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Café Depresso
Café Depresso episodes
- #84 Darm und Psyche – Hör auf dein Bauchgefühl
Der Darm wird oft als unser „zweites Gehirn“ bezeichnet – aber was bedeutet das wirklich für unsere mentale Gesundheit? In dieser spannenden Folge sprechen wir über die faszinierende Verbindung zwischen Darm, Mikrobiom und Psyche.
Wie kommuniziert unser Darm mit dem Gehirn? Warum können Stress und psychische Belastungen Entzündungen im Körper fördern? Und welche Rolle spielt unsere Ernährung für mentale Gesundheit, Stimmung und Wohlbefinden?
Du erfährst in dieser Episode:
✔️ Was Mikrobiome sind und warum sie für Körper und Geist so wichtig sind
✔️ Wie der Darm über die Darm-Hirn-Achse mit unserer Psyche kommuniziert✔️ Warum chronischer Stress Entzündungen im Körper begünstigen kann✔️ Welche Ernährungsfaktoren unsere mentale Gesundheit positiv beeinflussen✔️ Wie du deine Darmgesundheit und Psyche im Alltag unterstützen kannstEine Folge für alle, die verstehen wollen, warum mentale Gesundheit auch im Darm beginnt – wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und mit praktischen Impulsen für den Alltag.
🎫Homajon Sefat - ROMANTIK - das neue Programm | alle Termine
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👉 Off-Stimme: Patrizia Wunderl, Signation: Leo Lukas, Titelfoto: Christopher Glanzl30 min - #83 Feminismus geht uns alle an
In dieser Episode sprechen wir über Feminismus im psychiatrischen und gesellschaftlichen Kontext.
Wie beeinflusst das Patriarchat psychische Gesundheit, Diagnosen und Therapie? Welche Rolle spielen alte Rollenbilder in unserer Gesellschaft – und warum kann Demokratie ohne Feminismus nicht funktionieren?
Eine tiefgehende Folge über Mental Health, Gleichberechtigung, strukturelle Machtverhältnisse und die Notwendigkeit gesellschaftlicher Veränderung – anlässlich des Internationalen Frauentags am 08. März.
Literatur
Anna Freud: Das Ich und die Abwehrmechanismen (1984)Jessica Benjamin: Die Fesseln der Liebe (1991)🎫Homajon Sefat - ROMANTIK - das neue Programm | alle Termine
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👉 Off-Stimme: Patrizia Wunderl, Signation: Leo Lukas, Titelfoto: Christopher Glanzl31 min - #82 Boxen gegen Depression - Philipps Weg: Hilfe annehmen als Mann
Philipp Bichl spricht offen über die Erkrankung seiner Mutter, seine Familiengeschichte und den Beginn seiner mittelgradigen Depression. Er erzählt, warum er sich direkt nach der Diagnose Hilfe bei der Männerberatung gesucht hat – und wie wichtig dieser Schritt für seinen weiteren Weg war.
🥊 Besonders prägend: Wie ihm Boxtraining in schwierigen Zeiten Struktur, Stabilität und neue Kraft gegeben hat – und ihn auf seinem Weg aus der Depression unterstützt hat.
Eine ehrliche Folge über Depression bei Männern, frühe Hilfe, Therapie, Resilienz und mentale Stärke – und darüber, wie es Philipp heute geht.
🎧 Für alle, die mentale Gesundheit besser verstehen und enttabuisieren möchten.
Männerberatung Wien
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👉 Off-Stimme: Patrizia Wunderl, Signation: Leo Lukas, Titelfoto: Christopher Glanzl48 min - #81 Dopamin Part 2 - Live aus der Kulisse
Im zweiten Teil des Live-Podcast-Abends aus der Kulisse Wien sprechen wir über Dopamin, Selbstregulation und bewusste Entscheidungen.
- Warum sind wir ständig überreizt?
- Wie helfen Struktur und Rituale, den Dopamin-Rush zu stoppen?
- Und warum ist alles, was sich anstrengend anfühlt, langfristig besser für unsere mentale Gesundheit?
Eine ehrliche Mental-Health-Folge über Routinen, Fokus, Selbstbewusstsein und den Weg raus aus impulsivem Verhalten – live, direkt und praxisnah.
Lit:
Daniel Z. Lieberman, Michael E. Long: Ein Hormon regiert die Welt (2018)
Anna Lembke: Die Dopamin-Nation. Balance finden im Zeitalter des Vergnügens (2023)🎫Homajon Sefat - ROMANTIK - das neue Programm | alle Termine
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👉 Off-Stimme: Patrizia Wunderl, Signation: Leo Lukas, Titelfoto: Christopher Glanzl39 min - #80 Dopamin Part 1 - Live aus der Kulisse
Im ersten Teil dieses Live-Podcasts aus der Kulisse Wien widmen wir uns dem Neurotransmitter Dopamin – einem zentralen Treiber für Motivation, Fokus und Belohnung.
Gemeinsam beleuchten sie, wie Dopamin im Gehirn wirkt, wodurch es ausgeschüttet wird und warum unser Alltag oft von permanenter Reizüberflutung geprägt ist. Eine Episode über Leistung, Ruhe, Pausen und die Frage, wie oft wir uns erlauben, einfach nichts zu tun.
🧠 Themen dieser Episode:
⚡ Wozu brauchen wir Dopamin wirklich?
🧩 Wo ist Dopamin im Gehirn verortet?
🔁 Was schüttet Dopamin aus – bewusst und unbewusst?
📱 Leben wir im Dopamin-Dauerfeuer durch Social Media und Leistung?
🧘 Warum fällt es uns so schwer, zur Ruhe zu kommen?
⏳ Wie oft am Tag tun wir eigentlich gar nichts?
🌱 Die Kraft von Pausen, Langeweile und mentaler RegenerationEin Live-Mental-Health-Podcast, der Wissenschaft und Alltag verbindet – ehrlich, verständlich und nahbar.
Live aufgezeichnet in der Kulisse am 20.01.26
Lit:
Daniel Kahneman: Schnelles Denken, langsames Denken. (2016)🎫Homajon Sefat - ROMANTIK - das neue Programm | alle Termine
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👉 Off-Stimme: Patrizia Wunderl, Signation: Leo Lukas, Titelfoto: Christopher Glanzl36 min - #79 Sex and Crime - ein Gespräch ohne Tabus mit Franziska Singer
In dieser Folge begrüßen wir eine besondere Gästin: Podcasterin und Schauspielerin Franziska Singer. Sie ist die Stimme und Produzentin hinter dem #1 True-Crime-Podcast Österreichs „Darfs ein bisserl Mord sein?“ sowie dem Podcast „LiebesGeschichte“.
Gemeinsam sprechen wir über Method Acting, Traumrollen und die psychischen Herausforderungen des Schauspielberufs. Franziska gibt Einblicke in ihre Arbeit zwischen Bühne, Mikrofon und Recherche – und erklärt, warum deutlich mehr Frauen als Männer True-Crime-Podcasts hören.
In der zweiten Hälfte der Folge tauchen wir tief in Themen wie Kink-Shaming, Fußfetisch und die Geschichte der Sexualität ein. Ein offenes, reflektiertes und unterhaltsames Gespräch über Lust, Scham, gesellschaftliche Normen und psychische Gesundheit – fundiert, persönlich und ehrlich.
Diese Folge ist für alle, die sich für Mental Health, True Crime, Psychologie, Sexualität, Popkultur und feministische Perspektiven interessieren.
Über Franziska Singer
🎙️ Darf's ein bisserl Mord sein?
🎙️ LiebesGeschichte
🌐Franziskas Webseite🎧Wir waren bei "Darf's ein bisserl Mord sein?" zu Gast
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👉 Off-Stimme: Patrizia Wunderl, Signation: Leo Lukas, Titelfoto: Christopher Glanzl1 hr 7 min - #78 Wenn Kunst heilt - Schauspielerin & Autorin Melike Yağız-Baxant
In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit der Schauspielerin und Autorin Melike Yağız-Baxant über die heilsame Kraft der Kunst. Im Fokus stehen Kunsttherapie, Kunst als emotionales Ventil und die Frage, wie kreative Ausdrucksformen zur psychischen Gesundheit beitragen können.
Melike Yağız-Baxant gibt persönliche Einblicke in ihre Schauspielausbildung, und spricht offen über Sprachbarrieren in der Schauspielschule. Besonders bewegend erzählt sie, wie sie Gefühle, innere Konflikte und mentale Prozesse auf der Bühne ausleben und transformieren kann.
Diese Folge verbindet Psychologie, Mental Health, Kunst und Schauspiel und zeigt, warum kreativer Ausdruck ein wichtiger Bestandteil von Selbstheilung, Resilienz und emotionaler Verarbeitung sein kann.
Lit:
Johann Hari: Abgelenkt: Wie uns die Konzentration abhandenkam und wie wir sie zurückgewinnen. (2022)🎫Homajon Sefat - ROMANTIK - das neue Programm | alle Termine
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👉 Off-Stimme: Patrizia Wunderl, Signation: Leo Lukas, Titelfoto: Christopher Glanzl38 min - #77 CRPS Lauras Weg der Heilung & Hoffnung - Chronische Schmerzen ganzheitlich verstehen
In dieser Folge sprechen wir mit unserer Gästin Laura Steinauer über ihre persönliche Geschichte mit CRPS – Complex Regional Pain Syndrome, früher bekannt als Morbus Sudeck.
Laura teilt offen und ehrlich, wie eine scheinbar harmlose Handverletzung ihr Leben veränderte und schließlich zur Diagnose CRPS führte. Sie berichtet von ihrer intensiven Zeit im Krankenhaus, den körperlichen und psychischen Herausforderungen chronischer Schmerzen sowie von ihrem individuellen Heilungsweg, der Mut, Durchhaltevermögen und Hoffnung vermittelt.
Gemeinsam beleuchten wir:
🧠 CRPS / Morbus Sudeck – Symptome, Ursachen & Verlauf
🖐️ Chronische Schmerzen und ihre Auswirkungen auf die Psyche
🏥 Krankenhausaufenthalte & medizinische Traumata
💬 Mentale Gesundheit bei unsichtbaren Erkrankungen
🌱 Heilung, Resilienz & Selbstwirksamkeit
❤️ Aufklärung, Verständnis & Empathie für BetroffeneDiese Folge richtet sich an Betroffene, Angehörige, medizinisches Fachpersonal und alle, die sich für Mental Health, chronische Erkrankungen und ganzheitliche Heilung interessieren.
🎧 Jetzt reinhören, teilen und Bewusstsein schaffen.
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👉 Off-Stimme: Patrizia Wunderl, Signation: Leo Lukas, Titelfoto: Christopher Glanzl51 min - #76 Selbstoptimierung vs. Selbstakzeptanz - Nimm dich so an, wie du bist
Müssen wir ständig besser, produktiver und erfolgreicher werden, um zufrieden zu sein? Oder führt der permanente Druck zur Selbstoptimierung und der Vergleich mit anderen eher zu Stress, innerer Leere oder sogar Depressionen?
In dieser Episode erfährst du:
🧠 Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Selbstakzeptanz
🔄 Warum Vergleichen nicht zielführend ist
🙏 Wie du den Fokus auf das lenkst, was du bereits hast
⏳ Wie du mehr im Moment lebst
💛 Ob Selbstoptimierung ein Weg in die Depression sein kannDiese Folge lädt dich ein, das alte Jahr bewusst loszulassen, freundlicher mit dir selbst zu sein und mit mehr Gelassenheit ins neue Jahr zu starten.
Selbstakzeptanz ist kein Stillstand – sie ist die Basis für mentale Gesundheit.
Wir wünschen euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr und danken euch fürs Zuhören 💛
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👉 Off-Stimme: Patrizia Wunderl, Signation: Leo Lukas, Titelfoto: Christopher Glanzl22 min - #75 Kommunikation unterm Weihnachtsbaum - Feiertage ohne Drama
In dieser weihnachtlichen Folge reden wir darüber, warum Kommunikation gerade an den Feiertagen oft herausfordernd ist – und wie sie gelingen kann.
Im Fokus steht das Vier-Ohren-Modell / Vier-Seiten-Modell nach Friedemann Schulz von Thun. Anhand alltagsnaher und weihnachtlicher Praxisbeispiele zeigen wir, wie Botschaften gleichzeitig auf vier Ebenen gesendet und empfangen werden:📌 Sachinhalt
💭 Selbstoffenbarung
❤️ Beziehungsebene
📣 Appell❓ Warum fühlen wir uns schnell angegriffen?
👂 Wie können wir bewusster zuhören, klarer kommunizieren und Konflikte vermeiden?Diese Folge verbindet psychologisches Wissen, Mental Health, Beziehungsarbeit und konkrete Tipps für die Feiertage – verständlich, praxisnah und direkt umsetzbar.
🎄Wir wünschen allen Hörer:innen schöne, entspannte und erholsame Feiertage.🎄Literatur
Friedemann Schulz von Thun: Miteinander reden 1: Störungen und Klärungen: Allgemeine Psychologie der Kommunikation. (1981)🎫Homajon Sefat - ROMANTIK - das neue Programm | alle Termine
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👉 Off-Stimme: Patrizia Wunderl, Signation: Leo Lukas, Titelfoto: Christopher Glanzl38 min
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Der Mental Health Podcast mit Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl.
Ein Kabarettist und eine Psychiaterin treffen sich auf einen Kaffee und plaudern kurzweilig über mentale Gesundheit. Sie bereiten für die Zuhörer*innen Themen wie Depression, Resilienz und Gefühlsregulation niederschwellig und pointiert auf.
Die Gespräche im Café Depresso verstehen sich unter anderem als Orientierung für Betroffene und Angehörige psychisch erkrankter Menschen. Der Podcast möchte dazu beitragen psychische Krankheiten in unserer Gesellschaft zu entstigmatisieren und normalisieren.