Les réseaux sociaux d'Omar :  Instagram : https://www.instagram.com/omarvel.workout/  Youtube : https://www.youtube.com/c/DonOmarHeavyWeight/videos  Contact : Alexandre : [email protected] Morgan : [email protected]  Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/

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Timeline: 

1:20 présentation d'Alexis ( formation/objectifs)  

7:15 coaching en ligne (ce qu'il propose, comment il s'est développé,objectifs)  

12:12 voyage à Bali 

 23:10 Création de vidéos 

 28:45  Grease the groove et processus d'entraînement 

 37:00 Prioriser ses objectifs et maintenance de figures 

40:15 Théorie sur le maintien et le transfert 

46:20 S'entraîner plus souvent pour les fainéants

  49:00 S'entraîner 4h par jour, en solo ou en équipe? 

55:10 1 conseil à donner   

Où trouver Alexis? Youtube:  https://www.youtube.com/channel/UC0C1...

Instagram:  https://www.instagram.com/alexis.gabo... 

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Timeline : 

0:01:00 application du RIR 

0:14:47 meilleur exo front lever

 0:27:10 meilleur exo impossible dips 

0:35:45 Pratiquer le one arm handstand tous les jours et avant ou en fin d'entraînement 

0:43:30 Questions sur nos préferences: Dips 150 ou squat 280 ? Maitre en handstand sans pieds ou pas de handstand du tout et avec pied? Gagner 10 kg et être monstrueux en sdt ou perdre 10 kg et être monstrueux en statique ? Source de protéines végétales favorites? cheatmeal favori ? top 3 athlètes de strongman-powerlifting-athlétisme 

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Timeline: 

0:00 Qui est martin ? Son niveau, objectifs ...  

4:00 Rencontre à la salle de gymnastique  

8:10 Comment il est passé au handbalancing ? ( Seminaire en Turquie)  

19:00 Combiner handbalancing et calisthenics et vice-versa  

26:45 Blessure à l'épaule: causes, conséquences réhab ... 

38:45 S'amuser comme un gosse à l'entraînement + interférences  

 45:00 Supplémenter street lifting et figures 

51:30 Durée des cycles d'hypertrophie, de force et de skill ? ( fatigue, surcharge, expérience) 

 1:02:39 Faire 2 entrainement de force par jour ? 

 1:09:00 Faire des l-sit + compression et dragon flag les jours de repos ?

  1:15:30 Manger les jours de repos (cyclage de glucides)

Le compte Instagram de Martin :  https://www.instagram.com/meiersmartin/ 

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Bonjour à tous, dans cet épisode nous parlons de comment s'entraîner chez soi en cette période de quarantaine et même plus accompagné de notre ami smart and strong. 

Vidéo de 012workout entrainement à la maison:  https://www.youtube.com/watch?v=U8mjv...

Les exos hardcore pour les jambes:  https://www.youtube.com/watch?v=AIpsv... 

Smart and strong: https://smartandstrong270241888.wordp... 

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