في هذه الحلقة اشاركك التعلق من منظور مختلف عن اللي نسمعه بالعادة
من منظور كيف ارت طفولتك وخلت عندك نوع من انواع التعلق التالية ( المتجنب ، المتردد او المشوش) وهذي الانواع ممكن تشوفها حتى في علاقتك 

ف تفهم هم ليش يتصرفون بهذه الطريقة و تفهم ردود افعالهم 

اختبار انماط التعلق بحسب د . داين بولير هيلز

https://traumasolutions.com/attachment-styles-quiz/#start-quiz

للجلسات الشخصية مع سماح 

https://samahacademy.com/33410-2/

تمرين تنفس الترقوة 
https://youtu.be/jQHyQE8ZoB0?si=by3yiNztDJMjNA5t

ماهي تقنيات التي اف تي

https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8&t=3s

ما هي مشاعرك تجاه الزواج ؟ هل ترفضين فكرة الارتباط بشريك ؟ تخافين يأسر حريتك او يغير نمط حياتك ؟ او تخافين من المسؤولية ؟ 

في هذه الحلقة تكلمت عن مخاوف كثيرة تواجه الفتيات وشرحت اسبابها وبعض الطرق لعلاجها

قائمة انتظار برنامج تغلبي على خوف الزواج مع سماح واختبار ( هل تخافين من الزواج) 
https://tally.so/r/w4P6Eb

الجلسات الشخصية مع سماح

https://samahacademy.com/33410-2/

لما تكون بمشاعر منخفضة وحاب تتكلم مع صديق او شخص مقرب لك ، كيف تفضل انه يحتويك ؟ هل تحب انه يسمعك او يبحث لك عن حلول او ايش ي الطريقة اللي تفضلها

ليش الاحتواء مهم في علاقاتنا وكيف نتعلم الاحتواء ، هذا اللي بنناقشه في هذه الحلقة

موقع اكاديمية سماح

www.samahacademy.com

تجربتي مع الخروج من دائرة الراحة ولكن هالمرة الي الصين !

نعم الى الصين اللي خلتني اكتشف اشياء جديدة عن نفسي وعن مرونتي النفسية . استمع لهذه الحلقة وتعلم معنى الخروج من دائرة الراحة الاختياري او الاجباري بالمواقف اللي تنحط فيها وكيف تساعد نفسك

موقع اكاديمية سماح

www.samahacademy.com

هل عمرك تواصلت مع لحظاتك الجميلة او عشتها فعلا بطريقة صحيحة ؟ هل فعلا تعيش مشاعرك يوميا وتعرف انت كل يوم  وكل دقيقة ايش تحس ؟ هذا اللي تعلمته من التنفس وانقله لكم اليوم من خلال هذي الحلقة 

مواجهة المشاعر مو شيء سهل ولا شيء لطيف لذلك فقط الشجاع هو اللي قادر انه يواجه شعوره ويعيشه حتى يتخلص منه 

موقع اكاديمية سماح

www.samahacademy.com

كم مرة تكون عندك خطة واضحة خلال اليوم لاهدافك وايش تبي تسوي ، ولكن مع نهاية اليوم تكتشف ان طلعت لك امور جديدة شتت تركيزك ! وبدل ما تخلص خطواتك بدأت ب اعمال اخرى قد تكون غير مهمة 

في هذه الحلقة شاركتك اسباب هذا التشتت و ٦ حلول فعالة للتخلص من التشتت اليومي 

مقال الحلقة ونقاط الطرق

https://bit.ly/40ajl7l

تمرين تنفس الترقوة

https://www.youtube.com/watch?v=jQHyQE8ZoB0

برنامج شفرة الاستمرارية

https://bit.ly/4h16WJ3

برنامج وتر المشاعر

https://bit.ly/3YofAdf

هل الزمن فعلا كفيل انه ينسيك جروحك ؟ ومشاعرك من الماضي ؟

في هذه الحلقة تكلمت عن ان الزمن هو افضل معلم لنا من خلال التجارب والاحداث ولكن ليس معالج. واذا عندك مشاعر لم تتخطاها من سنوات استمع للحلقة واستفيد من خطوات تحرير المشاعر

موقع اكاديمة سماح

www.samahacademy.com

ماهي تقنيات العلاج بحقل الفكرة ؟

https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8

دراسات عن التقنيات في علاج الصدمات

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22708146/

https://www.tftfoundation.org

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20828089/

الانستقرام

https://www.instagram.com/samaahalothman/

اكيد سبق ومرت عليك مشاكل مالها حلول ! واستشرت فيها ناس كثير واخذت استشارات وحاولت تفكر بس اغلب الوقت تلقى الباب مقفل امامك ومافي حل 

طيب ايش ممكن تسوي ؟ في هذه الحلقة ذكرت بعض الامثلة على الاشخاص او المشاكل اللي مالهم حلول وكيف نتعامل معهم حتى نمشي حياتنا

 برنامج تشافي الصورة الذاتية

www.samahacademy.com

قناة اليوتيوب

https://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6N

الانستقرام

https://www.instagram.com/samaahalothman/

احصل على هديتك من بودكاست نفس

https://mailchi.mp/7d2e4d07c498/nafas-podcast-samah-alothman

هل تعلم ان ٩٦٪ من الاشخاص يتكلمون مع انفسهم في حوار داخلي صامت وهذا شيء جدا شائع، في حين ٢٥٪ منهم يتكلمون بصوت عالي وهو اقل شيوعا. والسؤال المهم كيف طريقتك في الحديث مع نفسك ؟ هل عمرك سمعت صوتك الداخلي اذا هو ايجابي ؟ ولا يأنبك كثير اويلوم كثير او يحسسك انك غير جيد كفاية ؟

في حلقة اليوم تكلمت عن ٥ مستويات للحديث الداخلي وكيف نتعامل مع الحديث السلبي الداخلي
 

برنامج تشافي الصورة الذاتية
www.samahacademy.com
قناة اليوتيوب
https://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6N
الانستقرام
https://www.instagram.com/samaahalothman/
احصل على هديتك من بودكاست نفس
https://mailchi.mp/7d2e4d07c498/nafas-podcast-samah-alothman

هل تحس في بعض الاحيان انك واعي بزيادة ؟ لدرجة متعبه تكون مركز في كل شيء ؟ في تصرفاتك ، مشاعرك ، تصرفات الاخرين ومشاعرهم . وممكن تحلل كل شيء حولينك ! انتبه لان هذا الشيء متعب وممكن يؤدي في الى القلق

وفي هذه الحلقة تناقشت عن الوعي المفرط وكيف ممكن نخفف منه عن طريق تطبيقات عملية 

لبرامج تقنيات التي اف تي والاستشارات

www.samahacademy.com

قناة اليوتيوب

https://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6N

الانستقرام

https://www.instagram.com/samaahalothman/

احصل على هديتك من بودكاست نفس

https://mailchi.mp/7d2e4d07c498/nafas-podcast-samah-alothman