In dieser Episode von Café Depresso sprechen wir über das innere Kind und Schattenarbeit – zwei zentrale Konzepte für emotionale Heilung und persönliche Entwicklung.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Was ist das innere Kind – und warum spielt es eine so wichtige Rolle in unserem erwachsenen Leben?
• Wie beeinflusst es unsere Beziehungen, unser Verhalten und unsere Emotionen?
• Wie kann ich in Kontakt mit meinem inneren Kind treten?
• Was ist Schattenarbeit und warum ist sie essenziell für Selbstreflexion und Entwicklung?
• Praktische Impulse und Denkanstöße zur Integration und Heilung unbewusster Anteile

Diese Folge richtet sich an alle, die sich selbst besser verstehen, emotionale Verletzungen heilen und ihr volles Potenzial entfalten möchten.

Erwähnte Lit. in der Folge:
Stefanie Stahl: Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme (2015).

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In dieser Episode geht es um Demenz, ihre Risikofaktoren und präventive Maßnahmen. Dr. Katharina Stengl, ehemalige Leiterin der Gerontopsychiatrie in Salzburg, teilt ihre langjährige Erfahrung aus der Alterspsychiatrie und gibt Einblicke in die Möglichkeiten und Erfolge von Psychotherapie im höheren Lebensalter.
Die Folge beleuchtet den Umgang mit psychischen Erkrankungen im Alter, gesellschaftliche Einstellungen zum Altern sowie den Stellenwert älterer Menschen in unserer heutigen Zeit. Ein wichtiges Thema für alle, die sich mit mentaler Gesundheit und dem Älterwerden auseinandersetzen.

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Wie entstehen Bindungstypen – und warum beeinflussen sie so stark, wie wir lieben und Beziehungen führen? In dieser Folge  sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über die vier wichtigsten Bindungstypen und deren Ursprung in frühen Kindheitserfahrungen. Katharina erklärt die psychologischen Grundlagen und zeigt, wie sich emotionale Prägungen langfristig auf unser Beziehungsverhalten auswirken.
Gemeinsam reflektieren die beiden, wie man seinen eigenen Bindungstyp erkennen kann, warum Selbstreflexion eine Schlüsselrolle spielt – und wie sich Bindungsmuster im Erwachsenenalter verändern lassen. Homajon gibt dabei persönliche Einblicke in seinen eigenen Bindungsstil und dessen Entwicklung über die Jahre.
Eine tiefgründige, ehrliche Episode über emotionale Nähe, Unsicherheit, Vertrauen und die Chance, Beziehung neu zu denken.

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In dieser Folge greifen wir unsere allererste Episode erneut auf: Homajon spricht offen und ehrlich darüber, wie es ihm im letzten Jahr mit seiner Depression ergangen ist – mit allen Höhen, Tiefen und Erkenntnissen.

Gemeinsam mit Dr. Katharina Stengl werfen wir einen Blick auf seinen Therapieverlauf, Fortschritte, Rückschläge und die kleinen wie großen Schritte auf dem Weg der Heilung.

Diese Folge macht Mut: Depression ist heilbar – und es gibt Wege heraus. Homajon teilt seine persönlichen Erfahrungen, die Hoffnung geben und zeigen, dass Veränderung möglich ist.

Ehrlich. Persönlich. Ermutigend.

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Sind Träume wirklich nur Schäume – oder sagen sie mehr über uns aus, als wir denken? In dieser Folge von Café Depresso tauchen Homajon und Katharina tief in die Welt der Traumdeutung ein.

Sie sprechen darüber, wie sich die Deutung von Träumen über die Jahrhunderte entwickelt hat – von mystischen Ansätzen bis zur Psychoanalyse von Sigmund Freud. Homajon erzählt von seinen wiederkehrenden Träumen, während Dr. Katharina Stengl erklärt, was hinter Alpträumen steckt und wie man besser mit ihnen umgehen kann.

Eine spannende Reise ins Unterbewusstsein – zwischen Wissenschaft, persönlicher Erfahrung und der Frage: Was will uns unser Traum eigentlich sagen?

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In dieser Folge sprechen wir offen über ein Thema, das viele betrifft, aber oft verdrängt wird: Alkoholkonsum. Wie viel Alkohol wird in Österreich tatsächlich getrunken? Gibt es ein „gesundes Maß“ und wo liegt die Grenze?

Wir beleuchten persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Erkenntnisse und gesellschaftliche Entwicklungen rund um das Thema Alkohol. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, ab wann Alkoholkonsum problematisch wird. Außerdem sprechen wir über die psychischen und sozialen Folgen regelmäßigen Konsums und zeigen Wege zu einem bewussteren Umgang auf.

Ein ehrliches Gespräch über ein alltägliches Genussmittel, das schnell zur Belastung werden kann – für die eigene Gesundheit und für die Gesellschaft.

Alkohol Selbst Test: https://www.kenn-dein-limit.de/alkohol-tests/

In der Folge erwähnte Literatur

• ​Oprah Winfrey, Arthur C Brooks: Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier (2023)
• ​Gabor Maté : Im Reich der hungrigen Geister: Auf Tuchfühlung mit der Sucht - Stimmen aus Forschung, Praxis und Gesellschaft (2021)

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In dieser besonderen Episode von Café Depresso feiern wir gemeinsam mit euch unsere 50. Folge!

Hosts Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl blicken zurück auf die beliebtesten Episoden, die größten Herausforderungen und die Entwicklung des Podcasts seit der ersten Folge. Wer hört uns eigentlich – und warum?

Wir teilen persönliche Highlights, erzählen, was hinter den Kulissen passiert ist, und geben einen Ausblick: Welche Themen erwarten euch in Zukunft? Wann sind wir wieder live zu sehen?

Zum Schluss ein großes DANKE an alle, die regelmäßig – oder auch nur hin und wieder – reinhören. Eure Unterstützung bedeutet uns unglaublich viel.

In der Folge erwähnte Literatur

• Gabor Maté : Im Reich der hungrigen Geister: Auf Tuchfühlung mit der Sucht - Stimmen aus Forschung, Praxis und Gesellschaft (2021)

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In dieser Folge widmen sich Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl dem Thema Scheitern – aus psychologischer und gesellschaftlicher Perspektive. Kann man aus Fehlern wirklich lernen? Welche Rolle spielt Resilienz, wenn Dinge nicht wie geplant verlaufen? Homajon spricht offen über den Spagat zwischen Beruf und Privatleben, seine Vorstellungen von gelingenden Beziehungen und darüber, warum nicht jede Trennung ein Scheitern bedeuten muss. Eine ehrliche, reflektierte und inspirierende Auseinandersetzung mit einem Thema, das uns alle betrifft.

In der Folge erwähnte Literatur

• James Clear: Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung (2020)
• Bronnie Ware: 5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen: Einsichten, die Ihr Leben verändern werden (2015)

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In dieser Folge nehmen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl die sogenannte toxische Männlichkeit unter die Lupe:

Was steckt eigentlich hinter dem Begriff? Welche Auswirkungen hat sie auf unsere Gesellschaft – und auf Männer selbst?

Wir sprechen über den "Lost Boys Report", der aufzeigt, wie sich viele junge Männer zunehmend entfremden und wie schwer es ihnen fällt, ihren Platz in der Gesellschaft zu finden. Wie können wir diese Entwicklung aufhalten – oder sogar umkehren?

Homajon teilt seine persönlichen Gedanken dazu, warum der Zugang zu den eigenen Gefühlen ein entscheidender Schlüssel sein könnte.

Ein ehrliches Gespräch über Rollenbilder, emotionale Verletzlichkeit und die Chancen auf Veränderung.

Lost Boys Report: https://www.centreforsocialjustice.org.uk/library/lost-boys

Standard-Portrait: Kabarettist Sefat: "Für viele Männer ist es immer noch ein Zeichen von Schwäche, sich Hilfe zu holen" - https://www.derstandard.at/story/3000000262770/kabarettist-sefat-fuer-viele-maenner-ist-es-immer-noch-ein-zeichen-von-schwaeche-sich-hilfe-zu-holen?ref=article

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In der dritten und letzten Folge der "Self-Love-Challenge" bei Café Depresso sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über ihre Erfahrungen mit Dankbarkeitslisten und täglichen Zeichnungen der letzten Wochen. Wie haben sich diese kleinen, aber wirkungsvollen Rituale in ihren Alltag integriert und was fiel ihnen dabei schwer oder leicht?

Neben tiefgründigen Gesprächen über radikale Akzeptanz und Selbstliebe kommen auch humorvolle Themen auf den Tisch – von den lustigsten Komödien, über die Kraft der Sentimentalität bis hin zu Katharinas einzigartiger Erfahrung in einem Bollywood-Film, in dem sie mitgewirkt hat. Und natürlich darf auch das Thema indisches Essen nicht fehlen, das in dieser Episode für die nötige Würze sorgt!

Zum Abschluss der Self-Love-Challenge wird die letzte Übung vorgestellt: „Schenk dir ein Lächeln“ – eine einfache, aber kraftvolle Methode, um mehr Selbstliebe zu fördern. Höre rein und lass dich inspirieren, wie du diese Übung in deinen Alltag integrieren kannst!

Erwähnte Filme: Und täglich grüsst das Murmeltier (1993), Anchorman (2004), Lost in Translation (2003), Die nackte Kanone (1988), Vergiss mein nicht! (2004)

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