初日說

By 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x CofitHealth & Fitness

初日說 episodes

November 11 為什麼越活越累、身體越來越難恢復？功能醫學專家：可怕的不是發炎，而是「這件事」ft. 陳君琳醫師｜初日會客室 EP50

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168、控糖、運動、益生菌、保健品全都做了，為什麼身體還是越來越累？明明吃得不多、也有運動，為什麼減重還是越來越卡？

本集《初日會客室》邀請功能醫學醫師陳君琳，從自己曾接近 90 公斤、反覆減重復胖的經歷出發，重新拆解我們對健康、睡眠、發炎與減重的理解。

原來同一套「健康方法」，不一定適合每一個人。發酵食品、高強度運動、生酮飲食，甚至努力控制熱量，都可能因為腸道、壓力、修復能力與代謝狀態不同，而產生完全不同的結果。

如果你正在思考：

為什麼越養生反而越累？睡滿 8 小時為什麼還是沒精神？減重為什麼容易遇到停滯期、甚至復胖？體重設定點是什麼？瘦瘦針之後怎麼維持？腸道型、壓力型、修復型、代謝型，我到底卡在哪裡？

這一集會帶你重新理解：真正的健康，不是永遠不出問題，而是身體在受到壓力之後，還有能力調節、修復，再回到平衡。
59 min
November 04 天天運動、飲食超健康，為什麼身體反而出問題？女性減重醫師：妳可能忽略了「這一件事」ft. 鄧雯心醫師｜初日會客室 EP49

明明吃得少、天天運動，為什麼還是瘦不下來？甚至吃得很健康，血糖卻仍然偏高？問題可能不只是熱量，而是你忽略了肌肉、壓力與荷爾蒙！

本集《初日會客室》邀請家醫科暨減重專科鄧醫師，與宋晏仁醫師一起破解女性減重的常見迷思。

泡芙型身材為什麼更該增肌？更年期變胖與雌激素有什麼關係？女性適合168斷食、低碳飲食嗎？為什麼有些人吃得更夠，血糖反而改善？

從女性荷爾蒙、肌肉量、胰島素阻抗，到更年期與體重焦慮，帶你重新理解：真正有效的減重，不只是讓體重變輕，更重要的是了解自己的身體。
1 hr 25 min
October 22 當了一輩子醫師，54歲卻兩次罹患肺癌？醫院院長抗癌後的領悟：除了治療，我們還忽略了...... ft. 蔡松彥院長｜初日會客室 EP48

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▪ 三專科院長・40 年臨床經驗｜ 醫學 × 營養 × 身心靈整合，啟動身體自我修復

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健檢沒有紅字，就代表身體真的健康嗎？明明檢查正常，卻經常腦霧、心悸、消化不良，這些不舒服究竟是怎麼回事？

本集《初日會客室》邀請曾任醫院院長、親身經歷肺癌治療與腫瘤復發的蔡松彥醫師，與宋晏仁醫師深入對談，從健康檢查的限制、慢性發炎、環境毒素、腸道菌叢，到飲食、運動、排毒迷思與情緒壓力，重新思考健康的真正意義。

從《心轉，病自癒》談到生活習慣的改變，真正困難的，或許不是不知道怎麼做，而是知道了，卻始終做不到。

健康不只是健檢報告上的數字，更是你每天如何照顧自己的身體。
40 min
October 13 花大錢保養卻沒用？皮膚科醫師：皮膚的「長生不老藥」早就找到了 ft. 莊盈彥醫師｜初日會客室 EP47

臉越油，真的代表皮膚越缺水嗎？痘痘一直復發，是因為臉沒洗乾淨？A醇擦到紅、乾、脫皮，就是過敏嗎？

本集《初日會客室》邀請皮膚科醫師莊盈彥，一起談到：

成年人還是會反覆長痘？洗臉真的會越洗越油嗎？A酸與A醇到底差在哪？下巴痘一定是荷爾蒙問題嗎？糖、牛奶真的會讓痘痘惡化嗎？為什麼皮膚科醫師把防曬看得像刷牙一樣重要？

真正有效的保養，不是瓶瓶罐罐擦得越多，而是理解皮脂、角質、發炎與老化真正發生了什麼，再把對的事情長期做好。

本集企劃／製作人：何三希
58 min
September 24 為什麼你越忙越窮？台積電前主管：真正富有的關鍵，是不要死盯著錢 ft. 郝旭烈｜初日會客室 EP46

你是不是覺得總是庸庸碌碌，人生卻沒什麼進展？

為什麼明明拚命向前衝，卻沒獲得相對應的報酬？

本集邀請人稱「郝哥」的郝旭烈，與我們聊現代人忙碌背後的真相。為什麼努力工作卻存不到錢？比錢更稀缺的資源是什麼？我們應該做哪些事，才不會白費人生？

真正決定你能不能財富自由的，從來不是你多努力，而是你把「注意力」放在哪裡。

如果你被困在原地、不知如何是好，郝哥的人生智慧，或許能幫你一把！

本集企劃／製作人：雷函霏
45 min
September 10 如果你一直滿足他人期待，你自己的成長不會發生 ft. 周慕姿心理師｜初日會客室 EP45

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本集企劃／製作人：雷函霏
51 min
August 27 中風不是老人的病！腦中風學會理事長：「這些日常習慣」正讓中風提早發生 ft. 陳龍醫師｜初日會客室 EP44

哪些症狀要立刻打 119？為什麼按摩脖子可能造成頸動脈剝離？心悸為什麼和腦中風有關？血壓到底該怎麼量？

中風不一定會痛，甚至常被誤以為只是「太累了」；然而腦部每缺血 1 分鐘，就可能損失約 190 萬個神經細胞。從熬夜、久坐、肥胖、三高，到心房顫動、頸部按摩，看似平常的生活習慣，可能加速血管老化。本集邀請雙和醫院副院長、臺灣腦中風學會理事長陳龍醫師，破解容易被忽略的中風警訊。

本集企劃／製作人：何三希
54 min
August 13 跨國對談《肥胖大解密》作者：我們減肥的方法一直都錯了，正確的方法是⋯⋯ ft. Jason Fung 醫師｜初日會客室 EP43

減重為什麼總是回到原點？

腎臟科醫師、《肥胖大解密》作者 Jason Fung 從荷爾蒙與飢餓機制出發，說明卡路里為何不是一切，並拆解生理、情緒與社交三種飢餓。

除此之外，他也談到 GLP-1 減重藥的作用與限制、超加工食品如何影響食慾，以及斷食、飲食環境與行為支持如何幫助長期改變。

本集第一次邀請國際來賓，如果您有更多想法，歡迎在留言區讓我們知道！

1️⃣《營養師一對一飲食與體態分析》

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2️⃣《8週飲食改造計畫》

包含內容：

•  個人飲食計畫方針

•  營養師視訊/通話指導

•  營養師 8 週餐餐分析與建議

•  荷爾蒙體質評測

•  個別化示範餐盤

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本集企劃／製作人：黃法祥
35 min
July 30 臺大名醫：研究咖啡三十年，有這些症狀的人，千萬別碰！ ft. 張金堅教授｜初日會客室 EP42

你習慣用咖啡醒腦嗎？喝咖啡能不能幫助減肥？咖啡喝太多，會不會導致心悸、成癮？

本集邀請臺大醫學院外科的名譽教授張金堅醫師，他鑽研咖啡多年後，結合了五百多篇醫學期刊及研究，為大家總結出咖啡對人體健康的影響。

讓我們奠基在科學實證的基礎上，拆解咖啡的健康密碼，進入這場香醇的科學饗宴吧！

本集企劃／製作人：雷函霏
19 min
July 16 身體到處酸痛？林書豪前教練破解「肌肉迷思」：你不是老了，是根本發錯力！ ft. 楊浚泯 Jimmy｜初日會客室 EP41

本集邀請曾協助林書豪擺脫疼痛的 GYMEFIT 創辦人 Jimmy 教練，從教學經驗出發，幫助你重新理解：訓練不是為了盲目追求重量，而是用正確的方法喚醒肌肉，慢慢拿回身體的選擇權。

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💪🏼 精準發力・肌動學底層訓練系統｜從肌肉、關節、筋膜到動力鏈出發，看懂每個動作真正的出力路徑，不再只是模仿動作，而是精準練到該練的位置

⏱️ 同樣時間・練出更高訓練效率｜破解「流汗不等於有效」的訓練盲點，學會讓力量從腳掌、核心、肩胛到四肢完整傳遞，減少代償與力量流失

🏃🏻 教練的教練・14年實戰訓練經驗｜Jimmy 老師結合健身教練、國際私人教練講師與大體解剖培訓背景，帶你用更科學的方式理解身體怎麼動

🏋🏼‍♂️ 一套獨立於教練的身體進步系統｜從「照著做」進化到自己會判斷、會調整，面對不同身體狀態與訓練卡關，都能找到修正方向，持續進步

🧠 頂尖運動員也受用的動力鏈訓練邏輯｜將真實運動場上的發力系統，轉化成一般人也能吸收的方法，幫助你提升重訓品質、運動表現與身體協調能力

本集企劃／製作人：何三希
1 hr 4 min

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