Champions Way Podcast - O psychologii w sporcie

W 116. odcinku mojego podcastu opowiadam o tajemnicy stulatków z Sardynii. Do tego nagrania zainspirowała mnie książka "Efekt wioski. Jak kontakty twarzą w twarz mogą uczynić nas zdrowszymi, szczęśliwszymi i mądrzejszymi” Susan Pinker. Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:

• Co pomaga dłużej i lepiej żyć?
• Jak pomaganie innym pomaga nam?
• Jaki wpływ na nasze zdrowie ma to, jak kochani się czujemy?
• Jak oddziałują na nas nieszczere relacje?
• W jaki sposób otoczenie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
• Czy znajomości w internecie zniwelują nasze poczucie samotności?
• Co skraca życie?

W odcinku odpowiadam też na mity o tym, co pozwala nam dożyć 100 lat. Koniecznie daj mi znać w social mediach, co wyniesiesz dla siebie z tego odcinka!   Zapraszam do mnie!
WWW: https://mateuszbrela.pl/
IG: https://www.instagram.com/trener_mentalny_sportowca/
FB: https://www.facebook.com/mateuszholistic/   Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem, psychologiem, trenerem mentalnym oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną. 

Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu!

W 115. odcinku mojego podcastu rozpoczynam jesienną serię 8 nagrań o komunikacji, relacjach międzyludzkich, radzeniu sobie z trudnościami i porażkami. To trudny czas w roku, dlatego szczególnie zachęcam do dbania o siebie! Mam nadzieję, że mój podcast w tym pomoże.Odcinek zainspirowała praca Susan Pinker, dotycząca relacji międzyludzkich. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

1. Dlaczego bezpośrednie kontakty międzyludzkie są tak ważne dla naszego zdrowia i samopoczucia?
2. Jak radzić sobie z samotnością i brakiem zaufanych osób wokół?
3. W jaki sposób kontakty z innymi ludźmi wpływają na nasze zdrowie?
4. Jakie relacje wydłużają życie?
5. Czym jest "efekt wioski"?
6. Jak grupa może nam pomóc, gdy jest nam trudno?
7. Jakie są przyczyny poczucia izolacji, którego doświadcza tak wiele osób?
8. Dlaczego warto dołożyć starań, żeby regularnie spotykać się z bliskimi?
9. Czy warto utrzymywać kontakty z dużą liczbą osób?
10. Jak relacje z innymi mogą pomóc w walce z rakiem?

Jestem bardzo ciekawy, co sądzisz po odsłuchaniu tego nagrania! Koniecznie daj mi znać w social mediach.   Zapraszam do mnie!
WWW: https://mateuszbrela.pl/
IG: https://www.instagram.com/trener_mentalny_sportowca/
FB: https://www.facebook.com/mateuszholistic/  

Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem, psychologiem, trenerem mentalnym oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną. 

Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu!

W 114. odcinku mojego podcastu opowiadam o pracoholizmie, z którym sam miałem kiedyś problem! Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

1. Czy praca 14, 16 godzin na dobę, to powód do dumy?
2. Co nam robią wysokie oczekiwania wobec siebie?
3. Przed czym uciekamy w pracę?
4. Jak nauczyć się odpuszczać?
5. Kto najszybciej wypali się zawodowo?
6. Jak sumienność wpływa na odniesienie sukcesu?
7. Czym jest ciężka, mądra praca?
8. Po czym poznać, że wpadliśmy w pracoholizm?
9. Czym jest filozofia półtora człowieka?
10. Jak się nie zatracić w pracy i dbać o siebie?
11. Czy szybkie tempo pracy jest złe?
12. Jak sobie radzić, gdy wydarzy się coś stresującego i nieoczekiwanego?

Opowiadam też o tym, jak różne generacje podchodzą do ciężkiej pracy. Koniecznie daj mi znać, co zabierasz dla siebie z tego odcinka!   Zapraszam do mnie!
WWW: https://mateuszbrela.pl/
IG: https://www.instagram.com/trener_mentalny_sportowca/
FB: https://www.facebook.com/mateuszholistic/   Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem, psychologiem, trenerem mentalnym oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną. 

Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu!

W 113. odcinku mojego podcastu odpowiadam na ważne pytanie: kiedy szukać wsparcia i udać się na wizytę do psychologa? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

1. Czy można samemu się zdiagnozować?
2. Jak to się dzieje, że terapia działa?
3. Skąd wiedzieć, że pójście do psychologa, to dobra decyzja?
4. Jaki jest pierwszy sygnał ostrzegawczy, który wskazuje, że warto poszukać wsparcia?
5. Czym jest lęk uogólniony?
6. Co nam robi życie na autopilocie i duży stres?
7. Czy z każdym problemem musimy radzić sobie sami?
8. W czym pomaga psychiatra?
9. Czy terapia uleczy samotność?
10. Jak relacje pomagają w dbaniu o zdrowie psychiczne?
11. Jakie stereotypy wiążą się z pójściem do psychologa?
12. Jak zachęcić kogoś do pójścia na terapię?
13. W jaki sposób wybrać specjalistę dla siebie?
14. Czego nie robić, gdy chcemy wesprzeć kogoś, kto zmaga się z trudnościami?

W odcinku dzielę się spostrzeżeniami i pomocnymi wskazówkami nie tylko, jak wybrać specjalistę dla siebie, ale także jak wesprzeć bliską nam osobę w procesie poszukiwania terapeuty.Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Zapraszam do mnie!
WWW: https://mateuszbrela.pl/
IG: https://www.instagram.com/trener_mentalny_sportowca/
FB: https://www.facebook.com/mateuszholistic/

Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem, psychologiem, trenerem mentalnym oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną. 

Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu!

W 112. odcinku mojego podcastu przyjrzymy się zmęczeniu. Jak sobie radzić z ciągłym zmęczeniem? W nagraniu opowiadam o 5 sprawdzonych sposobach! To ważny temat, bo kto z nas okresowo nie doświadcza spadków energii?Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:

1. Jak zadbać o podstawy swojego stylu życia, aby odczuwać mniej zmęczenia?
2. Dlaczego mamy gorszy nastrój, gdy jesteśmy zmęczeni?
3. Ile spać, żeby być wypoczętym?
4. Jak zarządzać stresem i napięciem?
5. W jaki sposób wyciszyć swój układ nerwowy?
6. Jak dopamina i glukoza wpływają na odczuwane zmęczenie?
7. Jak bilansować posiłki, żeby mieć więcej energii?
8. Czy warto korzystać z kofeiny i innych stymulantów, żeby się pobudzić?

W odcinku dzielę się wskazówkami, które sam stosuję! Dzięki nim mam stabilny poziom energii i mogę działać na maksimum moich możliwości.Koniecznie daj mi znać, czy przetestujesz metody, o których opowiadam!   Zapraszam do mnie!
WWW: https://mateuszbrela.pl/
IG: https://www.instagram.com/trener_mentalny_sportowca/
FB: https://www.facebook.com/mateuszholistic/

Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem trenerem mentalnym oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną. 

Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu!

W 111. odcinku mojego podcastu spotykam się z Michałem Dachowskim, fizjoterapeutą i założycielem Fizjo4life i BLACKROLL Polska. Michał dzieli się swoim doświadczeniem z pracy ze sportowcami i nie tylko. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Jak sportowiec skorzysta na współpracy z fizjoterapeutą?
• W jaki sposób skomponować zespół specjalistów dla siebie?
• Jak ochronić się przed kontuzją - i czy się da?
• Czy rozciąganie pomaga przeciwdziałać kontuzjom?
• Co stanowi absolutną podstawę treningu?
• Czy rolowanie działa i jest pomocne?
• Co zrobić, gdy czujemy, że mamy napięty lub naciągnięty mięsień?
• Jaka jest rola regeneracji i snu w treningu?
• Ile trwa powrót do sprawności po kontuzji?
• Jak wpływa na nas siedzący tryb życia?
• Czy to normalne, że po treningu odczuwamy ból mięśni?
• Jak dopasować do siebie trening?

Przygotuj się na dużą dawkę wiedzy popartej badaniami naukowymi! A badanie o rozciąganiu i inne, o których wspominał mój rozmówca, znajdziesz tutaj: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26642915/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16130528/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28182516/

Odwiedź Michała w sieci!
WWW: https://michaldachowski.pl/
IG: https://www.instagram.com/michal.dachowski.fizjo/
Podcast: https://open.spotify.com/show/6FiFm5CB7meMs1PJ0PApDb   Zapraszam też do mnie!
WWW: https://mateuszbrela.pl/
IG: https://www.instagram.com/trener_mentalny_sportowca/
FB: https://www.facebook.com/mateuszholistic/   Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem trenerem mentalnym oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną. 

Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu!

W 110. odcinku zastanawiam się, czym jest prawdziwa męskość w trudnych czasach. Zapytałem o to moich obserwujących na Instagramie. W nagraniu dzielę się Waszymi inspirującymi odpowiedziami i moimi przemyśleniami!Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

1. Dlaczego zainteresowałem się tematem prawdziwej męskości?
2. Jaką rolę odgrywa męskość w życiu mężczyzn i kobiet?
3. Jak na naszą męskość i poczucie własnej wartości wpływa tata?
4. Co nam robią stereotypy o męskości i kobiecości?
5. Czym nie jest prawdziwa męskość?
6. Jak zdefiniować i zbudować własną męskość?
7. Czy mężczyzna zawsze musi dawać radę?
8. Czym nie dopełnimy swojej męskości?
9. Czy feministki zagrażają mężczyznom?
10. Jak pracować nad swoją męskością?
11. Jaka jest rola przyjaciół i partnerki w życiu mężczyzny?

Koniecznie daj mi znać w komentarzu, czym dla Ciebie jest prawdziwa męskość.

Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem trenerem mentalnym oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną. 

Dzięki treningowi mentalnemu pomagam sportowcom stawać się najlepszą wersją samych siebie każdego dnia. Z tego podcastu dowiesz się, czym jest trening mentalny oraz po co i jak go stosować, co pozwoli Ci być lepszym zawodnikiem i człowiekiem. Opowiem Ci o moich własnych doświadczeniach, a także pokażę perspektywę zaproszonych gości.

Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu!

109 odcinek mojego podcastu zainspirowała książka "4 umowy" autorstwa Don Miguel Ruiz. Dla mnie to książka, która pozwala odzyskać wolność w życiu. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

1. Jakie umowy warto zawrzeć z samym sobą?
2. Jak przejąć kontrolę nad swoim życiem?
3. Na co w życiu mamy wpływ?
4. Jak mądrze używać własnych słów?
5. W jaki sposób zwiększyć swoją odporność psychiczną?
6. Jak nie brać do siebie tego, co się wydarza?
7. W jaki sposób wyraża się szacunek do nas samych i innych?
8. Co daje prawdziwe szczęście w życiu?
9. Jak odróżnić fakty od naszych interpretacji i dlaczego warto się tego nauczyć?
10. Co ułatwia dojście do doskonałości w życiu?

A jakie są Twoje umowy, które zawarłeś z samym sobą? Koniecznie daj mi znać w social mediach! 

Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem trenerem mentalnym oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną. 

Dzięki treningowi mentalnemu pomagam sportowcom stawać się najlepszą wersją samych siebie każdego dnia. Z tego podcastu dowiesz się, czym jest trening mentalny oraz po co i jak go stosować, co pozwoli Ci być lepszym zawodnikiem i człowiekiem. Opowiem Ci o moich własnych doświadczeniach, a także pokażę perspektywę zaproszonych gości.

Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu!

W 108. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Anną Podgórską, dietetyczką kliniczną związana z marką Health Labs. Anna opowiada o zdrowej diecie i suplementacji. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

1. Jak dbać o swoje zdrowie?
2. W jaki sposób podejmować właściwe decyzje żywieniowe?
3. Jaki wpływ na rozwój chorób ma nasza dieta?
4. Czy właściwe bilansowanie diety może być proste?
5. Jak naprawić swoją relację z jedzeniem?
6. W jaki sposób zbudować zdrowe nawyki żywieniowe?
7. Jakich składników w diecie unikać?
8. Jakie witaminy najczęściej są niedoborowe?
9. Jakie badania krwi wykonywać regularnie?
10. Kiedy suplementować kwasy omega?
11. Czy warto badać poziom witaminy B12 i magnezu we krwi?
12. W jaki sposób dobrać odpowiednią suplementację i kiedy spodziewać się efektów?
13. Czym są adaptogeny?

Nagranie jest pełne praktycznych informacji - jestem pewien, że dużo z niego dla siebie wyciągnięcie!A jeśli chcecie poznać pełną ofertę Health Labs i skorzystać z 10% zniżki, to zapraszam tutaj: https://www.healthlabs.care/pl. Aby obniżyć cenę całego zamówienia nie zapomnijcie wpisać w koszyku kodu: MBRELA10. healthlabs.care Health Labs Care

Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem trenerem mentalnym oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną. 

Dzięki treningowi mentalnemu pomagam sportowcom stawać się najlepszą wersją samych siebie każdego dnia. Z tego podcastu dowiesz się, czym jest trening mentalny oraz po co i jak go stosować, co pozwoli Ci być lepszym zawodnikiem i człowiekiem. Opowiem Ci o moich własnych doświadczeniach, a także pokażę perspektywę zaproszonych gości.

Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu!

W 107. odcinku mojego podcastu opowiadam o presji w sporcie i w życiu. W tym odcinku nie daję strategii na to, jak pozbyć się presji, ale podpowiadam, jak nauczyć się z nią żyć - bo wierzę, że nie da się jej wyeliminować z naszego życia. A może nawet nie warto? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Czy presja może być dobra i w czym pomaga?
• Jak nauczyć się żyć tu i teraz?
• Dlaczego czasem warto się zatrzymać?
• Jak udzielać feedbacku bez stosowania presji?
• Co pomaga, gdy nie radzimy sobie z presją?
• Czym jest presja wewnętrzna?
• Czy możliwe jest uprawianie sportu bez presji?
• Jak zmienić swoje myślenie o presji i wykorzystać ją na swoją korzyść?
• Czy presja prowadzi do wypalenia?
• Co nam robi posiadanie wygórowanych oczekiwań wobec siebie?
• Czy jesteśmy skazani na ciągłe życie pod presją?

Koniecznie daj mi znać w social mediach, jakie jest Twoje podejście do tego tematu!FB: Mateusz Brela Trening Mentalny
https://www.facebook.com/mateuszholistic/
IG: trener_mentalny_sportowca
https://www.instagram.com/trener_mentalny_sportowca/
Kod rabatowy Healthlabs MBRELA10 = 10% na cały koszyk.
https://www.healthlabs.care/pl  

Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem trenerem mentalnym oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną. 

Dzięki treningowi mentalnemu pomagam sportowcom stawać się najlepszą wersją samych siebie każdego dnia. Z tego podcastu dowiesz się, czym jest trening mentalny oraz po co i jak go stosować, co pozwoli Ci być lepszym zawodnikiem i człowiekiem. Opowiem Ci o moich własnych doświadczeniach, a także pokażę perspektywę zaproszonych gości.

Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu!