In dieser Episode sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über ein Thema, das viele kennen – aber die wenigsten wirklich verstehen: Ghosting.

Wir tauchen ein in die psychologischen Auswirkungen, die Ghosting im Dating auf unsere zukünftigen Beziehungen, unser Selbstvertrauen und unsere Ängste haben kann. Warum fällt es Menschen so schwer, schwierige Gespräche zu führen? Und wie kann ein respektvolles, klares Gespräch helfen, ein Beziehungsende gesund zu kommunizieren?

Mit einer Mischung aus Fachwissen, Humor und ehrlichen Einblicken besprechen wir:

🧠 Was Ghosting psychologisch mit uns macht
⏳ Welche langfristigen Folgen entstehen können
🔊 Warum offene Kommunikation Beziehungen schützt
😣Sind wir zu einer Generation geworden, die immer schlechter mit Frust und unangenehmen Gefühlen umgehen kann?
🌱 Wie wir lernen, Abschiede reifer und respektvoller zu gestalten

Ein Podcast für alle, die Beziehungsthemen verstehen, heilen oder einfach besser kommunizieren wollen.

Erwähnte Lit:

• Arthur C. Brooks, Oprah Winfrey: Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier (2023)
• Daniel Z. Lieberman, Michael E. Long: Ein Hormon regiert die Welt: Wie Dopamin unser Verhalten steuert - und das Schicksal der Menschheit bestimmt (2018)

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👉 Off-Stimme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patrizia Wunderl⁠⁠⁠⁠⁠⁠, Signation: Leo Lukas, Titelfoto: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Christopher Glanzl

In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit Claudia Miler, Psychotherapeutin, die im Alter von 16 Jahren durch einen Autounfall eine Querschnittslähmung erlitt und seitdem an den Rollstuhl angewiesen ist.

Claudia gibt einen sachlichen und zugleich persönlichen Einblick in:

🛠️ den Unfallhergang
🧠 die medizinische und psychologische Rehabilitation
🎓 ihren beruflichen Weg in die Psychotherapie
🏥 ihre Ausbildung
💪 den Einfluss von Resilienz und Bewältigungsmechanismen

Im weiteren Verlauf sprechen wir über zentrale therapeutische Ansätze, die sie sowohl persönlich als auch professionell begleiten:

📘 Verhaltenstherapie (VT)
🌊 Verfahren der dritten Welle
🧩 Schematherapie

Die Episode bietet einen fundierten Blick darauf, wie psychologische Methoden bei der Verarbeitung schwerer Lebensereignisse unterstützen können.

Über Claudia Miler
Claudia Miler | Instagram
https://www.verhaltenstherapie-miler.com/

Erwähnte Literatur
Peter A. Levine: Sprache ohne Worte (2011)
Bessel van der Kolk: Verkörperter Schrecken. Traumaspuren in Gehirn, Geist und Körper und wie man sie heilen kann (2014).
Jeffrey E. Young: Schematherapie (2013)

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👉 Off-Stimme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patrizia Wunderl⁠⁠⁠⁠⁠⁠, Signation: Leo Lukas, Titelfoto: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Christopher Glanzl

In dieser Folge spricht Homajon offen über seine Zeit in der Tagesklinik, wo er wegen einer mittelgradigen bis schweren rezidivierenden Depression behandelt wurde. Er nimmt uns mit auf seine persönliche Reise – vom ersten Gespräch über verschiedene Therapieformen bis hin zur Angst vor der Gruppentherapie. Gemeinsam mit Dr. Katharina Stengl reflektiert er, wie schwierig, aber auch heilsam dieser Weg war und welche Skills und Strategien ihm heute helfen, seinen Alltag besser zu bewältigen.

💬 Themen dieser Folge:

🏥 Erste Schritte in der Tagesklinik: Was passiert beim Aufnahmegespräch?
💬 Gruppentherapie & individuelle Ängste
🧠 Welche Therapieformen haben wirklich geholfen?
🛠️ Skills & Tools für den Alltag nach der Klinik
❤️ Persönliche Erfahrungen & ehrliche Einblicke in den Heilungsprozess

Wenn du selbst mit Depressionen kämpfst, über eine Tagesklinik nachdenkst oder einfach verstehen willst, wie Therapie wirklich abläuft – diese Folge gibt dir ehrliche Antworten und Hoffnung.

Erwähnte Lit:
Kurt Krömer: Du darfst nicht alles glauben, was du denkst. Meine Depression. (2022)

Die Aufnahme ist an einigen Stellen leicht übersteuert – danke, dass ihr dranbleibt!

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In dieser Folge sprechen wir offen über ein Tabuthema: postpartale Depression (auch bekannt als Wochenbettdepression) und Mama-Burnout.
Zu Gast ist Ana Klementovic (Dipl. Mentaltrainerin und Resilienztrainerin), die uns mitnimmt auf ihre persönliche Reise – von der Schwangerschaft über ihre postpartale Depression bis hin zu ihrem Weg der Heilung und inneren Stärke. Ana teilt ehrlich, wie sie gelernt hat, mit Mental Load, Perfektionismus und ständigem Druck umzugehen – und wie sie heute anderen Müttern hilft, wieder mehr Energie, Gelassenheit und Selbstvertrauen zu finden.
Ein Gespräch über mentale Gesundheit nach der Geburt und darüber, warum es so wichtig ist, über psychische Belastungen zu sprechen, statt sie zu verschweigen.

💬 Themen dieser Folge:

Postpartale Depression & Wochenbettdepression

💡 Mama-Burnout & Erschöpfungsdepression
🧠 Mentale Gesundheit im Wochenbett
⚖️ Umgang mit Mental Load & Perfektionismus
🌿 Wege zu mehr Energie & innerer Balance

Über Ana Klementovic
https://herz-im-kopf.at/
https://www.instagram.com/ana.herzimkopf/

Nachhören:
#7 Postpartale Depression (Wochenbettdepression)

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👉 Off-Stimme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patrizia Wunderl⁠⁠⁠⁠⁠⁠, Signation: Leo Lukas, Titelfoto: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Christopher Glanzl

In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit Content Creatorin, Podcasterin und Autorin Sophie Forster-Vogelsberger, bekannt als @sophiehearts_com. Sie erzählt von ihrer ersten Therapie im Teenageralter, ihrem Weg aus der Essstörung und darüber, wie sich Schönheitsideale und der Druck durch Social Media auf die mentale Gesundheit auswirken können.

Dabei geht es um die Bedeutung von Therapie, psychischer Gesundheit und Selbstakzeptanz – und darum, weshalb ehrliche Gespräche und Offenheit so entscheidend sind, um mentale Gesundheit zu entstigmatisieren.

Sophie Forster-Vogelsberger: Dein Körper ist kein Trend: Wie du der Diätkultur den Rücken kehrst und Frieden mit deinem Körper schließt. (2024)

Über Sophie
https://www.instagram.com/sophiehearts_com/
http://www.sophiehearts.com/

"Schauma Mal" Podcast von Sophie und Astrid
https://open.spotify.com/show/4mZJS7r0wsZqnoAq1ALHjx?si=e39a925b644d4106

Homajon zu Gast bei "Schauma Mal"
https://open.spotify.com/episode/1Zxztf45ApCe2E9U95g3eJ?si=kSj7WdaHTX-1RczMrmqufA

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In dieser besonderen Folge von Café Depresso mit Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl beantworten wir eure spannendsten Publikumsfragen – direkt aus unseren Live-Podcasts und aus der Community! 💬

Wir sprechen über Themen, die uns alle betreffen:

☕ Welcher Job passt wirklich zu mir?
☕ Wie gehe ich mit Ängsten und Unsicherheiten um?
☕ Was hilft gegen impulsives Verhalten bei Wut?
☕ Wie kann ich lernen, Grenzen anderer besser zu respektieren?
☕ Und: Woran erkenne ich echte Liebe? ❤️

Ein ehrliches, tiefgehendes und gleichzeitig alltagsnahes Gespräch über Selbstreflexion, Emotionen und mentale Gesundheit – mit praktischen Impulsen, psychologischem Know-how und persönlichen Einblicken.

👉 Hör rein und entdecke, wie du bewusster mit deinen Gefühlen umgehen, deine Beziehungen gesünder gestalten und deinen eigenen Weg zu mehr emotionaler Balance und innerer Stärke finden kannst.

Literatur:
Erich Fromm: Die Kunst des Liebens.
Hansjörg Znoj: Ratgeber Trauer. 

Erwähnte Folgen:
#5 Angst und Zwänge
#23 Trauer - Von Verlusten und Hoffnung
#43 Wut - Warum Wut wichtig für unsere mentale Gesundheit ist
#59 Liebe - Die Sprache des Herzens 

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In dieser experimentellen Outdoor-Folge sprechen wir darüber, wie Natur unsere psychische Gesundheit beeinflusst. Welche Wirkung hat ein Spaziergang im Wald auf Depression, Stress und Angstzustände? Wir stellen aktuelle wissenschaftliche Studien vor, diskutieren psychologische Hintergründe und teilen persönliche Erfahrungen.

Homajon berichtet offen über seine Depression und wie ihm Natur in dunklen Phasen geholfen hat. Therapiehund Cosmo sorgt zwischendurch für tierische Unterstützung und ein paar unerwartete Momente.

Ob Waldbaden, Naturtherapie oder einfach raus an die frische Luft – diese Folge zeigt, wie heilsam Natur sein kann.
Jetzt reinhören und mit uns durchatmen!

Lit/Quellen:

• Mazda Adli: Stress and the City: Warum Städte uns krank machen. Und warum sie trotzdem gut für uns sind (2017)
• https://www.dr-forest.eu/

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Lachen ist gesund – aber warum eigentlich? Wir sprechen darüber, welche Rolle Humor in der Therapie spielt, wie gemeinsames Lachen Verbindung schafft, und ob Humor eine strategische Ressource ist, um Krisen zu meistern. Außerdem: Wie findet man die Balance zwischen Ernsthaftigkeit und Leichtigkeit? Und was passiert dabei neurobiologisch im Gehirn?

Diese Folge ist ein Mix aus Tiefgang und echtem Lachen – mit wissenschaftlichem Know-how und persönlichen Geschichten.

🎧 Jetzt reinhören und mitlachen – für deine mentale Gesundheit!

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In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit der preisgekrönten Kabarettistin Antonia Stabinger, die offen und ehrlich über ihre Erfahrungen als Pflegemutter in Österreich berichtet. Antonia erzählt, wie sie den Weg zur Pflegeelternschaft gefunden hat, welche Herausforderungen sie bewältigen musste und wie ihr Alltag mit ihrer Pflegetochter aussieht. Dabei geht es nicht nur um bürokratische Prozesse, sondern auch um emotionale Entwicklung, persönliches Wachstum und gesellschaftliche Tabus. Ein bewegendes Gespräch über Verantwortung, Fürsorge und mentale Gesundheit im Kontext von Pflegefamilien.

Pflegefamilien Podcast Kreisrund mit Ecken
https://open.spotify.com/show/0csBK1YWKTUGfbJSoQYqyC?si=1fc1f777579e4fe0

Alle Termine von Antonia Stabinger
https://www.antoniastabinger.com/

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In dieser Sommerfolge von Café Depresso sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über die psychischen und körperlichen Auswirkungen extremer Hitze. Wie beeinflusst Hitze unsere Konzentration, Stimmung und mentale Gesundheit? Ab wann wird sie gefährlich für den Menschen – und wie kann man sich effektiv schützen? Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, praktischen Tipps und einem ehrlichen Blick auf die Realität des Klimawandels.

💬 Themen:

• Hitzestress und psychische Belastung
• Konzentrationsstörungen durch hohe Temperaturen
• Körperliche Risiken: Kreislauf, Schlaf, Leistungsfähigkeit
• Prävention: Was hilft wirklich gegen Hitzebelastung?

Ein Muss für alle, die mentale Gesundheit ernst nehmen – gerade im Sommer.
🎧 Jetzt reinhören und besser durch die nächste Hitzewelle kommen

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