By Sandra

PDF til dagens afsnit: https://sandrawiller.dk/coaching/selvkrlig-sommer-pdf-2023

I dagens episode dykker jeg ned i sommerfølelser, sommerpotentiale og deler en kort lifeupdate. Jeg taler om at skabe et sommer-reset ved at være selvkærlig og undersøge om vi er i alignment med vores ønsker og drømme.

Jeg taler både om at opbygge sunde vaner, pleje krop og sind og finde balance i hverdagen.

Derudover kommer jeg ind på muligheden for at opdatere dit visionboard, så det fortsat passer til der, hvor du er.

Som altid inviterer jeg dig til at reflektere over dine egne sommerfølelser, sætte tid af til dig selv og dine ønsker og så deler jeg mine egne livsstilstips og sommeranbefalinger som du måske kan få inspiration fra.

Endelig fortæller jeg lidt om mine planer for podcasten og hvad du kan forvente af den i fremtiden. Jeg håber du har lyst til at lytte med.

Nævnt i afsnittet:

Sunde snacks opskrifter er samlet her: https://sandras-space.squarespace.com/config/pages/64b472961519d674da6c47d6

Pilatesvideoer på Youtube: https://www.youtube.com/@MoveWithNicole

Taylor Swift dance workout: https://www.youtube.com/results?search_query=taylor+swift+dance+workout

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit giver jeg først en lille life-update og en status på min tur hjem til København, min ferie på Cypern og min tur hjem til Australien, og hvordan jeg forsøger at håndtere min jetlag og skiftet i energi.

Derudover taler jeg lidt om sæsoner, og hvordan de er anderledes for mig i år, nu hvor Australien går ind i efteråret, mens hele den nordlige halvkugle går ind i forår og sommer. Samtidigt giver jeg konkrete råd til, hvordan du selv kan komme mere igang med at arbejde med sæsoner i dit liv og din energi. 

Afsnittets egentlige temaer er, at arbejde som selvstændig.

Jeg fortæller lidt om min egen rejse og hvilken udvikling jeg er gået igennem som selvstændig, og så deler jeg generelle refleksioner om at udvide vores forståelse af, hvad en rigtig iværksætter er. Herunder boss-lady-stereotyper, ambitioner og hvorfor det er vigtigt at mærke efter inden i dig selv, hvis du går med en drøm om at være selvstændig i maven.

Hvad er du god til? Hvad fylder dig op og giver dig energi? Og hvad er i virkeligheden mere en spejling af, de forventninger, der kan være til at være en “rigtig iværksætter”.

Nævnt i afsnittet:

Sæsonbevidst dagbog : https://www.booktopia.com.au/2023-moon-goddess-diary-southern-hemisphere-nicci-garaicoa/stationery/9781922579126.html?source=pla&gclid=CjwKCAjwue6hBhBVEiwA9YTx8NS3a_-ZeSg7gOEWXDhOchLbTra0o7Vu44SaHSSo6Gid4NjHLTBT0xoCifsQAvD_BwE

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit taler jeg om overansvar og kontrol, og hvordan det kan manifestere sig i forskellige aspekter af dit liv. Vi kommer både omkring relationer, aftaler og hvordan du blive bedre til at være loyal overfor dig selv og dine mål, når du arbejder med en balanceret tilgang til at være i din maskuline og din feminine energi.

Jeg kommer med konkrete eksempler på, hvordan det kan se ud i dit liv, når du tager overansvar og har problemer med at slippe kontrollen, og så giver jeg tips til hvordan du kan arbejde med en bedre balance.

Nævnt i afsnittet:

Atomic Habits af James Clear: https://www.saxo.com/dk/atomic-habits_ukendt_9781847941831

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit taler jeg lidt om at blive rigtig god til at sige undskyld. Først kommer jeg ind på, hvordan undskyldninger kan være en pleaser-adfærd og hvornår du ikke skal bruge en masse energi på at undskylde og forklare dig.

Derefter taler jeg om undskyldinger i parforhold og bevæger mig over undskyldninger i livets andre aspekter. For eksempel kommer jeg omkring den professionelle undskyldning og hvordan den kan blive et værktøj til at slippe din indre perfektionist.

Som altid inviterer jeg dig til refleksion og sender dig videre med et spørgsmål og nogen overvejelser, som du kan tage md dig, hvis du gerne vil blive bedre til at sige undskyld.

Nævnt i afsnittet:

Conscious Loving af Gay Hendricks & Kathlyn Hendricks: https://www.saxo.com/dk/conscious-loving_gay-hendricks-kathlyn-hendricks_paperback_9780553354119

The Big Leap af Gay Hendricks: https://www.saxo.com/dk/the-big-leap_gay-hendricks_paperback_9780061735363

The Holistic Psycologist: https://www.instagram.com/the.holistic.psychologist/?hl=da

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit taler jeg om, hvordan du kan passe på dit hjerte. Både hvis du går igennem et breakup, men også helt generelt. Jeg taler om at tage din energi hjem og mærke og vælge energier, der er produktive frem for energier, der er destruktive.

Som altid kommer der også konkrete tips til dig, der går gennem et breakup. Blandt andet taler jeg om hvorfor det er vigtigt at begrænse kontakt og sociale medier, arbejdet med energetisk at afbryde forbindelsen og konkrete teknikker til at mærke og arbejde med din hjertechakra og hjerteenergi. 

Nævnt i afsnittet:

Cord-cutting meditation: https://www.youtube.com/results?search_query=cord+cutting+meditation

Insight timer: https://insighttimer.com/

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit taler jeg om at kaste sig ud i nye ting, starte forfra og prøve noget nyt.

Hvis din indstilling til at være nybegynder er negativ, presskabende og kontraproduktiv for dig selv. Og hvis du føler at den friktion holder dig tilbage fra at prøve ting du gerne vil, så er dagens afsnit for dig.

I afsnittet kommer jeg både omkring den mentale modstand man kan have mod at prøve noget nyt, og gode råd til at overkomme dem og prøve alligevel. Jeg kommer ind på resiliens og åbenhed, om perfektionisme og hvordan den kan kome i vejen for at prøve noget nyt.

Jeg taler også om hvordan man hjælper sig selv med at dedikere sin tid og energi til de nye ting, man gerne vil prøve. I den forbindelse taler jeg lidt om vane-teori og bogen Atomic Habits af James Clear.

Nævnt i afsnittet:

Forudbestilling af Min selvkærlige notesbog: https://sandras-space.com/coaching/selvkrlig-notesbog

Forudbestilling af opgavehæftet Skab dit drømmeliv: https://sandras-space.com/coaching/pre-order-skab-dit-drmmeliv-opgaver-noter-til-manifestering

Atomic Habits af James Clear: https://www.saxo.com/dk/atomic-habits_ukendt_9781847941831

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens afsnit udspringer fra et lytterønske, der kom, da jeg spurgte om, hvad I godt kunne tænke jer at hører ovre på min instagram.

I dag handler afsnittet nemlig om penge, privatøkonomi og mindset.

Jeg taler både om, hvordan du personligt kan arbejde med det, når verdensøkonomien er usikker, men også om, at du selvfølgelig ikke ved tankens kraft kan ændre hele verden. Jeg deler ideen om lack-energi og abundance-energi, fortæller om, hvordan jeg arbejder med at prioriterer mine penge efter det, der giver mig mest glæde.

Jeg kommer med konkrete tips til at arbejde med dit mindset omkring penge, herunder hvordan du kan mærke din taknemmelighed og bruge de ressourcer du allerede har til rådighed til at mærke en abundance-energi, hvis de økonomiske ressourcer er små.

Derudover deler jeg en lille model, som du kan bruge til at arbejde med dit eget mindset omkring økonomi.

Nævnt i afsnittet:

Gratis PDF: https://sandras-space.com/coaching/penge-energi-pdf

Forudbestilling af Min selvkærlige notesbog: https://sandras-space.com/coaching/selvkrlig-notesbog

Forudbestilling af opgavehæftet Skab dit drømmeliv: https://sandras-space.com/coaching/pre-order-skab-dit-drmmeliv-opgaver-noter-til-manifestering

Sapiens - Yuval Noah Harari: https://www.saxo.com/dk/sapiens-a-brief-history-of-humankind-pb-b-format_yuval-noah-harari_paperback_9780099590088

Min selvkærlige model: https://sandras-space.com/coaching/selvkrlig-model-lyserd

Secrets of the Millionaire Mind - T Harv Eker: https://www.saxo.com/dk/secrets-of-the-millionaire-mind_t-harv-eker_hardback_9780060763282

Rich Dad Poor Dad - Robert T. Kyosaki: https://www.saxo.com/dk/rich-dad-poor-dad_bog_9781612681139

Kathrin Sinkina - Manifestation Babe: https://manifestationbabe.com/about

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det her afsnit taler jeg om tilgange til at leve et blødere liv, hvor du er mere i balance med dig selv. Jeg kommer omkring, hvordan du kan ændre din energi og dit mindset ved at fokuserer på de valg du har, når det kommer til at beslutte, hvordan du bruger din tid.

Jeg kommer kort ind på stoicisme, og hvordan jeg har implementeret elementer fra den filosofi i mit liv.

Derudover snakker jeg om meditation og fokus på nuet og giver dig konkrete tips og anbefalinger til at implementerer det i dit eget liv.

Endelig kommer jeg ind på en holistisk forståelse af mental sundhed og sammenhængen mellem den fysiske sundhed og at passe på sin krop til den mentale velvære, overskud og plads til kreativitet.

Nævnt i afsnittet:

Eckhart Tolle- Lev i nuets kraft: https://www.saxo.com/dk/lev-i-nuets-kraft_eckhart-tolle_haeftet_9788721018634

Niels Overgaard - Det hele handler ikke om dig: https://www.saxo.com/dk/det-hele-handler-ikke-om-dig_niels-overgaard_indbundet_9788770365185

Insight Timer: https://insighttimer.com/

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit er jeg inspireret af et spørgsmål, jeg har fået i mine DMs om, hvad jeg gør, når jeg ikke ved, hvad jeg vil.

Jeg deler både mine egne refleksioner og giver konkrete tips til, hvad du selv kan gøre, hvis du har svært ved at finde ud af, hvad du vil.

Vi kommer både omkring begrebet decision fatigue, og hvordan du kan undgå, at dine hverdagsopgaver fjerner dit fokus fra det, der virkelig er vigtigt for dig.

Derefter præsenterer jeg to små mentale øvelser, som kan hjælpe dig med at mærke, dig selv, dine passioner og hvad der fylder dig op.

Så hvis du gerne vil vide, hvordan det, du elskede da du var barn kan hjælpe dig med at finde retning i dit voksenliv, eller hvordan spørgsmålet om, hvad du ville gøre, hvis du vidste du ikke kunne fejle kan give dig modet til at prøve noget nyt, så lyt med i dagens afsnit.

Nævnt i afsnittet:

Decision fatigue: https://www.medicalnewstoday.com/articles/decision-fatigue#effects

Disneys Soul: https://www.youtube.com/watch?v=7N0qpx6q2R4

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit taler jeg om, hvordan du, med udgangspunkt i energien fra Miley Cyrus’ sang Flowers, kan komme til at vælge dig selv, hvile i dig selv og finde din styrke i at vide, at du er nok for dig.

Afsnittet handler om selvkærlighed, at arbejde med sig selv og hvordan det alt sammen ligger et solidt fundament for at danne gode relationer, der fylder os op og som lærer os ikke at nøjes med relationer, hvor den du indgår relationen med, tager dig for givet.

Men det handler også om introspektion, og overvejelser i forhold til hvorfor og hvornår vi ønsker relationer, hvorfor det kan være svært at være alene, og hvordan man arbejder med en eventuel frygt for at være alene.

Endelig slutter jeg af med konkrete tips til, at mærke energien fra Flowers i dit eget liv. Så lyt med, hvis du gerne vil vide hvad blomster, dans i stuen og det at blive afvist har med hinanden at gøre.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.