ما الأفكار التي تعطل متعة الحياة، وتعيقنا عن الشعور بالرضا والسعادة؟سؤال مهم ويحتاج أولاً أن نفهمه قبل أن نجيب عنه، ولذا في هذه الحلقة الجديدة من بودكاست مشاعر مع د. أسامة الجامع نغوص معكم في أعماق الذات لنكشف الستار عن هذه الأفكار، ونحاول أن نفهم كيف تتسلل إلينا؟ وكيف تتحول إلى قناعات راسخة؟ وكيف تؤثر على نظرتنا لأنفسنا، وللآخرين، وللعالم من حولنا؟..شاهد واستمع للحلقة وشاركها مع من تعتقد أنه بحاجة للتوقف قليلاً... والتفكير كثيراً

في هذه الحلقة من بودكاست "مشاعر" مع الخبير وأخصائي العلاج النفسي د. أسامة الجامع نناقش بشكل عميق موضوعاً يُلامس حياة كثيرين ألأ وهو: اضطراب الوسواس القهري.نتعرّف خلال الحلقة على- ما هو الوسواس القهري؟ وما أبرز أشكاله؟- كيف يفكر المصاب؟ ولماذا لا يستطيع تجاهل هذه الأفكار؟- كيف يؤثر على الحياة اليومية والعلاقات؟- الأهم: كيف يمكن علاجه والتعامل معه؟حديث علمي، مبسّط، وملامس للواقع، يساعدك على الفهم والتعاطي مع هذا الاضطراب سواء كنت مصاباً أو داعماً لأحد المصابين.

في هذه الحلقة من بودكاست مشاعر نغوص في أعماق التجربة الإنسانية مع الألم والفقد والضربات التي تهزنا في الحياة. فكلّنا مررنا بلحظات سقوط، لكن لماذا يتمكن البعض من النهوض مجددًا بينما ينهار آخرون؟ نحاول الإجابة عن هذا السؤال الكبير: كيف ننهض بعد أن نسقط؟ في هذه الحلقة الغنية بالمعلومات مع د. أسامة الجامع.نتحدث عن الأدوات النفسية، والخطوات العملية، وكيفية بناء القوة الداخلية لمواجهة الشدائد، وتحويلها إلى بداية جديدة.تابعوها الآن..

الغضب من المشاعر السلبية التي قد تصل بحاملها إلى نتائج مدمِّرة وتجعله يتبنى سلوكيات خاطئة قد تسبب خسارته لعائلته وأصدقائه.. فكيف نتخلّص من مشاعر الغضب وما هي طرق علاجه.. وما أسباب الشعور بالغضب وطرق السيطرة عليه والتخلص منه

إدمان المواد الإباحية | بودكاست مشاعر مع د. أسامة الجامعتبدأ متابعة المواد الإباحية كمتعة ثم تنتهي إلى إدمان وهذا ما يتطلّب علاجاً حقيقياً كي يتجاوز المدمن أسباب إدمانه... كيمياء الدماغ وإفراز الدوبامين وعلاقته بالإباحية.. والخسائر الكبيرة التي تترتب على المدمن مالياً وعائلياً وسبل العلاج والتخلص من إدمان المواد الإباحيةفي #بودكاست_مشاعر مع د. أسامة الجامع

البيئة المضطربة تفرز أبناء مضطربين ومن أسوأ تلك البيئات الأسرة النرجسية... لذلك فقد اقترح د. أسامة مجموعة من الحلول لمساعدة الأبناء الذين ينشأون في كنف والدين نرجسيين وقدّم مجموعة من السلوكيات التي تكفل ممارستها النجاة من الآثار الضارة لمثل تلك البيئات وتعزيز الجوانب الإيجابية لدى الأبناء.

كيف نتعامل مع قلق الدراسة؟ | بودكاست مشاعر مع د.أسامة الجامعفي هذه الحلقة الجديدة من #بودكاست_مشاعر يشرح د.أسامة الجامع القلق والرهاب الناتج عن الاختبارات خوفاً من فشل المستقبل، والعبء النفسي المتراكم نتيجة الضغوطات العائلية والاجتماعية، وفهم أسباب الأعراض النفسية والسلوكية الملازمة لفترة الاختبارات التي تعيق الاستعداد الذهني المتوازن، مثل النزعة الكمالية بعدم التساهل مع الأخطاء وضمان النتائج كاملة، والتفكير التضخيمي لعواقب الاختبار، وربط القدرات والإمكانات بالنتائج النهائية والحكم بالفشل والإخفاق.يوضح أيضاً بعض الأساليب التي تخفف من الضغوطات النفسية، بتجنب اللوم والعتاب والعبارات السلبية الهدامة واستغلال الساعات التي تسبق الامتحان مثل تدريبات الاسترخاء لتشتيت القلق، والابتعاد عن العادات الشائعة مثل السهر الذي يعيق استرجاع المعلومة والتركيز، والانتباه الكافي لضبط الوقت ومنع التسويف

كيف نتعامل بذكاء مع الكلمات القاسية؟يطرح د.أسامة أنجح الحلول لإدارة هذه اللحظات والتخلص من تبعاتها، حيث بدأ بتأسيس مبدأ الاحترام بين الطرفين والمحافظة على استمراره، ثم أهمية الترميم الداخلي ونظرة الإنسان إلى نفسه ثم إعادة تفسير الموقف وتقييم الأشخاص والبحث عن السبب وراء الكلمة المؤلمة قبل الحكم على الطرف الآخر، ووضح أيضاً متى يكون الرد لازماً لحماية مشاعرنا ومتى يكون التجاهل والنسيان حلاً لتجنب التصعيد، ومن الحلول أيضاً وضع الحدود الصحية أمام الآخرين، والابتعاد عن تضخيم قيمة الطرف الآخر، وغيرها من الأساليب المهمة لحماية أرواحنا.

كيف نتعايش مع سلبية المتذمر؟يتحدث د.أسامة الجامع في هذه الحلقة من #بودكاست_مشاعر عن طبيعة الشخص المتذمر ودائم الشكوى وما تخفيه مشاعره من معاناة اليأس والإحباط ونقلها لمن حوله، وكيف يقوده القلق والتشاؤم إلى النظرة السوداء لكل الأمور، وما السبب وراء هذا التذمر. ويوضح أيضاً معاناة الأشخاص في تحديد الأساليب الصحيحة للتعامل مع الشخص دائم الشكوى، وخيار الابتعاد عن الشخص السلبي، ومعرفة المهارات لمواجهة هذه العدوى، وكيف نحافظ على علاقتنا دون تجريح مع الأم المتذمرة، والزوج دائم الشكوى، والصديق السلبي، والشخص المتشائم، وكيف تحمي مشاعرك من آثار الشخصية السلبية.

كيف نواجه شرارة الاكتئاب؟يسرد د.أسامة الجامع في هذه الحلقة من #بودكاست_مشاعر أشهر العوامل التي تحفز وتساعد الإنسان للدخول في الاكتئاب، وماذا يقول "علم النفس" حول مسببات الاكتئاب،وارتباط العوامل الوراثية به، وتأثير الصدمات النفسية على مشاعر الإنسان وعلاقتها بالاكتئاب وخطوات تجاوزها والتعافي منها.ووضح أيضاً علاج ومواجهة هذا الاضطراب الخانق بالممارسات النفسية والسلوكية والاجتماعية للعودة إلى الحالة النفسية المتزنة.