Casa Perfecta, con Antonia Moreno

¿Y si una parte importante de tu salud estuviera mucho más conectada con tu intestino de lo que imaginas?

La microbiota intestinal, la inflamación y nuestra alimentación influyen en mucho más que en cómo hacemos la digestión. También están relacionadas con nuestro bienestar general, nuestra energía e incluso con la conexión entre el intestino y el cerebro.

Pero, entre tantas recomendaciones, dietas, suplementos y tendencias, ¿qué sabemos realmente? ¿Necesitamos tomar probióticos? ¿Qué papel desempeña la alimentación en el equilibrio de nuestra microbiota? ¿Qué hábitos pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud digestiva? ¿Y qué hay de cierto en todo lo que escuchamos sobre la inflamación?

En este episodio hablamos con Isabel Soria, farmacéutica y dietista-nutricionista, para poner orden en toda esa información, separar la evidencia científica de las modas y descubrir qué podemos hacer en nuestro día a día para cuidar mejor nuestro intestino.

Hablaremos de alimentación, microbiota, inflamación, suplementos y medicamentos, pero también de algo fundamental: cómo convertir los buenos consejos en hábitos sencillos, realistas y sostenibles.

Porque cuidar nuestra salud no consiste en buscar soluciones milagrosas ni en cambiarlo todo de golpe. A veces, empieza por entender mejor lo que ocurre dentro de nosotros y tomar pequeñas decisiones cada día.

Dale al play y descubre qué puedes mejorar para cuidar tu salud desde dentro.

Puedes encontrar a la doctora Isabel Soria en https://stcnutricion.es Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

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Comer bien no debería convertirse en una nueva fuente de exigencia. Pero entre saber qué nos conviene y conseguir llevarlo a la práctica hay muchas cosas: el trabajo, los horarios, la familia, el cansancio y el poco tiempo que a veces tenemos para cocinar.

En este episodio de Casa Perfecta hablamos con Gemma Hortet, dietista, antropóloga y especialista en nutrición energética integrativa, sobre cómo podemos adaptar nuestra alimentación a las estaciones, qué importancia tienen los alimentos y su forma de preparación y cómo llevar todo esto a nuestra cocina cotidiana.

Hablamos de alimentación energética, de platos de temporada, de cómo nos sentimos después de comer y de qué podemos hacer cuando queremos cuidarnos mejor sin complicarnos la vida. También de organización: cómo planificar las comidas, cocinar con antelación y preparar un buen tupper para esos días en los que comemos fuera de casa.

Una conversación para entender mejor lo que ponemos en el plato y encontrar una forma de alimentarnos que tenga sentido para nuestro cuerpo y para nuestra vida, sin perseguir una alimentación perfecta ni acumular más reglas.

Porque cuidarnos también consiste en encontrar hábitos que podamos mantener y disfrutar.

En este episodio hablamos de:

Qué es la alimentación energética y cómo entenderla.

Cómo adaptar nuestra cocina a las estaciones.

La importancia de los alimentos y las técnicas de cocción.

Alimentación, cansancio y digestiones.

La relación entre el intestino y el bienestar emocional.

Cómo organizar los menús y cocinar con antelación.

El tupper y las comidas fuera de casa.

Cómo comer mejor sin convertirlo en una obligación más.

Sobre Gemma Hortet:

Gemma Hortet es dietista, antropóloga y especialista en nutrición energética integrativa. Es autora de Alimenta tu vitalidad y El poder del tupper, dos libros vinculados a la alimentación y a su aplicación en la vida cotidiana. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Abrimos los armarios y aparecen muchas más cosas que ropa.

En este episodio de Casa Perfecta viajamos por la historia de los muebles que utilizamos para guardar nuestras pertenencias: desde las antiguas arcas y baúles hasta los armarios, cajones y vestidores actuales.

Pero, sobre todo, hablamos de lo que guardamos y de por qué nos cuesta tanto desprendernos de algunas cosas. Porque nuestros armarios también conservan recuerdos, etapas de nuestra vida y pequeñas historias que forman parte de quiénes somos.

Abrir un armario puede ser, en realidad, una forma de abrir nuestra propia memoria.

Dale al play y abrimos juntos los armarios para descubrir qué estamos guardando realmente. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Por qué compramos cosas que no necesitamos? ¿Y cuánto de lo que compramos responde realmente a una decisión nuestra?

En este episodio hablamos de consumo, de ropa y de todo lo que hay detrás de una compra. De cómo hemos pasado a tenerlo todo a golpe de clic, de la influencia de las redes, la publicidad y las novedades constantes, y también de esa paradoja tan cotidiana de tener el armario lleno y sentir que no tenemos nada que ponernos.

Para hablar de todo esto está conmigo Gema Gómez (@gemaimagina), diseñadora y fundadora de Slow Fashion Next, que lleva muchos años trabajando para transformar la manera en que producimos y consumimos moda. Ahora acaba de publicar Shopping Detox, un libro que pone el foco no solo en la industria, sino también en nosotros: en cómo compramos, por qué compramos y qué podemos hacer para recuperar nuestra capacidad de decidir.

Hablamos también de consumo responsable y dinero, de reparar, reutilizar y comprar de segunda mano, de esa obsolescencia emocional que hace que algo deje de gustarnos aunque siga funcionando y de una idea que me parece especialmente interesante: el residuo empieza mucho antes de que tiremos algo.

Porque quizá hacer un detox no consiste en vaciar el armario. Quizá consiste en entender por qué lo llenamos. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Seguimos siendo la misma persona cuando nuestro cuerpo, nuestros hábitos, nuestra casa y nuestra vida cambian constantemente?

En este episodio de Casa Perfecta partimos de la antigua paradoja del barco de Teseo para hablar de envejecimiento, renovación, identidad y pequeños cambios.

Nuestro cuerpo se renueva, nuestras casas se transforman y nosotros también. Pero, entonces, ¿qué hace que sigamos sintiendo que somos los mismos?

Una reflexión sobre cómo habitamos nuestro cuerpo, nuestra casa y nuestra propia vida, y sobre el poder de esos pequeños cambios que, con el tiempo, pueden terminar transformándolo todo. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Y si organizar nuestra vida no consistiera en hacer más cosas, sino en aprender a elegir mejor en qué queremos emplear nuestro tiempo?

En este episodio de **Casa Perfecta** hablamos con **Miryam Soto**, ingeniera, emprendedora, madre de cuatro hijos y autora de *Mucho más que madres*, sobre algo que nos afecta a todos: cómo organizamos nuestro tiempo y qué relación tiene esa organización con nuestra manera de vivir.

Con Miryam hablamos de listas interminables, de la sensación de no llegar a todo, de la culpa, de la necesidad de parar y de esas pequeñas cosas que nos roban tiempo y energía sin que muchas veces nos demos cuenta. Pero también hablamos de algo que me parece especialmente interesante: la organización exterior empieza, en buena medida, por cómo estamos por dentro.

Una casa ordenada puede ayudarnos, pero no puede resolver por sí sola el caos que llevamos en la cabeza. Y una agenda perfectamente planificada tampoco sirve de mucho si todo lo que hemos metido en ella no tiene realmente que ver con la vida que queremos vivir.

Una conversación sobre tiempo, organización, bienestar y propósito, pero también sobre algo mucho más cotidiano: cómo queremos vivir nuestros días.

Y quizá, después de escucharla, mires tu agenda, tu casa y hasta tus listas de otra manera.

Puedes encontrar a Miryam Soto en Instagram: **@miryamsotorey**.

Si quieres apuntarte a la masterclass del próximo 12 de septiembre puedes hacerlo a través de este enlace: https://top.miryamsoto.com/registro-top9-2-sept

Y puedes descargar su regalo sobre los Ladrones de tiempo en su web: www.miryamsoto.com Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Nuestro cuerpo funciona siguiendo ritmos biológicos muy precisos. Ritmos que regulan el sueño, la energía, el apetito, la concentración, las hormonas, el estado de ánimo e incluso la forma en la que envejecemos. Y, sin embargo, cada vez vivimos más alejados de ellos.

La ciencia lleva años estudiando la importancia de los ritmos circadianos, esos ciclos biológicos de aproximadamente 24 horas que sincronizan nuestro organismo con la luz y la oscuridad. Sabemos que la exposición a luz artificial por la noche puede alterar la producción de melatonina, afectar al metabolismo y desordenar nuestro reloj interno.

Cada vez son más los expertos que hablan de cómo nuestras casas, nuestras ciudades y nuestros horarios están diseñados de espaldas a nuestra biología. Y de cómo pequeños cambios en la forma de vivir podrían tener un impacto enorme en nuestro bienestar, nuestra energía e incluso nuestra longevidad.

Hoy hablamos de todo esto con Carlos López, creador del término Arquitectura de Ritmos, quien nos dará algunas claves para volver a sincronizar nuestro día a día con nuestros ritmos biológicos. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

El recibidor no es solo una zona de paso en nuestra casa. Es la transición entre el exterior y el interior. Y aunque puede sonar obvio, en nuestra historia no siempre ha sido así.

¿Sabes que puedes conocer a quién vive dentro de una casa en cuestión de micro segundos solo con ver su recibidor?

Te hablo de historia, de organización, de decoración, de sensaciones, en este episodio dedicado al vestíbulo de nuestro hogar. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Vivimos más años y con mejor calidad, pero no planificamos cómo queremos vivirlos: acompañados o solos, de forma activa o dependiente, en una casa pensada solo para nosotros o en un entorno más compartido.

En este contexto empieza a aparecer, poco a poco también en España, una alternativa que plantea un cambio interesante: el cohousing. Un modelo que combina vivienda privada con espacios compartidos, y que pone el foco en la comunidad, la autonomía y el bienestar.

Así que hoy he invitado a la persona que más sabe sobre este tema, la profesora Laura López de la Cruz, de la Universidad Pablo de Olavide con quien vamos a hablar sobre vivienda, dinero, soledad, decisiones… en definitiva, de cohousing. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Tu armario está lleno… pero quizá también esté lleno de oportunidades.

En este episodio de Puntos Suspensivos miramos la ropa desde otro ángulo: no solo como algo que usamos, sino como un reflejo de nuestras decisiones, nuestros hábitos y, muchas veces, de nuestra acumulación.

Hablamos de por qué guardamos prendas que no usamos, del valor de lo que tenemos y de cómo el mercado de segunda mano está cambiando nuestra relación con el consumo. Porque sí, tu armario podría pagarte ese café… o algo más.

Un episodio para abrir tu armario con otros ojos. Y quizá, empezar a verlo no como un almacén… sino como una oportunidad. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals