Ces Deux-Là

Dans cet épisode de podcast dédié au trail running et à la course à pied, nous recevons Nicolas Danne, coureur de trail passionné et membre de l’équipe de On. Au cours de cet échange, Nicolas partage ses meilleurs conseils d’entraînement pour le trail, sa vision de la performance, l’importance du mental dans les courses d’endurance, et les leçons tirées de ses expériences.

Nicolas partage une vision authentique de la course à pied : une discipline où résilience, passion et préparation intelligente font toute la différence.

Un sport d’aventures humaines, où l’entraide, l’humilité, l’adaptation et le respect du terrain sont essentiels.

Nous abordons aussi son rôle au sein de On, une marque en pleine croissance dans l’univers du running. Nicolas explique pourquoi cette année représente une étape majeure pour la marque.

Dans cet épisode, nous parlons :

🏃‍♂️ Conseils d’entraînement de course sur route et trail running

🏔️ Gestion du dénivelé et préparation physique

🌙 Comment transformer chaque course en véritable expérience humaine

🧠 L’importance de la résilience et du mental en course

👟 les coulisses de On, une marque innovante du running

Un épisode inspirant pour tous les passionnés de course à pied, trail, ultra-trail et endurance, que vous soyez débutant ou coureur expérimenté. 🎙️🏔️

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⏱️ Moments clés:

1:00 Présentation de Nicolas Danne

7:00 Premier trail et début tardif

11:00 Tor des Géants & UTMB : défis extrêmes

31:00 Mental et résilience

40:00 Le rôle crucial du crew

50:00 Événements communautaires

1:20:00 L’investissement temps pour réussir en trail

👉 Et si mieux manger était plus simple que tu ne le penses ?

Dans cette vidéo, Benoit Boulanger t’explique l’importance de la nutrition et comment la nutrition peut transformer ta performance.

On parle souvent d’alimentation comme quelque chose de complexe… mais si c’était en réalité beaucoup plus simple que ça ?

À travers une approche intuitive et inclusive, tu vas découvrir comment mieux comprendre ton corps, améliorer tes habitudes et avancer sans frustration ni restriction inutile.

👉 Au programme :

• ​ Comprendre les bases essentielles de la nutrition

• ​ Le lien entre alimentation, sport et sommeil

• ​ Comment améliorer tes performances sans te compliquer la vie

• ​ Développer une relation plus saine avec ton corps grâce a l’alimentation

• ​ Comprendre l’impact de la loupe alimentaire sur les emballages

Que tu sois sportif, entrepreneur, parent, ou simplement en quête de mieux-être, cette vidéo va t’apporter des clés concrètes pour avancer durablement.

💬 Dis-nous en commentaire :

Quelle est la plus grande difficulté que tu rencontres avec ton alimentation ?

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Benoît Boulanger

- Site web https://bennutritionniste.com

- Instagram https://www.instagram.com/ben.nutritionniste

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⏱️ Moments clés:

00:00 Qui est Benoît Boulanger

03:02 Ses débuts en nutrition

07:00 L’impact de l’environnement sur la santé

10:14 Son travail aujourd’hui

15:07 Les tendances en recherche

18:10 Poids et troubles alimentaires

21:35 L’alimentation intuitive

25:09 Pourquoi les diètes ne marchent pas

26:02 Fixer ses objectifs

29:27 Nutrition et sport d’endurance

32:01 Performance sans rigidité

34:41 Le mythe des macros

36:41 Le microbiote

39:34 Top 5 des erreurs nutrition

44:08 Suppléments vs fondamentaux

46:17 Poids vs performance

49:25 Image corporelle

54:11 Gras viscéral

59:07 Sommeil, nutrition, entraînement

1:03:12 Vulgarisation scientifique

1:13:07 Blessure et mindset

1:29:15 Culture nutritionnelle

1:36:12 Étiquetage alimentaire

1:43:08 Guide alimentaire canadien

1:48:25 Success stories

1:54:32 Responsabilité des pros

Motivation : Comment rester actif quand l’envie n’est pas là ? Dans cet épisode, on décortique la motivation à bouger, comment la maintenir toute l’année malgré le froid, la fatigue ou la vie quotidienne, et pourquoi la discipline peut devenir votre meilleur allié pour rester en forme.

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La motivation suffit-elle vraiment pour rester actif toute l’année ? Ou est-ce la discipline et les habitudes qui font la différence ?

Dans cet épisode de Ces Deux-Là Podcast, Joëlle et Raul explorent la motivation à bouger, comment la maintenir malgré les saisons difficiles, le froid, la fatigue ou la vie quotidienne, et partagent des stratégies concrètes pour rester actif et progresser toute l’année.

Vous découvrirez :

❄️ Pourquoi la motivation fluctue selon les saisons et comment l’accepter

🏃‍♂️ Comment créer une discipline durable pour rester actif même sans motivation

👨‍👩‍👧‍👦 L’impact du quotidien et de la fatigue sur votre motivation

🎯 L’importance des objectifs concrets et des défis pour booster votre motivation

🤝 Comment l’entraînement en groupe et la communauté soutiennent la motivation

🧠 Pourquoi une vision long terme (bien-être et santé) renforce la motivation intrinsèque

🎧 Un épisode concret et inspirant pour tous ceux qui veulent rester motivés, bouger régulièrement et construire des habitudes durables.

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#Motivation #Bouger #Entrainement #Discipline #Habitudes

Chapitres

00:00 Introduction

01:30 Pourquoi la motivation fluctue

07:00 Discipline et habitude surpassent la motivation

12:00 Impact du quotidien et de la fatigue

18:00 Objectifs et défis concrets

25:00 Rôle du groupe et soutien social

32:00 Progresser malgré les hauts et les bas

38:00 Vision long terme : bien-vieillir et rester en forme

Joëlle et Raul reçoivent Byron et Laurence, participants du Nocturnal 100, pour parler d’ultra-endurance, course nocturne et esprit d’équipe.

Découvrez leurs expériences, les défis physiques et mentaux de l’événement, et leurs conseils pour relever des courses extrêmes tout en profitant de l’aventure.

🎧 Écoutez l’épisode complet pour des anecdotes inspirantes et des enseignements sur la performance et le dépassement de soi !

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📝 Description complète

Dans cet épisode du Ces Deux-Là Podcast (Ep 39), Joëlle et Raul plongent dans l’univers du Nocturnal 100, un ultra nocturne à Montréal où les participants courent 100 km en solo ou 160 km en relais.

Ils accueillent Byron et Laurence, qui partagent leur expérience unique et leurs apprentissages sur la course extrême.

Au programme :

• ​ Les préparations physiques et mentales pour affronter un ultra nocturne
• ​ La gestion de la fatigue, du sommeil et de la nutrition pendant la course
• ​ Les défis du froid, de la glace et des conditions hivernales
• ​ L’importance de l’esprit d’équipe et de la solidarité dans les relais
• ​ Les imprévus, les chutes et les leçons tirées de l’expérience
• ​ L’ambiance unique et la dimension communautaire de l’événement

Un épisode fascinant pour tous ceux qui veulent comprendre l’ultra-endurance, le dépassement de soi et la force du collectif dans des conditions extrêmes.

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🖤 À propos de l’événement

Le Nocturnal 100 est organisé par URCM – Ultra Run Club de Montréal.

🤝 Partenaires de l’événement

Ciele

HOKA

Maurten

Fenixlight

Pabst Blue Ribbon

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#C✌🏽LÀ

⏱️ Chapitres

00:00 Introduction des invités et du sujet

01:10 Présentation de Byron et Laurence et leurs parcours en course

03:45 Contexte du Nocturnal 100 et formats proposés (solo et relais)

07:20 Préparation physique et mentale pour l’ultra nocturne

12:10 Gestion de la fatigue, du sommeil et de la nutrition

17:35 Conditions hivernales, neige et glace : défis du parcours

22:50 L’importance de l’esprit d’équipe et du relais

28:15 Imprévus, chutes et apprentissages pendant la course

33:50 Ambiance, animations et communauté autour de l’événement

38:40 Leçons tirées et conseils pour futurs participants

43:15 Perspectives sur l’ultra-endurance et prochains défis

Joëlle et Raul reçoivent François Bieuzen, directeur des sciences du sport à l’INS Québec, pour parler de performance durable, récupération et entraînement intelligent.

Découvrez ses conseils pour prévenir les blessures, allier force et endurance et optimiser la carrière des athlètes.

🎧 Écoutez l’épisode complet pour des conseils pratiques et des anecdotes inspirantes !

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Dans cet épisode, Joëlle et Raul accueillent François Bieuzen, directeur des sciences du sport à l’INS Québec, pour discuter de science du sport, performance durable et bien-être des athlètes.

François partage son parcours personnel et professionnel, de ses débuts en gymnastique à son rôle aux Jeux Olympiques de Tokyo et Pékin, et explique comment il coordonne une équipe multidisciplinaire pour accompagner les athlètes de haut niveau.

Au programme :

• Les clés d’une carrière sportive durable et la prévention des blessures

• L’importance de la progressivité, de la récupération et du sommeil

• L’adaptation de l’entraînement à chaque profil et à chaque âge

• Les outils de récupération efficaces comme les bains froids

• Les tendances actuelles en course à pied, CrossFit et entraînement hybride

• La recherche et les projets autour des athlètes féminines et des jeunes sportifs

Un épisode passionnant pour tous ceux qui veulent comprendre comment allier performance, santé et longévité dans le sport.

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#C✌🏽LÀ

Dans cet épisode de Ces Deux-Là podcast, Joëlle et Raul discutent d’un sujet universel : le piège de la comparaison dans le sport.

Ils partagent leurs expériences, entre confiance en soi, progression personnelle et pression sociale.

Comment éviter de se mesurer aux autres (ou à son ancien soi) et retrouver le plaisir d’entraîner ?

Un échange sincère sur la bienveillance envers soi, l’importance du bon groupe d’entraînement et la célébration des réussites des autres.

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#C✌🏽LÀ

Découvrez comment adapter votre entraînement selon différentes intensités pour optimiser votre forme physique et santé, avec des conseils simples et accessibles pour tous.

Dans notre quête d’un mode de vie actif et sain, il est essentiel de comprendre comment varier l’intensité de nos entraînements. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, savoir identifier et adapter les zones d’intensité peut transformer votre pratique sportive, améliorer vos performances et optimiser votre récupération. Cet épisode vous guide à travers les différentes intensités d’exercice, de la marche à la haute intensité, en passant par le jogging et les entraînements de renforcement musculaire.

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#C✌🏽LÀ

0:00 Introduction

1:00 La marche, une base sous-estimée

7:00 Le jogging comme intensité modérée

9:00 La Relation entre l'intensité et durée

12:00 Une classification simple d’intensité facilite l’entraînement pour tous

16:00 Les zones d’intensité évoluent avec le niveau d’entraînement

17:00 Les concepts d’intensité s’appliquent également en musculation

20:00 Importance d’un équilibre entre séances intenses et modérées

25:00 Le modèle d’entraînement polarisé comme cadre performant

Nous sommes heureux d'accueillir notre amie de longue date Jeanne Dubé, qui s'est vraiment démarquée cette dernière année en course Hyrox au point d'être maintenant l'une des meilleures athlètes féminines canadiennes dans cette discipline et une nouvelle ambassadrice pour Hyrox Canada.

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Entraîneure, instructeur de yoga et entrepreneur, Jeanne est une passionnée du mouvement sous toutes ses formes. C'est une thérapie quotidienne qui l'a vraiment transformé de l'extérieur vers l'intérieur et qui fait maintenant partie intégrante de sa vie. Dans son approche, elle prône la diversité et la complémentarité des disciplines pour une santé optimale et globale. 

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Après plusieurs années d'expérience et de coaching dans le milieu du cross-training, de la course et du yoga, Elle développe sa plateforme virtuelle ATHLETIC YOGI fitness et yoga en ligne pour offrir aux gens des entraînements et des pratiques variées, fun et motivants qui supportent leur quotidien et les aident à atteindre leurs objectifs santés. À travers son contenu, sa mission est d'inspirer sa communauté à faire du mouvement, leur style de vie. 

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Pour en savoir plus sur la plateforme ATHLETIC YOGI

https://www.athleticyogi.net

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Pour en savoir plus sur les retraites wetreat

https://www.wetreat.ca

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Pour en savoir plus sur le Hyrox

https://hyrox.com

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0:00 Introduction

2:20 Parcours de Jeanne

8:30 Danse et entraînement fonctionnel

12:30 Athlète hybride

17:35 Objectifs et périodisation

21:15 Description d'une course Hyrox

30:00 Simulation locale et Hyrox officiel

57:52 Conseils pour bien réussir une course Hyrox

1:34:00 Entraînement pour une course Hyrox

1:40:30 Programme d'entraînement hybride

1:44:00 Conclusion

Nous sommes heureux de vous présenter un épisode pour les amateurs de danse et d'accueillir Sonya Dessureault comme invitée.

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Sonya a découvert le West Coast Swing en 2011 ainsi que sa liberté d'expression et versatilité. Elle a foncé dans ce milieu avec l'intensité qu'on lui connaît et a décidé de tout quitter pour aller en Europe, aider à développer la scène de WCS et se faire connaître. Elle a enseigné, jugé, performé dans plus de vingt-cinq pays à travers le monde et, après douze ans, elle revient à Montréal pour participer au développement de notre scène florissante. Sonya est passionnée de l'enseignement et croit que pour être un bon danseur, il faut comprendre ce que l'on fait et ensuite trouver la liberté dans ce qu'on connaît.

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Visitez le site web à Sonya

https://www.sonya.dance

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0:00 Introduction

1:02 Parcours à Sonya en danse

8:33 Salsa vs West Coast Swing

11:45 Âge optimal pour débuter la danse

14:30 Influences musicales

17:35 Description du West Coast Swing

19:45 Danse en solo

25:35 Rencontre Joëlle et Sonya

30:50 Danser avec un partenaire

34:25 Connecter avec un partenaire

38:00 Travailler en danse

40:30 Vivre sa passion: danseur, prof et juge

45:25 Travailler en danse à l'étranger

53:00 Communauté de WCS à Montréal

58:07 Conclusion

Notre invitée et future sexologue Dominique White s'est fait connaître au Québec lors de son passage à Occupation Double Martinique, mais saviez-vous qu'elle est la petite sœur de notre co-animatrice Joëlle 😳 #mindblown

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Bien entendu Dominique nous raconte quelques anecdotes croustillantes sur OD, mais nous parlons également de son rapport à l'activité physique et aux troubles alimentaires ainsi que de son amour pour les animaux, le maquillage et la mode.

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#C✌🏽LÀ

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0:00 Introduction

1:40 Qui est Dominique?

5:50 Les soeurs White

8:40 Occupation Double

21:55 Relation avec l'activité physique

27:55 Concept d'activité physique intuitive

34:10 Maquillage

37:40 Mode

40:55 Médias sociaux

42:20 Amour des animaux

44:00 Authenticité et création de contenu

46:10 Conclusion