La ansiedad puede aparecer incluso cuando aparentemente “todo está bien”: la mente se acelera, el cuerpo permanece en alerta y resulta difícil dejar de anticipar lo que podría pasar.

Pero intentar obligarte a estar tranquilo no siempre ayuda.

En este video quiero proponerte algo diferente: regálame 15 minutos y haz esta práctica conmigo.

Es una experiencia guiada basada en herramientas que utilizo para trabajar la regulación emocional y que también desarrollo en mi libro De ansiosos y agotados a tranquilos y enfocados.

Hay momentos en los que la ansiedad se siente difícil de explicar: el corazón se acelera, aparecen pensamientos que no podemos detener, anticipamos que algo malo puede pasar o sentimos una inquietud que ni siquiera sabemos de dónde viene.

Y cuando no entendemos lo que nos pasa, podemos terminar asustándonos todavía más.

Por eso, en la tercera sesión de Cuidarnos en tiempos de crisis, converso con Jorge Franco, médico neuropsiquiatra, para entender qué ocurre en nuestro cerebro y nuestro cuerpo cuando aparece la ansiedad, cuándo es una respuesta esperable ante momentos difíciles y cuándo necesitamos pedir ayuda.

¿Después de una crisis sigues sintiendo miedo, ansiedad o la sensación de que tu cuerpo continúa en alerta?

Una crisis puede terminar, pero para tu cerebro y tu sistema nervioso la sensación de peligro puede permanecer durante horas o incluso días.

En este episodio de Capital Cerebral converso con el psiquiatra Elikin Llanez sobre qué ocurre con nuestra salud mental después de vivir una situación altamente estresante y, sobre todo, qué podemos hacer para empezar a sentirnos mejor.

Hablamos de:

— Qué ocurre en el cerebro y el sistema nervioso durante una crisis.

— Por qué puedes seguir sintiendo miedo aunque el peligro haya pasado.

— Cómo recuperar poco a poco la sensación de seguridad.

— Qué hacer durante las primeras horas y días.

— Cómo manejar la ansiedad, la hipervigilancia y los pensamientos repetitivos.

— Qué hacer si tienes miedo de dormir o de que vuelva a ocurrir.

— Cómo ayudar a niños, familiares y personas que siguen asustadas.

— Qué reacciones son esperables después de una experiencia intensa.

— Cuáles son las señales que indican que es momento de buscar ayuda profesional.

No se trata de obligarte a estar bien inmediatamente.

Se trata de entender qué está haciendo tu cerebro, darle señales de seguridad y avanzar con pequeños pasos hacia la regulación.

Si tú o alguien cercano está atravesando un momento difícil, guarda este episodio y compártelo. Puede ser especialmente útil durante los primeros días después de una crisis.

RECUPERA LA CALMA DESPUÉS DE UNA CRISIS

Primeros pasos para sentirte mejor.

Descubre nuestro invitado

/ elkinllanez

La mayoría de las personas no pierde su creatividad: aprende a censurarla.

En este episodio de Capital Cerebral, Blanca Mery Sánchez explica los cinco patrones mentales que pueden silenciar una idea antes de que se convierta en acción: miedo al error, perfeccionismo, rigidez mental, saturación cognitiva y comparación.

Descubrirás cómo reconocer el bloqueo que está interfiriendo con tus ideas, por qué comprenderlo no es suficiente y qué práctica puede ayudarte a desarrollar una respuesta diferente.

Al final encontrarás el protocolo PUENTE CREATIVO, una herramienta para transformar una idea postergada en una primera acción real.

Nuestro cerebro funciona similar a una batería que puede descargarse o mantener una energía elevada de acuerdo con nuestros hábitos.

Converse con la dra Vicky Pérez, médico psiquiatra y autora del libro Recarga tu pila acerca del tema y tenemos muchos neurotips para ti.

En este episodio descubrirás:

• Qué es realmente la energía cerebral desde la neurociencia.

• Por qué descansar no siempre significa recuperar el cerebro.

• Cómo el estrés cambia el funcionamiento cerebral.

• Hábitos que aceleran el agotamiento mental.

• Estrategias basadas en evidencia para restaurar la energía del cerebro.

• Cómo proteger tu capital cerebral en un mundo de alta demanda cognitiva.

Si quieres aprender a cuidar el activo más valioso que tienes, este episodio es para ti.

Suscríbete a Capital Cerebral, el podcast donde exploramos la ciencia detrás de la inteligencia humana.

Hoy en unimos la neurociencia con la Inteligencia artificial para entender los primeros pasos para mantenernos vigentes mientras desarrollamos el capital cerebral.

descubre a Amilcar Zozaya nuestro invitado https://www.linkedin.com/in/amilcarzozaya/

Despedir un familiar después de un padecimiento crónico es muy retador, por eso conversamos con Claudia Palacios, periodista, escritora y conferencista, autora del libro Hola mami, quiubo, mija, enfocado en entender la enfermedad de alzheimer.

Descubre por qué no logras tus metas y cómo las 3 voces internas sabotean tu éxito. Ejercicios prácticos + la neurociencia detrás de la procrastinación emocional.

Inscribete a al taller gratuito del 21 de mayo a las 7:00 pm hora Colombia.

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Tu salud mental en la oficina no depende solo de cuánto trabajas.

Depende de cómo está funcionando tu cerebro mientras trabajas.

Entender que puedes aplicar micropasos para restaurar tu sistema nervioso y mejorar tu bienestar es fundamental si quieres lograr la tan anhelada productividad consciente.

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Consigue hoy mismo mi libro De ansiosos y agotados a tranquilos y enfocados https://www.buscalibre.com.co/libro-d...

Hoy analizamos mi columna de Forbes y exploramos la neurociencia de la procrastinación, si te interesan estos temas puedes unirte en vivo cada lunes a las 6:30 pm hora Colombia.

lee la columna completa aquí

https://forbes.co/red-forbes/no-procrastinas-por-pereza-repites-un-patron-cerebral-que-mantiene-tu-vida-en-pausa