إثبات الذات.

تستضيف مهجة حافظ ورغد موصلي كوتش الوالدية أ. شذى عسيري، لتفكيك شفرة عقول المراهقين. لماذا ينجذبون للخطر؟ لماذا يبحثون عن الحب والعلاقات العاطفية في سن مبكرة؟ وكيف تحمي ابنك من "الحياة المزدوجة" دون أن تخسره؟.

في هذه الحلقة ستعرف:
الفرق بين التمرد وبين رحلة البحث عن الهوية.
كيف تتصرف لو اكتشفت أن ابنك في علاقة عاطفية؟.
خطورة التربية بالصراخ واللوم على مستقبل الأبناء.


مواضيع الحلقة
00:00:00 - البداية
00:01:22 - من هو المراهق؟ ولماذا تخاف الأمهات من هذه المرحلة؟
00:04:38 - مراحل المراهقة الثلاثة (من 10 إلى 18 سنة)
00:07:07 - كيف نتعامل مع رغباتهم الخطرة بذكاء؟
00:09:21 - علمياً: لماذا يغضب المراهق ولا يتحكم بانفعالاته؟
00:12:41 - كتالوج التعامل مع المراهق: كيف نكسبهم؟
00:15:41 - صراع الهوية: "أنا لست مثل أبي"
00:24:31 - هل الأهل هم السبب في فشل الأبناء؟
00:32:01 - تدخلات العائلة في التربية: كيف نحمي حدودنا؟
00:36:18 - لماذا يخفي المراهق الأسرار ويكذب على أهله؟
00:38:01 - "الشخصية المزدوجة": وجه للأهل ووجه للأصدقاء
00:40:00 - كيف تعامل الرسول مع الشاب الذي استأذن بالزنا؟
00:44:40 - الهروب من المنزل والزواج المبكر (قصص واقعية)
00:48:26 - كيف تكوني الصوت الأول في عقل ابنك؟
00:53:01 - إجبار الطفل على تقبيل الأقارب وعلاقته بالتحرش مستقبلاً
00:58:51 - الحب والعلاقات العاطفية في سن المراهقة (الملف الشائك)
01:09:41 - الانعزال والجمود العاطفي: الهروب للدراسة
01:11:59 - التعامل مع صعوبات التعلم وفرط الحركة في المدارس
01:16:01 - ضغط المقارنات والسوشيال ميديا على الأم
01:19:19 - متى يجب التدخل؟ علامات الخطر والاكتئاب عند المراهق
01:26:31 - هل الجيل الجديد سيء أم مبدع؟
01:29:01 - احترام صداقات المراهقين
01:31:21 - رسالة للأمهات: توقفي عن الصراخ، هذا هو البديل

Powered by Podeo — Listen to this episode