初日說

By 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x CofitHealth & Fitness

初日說 episodes

September 24 為什麼你越忙越窮？台積電前主管：真正富有的關鍵，是不要死盯著錢 ft. 郝旭烈｜初日會客室 EP46

你是不是覺得總是庸庸碌碌，人生卻沒什麼進展？

為什麼明明拚命向前衝，卻沒獲得相對應的報酬？

本集邀請人稱「郝哥」的郝旭烈，與我們聊現代人忙碌背後的真相。為什麼努力工作卻存不到錢？比錢更稀缺的資源是什麼？我們應該做哪些事，才不會白費人生？

真正決定你能不能財富自由的，從來不是你多努力，而是你把「注意力」放在哪裡。

如果你被困在原地、不知如何是好，郝哥的人生智慧，或許能幫你一把！

本集企劃／製作人：雷函霏
45 min
September 10 如果你一直滿足他人期待，你自己的成長不會發生 ft. 周慕姿心理師｜初日會客室 EP45

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🔸 五步驟轉化法｜覺察假我、拆解虛構目標、安放情緒、重建行動、改寫人生劇本，

🔸 真實案例解析｜結合多年諮商經驗，冒牌者、高敏感、完美主義、成功焦慮等真實案例

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本集企劃／製作人：雷函霏
51 min
August 27 中風不是老人的病！腦中風學會理事長：「這些日常習慣」正讓中風提早發生 ft. 陳龍醫師｜初日會客室 EP44

哪些症狀要立刻打 119？為什麼按摩脖子可能造成頸動脈剝離？心悸為什麼和腦中風有關？血壓到底該怎麼量？

中風不一定會痛，甚至常被誤以為只是「太累了」；然而腦部每缺血 1 分鐘，就可能損失約 190 萬個神經細胞。從熬夜、久坐、肥胖、三高，到心房顫動、頸部按摩，看似平常的生活習慣，可能加速血管老化。本集邀請雙和醫院副院長、臺灣腦中風學會理事長陳龍醫師，破解容易被忽略的中風警訊。

本集企劃／製作人：何三希
54 min
August 13 跨國對談《肥胖大解密》作者：我們減肥的方法一直都錯了，正確的方法是⋯⋯ ft. Jason Fung 醫師｜初日會客室 EP43

減重為什麼總是回到原點？

腎臟科醫師、《肥胖大解密》作者 Jason Fung 從荷爾蒙與飢餓機制出發，說明卡路里為何不是一切，並拆解生理、情緒與社交三種飢餓。

除此之外，他也談到 GLP-1 減重藥的作用與限制、超加工食品如何影響食慾，以及斷食、飲食環境與行為支持如何幫助長期改變。

本集第一次邀請國際來賓，如果您有更多想法，歡迎在留言區讓我們知道！

1️⃣《營養師一對一飲食與體態分析》

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2️⃣《8週飲食改造計畫》

包含內容：

•  個人飲食計畫方針

•  營養師視訊/通話指導

•  營養師 8 週餐餐分析與建議

•  荷爾蒙體質評測

•  個別化示範餐盤

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本集企劃／製作人：黃法祥
35 min
July 30 臺大名醫：研究咖啡三十年，有這些症狀的人，千萬別碰！ ft. 張金堅教授｜初日會客室 EP42

你習慣用咖啡醒腦嗎？喝咖啡能不能幫助減肥？咖啡喝太多，會不會導致心悸、成癮？

本集邀請臺大醫學院外科的名譽教授張金堅醫師，他鑽研咖啡多年後，結合了五百多篇醫學期刊及研究，為大家總結出咖啡對人體健康的影響。

讓我們奠基在科學實證的基礎上，拆解咖啡的健康密碼，進入這場香醇的科學饗宴吧！

本集企劃／製作人：雷函霏
19 min
July 16 身體到處酸痛？林書豪前教練破解「肌肉迷思」：你不是老了，是根本發錯力！ ft. 楊浚泯 Jimmy｜初日會客室 EP41

本集邀請曾協助林書豪擺脫疼痛的 GYMEFIT 創辦人 Jimmy 教練，從教學經驗出發，幫助你重新理解：訓練不是為了盲目追求重量，而是用正確的方法喚醒肌肉，慢慢拿回身體的選擇權。

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⏱️ 同樣時間・練出更高訓練效率｜破解「流汗不等於有效」的訓練盲點，學會讓力量從腳掌、核心、肩胛到四肢完整傳遞，減少代償與力量流失

🏃🏻 教練的教練・14年實戰訓練經驗｜Jimmy 老師結合健身教練、國際私人教練講師與大體解剖培訓背景，帶你用更科學的方式理解身體怎麼動

🏋🏼‍♂️ 一套獨立於教練的身體進步系統｜從「照著做」進化到自己會判斷、會調整，面對不同身體狀態與訓練卡關，都能找到修正方向，持續進步

🧠 頂尖運動員也受用的動力鏈訓練邏輯｜將真實運動場上的發力系統，轉化成一般人也能吸收的方法，幫助你提升重訓品質、運動表現與身體協調能力

本集企劃／製作人：何三希
1 hr 4 min
July 02 遇到衝突，大聲就輸了？溝通表達專家：用「這個方式」化解情緒勒索 ft. 周震宇老師｜初日會客室 EP40

一接電話就不自覺變客氣？開口閉口總是習慣說不好意思？

這些習以為常的客氣，可能正在無形中發出「我很好欺負」的邀請函。

本集邀請到擁有 30 年經驗的聲音專家——周震宇老師，為我們拆解職場、家庭與親密關係中的說話地雷，帶你打破溝通迷思，教你如何在衝突中沉住氣，不靠大聲也能展現威嚴，優雅畫出人際界線，拿回你的人生主動權！

本集企劃／製作人：何三希
1 hr 6 min
June 24 為什麼我們需要憤怒與悲傷？國際心理學家：那些不快樂，都是為了讓你活下去 ft. 陳永儀博士｜初日會客室 EP39

常常覺得焦慮、喘不過氣嗎？

面對壓力，我們可以怎麼做？

如何善用「負面情緒」，讓它成為人生路上的助力？

陳永儀博士曾在美國擔任西點軍校的首位臺籍教師、臨床心理師；現為國立中央大學教授，也是 Podcast 節目《心理不用學》主持人。

本集將帶領聽眾認識自我覺察的重要性，打造出理想版本的人生！

本集企劃／製作人：雷函霏
38 min
June 17 運動專家：超慢跑只是小菜！CP 值最高的運動方式其實是？ ft. 徐棟英教練｜初日會客室 EP38

本集邀請人氣體能教練徐棟英與我們深談運動與健康的關係。

「寧可在瑜珈墊上流汗，也不要在病床上流眼淚。」保持健康很重要，但跑步往往讓人覺得很喘、很累，難以持續。然而「超慢跑」不同，這是一種原地節拍慢跑，可以讓你在舒適的狀態下進行運動，並將心跳維持在 60-70%，達到燃脂效果！

本集企劃／製作人：黃法祥
1 hr 11 min
June 10 股市最愛修理聰明人？華爾街操盤手教你「最笨卻最賺」的投資法 ft. 闕又上老師｜初日會客室 EP37

存錢真的安全嗎？高股息 ETF 領到配息，就代表真的賺錢嗎？

本集邀請《阿甘投資法》作者闕又上老師，從華爾街經驗出發，破解存錢、通膨、0050、0056、高股息 ETF、買房與財務自由的常見迷思。

真正適合多數人的投資法，不一定聰明、複雜、刺激，而是簡單、穩定，能長期做下去。

本集企劃／製作人：何三希
28 min