常常生活文創

減重總是在最開始的時候最順利，但隨著體重減輕，瘦身的速度也開始卡關，這是因為我們的新陳代謝率隨著體重減輕也開始下降了。這個時候打破停滯期最好的方法，竟然是大吃一餐「欺騙餐」，欺騙餐的英文叫做cheat
meal，所謂的cheat就是欺騙的意思，吃一餐欺騙餐騙過我們的身體，讓我們的代謝率止跌回升！這次來聊一聊，如何安排一餐適當的欺騙餐增代謝、更燃脂！
#欺騙餐 #吃澱粉不會胖 #減重醫師蕭捷健

➤吃澱粉也能瘦的「欺騙餐」（文章）：https://pse.is/3acgyd
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有一個方法可以讓你減重、抗氧化，還能夠改善血糖控制，甚至還能夠改善你的過敏體質，這中間甚至不需要花到一毛錢，這個世界上有這麼好康的事情嗎？有的，這個方法就是間歇性斷食，這次來聊聊什麼是間歇性斷食，以及該如何按部就班的來執行間歇性斷食，讓你不會因為飢餓、血糖降低而肌肉流失！
#168間歇性斷食 #輕斷食 #減重醫師蕭捷健

➤168間歇性斷食是什麼（文章）：https://pse.is/3at3af
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如果我們吸收非常好、代謝非常的不好，就是所謂的易胖體質；易瘦體質就是反過來，吸收沒有那麼好，但是代謝非常的好。如何改善這樣的體質？關鍵就在於荷爾蒙，體質就是由荷爾蒙控制的，會影響這個體質的荷爾蒙就是「胰島素」，這次我們要來教大家3個步驟打造出健康的易瘦體質！
#易瘦體質 #低升糖食物 #減重醫師蕭捷健

➤減重名醫用這3步驟吃出「易瘦體質」：http://bit.ly/2ok4Ka6
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「脂肪肝」就是肝臟裡面累積了太多脂肪，它不像體脂肪只是不好看而已，脂肪累積在肝臟裡面會造成肝臟發炎，沒有辦法執行解毒排毒的功能，甚至也會造成高血糖、糖尿病等病症，而脂肪肝也是造成肝癌的危險因子之一，今天就要來教大家如何擊退脂肪肝！
#脂肪肝 #抗發炎 #減重醫師蕭捷健

➤減重名醫「擊退脂肪肝」靠這招：http://bit.ly/35lJK3j
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減肥會降低免疫力嗎？其實減肥和降低免疫力是完全不衝突的，有一些食物吃多了不僅會增加免疫力，還能夠幫助燃燒脂肪。但是有一些比較不好的食物吃多了，會造成身體裡面慢性發炎，在慢性發炎的情況下免疫力當然就會降低，也會降低減重減脂的效果。今天就來告訴大家要怎麼樣健康飲食，還可以同時燃燒脂肪、增加免疫力！
#提升免疫抗發炎 #瘦身燃脂 #減重醫師蕭捷健

➤燃脂提升免疫力這樣吃：https://pse.is/S7XXZ

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抗癌教授韓柏檉曾兩度癌患肝癌，抗癌經歷超過10年以上，但是現在的他看起來比過去更健康、更年輕，甚至氣色、皮膚也都比以前來得好！要從癌症病後走出來已經很不容易了，還要比過去更年輕，他到底是怎麼做到的呢？這次他就來傳授5招排毒抗發炎祕訣給大家！
#食物加減吃 #排毒 #瘦身

➤「排毒瘦身、抗衰逆齡這樣吃」（文章）：https://pse.is/3e5vyz
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韓柏檉教授在2008年，也就是13年前的4月罹患肝癌，後來癌細胞轉移至肺，經過化療吃標靶藥物後又於3年後癌症復發…開刀治療後便一直使用抗癌5祕訣養生，至今癌症無復發！他到底是如何辦到的呢？這次他就來傳授5招抗癌祕訣給大家！
#食物加減吃 #韓柏檉 #逆轉癌症

➤「5招抗癌祕訣」（文章）：https://pse.is/3f4l43
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脂肪肝是非常普遍的一種慢性病，它可能會造成肝臟功能受損、肝硬化，甚至導致肝癌。許多代謝症候群也會影響脂肪肝形成，但其實脂肪肝在還沒有嚴重到肝纖維化之前是可以逆轉的，只要做一些生活與飲食上的改變，就可以逆轉肝臟發炎、甩開脂肪肝！
#脂肪肝 #肝臟發炎 #甩開脂肪肝

➤「逆轉脂肪肝」（文章）：https://pse.is/3gx9tn
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持續延燒的新冠肺炎疫情，不僅全面衝擊了全球經濟，更引發了人們的不安與憂心，從擔憂民生用品會不會短缺，到憂慮醫療院所的病床與呼吸器數量，每天煩惱口罩購買，想著停班、停課該怎麼辦？許多人開始吃不下、也睡不著，憂鬱的心情更揮之不去………

小心！心情不好，不僅會降低對抗病毒的免疫力，更可能造成阿茲海默症、巴金氏症，甚至演變為失智症！投入30年食療研究的專家沈立言指出，其實只要輕鬆透過每天的飲食，就能轉換憂鬱的心情，不僅吃出好心情，更一舉提升解毒代謝力、免疫力，啟動你的自我保護力。

輕鬆提升防疫力可以怎麼做？
吃什麼能吃出好心情更養出免疫力？
食療專家沈立言公開16年醫學實證研究，讓你一次認識飲食防疫養護力！

＃新冠肺炎 ＃免疫力 ＃防疫飲食

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養生達人陳月卿的先生，多年前被診斷出肝腫瘤，切除後醫生說50%的人會在2年內復發，而且能活過5年的人不到15%。在醫生乾淨切除腫瘤後，他們在飲食、生活型態都做了大幅度的改變，去年發現癌細胞沒有任何復發、轉移的跡象，而且造成肝癌的主因－B肝帶原也不見了，他們是如何辦到的呢？

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