Calm the Chaos: Parenting & Mental Health

ਇਸ episode ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ADHD ਬਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਮਾਪੇ ਜਾਣਣਗੇ:

• ADHD ਕੀ ਹੈ

• ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ

• ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

• ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ:

• ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ

• ਬਹੁਤ ਹਿਲਦਾ ਹੈ

• instructions follow ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ

ਤਾਂ ਇਹ episode ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ।

ਹੋਰ practical strategies ਅਤੇ parenting support ਲਈ

ਮੇਰੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ episodes ਜ਼ਰੂਰ ਸੁਣੋ।

ਇਸ episode ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ADHD ਬਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਮਾਪੇ ਜਾਣਣਗੇ:

• ADHD ਕੀ ਹੈ

• ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ

• ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

• ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ:

• ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ

• ਬਹੁਤ ਹਿਲਦਾ ਹੈ

• ਜਾਂ instructions follow ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ

ਤਾਂ ਇਹ episode ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ।

ਹੋਰ practical strategies ਲਈ ਮੇਰਾ ADHD Parenting Toolkit ਅਤੇ resources ਜਰੂਰ ਦੇਖੋ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ iPad ਬੰਦ ਹੋਣ ’ਤੇ ਰੌਲਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਲੜਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਅੱਜ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਰੀਨ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਨਰਸ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ 3 ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਹੀ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੋਗੇ:

• ਡੋਪਾਮੀਨ ਅਤੇ ਸਕਰੀਨ ਦਾ ਕੀ ਸੰਬੰਧ ਹੈ

• Educational apps ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤਫ਼ਹਿਮੀ

• ਸਕਰੀਨ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਰੌਲਾ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕੀਏ

ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਹਰ ਪੰਜਾਬੀ ਮਾਂ-ਬਾਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਨੇ। ਜੇ ਇਹ ਐਪੀਸੋਡ ਕੰਮ ਦਾ ਲੱਗਾ, ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਮਾਂ-ਬਾਪ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ। 🙏

🔗 ਫ਼੍ਰੀ resource ਲੈਣ ਲਈ: linktr.ee/simranjeet1987mann

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ

How can we make kids strong and resilient

Screen issue in kids

ਇਹ Coach Simran Podcast ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਐਪੀਸੋਡ ਹੈ।

ਇਸ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਪੌਡਕਾਸਟ ਕਿਉਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਂ-ਬਾਪ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ।

ਮੇਰਾ ਮਕਸਦ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂਯੋਗ ਤਰੀਕੇ ਦੇਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰ, ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ, ADHD ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕਣ।

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬੋਰਡਮ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਰਡਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਰੁਚਿਕਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ

• ਉਹ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਬਾਏ ਹੋਏ ਹਨ

• ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

• ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ (imagination) ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ

⸻

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ (Parent Message)

ਬੋਰਡਮ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ —

ਬੋਰਡਮ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਬੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,

ਉਹ:

• ਨਵੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਸੋਚਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਲਦਾ-ਡੁੱਲਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਉਹ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਸਦਾ ਵਿਹਾਰ ਸਮਝਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਇਸ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ, ਕੋਚ ਸਿਮਰਨ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਰਸ,

ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ADHD ਕੀ ਹੈ

• ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

• ਮਾਂ-ਬਾਪ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ

• ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਐਪੀਸੋਡ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਮਾਂ-ਬਾਪਾਂ ਲਈ ਹੈ

ਜੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Not for treatment

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਲਦਾ-ਡੁੱਲਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਉਹ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਸਦਾ ਵਿਹਾਰ ਸਮਝਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਇਸ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ, ਕੋਚ ਸਿਮਰਨ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਰਸ,

ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ​ ADHD ਕੀ ਹੈ
• ​ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ​ ਮਾਂ-ਬਾਪ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ​ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਐਪੀਸੋਡ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਮਾਂ-ਬਾਪਾਂ ਲਈ ਹੈ

ਜੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Not for medical treatment or advice