بودكاست الخلاصة

هل تعاني من صعوبة في إنقاص الوزن رغم محاولاتك العديدة؟ هل تتراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف؟ قد يكون جسمك من نوع "إندومورف"! في هذه الحلقة من بودكاست الخلاصة، تستضيف د. آلاء ضياء حالتين واقعيتين وتكشف عن نظام "إندومورف" الغذائي المثالي للتخلص من الدهون العنيدة. 
تعرف على الأطعمة المسموحة والممنوعة، ونصائح الخبراء لتحقيق أفضل النتائج. 
هل أنت مستعد لخوض التجربة وتحقيق جسمك المثالي؟ 

انضم إلينا واكتشف الإجابة!

نقاط الحلقة:
تعريف بأنماط الجسم الثلاثة (إندومورف، ميزومورف، إكتومورف)
أسباب صعوبة فقدان الوزن عند أصحاب الجسم الإندومورفي
مبادئ نظام إندومورف الغذائي (تقليل الكربوهيدرات، زيادة البروتين والدهون الصحية)
الأطعمة المناسبة والممنوعة في نظام إندومورف
أهمية ممارسة الرياضة (تمارين القوة والقلب)
فوائد نظام إندومورف (تحسين تكوين الجسم، زيادة الطاقة، تقليل مخاطر الأمراض)
عيوب وتحديات نظام إندومورف (قيود غذائية، صعوبة الالتزام، مخاطر صحية محتملة)
نصائح لتطبيق نظام إندومورف بنجاح
نموذج ليوم كامل باتباع نظام إندومورف الغذائي


رابط حلقات بودكاست الخلاصة: https://t.ly/h3Nbp

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل: 
تقديم و مونتاج وهندسة صوتية : د. آلاء ضياء 
اعداد وتحرير: نسرين المعلاوي
تدقيق لغوي : حلا البكري 
تخطيط ومتابعة : الاء ضياء، اسماء امين
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي
تصميم : خلود البناء

انضم الى مجتمع أربعة وكنت بالقرب مننا وتعلم كيف تصنع البودكاست وتجعل من محتواك مادة تتجول حول العالم من خلال الرابط: https://nas.io/Arbaeah

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]
 .....................................................
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي :
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/
لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]

انضموا إلينا في رحلة استكشافية إلى عالم نظام الباليو الغذائي، حيث سنكشف الأسرار وراء هذا النظام الغذائي المستوحى من عادات أجدادنا في العصر الحجري. هل حقًا يمكن لهذا النظام أن يحقق لنا الصحة المثالية ويحمينا من الأمراض؟ هل هو مناسب للجميع أم هناك فئات يجب أن تتجنبه؟ سنناقش الفوائد المحتملة لنظام الباليو، مثل تحسين صحة القلب، والتحكم في مستويات السكر في الدم، وتعزيز جهاز المناعة، وفقدان الوزن. كما سنلقي الضوء على بعض السلبيات المحتملة، مثل نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية والتكلفة المرتفعة. 
هل نظام الباليو هو الحل الأمثل لك؟ 

النقاط الرئيسية التي تمت تغطيتها في الحلقة: 
ما هو نظام الباليو الغذائي؟ 
الأطعمة المسموحة والممنوعة في نظام الباليو 
الفوائد الصحية المحتملة لنظام الباليو 
السلبيات والمخاطر المحتملة لنظام الباليو 
الفئات التي يجب أن تتجنب نظام الباليو 
نصائح لاتباع نظام الباليو بنجاح 

رابط حلقة اسرار رفع المناعة: https://t.ly/vMsdJ
رابط حلقات بودكاست الخلاصة: https://t.ly/h3Nbp

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل: 
تقديم و مونتاج وهندسة صوتية : د. آلاء ضياء 
اعداد وتحرير: نورة حمزة
تدقيق لغوي : حلا البكري 
تخطيط ومتابعة : الجوهرة حيدر، الاء ضياء، اسماء امين
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي
تصميم : خلود البناء

يمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78 

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp 

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected] 
.....................................................
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي :
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]

في هذه الحلقة من بودكاست الخلاصة، نغوص في تفاصيل نظام غذائي أثبت فعاليته على مر السنين. تعرفوا على كيف تمكنت سارة، التي كانت تعاني من ارتفاع الكوليسترول والسمنة، من تحسين صحتها بشكل ملحوظ بفضل اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط.

من أهم المحاور في هذه الحلقة: 
تأثير النظام على صحة القلب: كيف ساعدت حمية البحر الأبيض المتوسط في تقليل الكوليسترول وتحسين صحة القلب؟
فوائد الحمية للدماغ والنوم: لماذا يعتبر النظام مفيدًا لتحسين جودة النوم وتخفيف الأرق؟
الأنظمة الغذائية مقابل حمية البحر الأبيض المتوسط: ما الذي يميز هذا النظام عن الأنظمة الأخرى وكيف يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة

؟ استمعوا للحلقة كاملة لاكتشاف المزيد حول كيفية تحسين جودة حياتكم باتباع هذا النظام الغذائي الفريد

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:
تقديم و مونتاج وهندسة صوتية : د. آلاء ضياء
اعداد وتحرير: نورة حمزة 
تدقيق لغوي : حلا البكري
تخطيط ومتابعة : الجوهرة حيدر، الاء ضياء، اسماء امين 
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي، اسرار الحربي
تصميم : خلود البناء

يمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected] 

..................................................... 
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي : 
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts 
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/ 
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts 
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts 
موقع أربعة: https://arbaeah.com/ 
لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]

انضموا إلينا في أولى حلقات الموسم الجديد من بودكاست الخلاصة مع دكتورة آلاء ضياء، حيث نتعمق في عالم الصيام التبادلي ونكتشف كيف يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي المبتكر حلاً فعالاً لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.
سنستعرض قصة نجاح ملهمة لمريضة تغلبت على السمنة والسكري بفضل الصيام التبادلي، وسنشرح بالتفصيل آلية عمل هذا النظام وفوائده الصحية المذهلة، بما في ذلك:
تعزيز حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم
خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب
تقليل الالتهابات والوقاية من الأمراض المزمنة
تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي
تنشيط عملية تجديد الخلايا والتخلص من السموم

سنتناول أيضًا الفرق بين الصيام التبادلي والصيام المتقطع، ونقدم نصائح عملية لتطبيق الصيام التبادلي بشكل آمن وفعال، مع التركيز على أهمية اختيار نظام غذائي صحي ومتوازن خلال فترات تناول الطعام.

استمعوا للحلقة واكتشفوا هل الصيام التبادلي هو الخيار المناسب لكم لتحقيق أهدافكم الصحية.

عنوان الحلقة لهذا اليوم هو: “ هل الصيام التبادلي هو المفتاح لخسارة الوزن وتحسين الصحة؟ ”
لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:
تقديم واعداد و مونتاج وهندسة صوتية : د. آلاء ضياء
تدقيق لغوي : حلا البكري
تخطيط ومتابعة : الجوهرة حيدر، الاء ضياء، اسماء امين
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي، اسرار الحربي
تصميم : خلود البناء


يمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]
.....................................................
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/
..................................................…
لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]

أربعة ليست مجرد رقم!

الأفكار ما بتطلعش على الشجر، و لا بتتنفذ بشكل عشوائي، ولكن من المنطلق دا نفسه فإنّ أربعة للبودكاست مش رقم مجرد، وإنما هي أركان الأرض الأربعة، وفصول السنة الأربعة بكل مافيها من تغيرات مناخية والحقيقة الاكبر ان كل شخص بيكون له اتجاه عشان يروح له ومن هنا ظهرت فلسلفة أربعة وبقينا نقول شعارها " حيثما اتجهت أربعة تحتويك" شبكة أربعة للبودكاست بتقدم تنوع ما لوش مثيل في طرح المحتوى القيم والمثري،وجا الوقت اننا نبدأ في الموسم الرابع بعد ما انتجنا ثلاثة مواسم سابقة بعدد حلقات تجاوز ٢٥٠ حلقة من اول يوم بدأنا فيه مشورنا في صناعة البودكاست بتاريخ ٧/٧/٢٠٢٣

تابعنا عشان يوصلك كل جديد!

قدم لكم هذه الحلقة احمد ماهر بهلول المؤسس والمدير التنفيذي وكتبها ماريا محمد رئيس قسم التخطيط والتطوير
…………………………..
يمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست تاريخ على الهامش بمراسلتنا على: [email protected]

..................................................
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر:twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام:instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك:facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني:
[email protected]

في حلقة اليوم من بودكاست "الخلاصة" مع آلاء ضياء وبتول الأحمدي، نغوص في رحلة عميقة لفهم "سرطان الثدي": ذلك المرض الذي بات شبحًا يهدد صحة النساء، ويُلقي بظلاله على أجسادهن وجمالهن.
نناقش معكم:
ما هو سرطان الثدي؟ 
وكيف يظهر؟
ما هي أنواع سرطان الثدي ومراحله؟
ما هي أعراضه التي تُنذر بالخطر؟
ما هي أسبابه وعوامل الخطر التي تُزيد من احتمالية الإصابة؟
ما هي طرق الكشف المبكر عن سرطان الثدي؟
ما هي خيارات العلاج المتاحة؟
كيف يمكن للمرأة أن تعيش مع سرطان الثدي وتواجهه؟
ما هي أحدث التطورات في علاج سرطان الثدي؟
ما هي رسالتنا للنساء للوقاية من هذا المرض؟

حلقة غنية بالمعلومات والنصائح، نُشارككم فيها تجارب ملهمة لنساء تغلبن على سرطان الثدي، ونُسلط الضوء على أهمية التوعية والفحص المبكر.

عنوان الحلقة لهذا اليوم هو: “هل سرطان الثدي قدر لا مفر منه؟ أم معركة قابلة للنصر؟”

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل: 
تقديم : آلاء ضياء، بتول الأحمدي
اعداد وتحرير : نسرين المعلاوي
تدقيق لغوي : حلا البكري
تخطيط ومتابعة : الجوهرة حيدر، الاء ضياء، اسماء امين
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي، اسرار الحربي
تصميم : سمر عبدالله
مونتاج وهندسة صوتية و اشراف عام : آلاء ضياء

يمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78 

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

..................................................... 

صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]

سنكتشف معًا الجوانب النفسية والجسدية لهذه الاضطرابات ونتعرف على أسبابها، مع نظرة عميقة للعلاقة المعقدة بين العقل والجسد عندما يتعلق الأمر بالأكل والوزن في حلقتنا الجديدة! 🎙

عنوان الحلقة لهذا اليوم هو: " اضطرابات الغذاء و اسرار النحافة !" 

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة. 

فريق العمل:
تقديم : آلاء ضياء، بتول الأحمدي
اعداد وتحرير : نورة حمزة ، آلاء ضياء 
تدقيق لغوي : حلا البكري 
تخطيط ومتابعة : الجوهرة حيدر، الاء ضياء، اسماء امين 
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي، اسرار الحربي
 تصميم : سمر عبدالله 
مونتاج وهندسة صوتية و اشراف عام : آلاء ضياء

 يمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected] 
.....................................................

صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي: 
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts 
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/ 
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts 
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts 
موقع أربعة: https://arbaeah.com/ 

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]

 الضغط المرتفع والمنخفض 🩺

رحلة مع أسباب هذين العدوين الصامتين والتأثيرات السلبية التي يمكن أن يكون لها اثر على صحتنا.سنتعرف على أعراضهما و العوامل المسببة ونتعرف على الأساليب المتاحة للوقاية والتشخيص المبكر و أهمية العلاج المناسب والتغذية ستجد كل الإجابات على تساؤلاتك وتفاصيل مهمة مع أسرار الضغط المرتفع والمنخفض في حلقتنا الجديدة! 🎙

عنوان الحلقة لهذا اليوم هو: "مرض يتربص في هدوء داخل اوردتك !"

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:
تقديم : آلاء ضياء، بتول الأحمدي 
اعداد وتحرير : فاطمة غلاب
تدقيق لغوي : حلا البكري
تخطيط ومتابعة : الجوهرة حيدر، الاء ضياء، اسماء امين
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي، اسرار الحربي
تصميم : سمر عبدالله
مونتاج وهندسة صوتية و اشراف عام : آلاء ضياء

يمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78

 يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

.....................................................

صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]

اكثر الاسئلة شيوعاً لدى مرضى السكر ..🙂‍↕️
كل ما يجول في ذهنك عن داء السكري ومخاطر الصيام عليه وانواعه وعلاجه والوقاية منه ستجده في حلقتنا اليوم

عنوان الحلقة لهذا اليوم هو: "حلوى مُرّة: كشف أسرار مثيرة حول أنواع السكري !"

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:
تقديم : آلاء ضياء، بتول الأحمدي
اعداد وتحرير : نسرين المعلاوي
تدقيق لغوي : حلا البكري
تخطيط ومتابعة : الجوهرة حيدر، الاء ضياء، اسماء امين
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي، اسرار الحربي
تصميم : سمر عبدالله
مونتاج وهندسة صوتية و اشراف عام : آلاء ضياء

يمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

.....................................................

صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني:[email protected]

حلقة خاصة جداً للنساء والبنات 🩷 نعرض بها اكثر المواضيع حيرةً وطلباً عند النساء نتطرق فيها إلى تعريف التهابات المهبل وأنواعه وأساليب علاجه و طرق الوقاية لحياة مريحة 🌸

عنوان الحلقة لهذا اليوم هو:"التهابات المهبل!"
لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:
تقديم : آلاء ضياء، بتول الأحمدي
اعداد وتحرير: نسرين المعلاوي
تدقيق لغوي : حلا البكري
تخطيط ومتابعة : الجوهرة حيدر، الاء ضياء، اسماء امين
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي، اسرار الحربي، محمد البيشي
تصميم : خلود البناء، سمر عبدالله
مونتاج وهندسة صوتية و اشراف عام : آلاء ضياء

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]
.....................................................

صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر:twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام:instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك:facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/
لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني:
[email protected]