100 % Verzicht klingt motiviert – ist aber meistens der schnellste Weg ins Scheitern.
In dieser Folge zeige ich dir, warum du mit der 80/20-Regel langfristig viel erfolgreicher abnimmst – und wie du sie ganz praktisch in deinen Alltag integrierst.

Du erfährst:

• Warum perfektes Durchziehen oft zum Aufgeben führt

• Wie du bewusst genießt, ohne deinen Fortschritt zu sabotieren

• Und welche einfachen Strategien dir helfen, dauerhaft dranzubleiben

👉 Ideal für alle, die abnehmen wollen, aber nicht auf alles verzichten können – oder wollen.

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📩 Du willst persönliche Unterstützung?
Dann schreib mir direkt auf Instagram: eric.bremerr

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🎧 Hör rein, wenn du abnehmen willst – ohne dein Leben zu hassen.
💬 Teile die Folge gern mit jemandem, der genau das hören muss.

Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode "Fit ohne Filter".

Leon & ich gehen in dieser Episode auf das Thema Ernährung & Meal-Prep ein. Wir geben unsere Herangehensweise preis und zeigen dir, wie du das umsetzen kannst.

Viel Spaß beim Anhören :)

Was würdest du tun, wenn du morgen plötzlich 10 Kilo zu viel wiegen würdest? Panik schieben, radikal Diät starten oder dich selbst fertig machen? In dieser Folge teile ich dir ganz ehrlich und pragmatisch mit, wie ich persönlich Schritt für Schritt reagieren würde – ohne Stress, Verbote oder unrealistische Erwartungen. Wenn du gerade mit deinem Gewicht kämpfst oder einfach mal wissen willst, wie du entspannt und strukturiert wieder in deinen Wohlfühlkörper kommst, ist diese Episode genau richtig für dich. Lass uns den Druck rausnehmen und stattdessen einen Plan machen, der wirklich funktioniert.

Instagram: ericbremerr

Herzlich Willkommen zu der ersten Episode Fit ohne Filter,

in dieser Episode haben wir über die Kombination von verschiedenen Sportarten, Gewohnheiten und vieles mehr gesprochen.

Viel Spaß beim Anhören ;)

Du isst weniger, du reißt dich zusammen – aber die Waage bewegt sich keinen Millimeter? Dann liegt es höchstwahrscheinlich an einem dieser drei Fehler. In dieser Folge zeige ich dir nicht nur, was du falsch machst, sondern erkläre dir auch die wissenschaftlichen Hintergründe, warum dein Körper gerade nicht loslassen will.

Du erfährst:
✅ Warum zu wenig Essen deine Fettverbrennung ausbremst
✅ Wieso ein einziger Cheat Day deine ganze Woche zerstören kann
✅ Und warum Bewegung im Alltag wichtiger ist als dein Gym-Training

👉 Wenn du abnehmen willst, ohne dein Leben komplett umzukrempeln – dann ist das deine Folge.
💬 Schreib mir das Wort „Defizit“ auf Instagram (@ericbremer_), und ich schick dir mein kostenloses Kalorien-Check-Tool.

Herzlich Willkommen,

in der heutigen Episode geht es den Mythos an den Kragen, der besagt, dass man Fett erst ab 30 Minuten verbrennt.

Stimmt das wirklich oder lediglich Aberglaube?

Viel Spaß beim Anhören :)

Herzlich Willkommen,

in der heutigen Episode gehe ich auf die beiden Ernährungsansätze IIFYM und einen strikten Ernährungsplan ein.

Was für wen am besten geeignet ist, erfahrt ihr in dieser Episode.

Viel Spaß beim Anhören :)

Herzlich Willkommen,

in der heutigen Episode gehe ich ein wenig auf meine Off-Season, 1 Jahr nach meinem Wettkampf ein.

Wie war die Zeit nach meinem Wettkampf und alles weitere erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Anhören :)

Instagram: @ericbremerr

Du wiegst 10-40 Kilo zu viel?

Dann bekommst du knallharte 7 unbequeme Wahrheiten, die dir die Augen öffnen werden. Veränderung tut weh, ist aber notwendig.

Falls du bei deinem Prozess Unterstützung benötigst, dann schreibe mir auf Instagram: @ericbremerr

„Vom Abhängigkeitskreislauf zur besten Version deines Lebens“

In diesem Podcast geht es darum, wie du deine P*rnosucht überwinden und dich zu der besten Version deiner selbst entwickeln kannst. Wir sprechen über die psychologischen und emotionalen Mechanismen hinter der Sucht, die Auswirkungen auf dein Leben und geben dir konkrete, umsetzbare Strategien, wie du deine Abhängigkeit Schritt für Schritt hinter dir lassen kannst.

Egal, ob du dich auf dem Weg der Veränderung befindest oder gerade erst den ersten Schritt machst, dieser Podcast hilft dir, wieder die Kontrolle zu übernehmen, dein Selbstbewusstsein zu stärken und ein erfülltes, gesünderes Leben zu führen. Lass uns gemeinsam an deiner persönlichen Transformation arbeiten!

Der Vackurah findest du unterKostenloses Erstgespräch:

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