初日說

By 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit

初日說... more

· Health & Fitness

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初日說 episodes:

September 10, 2026 如果你一直滿足他人期待，你自己的成長不會發生 ft. 周慕姿心理師｜初日會客室 EP45

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🔸 內耗四型判斷｜討好、對抗、疏離、高功能型，看懂你的生存策略與心理防衛機制

🔸 五步驟轉化法｜覺察假我、拆解虛構目標、安放情緒、重建行動、改寫人生劇本，

🔸 真實案例解析｜結合多年諮商經驗，冒牌者、高敏感、完美主義、成功焦慮等真實案例

🔸 獨家自我檢測工具｜「內耗迴圈圖」、「九宮格內耗練習」，給你有意識的改變

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51min
August 27, 2026 中風不是老人的病！腦中風學會理事長：「這些日常習慣」正讓中風提早發生 ft. 陳龍醫師｜初日會客室 EP44

哪些症狀要立刻打 119？為什麼按摩脖子可能造成頸動脈剝離？心悸為什麼和腦中風有關？血壓到底該怎麼量？

中風不一定會痛，甚至常被誤以為只是「太累了」；然而腦部每缺血 1 分鐘，就可能損失約 190 萬個神經細胞。從熬夜、久坐、肥胖、三高，到心房顫動、頸部按摩，看似平常的生活習慣，可能加速血管老化。本集邀請雙和醫院副院長、臺灣腦中風學會理事長陳龍醫師，破解容易被忽略的中風警訊。
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54min
August 13, 2026 跨國對談《肥胖大解密》作者：我們減肥的方法一直都錯了，正確的方法是⋯⋯ ft. Jason Fung 醫師｜初日會客室 EP43

減重為什麼總是回到原點？

腎臟科醫師、《肥胖大解密》作者 Jason Fung 從荷爾蒙與飢餓機制出發，說明卡路里為何不是一切，並拆解生理、情緒與社交三種飢餓。

除此之外，他也談到 GLP-1 減重藥的作用與限制、超加工食品如何影響食慾，以及斷食、飲食環境與行為支持如何幫助長期改變。

本集第一次邀請國際來賓，如果您有更多想法，歡迎在留言區讓我們知道！

1️⃣《營養師一對一飲食與體態分析》

只要30分鐘，透過荷爾蒙分型評測及身體數據分析，就能了解自己的肥胖原因

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2️⃣《8週飲食改造計畫》

包含內容：

•  個人飲食計畫方針

•  營養師視訊/通話指導

•  營養師 8 週餐餐分析與建議

•  荷爾蒙體質評測

•  個別化示範餐盤

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35min
July 30, 2026 臺大名醫：研究咖啡三十年，有這些症狀的人，千萬別碰！ ft. 張金堅教授｜初日會客室 EP42

你習慣用咖啡醒腦嗎？喝咖啡能不能幫助減肥？咖啡喝太多，會不會導致心悸、成癮？

本集邀請臺大醫學院外科的名譽教授張金堅醫師，他鑽研咖啡多年後，結合了五百多篇醫學期刊及研究，為大家總結出咖啡對人體健康的影響。

讓我們奠基在科學實證的基礎上，拆解咖啡的健康密碼，進入這場香醇的科學饗宴吧！
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19min
July 16, 2026 身體到處酸痛？林書豪前教練破解「肌肉迷思」：你不是老了，是根本發錯力！ ft. 楊浚泯 Jimmy｜初日會客室 EP41

本集邀請曾協助林書豪擺脫疼痛的 GYMEFIT 創辦人 Jimmy 教練，從教學經驗出發，幫助你重新理解：訓練不是為了盲目追求重量，而是用正確的方法喚醒肌肉，慢慢拿回身體的選擇權。

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⏱️ 同樣時間・練出更高訓練效率｜破解「流汗不等於有效」的訓練盲點，學會讓力量從腳掌、核心、肩胛到四肢完整傳遞，減少代償與力量流失

🏃🏻 教練的教練・14年實戰訓練經驗｜Jimmy 老師結合健身教練、國際私人教練講師與大體解剖培訓背景，帶你用更科學的方式理解身體怎麼動

🏋🏼‍♂️ 一套獨立於教練的身體進步系統｜從「照著做」進化到自己會判斷、會調整，面對不同身體狀態與訓練卡關，都能找到修正方向，持續進步

🧠 頂尖運動員也受用的動力鏈訓練邏輯｜將真實運動場上的發力系統，轉化成一般人也能吸收的方法，幫助你提升重訓品質、運動表現與身體協調能力
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1h 4min
July 02, 2026 遇到衝突，大聲就輸了？溝通表達專家：用「這個方式」化解情緒勒索 ft. 周震宇老師｜初日會客室 EP40

一接電話就不自覺變客氣？開口閉口總是習慣說不好意思？

這些習以為常的客氣，可能正在無形中發出「我很好欺負」的邀請函。

本集邀請到擁有 30 年經驗的聲音專家——周震宇老師，為我們拆解職場、家庭與親密關係中的說話地雷，帶你打破溝通迷思，教你如何在衝突中沉住氣，不靠大聲也能展現威嚴，優雅畫出人際界線，拿回你的人生主動權！
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1h 6min
June 24, 2026 為什麼我們需要憤怒與悲傷？國際心理學家：那些不快樂，都是為了讓你活下去 ft. 陳永儀博士｜初日會客室 EP39

常常覺得焦慮、喘不過氣嗎？

面對壓力，我們可以怎麼做？

如何善用「負面情緒」，讓它成為人生路上的助力？

陳永儀博士曾在美國擔任西點軍校的首位臺籍教師、臨床心理師；現為國立中央大學教授，也是 Podcast 節目《心理不用學》主持人。

本集將帶領聽眾認識自我覺察的重要性，打造出理想版本的人生！
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38min
June 17, 2026 運動專家：超慢跑只是小菜！CP 值最高的運動方式其實是？ ft. 徐棟英教練｜初日會客室 EP38

本集邀請人氣體能教練徐棟英與我們深談運動與健康的關係。

「寧可在瑜珈墊上流汗，也不要在病床上流眼淚。」保持健康很重要，但跑步往往讓人覺得很喘、很累，難以持續。然而「超慢跑」不同，這是一種原地節拍慢跑，可以讓你在舒適的狀態下進行運動，並將心跳維持在 60-70%，達到燃脂效果！
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1h 11min
June 10, 2026 股市最愛修理聰明人？華爾街操盤手教你「最笨卻最賺」的投資法 ft. 闕又上老師｜初日會客室 EP37

存錢真的安全嗎？高股息 ETF 領到配息，就代表真的賺錢嗎？

本集邀請《阿甘投資法》作者闕又上老師，從華爾街經驗出發，破解存錢、通膨、0050、0056、高股息 ETF、買房與財務自由的常見迷思。

真正適合多數人的投資法，不一定聰明、複雜、刺激，而是簡單、穩定，能長期做下去。
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28min
June 03, 2026 益生菌權威：肥胖自閉都是體內發炎，調節腸道菌是新的解方？ ft. 蔡英傑教授｜初日會客室 EP36

本集邀請到亞洲益生菌之父蔡英傑教授帶大家了解益生菌的研究新方向！

除了傳統的幫助消化，機能箘的功效已經遠遠超出大家的想像。自閉、阿茲海默、帕金森、肌少症的改善方面都有科學佐證，甚至還可以提高運動表現以及抗老化。

一起聽聽兩位專家怎麼說吧！
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52min

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