Si grignoter est un plaisir, c’est souvent associé à de la culpabilité.

“Est-ce que je vais grossir si je grignote ?”

Eh oui tu as peur

Tu as est terrifiée à l’idée de ruiner tous tes efforts.

Mais d’un autre côté, cette barre chocolatée t’appelle. Vas-tu y résister ? Combien de temps va-t-elle te hantée ?

Et si je te disais que :

Cela te tente ? Oui ?

Alors allons-y!

Lien article de blog pour retrouver les idées de grignotage : https://www.nu3fit.ch/grignotage-sain/

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Chaque année c’est la même chose.

Tu as essayé tous les régimes de cette Terre, pratiqué le jeûne intermittent, manger x pilules “brules graisses”. Y compris le programme perte de poids weight watchers.

Mais rien n’y fait

Nada.

Tu as toujours ces kilos en trop qui te pourrissent la vie. Le pire, c’est que tu as l’impression d’avoir perdu le contrôle sur ton corps. Et cela te stresse. Tu penses ne jamais pouvoir retrouver cette silhouette que tu avais il y a quelques années.

Mais pas de panique.

J’ai la solution pour toi. Elle est tellement simple et logique que tu vas l’appliquer tout de suite.

Tu es prête ?

C’est parti !

Lien article de blog: ici

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A chaque fois, tu abandonnes

C’est vrai ! On est le premier janvier et tu es bourrée de bonnes résolutions, notamment celle de faire plus de sport.

Et plus les jours filent, plus tu oublies ce que tu t’étais promis et finalement, les bonnes vieilles habitudes reprennent le dessus.

C’est frustrant. C’est rageant. C’est dévalorisant.

Stop!

Stop à l’auto-flagellation. Arrête de penser que tu es nulle et que tu n’as aucune discipline.

C’est faux !

Du n’arrives juste pas …

… A rester motiver.

La motivation, c’est le nerfs de la guerre. Mais ça n’arrive pas par magie.

La motivation, ça se travaille sur plusieurs niveaux.

Et dans cet article, je vais te donner des pistes innovantes pour booster ta motivation au max

Tu es prête?

C’est partiiiii!

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Est-ce que les oeufs sont mauvais pour le cholesterol ?

Qui ne s’est jamais posé cette question ? 

Car toi, tu trouves bien pratiques de manger des oeufs.

C’est économique (comparé à la viande), c’est pratique, c’est bon et si tu es végétarien ou si tu essaies de réduire ta consommation de viande pour des raisons qui t’appartiennent, eh ben les oeufs cochent toutes les cases.

Dans cet article, je vais pas briser le fameux mythe du “les oeufs donnent du cholesterol”.

Non.

Je vais aller plus loin et t’expliquer comment les consommer en toute bonne conscience et aussi ce qu’il faut faire, si le cholesterol aimerait être ton ami (et pas toi).

Et comme je suis ultra motivée, je ne me suis pas arrêtée là.

Non

🤩 Je vais encore te partager un autre mythe que je croise hyyyyyyyyper souvent. Celui – ci concerne d’avantage la perte de poids. 

Tu en sauras plus à le fin de cet épisode

Alors tu es prêt ?

C’est parti!

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👉 Mon instagram: www.instagram.com/nutrifit_marie

Je ne crois pas aux remèdes miracles

Tu sais, tous ces produits, toutes ces pilules que l’on te vend très cher et qui, sois disant, vont te faire perdre du poids ni une ni deux.

C’est trop beau pour être vrai. Et c’est très frustrant de dépenser des sommes exorbitantes. Autant jeter l’argent par les fenêtres. Tant qu’à faire …

Je sais.

Je sais que tu as déjà entendu que le thé vert aiderait à perte de poids.  Et tu as sûrement aussi déjà entendu les vertus du thé vert.

Est-ce des mythes ou réalité?

Spoiler alert: C’est probablement une réalité.

(Probablement car de nombreuses études scientifiques le disent, mais il en faut plus pour en être certains)

Le thé vert  aiderait réellement à la perte de poids mais pas que ! Si tu souffres de problèmes abdominaux et/ou que tu veux mettre toutes les chances de ton côté pour être en meilleur santé, il se pourrait bien que le thé vert matcha soit ton allié.

Ca te dit d’en savoir plus ?

Alors écoute la suite !

Lien article de blog: https://www.nu3fit.ch/the-matcha-perte-de-poids/

Ou acheter du thé vert matcha: https://kumikomatcha.fr/blogs/essais-et-videos/quels-sont-les-bienfaits-du-matcha

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Aujourd’hui je vais te partager quelque chose d’ultra perso.

Eh oui, je vais te décrire comment mon mari a réussi à perdre du poids…

… gagnée durant sa grossesse paternelle (comme il dit) 😂

Et je pense que cela t’intéresse à fond car tu es probablement comme lui:

Quand on devient parents, nos priorités changent (forcément).

Lui est passé d’ultra sportif (env. 8h d’entrainement par semaine) à sédentaire (moins de 2h par semaine).

Avec tout ce qui s’en coule avec la vie avec un nouveau-né: le stress, la fatigue.

Concrètement, on peut se dire que sur le plan “santé”, il s’est laissé allé. Il a commencer à prendre de mauvaises habitudes et quelques mois plus tard, le constat est là: +14 kg sur la balance 😎

Alors oui, on aurait pu dire: c’est la trentaine, tu métabolisme ralentit, c’est normal !

Sauf que lui n’y croyait pas. Il n’est pas du genre à se laisser berner et à donc commencé (sur mes conseils de pro bien sûr 😉) à faire du jeune intermittent.

Les résultats furent spectaculaire! Il a retrouvé son poids de forme.

Mais le poids, ça ne fait pas tout ! Pour lui, ce qui est révolutionnaire fut le gain de santé énorme de cette expérience. Il se sent mieux. Beaucoup mieux. Autant physiquement, mentalement et spirituellement parlant (oui monsieur a, grâce au jeûne intermittent, des moments de lucidité…)

Bref.

Si tu veux savoir comment il s’y est pris, écoute cet épisode: 

👉Stratégie pour manger sainement: https://dashboard.mailerlite.com/forms/242269/76285221475976701/share

Article de blog: https://www.nu3fit.ch/jeune-intermittent-16-8/

Mon compte Insta: www.instagram.com/nutrifit_marie

Article de blog: jeuner et faire du sport: https://www.nu3fit.ch/2022/09/22/jeuner-et-sport/

Livre: le jeûne, une nouvelle thérapie ?

Le régime keto fait-il perdre du poids ?

C'est sûrement la question que tu te poses. Que tu veuilles perdre du poids pour vivre mieux ou simplement que tu sois sportif pour améliorer tes performances.

La réponse est oui, le régime keto fait perdre du poids... mais laisse-moi te donner mon avis sur la question.

Tu verras que ce n'est ni noir, ni blanc et qu'au final, il n'existe pas de solution miracle car chaque personne est unique.

Alors tu es prêt ? C'est parti!

Article de blog: https://www.nu3fit.ch/regime-keto/

Lien pour télécharger ta stratégie "cuisiner équiliré rapidement": https://dashboard.mailerlite.com/forms/242269/78011433653110716/share

On mange quoi ce soir ?

Il est 18h. Les enfants crient. Ils ont faim, forcément.

Et forcément aussi, dans ses moments-là, il te faut 3 fois plus de temps pour préparer le repas que d’habitude. Eh oui, les enfants demandent d’avantage d’attention.

Ces moments sont hyper stressants. Tout le monde est sur les nerfs. Et le ton monte. Et la culpabilité aussi: Est-ce vraiment grave si on mange deux soirs de suite des pâtes au beurre ?

ALORS ON MANGE QUOI CE SOIR ?

Je vais te livrer mes meilleures astuces pour ne plus te retrouver dans cette situation.

On va parler d’abord organisation. Puis je vais te livrer des idées de diner faciles et rapides pour les moments où l’organisation n’a plus frappé à la porte depuis belle lurette.

Allez tu es prête ? C’est parti!

Lien de l'article de blog : https://www.nu3fit.ch/idee-diner-facile-et-rapide/

👉Lien pour télécharger tes recettes: https://dashboard.mailerlite.com/forms/242269/73381817442370732/share

Lien de mon livre de batch cooking préféré: https://www.fr.fnac.ch/a14865056/Sandra-Thomann-Je-batch-cook-toute-l-annee

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Je déteste me faire avoir comme un pigeon (ou une pigeonne dans mon cas 🤣)

Et dans le cadre de l’alimentation, il y a de quoi se faire pigeonner.

C’est drôle et triste à la fois. L’alimentation est la base de la santé. Et ce que tu veux, c’est d’être en bonne santé. Alors il n’y a rien de pire de consommer un aliment en pensant qu’il est sain alors que c’est le contraire.

Dans cette mini-série (qui sera composée de 3 épisodes de podcast sur le sujet), j’ai décortiqué les 10 mythes que j’entends le plus souvent et qu’il faut à tout prix CORRIGER

Tu es prêt ? C’est parti !

Lien de l'article de blog: https://www.nu3fit.ch/10-mythes-sur-lalimentation-a-bannir-partie-1/

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Tu sais ce que tout le monde entend par "plat équilibré" ?

Tu aimerais te reprendre en main, perdre du poids et tu es bien consciente que cela passe aussi par l'alimentation. Or là c'est le désespoir, créer un plat équilibré te semble trop compliqué. Pas le temps, pas bon, etc.

Et si je te disais que je l'article suivant te donnera toutes les clés pour réussir ?

Je t'explique quels aliments mettre pour créer ton assiette. Tu verras, au final, ce n'est pas si compliqué !

T'es prête ?

Allons-y !

Lien de l'article de blog: https://www.nu3fit.ch/menu-equilibres-pour-perdre-du-poids/

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