Champions Way Podcast - O psychologii w sporcie

Tematem 235. odcinka jest defuzja poznawcza. Opowiadam w nim, co zrobić, by przestać utożsamiać się ze swoimi myślami i dlaczego jest to tak istotne. To podsumowanie wiosennej serii o perfekcjonizmie. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:

• Czym jest defuzja poznawcza i jak może pomóc radzić sobie z perfekcjonizmem?
• Co się dzieje, gdy utożsamiamy się z naszymi emocjami?
• Jak pracować z myślami i dlaczego oddzielenie się od nich może być pomocne?
• Jak radzić sobie z rozpamiętywaniem?
• Czy musimy kontrolować swoje myśli?
• Co zrobić, gdy myśli przejmują nad nami kontrolę?
• Jak wygląda defuzja w praktyce?
• Czy powinniśmy się dystansować również od pozytywnych myśli?

Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Gościem 234. odcinka jest Mateusz Grabda, trener siatkarski. Rozmawiamy o tym, z czym mierzą się trenerzy w swojej pracy. Mateusz zdradza, jak zza kulis wygląda codzienność trenera, jakie wyzwania towarzyszą tej roli i jak radzić sobie z presją. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:

• Jakie są najważniejsze cechy dobrego trenera?
• Czy trener powinien być perfekcjonistą?
• Jakie błędy w pracy najczęściej popełnia trener?
• Czy trener musi być lubiany i szanowany?
• W jaki sposób warto ustalać cele, gdy jest się trenerem?
• Jak oddzielać rolę trenera od innych ról życiowych?
• Czy da się zachować balans między pracą a życiem, będąc trenerem?
• Jak wygląda praca trenera zza kulis?
• W jaki sposób budować zaufanie zespołu?
• Jaki jest główny cel pracy trenera?
• Jak radzić sobie z presją i wyzwaniami w codziennej pracy?
• Dlaczego tak ważne jest, aby każdy w zespole znał swoje obowiązki?
• Jak efektywnie motywować sportowców?
• Dlaczego nie warto bagatelizować swoich przeciwników?

Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych nagrań dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Perfekcjonizm to nie tylko dążenie do wysokich standardów – to często walka o własną wartość. W tym odcinku opowiadam o tym, jak wprowadzać konkretne zmiany w myśleniu i działaniu perfekcjonisty, bez rezygnowania z ambicji.Zamiast obniżać poprzeczkę, uczymy się działać z miejsca sensu i wartości – żyjąc pełniej, bardziej autentycznie, z większą lekkością.To odcinek o puszczaniu kontroli, o odnajdywaniu flow, i o tym, jak być kimś więcej niż tylko „doskonałym”.

🎯 Sprawdź, czy Twoje działania prowadzą Cię OD lęku DO sensu.

📖 Więcej o tym podejściu znajdziesz w książce „Mistrzostwo umysłu” -

https://studioemka.com.pl/produkt/mistrzostwo-umyslu-psychologia-sukcesu-w-sporcie/

W 232. odcinku mojego podcastu opowiadam o błędzie, który często popełniamy, gdy pracujemy nad zmniejszeniem perfekcjonizmu. Wyjaśniam, dlaczego walka z własnymi myślami utrudnia, a nie wspiera zmiany. Tym samym kontynuuję wiosenną serię odcinków o perfekcjonizmie. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:

• Dlaczego nie warto walczyć ze sobą i swoimi myślami?
• Jakie podejście do zmian naprawdę działa?
• Czym jest gotowość i jak może wyglądać w naszym życiu?
• Co to jest Terapia akceptacji i zaangażowania i w jaki sposób można wykorzystywać jej narzędzia na co dzień?
• Czym jest iluzja kontroli?
• Czego nie możemy kontrolować w swoim życiu, a na co mamy wpływ?
• Jak odpuszczenie pomaga radzić sobie z perfekcjonizmem?

Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Tematem 231. odcinka jest 5 procesów niepomocnego perfekcjonizmu. To kolejna część nowej, wiosennej serii, w której przyglądam się różnym obliczom perfekcjonizmu – tym razem skupiając się na tym, co w nim nie działa i jak może nam szkodzić. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:

• Kiedy perfekcjonizm nie jest naszym sprzymierzeńcem?
• Z czym się wiąże niepomocny perfekcjonizm?
• Czy dobrze jest ustalać bardzo ambitne cele?
• Jak perfekcjonizm może odbijać się na zdrowiu psychicznym?
• Dlaczego nie musisz na nic “zasługiwać”?
• Czy sztywne zasady są dla nas dobre i pomagają nam w rozwoju?
• Po co nam normalizacja porażki?
• Co pomaga w radzeniu sobie z presją?
• Czy samokrytyka mobilizuje?
• Jak perfekcjonizm może zabijać kreatywność?
• Czy próba uniknięcia trudności i porażek za wszelką cenę jest dla nas dobra?

Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

W 230. odcinku podcastu poruszam temat perfekcjonizmu i strachu przed porażką. To wstęp do wiosennej serii. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:

• Czym jest perfekcjonizm i jak może się objawiać?
• Perfekcjonizm to dar czy przekleństwo?
• Jakie czynniki zewnętrzne i wewnętrzne mogą nasilać perfekcjonizm?
• Jaką funkcję pełni perfekcjonizm?
• Czy perfekcjonizm pozwala nam osiągać więcej?
• Jak perfekcjonizm wpływa na prokrastynację?
• Adaptacyjny i nieadaptacyjny perfekcjonizm - czym się różnią?
• Jak identyfikować niepomocny perfekcjonizm - 5 procesów
• Czy perfekcjonizm może mieć znamiona obsesji?
• Dlaczego tak ważna jest znajomość i podążanie za swoimi wartościami?
• Czy perfekcjonizm to coś złego?

Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Tematem 229 odcinka podcastu jest zdrowie psychiczne w sporcie. Opowiadam, z jakimi problemami często mierzą się sportowcy i w jaki sposób można dbać o zdrowie psychiczne. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:

• Czy depresja to tylko kolejna moda, czy poważny kryzys zdrowia psychicznego?
• Jakie są przyczyny depresji i czy zawsze ją widać?
• Dlaczego coraz więcej osób mierzy się z depresją?
• Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?
• Jaki jest wpływ używek na zdrowie psychiczne?
• Jak perfekcjonizm wpływa na depresję?
• Czy sportowcy cierpią na depresję?
• Jakie są objawy depresji i jak wygląda jej leczenie?
• Czy sława zawsze oznacza szczęście?
• Czym są ataki paniki i jak wpływa na nie presja?
• Kiedy warto udać się do specjalisty?

Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

W 228. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, kiedy ambicja może stawać się dla nas destrukcyjna i dlaczego. Dzielę się również sposobem na to, jak podchodzić do sukcesów w zdrowy sposób. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:

• Czy podążanie za pasją może prowadzić do wypalenia?
• Czy sukces zawsze idzie w parze ze szczęściem?
• Dlaczego realistyczne podejście bywa ważniejsze od perfekcjonizmu?
• Czy warto korzystać z każdej szansy, jaka pojawia się na naszej drodze?
• Jakie ryzyko niesie praca pełna miłości i oddania?
• Czy sukces i sława mogą być destrukcyjne?
• Po czym poznać, że ambicja zaczyna nam szkodzić?
• Czy rezygnacja z ambitnych planów oznacza porażkę?
• Dlaczego warto wychodzić z ról i być sobą?
• Czy droga jest ważniejsza od celu?

Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Tematem 227. odcinka mojego podcastu jest presja - w sporcie i nie tylko. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:

• Czy presja może być przywilejem?
• Dlaczego z presją nie można walczyć?
• Po co nam ekspozycja na presję?
• Co wpływa na to, jak odbieramy presję?
• Dlaczego niektórzy trenerzy celowo nakładają większą presję podczas treningów?
• Czy presja może być narzędziem motywacyjnym?
• Czy da się przyzwyczaić do presji?
• Czym jest psychologia wykonania i w czym może pomagać?
• Co nam daje zmiana narracji o presji?
• Czy da się zmienić lęk w ekscytację?
• Kiedy presja nam przeszkadza?

Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

W 226. odcinku podcastu podsumowuję zimową serię o poczuciu własnej wartości. Omawiam filary, które budują zdrową samoocenę i przyglądam się przekonaniom, które mogą wspierać w tym procesie. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:

• Czy w dzisiejszych czasach trudniej jest budować zdrową samoocenę?
• Jak radzić sobie z nadmiarem informacji i FOMO?
• Jakie przekonania pomagają budować wysoką samoocenę?
• Czy musimy spełniać oczekiwania innych ludzi?
• Dlaczego czyjaś odmowa nie świadczy o naszej wartości?
• Czemu warto popełniać błędy?
• Dlaczego odraczanie gratyfikacji jest ważne w budowaniu pozytywnej samooceny?
• Jak odróżnić zdrową samoocenę od egoizmu i narcyzmu?
• Czy można mieć wysoką samoocenę i być skromnym?
• Od czego zależy poczucie własnej wartości?
• Czy nad pewnością siebie można pracować?
• Jak media społecznościowe wypływają na naszą samoocenę?

Koniecznie daj mi znać, co zabierasz dla siebie z tego nagrania! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog