Dans cette vidéo, on a profité de notre rencontre pour vous faire un podcast ensemble.

 Nous abordons des points importants dans la création de son programme.  

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Dans cette vidéo nous acceuillons finalement notre cher collègue Simon Hamptaux qui a une sacrée expérience dans la calisthénie, nous y abordons donc quelques sujets. 

 Timeline

 01:15 Présentation  

06:10 Science et calisthénie

  08:30 En quoi l'haltéro a été utile à la calisthénie (théorie de l’entraînement) 

 16:15 Rester critique (ne pas prendre mot pour mot ce que les coachs te disent) + différences individuelles 25:50 Son Expérience en coaching plateforme, site ...  

34:05 Formation/apprentissage

  41:10 Ses objectifs pour 2020 

 Simon Hamptaux: 

 Site: https://simonhamptaux.com/

YouTube: https://www.youtube.com/user/simono333

Instagram: https://www.instagram.com/simonhamptaux/ 

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La vidéo documentant l'expérience :  https://www.youtube.com/watch?v=qKpIJ... Les comptes instagram des expérimentateurs :  Dr Tsako : https://www.instagram.com/dr_tsako/?h...Alexander : https://www.instagram.com/calisthenic... Contact :  Alexandre : [email protected] Morgan : [email protected]  Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/Morgan : https://www.instagram.com/morganber/

Dans cet épisode nous analysons une routine push pull bas upper bas et nous parlons de l'influence qu'aurait un entraînement haut du corps sur un entraînement bas du corps qui se passerait le lendemain matin par exemple. Et nous abordons celà avec plus de détails.

Timeline:

00:28 la routine

 23:10 impact d'un entraînement haut sur un entraînement bas le lendemain

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Nous recevons dans cet épisode Thibault Bacq, compétiteur en  haltérophilie, powerlifting et strongman. Il est actuellement étudiant  en kinésithérapie. Thibault tient le blog Smart and Strong, où il écrit  des articles à propos des sciences de l'entraînement. 

Voici le lien du  site : https://smartandstrong270241888.wordpress.com/articles/  

Lien spotify: https://open.spotify.com/episode/61xrKDvBWpbE9nxEUBoFPR?si=NpGyWrTYS5qG-Tp-_FJECA

La timeline:

1:22 Présentation 

4:35 Sa vision en tant qu'athlète de force du calisthenics 

6:45 Est-ce qu'il utilise des exercices au poids du corps dans ses entraînements?

15:25 Comment incorporer l'haltérophilie pour un pratiquant de calisthénics/musculation ou autre ? + interêt en prépa physique  

24:30 Comment progresser en strongman/en power et en haltéro pendant son année (comment cycler) ?

29:20 Définition des termes "fitness", "fatigues", "peak" , + souplesse  

42:00 Comment et pourquoi intégrer des figures (skills) en power/haltéro/strongman + basics + abdos  

51:30 Conclusion

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Thibault : https://www.instagram.com/thibaultbacq/?hl=fr

Bienvenue pour l'épisode 8, au programme nous allons parler de l'alimentation volumétrique ( c'est à dire maximiser ses légumes pour augmenter la satiété) ainsi que l'avantage de l'entraînement poids du corps vs charge libre et pour finir nous allons aborder notre programme actuel.

Timeline:

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Nous recevons dans cet épisode Thomas (@manybarz), qui pratique presque  exclusivement des statics (planche, front lever, maltese, etc). En plus d'être un athlète, Many est désormais actif sur Youtube, où il  produit des vidéos explicatives théoriques et pratiques sur  l'entraînement en street workout.   Vous pouvez le retrouver ici : https://www.youtube.com/channel/UCfZV...Son Instagram : https://www.instagram.com/manybarz/?h...

Timeline:  

0:52 Présentation many  

5:25 Blessures 

 13:00 Début de son parcours  

16:40 routine front lever  

24:00 Périodisation en statiques 

27:30 Comment progresser en statique lorsque l'on est avancé

 37:00 Dark room workout ( s'entraîner solo)  

46:00 Approche de la force et du freestyle 

 53:20 Sa Motivation à faire des vidéos sur youtube 

 1:12:20  La chose qu'il aurait pu recommencer en commençant

Nous voici de retour pour un 6 ème épisode du calisthenics science podcast, au menu du jour:

0:50 Comment travailler le haut de pecs ? 

12:06 Consommer du Nutella régulièrement dans sa diète 

24:40 Quel est le meilleur split ? 

44:30 Les lunettes anti-lumière bleue fonctionnent-elles ? 

48:15  News de Alexandre

Timeline :

3 : 00 Parenthèse sur la NPSC, la compétition de street lifting prévue pour février 2020, et organisée par Alexandre et Gwendal.

6 : 28 Les performances et objectifs de Gwendal

12 : 05 Comment Gwendal s'entraîne-t-il ?

17 : 05 Gwendal varie-t-il les intensités (charges) en fonction du jour d'entraînement ?

19 : 25 Gwen a-t-il des objectifs d'endurance ?

20 : 23 Gwendal s'entraîne-t-il aux intensités de compétition en endurance ? (Dips à 48kg et tractions à 32kg)

22 : 49 Comment Gwendal compte se préparer pour sa compétition (NPSC)

23 : 40 Gwendal périodise-t-il sa sélection d'exercices ? (Ajouter de la variété loin des compétitions, et rester sur les mouvements spécifiques proche des compétitions)

25 : 30 L'importance de prendre des deloads

28 : 24 Gwendal utilise-t-il des exercices accessoires ? (Développé militaire pour les dips ? Tirages horizontaux pour les tractions ?)

30 : 35 La façon dont Gwendal décompose sa séance

30 : 59 Quels sont les exercices "d'assistance" de Gwendal ?

33 : 34 Mixer la musculation au street lifting pour mieux progresser

40 : 18 Gwendal utilise-t-il des stratégies de prévention des blessures ?

47 : 06 La nutrition de Gwendal 

49 : 12 Perdre du poids pour une compétition

52 : 13 Les sponsors dans le street workout

54 : 00 Une journée de nutrition pour Gwendal

57 : 03 Comment Gwendal est-il passé de 90 à 120kg en dips aussi rapidement ?

59 : 19 Gwendal a-t-il dû sacrifier ses progrès sur d'autres mouvements durant cette période dédiée aux dips ?

60 : 20 Comment Gwendal a-t-il atteint ce niveau en Handstand push up et planche ?

66 : 00 Qu'est ce que Gwendal aurait changé s'il pouvait revenir 5 ans en arrière ?

69 : 24 Gwendal nous demande quel est le meilleur exercice accessoire pour progresser en tractions