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網球肘的來源不只是打網球，它是因為長時間過度使用，使手肘深肌群受傷所引起的。30-50歲的家庭主婦、勞工族群都很容易得到。如果你在手肘外側有產生凸起物，且有壓痛感，伸展容易無力的話，建議趕快去找骨科醫師治療。想要更進一步了解如何避免「網球肘」嗎？歡迎聽聽看這集節目。

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人體有大量的『軟組織』，包括肌腱、韌帶、筋膜、皮膚、結締組織、脂肪．．．等。每當軟組織受傷需要治療，骨科醫師都會以PEACE & LOVE的原則進行治療。到底什麼是「和平與愛」的治療方式？歡迎聽聽看這集節目。

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小時候被處罰要半蹲，長大後上健身房深蹲，小心做過頭造成「橫紋肌溶解」！人體的肌肉如果平時沒有訓練，突然間過份運動就可能造成肌肉損傷，尤其是下半身的肌肉更容易發生。近年來台灣流行去健身房進行肌力訓練，其中深蹲動作是非常適合訓練下肢肌肉的運動，建議大家循序漸進，慢慢增加深蹲組數，並在運動後讓肌肉好好休息。想要更進一步了解如何避免「橫紋肌溶解」嗎？歡迎聽聽看這集節目。

*本集節目為剪接廣播節目【寶島散步】而成，女性聲音為該節目主持人：董立。

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天氣變天之前你的身體會響起「痠痛警報」嗎？很多聽眾反應濕氣較重時，身體就會比較容易痠痛。若您的身體曾經受過傷，痊癒時會身體會將患處纖維化，但纖維化的部位會造成血液循環不佳，就容易造成身體痠痛。另外家中長輩由於長時間運動量不足，核心肌群不夠力，很容易造成身體關節磨損，也因此容易造成痠痛。痠痛原因百百款，除了可以靠熱敷放鬆之外，有沒有什麼更好的方法呢？歡迎聽聽看這集節目。

*本集節目為剪接廣播節目【寶島散步】而成，女性聲音為該節目主持人：董立。

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「吃蘿蔔乾」指的是手指扭傷、挫傷的意思。 當手指受到不當的外力撞擊，就會使肌腱裂傷或指關節脫位，因而造成腫脹、變形。 因為手指會變得又紅又腫的，就像蘿蔔乾一樣，所以才會稱這種運動傷害為「吃蘿蔔乾」。這集節目將聊聊年輕人最常見的運動傷害，千萬不要以為年輕就不注意，小心影響一輩子。

*本集節目為剪接廣播節目【寶島散步】而成，女性聲音為該節目主持人：董立。

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台灣已經進入高齡化社會，骨質疏鬆者之比率也逐步增高。根據世界衛生組織定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，特徵是：骨量減少、骨組織的顯微結構變差，造成骨骼脆弱，骨折危險性增高。所以年輕時要存老本更要存骨本！

建議以下人士可透過FRAX骨折風險評估工具評估身體狀態並定期接受雙光子骨質密度檢查：

• 停經婦女/50歲以上之婦女
• 50歲以上之男士
• 家族有骨質疏鬆症病歷
• 有甲狀腺功能亢進症/副甲狀腺功能亢進症
• 有類風濕性關節炎
• 需長期服用類固醇藥物
• 運動不足
• 吸收鈣質/維他命D不足
• 吸煙/酗酒

*本集節目為剪接廣播節目【寶島散步】而成，女性聲音為該節目主持人：董立。

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肩關節活動困難是現今科技文明下最常見的臨床問題，俗稱【五十肩】

為了避免大家嚴重到進行關節手術，這集節目推薦了5種日常生活中可以簡單做到的肩關節伸展運動。肩關節在進行伸展運動的時候會讓體內的筋膜群產生微量的玻尿酸，可避免關節炎發生。

頸椎與肩關節問題常常會一起存在，所以平常更需要注意姿勢，保持規律運動，才是避免五十肩的長久之計．

節目中提到的五個伸展動作的圖片，快上FB搜尋【查理ㄟ 腳骨】。

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身體這邊痛那邊痛，只能找骨科醫師看診嗎？風濕免疫科或許也是一個選擇！

今天查理醫師邀請到台中佛教正德醫院風濕免疫科的林剛民醫師，一起來交流各種臨床經驗。原來有些疼痛可能不是單看骨科就可以解決的，如果你有身體莫名疼痛、發癢，不妨尋求風濕免疫科的幫助。

對症下藥，才能有效治療病痛！相關專業醫療諮詢請向自己的主治醫師詢問。

*本集節目為Clubhouse側錄，音質較差，還請見諒

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有位愛好打網球的學弟，一直受到手腕疼痛的困擾，也就因此有了今天這個專題。

手腕三角纖維軟骨群 ，簡稱TFCC。TFCC位置在手腕的尺側，也就是在小指頭這一側， 是在月狀骨， 三角骨及尺骨中間這個三角形的空間。搬重物、重複性動作、跌倒手撐地、廚師切菜都可能會造成TFCC受傷。在高爾夫球、網球、羽球、桌球、冰上曲棍球、足球守門員等運動員身上也很常發生。

若TFCC受傷，可以石膏固定或搭配手術治療。

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最近連續有3例案例前來就診，剛好都是髖關節疼痛導致跛行前來就診。理學檢查後發現皆是股骨頭出了問題，股骨頭的血液供應，是從股骨頸來的，股骨頸和股骨頭的血液供應，主要來自於源自於深股動脈及股動脈的旋股內側動脈，而從旋股內側動脈分出的下臀動脈主要供應股骨頭。

顧名思義，股骨頸所在的位置就好像是我們身上的脖子，頭（股骨頭）的血液供應會經過頸部（脖子），倘若頸部的地方骨折了，股骨頭的血液供應就可能會出現問題，進而就導致缺血性壞死。

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