Hay momentos en que la vida cambia en un segundo. Cuando todo se desmorona, el caos no solo altera la realidad exterior, sino también el equilibrio interior.

Descubrir cómo la Psicología de Emergencias puede convertirse en un ancla para quienes se enfrentan al impacto emocional de lo inesperado, permite sostenerse en medio de la incertidumbre y prevenir el desarrollo de heridas (in)visibles a largo plazo para que no terminen por convertirse en cicatrices permanentes.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

'Penumbra' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au.

No todos los duelos se ven, pero todos duelen. 

A veces, hablar del duelo es como caminar descalzo sobre terreno desconocido: cada paso duele de una forma distinta.

Aun cuando el mundo guarda silencio y sigue su curso, detrás de cada pérdida hay una historia única, un vínculo irrepetible y un dolor que merece ser reconocido. 

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

'Permafrost' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au.

El impacto emocional de un suicidio en el entorno familiar es profundo y complejo. Pero cuando hay niños de por medio, la dificultad aumenta: ¿qué decir?, ¿cómo explicarlo?, ¿cómo acompañar su dolor sin sobreproteger ni herir?

Los más pequeños también sienten la pérdida, aunque lo hagan desde otros códigos emocionales. A menudo, el silencio de los adultos, la confusión o el intento de ocultar la verdad, les deja solos en un duelo que no saben nombrar.

Acompañar su dolor es también cuidar (de) su bienestar emocional, ayudándoles a poner palabras en el silencio tan confuso, doloroso, incómodo, protector e invisible (in)voluntariamente ocasionado, y de ese modo transitar la pérdida con amor y presencia.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

'Invocation' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au

El impacto emocional de perder a alguien por suicidio es devastador. No existe otra forma más liviana o soportable de digerir algo como eso.

A diferencia de otros tipos de duelo, el duelo tras una muerte por suicidio conlleva una carga adicional de incomprensión y aislamiento. A menudo, el estigma social y el silencio en torno al suicidio dificultan que los dolientes expresen su dolor abiertamente.

Hablar del dolor, compartir lo que duele, es también una forma de empezar a sanar y de recordarnos que no estamos solos/as.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

'Invocation' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au

Hay momentos en la vida por los que cada uno/a de nosotros/as podemos pasar, sin esperarlo en modo alguno, y donde todo se puede desordenar de golpe. Cuando todo se torna abrumador y la(s) emoción(es) se vuelve(n) demasiado intensa(s), lo inmediato puede sentirse como insoportable y confuso con toda seguridad y con toda razón, puesto que apenas existe espacio para pensar con claridad o sentirnos seguros/as.

El hecho de que la mente se acelere, el cuerpo no responda igual y reaccione con agitación o bloqueo, e incluso nos cueste distinguir qué hacer o simplemente por dónde empezar no deja de ser un fiel reflejo de cuanto nos pueda estar sucediendo en relación al miedo y la propia urgencia del desconcierto. 

Si bien es cierto que NO siempre ha de suponer un peligro real, la urgencia de lo que sentimos internamente SÍ lo es, y merece ser atendido con especial cuidado. 

Este episodio puede ser un primer anclaje a partir del que abrir un margen a la calma, comprender y dar sentido.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

‘There Was A Time' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au⁠

El duelo no es una etapa a superar, es un proceso que atravesar. A veces aparece como un silencio que lo ocupa todo; otras, como un oleaje que desordena lo que creíamos firme.

Uno de los mayores desafíos del duelo es la sensación de que la vida ha perdido sentido. La rutina se desmorona, los proyectos parecen irrelevantes y el futuro se siente incierto sin la persona que se ha ido.

No se trata de olvidar, sino de aprender a convivir -y vivir- con lo que (nos) falta. Si estás ahí, en ese punto donde duele más de lo que puedes nombrar, este episodio puede ser un primer punto de apoyo. No estás solo/a.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

‘There Was A Time' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. ⁠www.scottbuckley.com.au⁠

Los factores de riesgo son condiciones o circunstancias que aumentan la probabilidad de que una persona desarrolle pensamientos suicidas o conductas autolesivas y aumenten el riesgo de suicidio.

Los factores de riesgo de la conducta suicida son muy diversos y las variables que influyen, así como los factores que traen consigo de la mano, también, son diferentes.

Aunque todo parezca perdido, con el apoyo adecuado pueden encontrarse caminos aún no explorados y motivaciones para conectarse a la vida aún no vistas.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

'The Long Dark' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. https://www.scottbuckley.com.au

Las señales de alerta son indicadores de que alguien puede estar enfrentando un sufrimiento profundo que no puede manejar por sí solo, así como una forma en la que el sufrimiento interno se expresa y en ningún caso debe ser ignorado.

Buscar la ayuda de profesionales especializados es una muestra de cuidado y también una acción proactiva capaz de marcar la diferencia en la vida de otra persona a la hora de ayudarla a encontrar apoyo y ofrecerle un camino diferente hacia cualquiera de los barajados hasta el momento donde una recuperación posible.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

'The Long Dark' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. https://www.scottbuckley.com.au

El sufrimiento emocional y el profundo dolor psicológico pueden hacer que el futuro (nos) parezca inexistente o que cualquier esfuerzo por cambiar la situación hasta resulte inútil.

Aunque ahora parezca imposible, pueden hallarse formas de aliviar el peso que uno/a lleva dentro, y sin dudarlo por un instante la ayuda especializada es clave para ello.

Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de valentía genuina y una oportunidad para encontrar nuevas formas de afrontar lo que estás sintiendo o lo que estás viviendo.

¡Eleva la dosis de tu capital emocional!

"Permafrost" by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. ⁠https://www.scottbuckley.com.au⁠.

Estar en una crisis vital es enfrentarse a una tormenta interna que nubla la capacidad de ver más allá del presente. El momento más difícil no es el final, es no saber qué hacer. 

Reconocer que se está en crisis y en un momento de dificultad por el que nos podamos estar viendo sobrepasados permite abrir la puerta a un cambio y buscar las herramientas necesarias y los recursos disponibles a nuestro alcance buscando el apoyo adecuado.

Pon en marcha alguna de las acciones facilitadas en la píldora emocional de esta vez y activa tus sentidos en la dirección indicada.

"Life In Motion" by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. ⁠https://www.scottbuckley.com.au⁠.