Vivimos con prisa, bajo presión y con un nivel de estrés que muchas veces hemos normalizado sin cuestionarlo. El ritmo no se detiene y la exigencia se convierte en norma. Funcionamos en automático, soportando y tolerando un malestar silencioso que se cuela en todo y en todas partes: en el trabajo, la familia y en nuestra forma de estar en el mundo.

Aprendemos a rendir, a responder y a seguir adelante, muchas veces sin preguntarnos qué coste tiene vivir así durante tanto tiempo.

Acercarnos al estrés desde la experiencia de quienes han trabajado bajo condiciones de alta demanda permite entender cómo se convive con él, cómo cambia la forma de ver el mundo y qué es lo marca la diferencia a la hora de vivir en él. 

Reconocerlo a tiempo es, también, una forma de cuidado.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional! Track: What Matters Most. Music by https://www.fiftysounds.com.

Cuando un niño pierde a alguien importante, su mundo emocional se ve sacudido, aunque no siempre sepa ponerlo en palabras. 

El duelo en los/as niños/as tiene tiempos propios, lenguajes distintos y necesidades específicas que, al mismo tiempo, precisa de adultos capaces de escuchar y acompañar sin silencios protectores, sin prisas por “cerrar” o “evitar” el dolor y sin minimizar aquello que, para ellos/as, duele de verdad.

Las pérdidas que suceden en la infancia suponen un momento crucial para el que la búsqueda de sentido resulta igualmente fundamental. Acercarnos al duelo en esta(s) etapa(s) permite  comprender cómo viven los niños la pérdida y cómo podemos sostenerlos de una manera acorde a su desarrollo emocional y momento evolutivo.

Porque poder hablar de la muerte y lo que se despierta en quienes la viven cuando hace falta también forma parte del cuidado.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

"Autumn of life" by Eric Matyas, https://www.soundimage.org.

Existen momentos en los que sentimos que el peso que cargamos es demasiado y que se nos hace difícil poder continuar o que, incluso, no podemos seguir. 

Reconocer ese límite nos muestra la necesidad de recibir ayuda de manera inminente. 

No se trata de seguir soportando nuestro dolor en silencio, sino de abrir(nos) posibilidades. Buscar apoyo, abrirnos con alguien de confianza o simplemente darnos un respiro puede ayudarnos a mantenernos a flote cuando sentimos que todo nos desborda. 

No estamos solos en nuestro propio dolor, y aceptar ayuda es un acto de cuidado y amor hacia nosotros/as mismos/as. Porque tu vida importa. TÚ importas. Da el paso. Pide ayuda.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

‘I Walk With Ghosts' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. https://www.scottbuckley.com.au/.

Caminar al lado de quien se halla desolado por la pérdida implica adentrarse en un torbellino de emociones intensas, a partir del que ser testigo de su dolor, compartir silencios cargados de tristeza y no encontrar el consuelo de palabras que alivien.

Cada gesto, cada mirada y cada momento compartido refleja(n) la importancia de estar presentes sin tratar de cambiar lo que siente o intentar hacer lo posible por forzar que así sea.

No hay caminos rápidos ni tampoco soluciones simples. 

Cada persona es única, y cada uno/a enfrenta el duelo a su manera, con su propio ritmo y desde su especial sensibilidad.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

‘I Walk With Ghosts' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. https://www.scottbuckley.com.au/.

Perder a alguien por suicidio deja una herida profunda, y acompañar a un amigo o amiga en ese dolor puede parecer imposible. Sin embargo, tu presencia y disposición a escuchar pueden ser el verdadero refugio emocional que necesita.

No se trata de encontrar las palabras oportunas ni mucho menos intentar “arreglar” nada. No hay fórmulas mágicas, ni tampoco la necesidad imperiosa de querer tener todas las respuestas.

A veces, solo estar presentes, escuchar en silencio o compartir un gesto de cariño ya supone un gran alivio para quien nos necesita.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

‘Reawakening' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. https://www.scottbuckley.com.au/.

Cuando alguien a quien amamos atraviesa una pérdida profunda, las palabras parecen volverse pequeñas. Sin embargo, incluso el silencio puede convertirse en un abrazo cuando está cargado de presencia y empatía.

Acompañar el duelo no significa borrar el dolor, sino ofrecer un espacio donde ese dolor tenga cabida y pueda existir sin miedo. Estar ahí —sin prisa, sin exigir alivio inmediato— ya es una forma de cuidado.

Porque a veces, ayudar no consiste en hacer, sino en "ser con el otro".

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

‘Reawakening' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. https://www.scottbuckley.com.au/.

Sentir culpa o rabia después de una pérdida es más común de lo que creemos, y no significa que estemos fallando a la persona amada en nuestro duelo o que haya algo “malo” en cómo estemos viviendo la pérdida. 

Estas emociones son reflejo del amor que sentimos, de la intensidad que (nos) deja la ausencia y de lo importante que ha sido para nosotros quien ya no está en nuestra vida. Tomar conciencia de que podemos sentirnos así es un paso necesario que ayuda a comprendernos y dejar que cada emoción encuentre su lugar. 

Reconocerlas no nos hace débiles, sino todo lo contrario: nos conecta con nuestra humanidad y nuestra fragilidad aprendiendo a ser compasivos con nosotros mismos/as.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

‘Ice Cream' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. https://www.scottbuckley.com.au/.

El duelo no obedece al tiempo. No tiene reloj, pero sí su propio compás. 

El tiempo del duelo es único y cada persona necesita su propio ritmo para convivir con la ausencia, y no existe una medida universal que marque cuándo “debería” doler menos. 

Intentar acelerar el proceso solo nos aleja de la autenticidad -y necesidad- del sentir. Permitirnos vivirlo —con altibajos, con pausas, con momentos de calma y de desborde— es también una forma de abrirnos a comprender lo que sentimos y aceptar el duelo. 

Porque sanar no es olvidar, sino aprender a convivir con nuestro dolor y abrazar lo que forma parte de nosotros/as.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

‘Ice Cream' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. https://www.scottbuckley.com.au/.

Hoy más que nunca, hablar de salud mental no es solo un acto de conciencia, sino un compromiso colectivo global, porque cuidar de nuestra salud mental es cuidar —y apostar por— la vida.

Detenernos, mirar hacia adentro y reconocer nuestra vulnerabilidad nos hace humanos y es, sin duda, la mejor manera de abrir un espacio común de encuentro desde el que poner de manifiesto abiertamente que pedir ayuda nunca es un motivo de vergüenza o debilidad, sino todo lo contrario. 

Empecemos hoy. Hagámoslo posible y contribuyamos desde nuestro lugar sin esperar a que nada especial suceda. Porque el cambio comienza con nosotros.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

'Permafrost' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au.

Cuando un/a adolescente sufre en silencio, el poder de una conversación abierta y sincera puede ser el primer hilo que lo/a conecte nuevamente con la vida. A veces, ese pequeño gesto puede convertirse en un acto de auténtico rescate emocional.

Hablar con un/a adolescente sobre su dolor no exige tener todas las respuestas, sino la disposición genuina de escuchar sin juicios.

Porque cuando el sufrimiento se comparte, deja de ser una carga solitaria y empieza a transformarse en posibilidad. Hablar del suicidio no lo provoca: lo visibiliza.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

‘Adrift Among Infinity Stars' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au.