Cada año, millones de personas se proponen hacer más ejercicio, pero la mayoría abandona antes de marzo. ¿Por qué nos cuesta tanto ser constantes?

🤯 La respuesta está en nuestra mente. En este episodio exploramos junto a Noelia Rodríguez, entrenadora y coach para mujeres, cómo el autosabotaje nos impide mantener una rutina de entrenamiento, especialmente en el ejercicio de fuerza, y qué estrategias podemos usar para vencer la pereza, la falta de motivación y las excusas.

Si alguna vez te has dicho "mañana empiezo de verdad", este episodio es para ti. 💪🔥 ¡Dale al play y descubre cómo hackear tu mente para lograrlo! 🚀🎧

Si quieres contactar con Noelia Rodríguez, puedes hacerlo desde:

Su web: https://www.entrenadoranoeliarodriguezfit.com/blog-entrenadora-personal-online

Su Instagram: https://www.instagram.com/mujer_fit_mas_40/

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🔄 ¿POR QUÉ NO PUEDES DEJAR UNA SERIE A MEDIAS? 🤯📺

Seguro te ha pasado: ves el último capítulo de tu serie favorita y… ¡BOOM! Final en suspenso. Ahora NECESITAS saber qué pasa después. 😵‍💫🔥

Eso es el Efecto Zeigarnik. 🧠💥 Nuestro cerebro odia lo inconcluso y nos empuja a buscar un cierre.

👉 Los camareros recuerdan mejor los pedidos pendientes.

👉 Los estudiantes memorizan más cuando hacen pausas.

👉 El 90% de las personas NO PUEDE dejar un puzzle sin terminar.

Pero, ¿y si te dijera que puedes usar este efecto para ser tener más productividad, recordar mejor y dejar de procrastinar? 🚀

💡 En este episodio del podcast te cuento cómo aplicar este truco psicológico en tu día a día para conseguir más con menos esfuerzo. 🎧✨

📲 Escúchalo ahora y descubre cómo hacer que tu cerebro TRABAJE PARA TI.

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¿Acabas de mudarte o estás programando una mudanza?

Generalmente, preparamos muy bien todo lo que supone el cambio de vivienda o de espacio de trabajo. Eliminamos lo innecesario para realizar un cambio ligero, nos llevamos solo lo necesario, lo empaquetamos muy bien para evitar que se rompa. Incluso, si hemos hecho los deberes correctamente, hemos etiquetado las cajas con el contenido.

Pero se nos suele olvidar una parte importante: eso que ocurre al llegar al destino. Te resultará familiar eso de tener cajas sin abrir durante semanas o meses.

Hoy repasamos algunos consejos e ideas para hacer este proceso más fácil.

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! He titulado este episodio Mirar el mundo con los ojos del otro. Pero también lo podría haber llamado: ponerse en la piel o en los zapatos de la otra persona.

Y es que hoy, en este episodio especial para fans, os voy a hablar de la empatía. De la empatía y del orden.

¿Qué es la empatía? 🤗 ¿Qué relación tiene con el orden en nuestras casa, en nuestro interior, o en nuestro ámbito laboral?

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Si quieres que trate algún tema particular, escríbeme a [email protected] 😊 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Hoy te hablo del curriculum B. Un término que has debido escuchar como asociado a recortar nuestro CV para no parecer tan sobre cualificado para un puesto. O como esas formas de generar ingresos pasivos con otros trabajos adicionales al principal.

Pero en realidad, no trataré sobre ninguno de los dos, sino sobre aquel que trata de tus fortalezas, de tus virtudes. De esas que se recordarán cuando ya no estés.

Si quieres leer el artículo de Pilar Jericó, puedes acceder aquí: https://www.pilarjerico.com/ten-un-curriculum-b/

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! El one touch rule o regla de un solo toque fue creada por la experta en productividad Ann Gomez, CEO y fundadora de la empresa Clear Concept.

Se puede aplicar a muchos tipos de acciones, y lo mismo da que sea al orden de tu casa que a la gestión del correo electrónico.

Bien empleada, la regla de un solo toque permite ahorrar unos 30 minutos diarios. Y hoy, en este episodio especial para fans, te cuento en qué consiste.

Además, en el espacio de Comunidad, te dejo un diagrama de flujo (en inglés) descargable que explica cómo aplicarlo de modo sencillo. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Entre el 5 y el 7% de los niños españoles están diagnosticados con TDAH, un trastorno cuyas siglas significan Trastorno por Deficit de atención e hiperactividad. El TDAH es una enfermedad crónica del cerebro dificulta a los niños el poder controlar su comportamiento.

Mantener el orden en el entorno de los niños les ayuda a mejorar los síntomas. Y de ello hablamos hoy en el este episodio de Casa Perfecta con María Luna, organizadora profesional especializada en educación especial.

Puedes encontrar a María Luna a través de sus canales:

Instagram: https://www.instagram.com/ordenhub/

Página web: https://ordenhub.com

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La salud tiene tres pilares fundamentales. Si solo tuviéramos que dar prioridad a tres cosas, deberían ser estas: dormir lo necesario, comer lo adecuado y hacer ejercicio.

¿Dirías que duermes bien?¿El tiempo que tu cuerpo necesita?

Si has respondido que sí, eres del 50% de los privilegiados de nuestro país. Porque en España, la mitad de la población sufre trastornos del sueño con importantes implicaciones en su salud física y mental, así como en su calidad de vida.

Todo lo que haces por tu autocuidado se refleja en tu salud general. Y hoy vamos a hablar sobre las cosas que puedes hacer para mejorar tu descanso nocturno.

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¿Sabías que enero es uno de los meses más estresantes? Además de la famosa cuesta de enero a nivel económico, la principal causa de estrés viene dada por la obligación que nos auto imponemos para definir metas o propósitos de año nuevo.

Pues empezaré el primer episodio de 2025 siendo tremendamente sincera contigo… No es necesario tener una lista de propósitos. Al menos, no en enero. Puedes definir tus objetivos durante el año, cuando mejor se adapte a tus circunstancias.

Y en el episodio de hoy, te cuento algunas ideas para establecerlos y llevarlos a cabo.

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Os doy la bienvenida a Puntos suspensivos, un episodio especial de Casa Perfecta para quienes apoyáis este proyecto

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El budismo es una filosofía de vida fundada en el siglo VI AC en India.

Dentro de las creencias y forma de vida del budismo está la de comprender que cada día nos alimentamos con cuatro tipos de alimentos, denominados los Cuatro Nutrientes.

Si hablamos de alimentos, se nos viene a la mente aquella comida que compramos, cocinamos, masticamos y tragamos. Pero los budistas incluyen otro tipo de alimentos, que no solemos controlar y que en su mayoría son los responsables de llenar nuestra mente con ruido, preocupaciones y rumiaciones innecesarias.

Hacernos conscientes de cada uno de estos alimentos diarios forma parte de nuestro autocuidado y nos proporcionará bienestar y paz mental. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals