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Character Design Podcast
Character Design Podcast episodes
- 33 min
- 23 min
- 24 min
- 28 min
- 17 min
- 24 min
- 1 hr
- 23 min
- E118 - Starkes Verlangen nach Junkfood? So wirst du es los!Mit Disziplin zu einem gesünderen Essverhalten – ohne Kampf und Selbstkritik
E118 - Akutes Verlangen nach Junkfood? So wirst du es los!
Kennst du das?
Du nimmst dir fest vor, dich gesünder zu ernähren und endlich in Form zu kommen.
Doch dann kommst du nach einem langen Arbeitstag nach Hause – und plötzlich überkommt dich das Verlangen nach Junkfood.
Du versuchst, dagegen anzukämpfen, aber je mehr du dich bemühst, desto stärker wird das Verlangen.
Am Ende gibst du nach, fühlst dich zehn Minuten später schlecht und machst dir Vorwürfe.
Ein Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen scheint.
In dieser Folge erfährst du, wie du endlich lernst, mit diesem Verlangen umzugehen, ohne jedes Mal den Kühlschrank leer zu essen.
In dieser Episode lernst du:
Die entscheidende Voraussetzung, damit du es schaffst, dem Verlangen zu widerstehen
Drei schnelle und einfache Methoden, um deine Gefühle und dein Verlangen zu regulieren
Die drei häufigsten Fehler, die fast jeder macht, wenn das Verlangen nach Junkfood zuschlägt
Was wahre Disziplin wirklich bedeutet, wie sie dir zu einem gesünderen Essverhalten verhilft und wie du sie entwickelst
Warum du dich nach einem Rückfall nicht fertig machen solltest – und wie du stattdessen besser mit dir umgehen kannst
Möchtest du den schnellsten, persönlich auf dich zugeschnittenen Weg kennenlernen, um deinen Traumkörper zu erreichen?
Vereinbare hier ein kostenlose Strategieberatung:
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27 min - E117 - Bauch weg trotz Geschäftsessen? Das musst du beachten!Wie du mit Restaurants in Form kommst, und trotzdem das Essen dort genießen kannst
Bist du beruflich ständig unterwegs und sitzt mehrmals pro Woche bei Geschäftsessen?
Dann hast du dich vielleicht schon gefragt, ob Abnehmen überhaupt möglich ist, ohne auf diese wichtigen Termine zu verzichten.
Genau diese Bedenken hatte ein Unternehmer bei mir kürzlich im Erstgespräch:
Er kocht kaum selbst und ist fast jeden zweiten Tag mit Kunden essen.
Wie soll man in Restaurants die Kalorien im Blick behalten, wenn dort oft „leere“ Mahlzeiten serviert werden – also Gerichte mit vielen Kalorien, aber wenig Nährstoffen und geringer Sättigung?
Schnitzel mit Pommes, Pizza, Kässpätzle… all diese Speisen sind genau das Gegenteil von dem, was man für einfaches Abnehmen braucht.
Aber die Antwort lautet:
Ja, es geht!
Wie genau das funktioniert, erfährst du in dieser Folge!
In dieser Episode lernst du:
Wie du Geschäftsessen optimal in deinen Mealplan integrierst
Warum es nicht immer sinnvoll ist, sich auf die Tageskalorien zu fokussieren
Einen Trick, wie du ungesunde Mahlzeiten aufwerten kannst – ohne Verzicht
Die 4 wichtigsten Dinge, die du priorisieren solltest, um Heißhunger zu vermeiden
3 Möglichkeiten, wie du Restaurants genießen kannst und gleichzeitig deine Kalorienaufnahme senkst
Möchtest du den schnellsten, persönlich auf dich zugeschnittenen Weg kennenlernen, um deinen Traumkörper zu erreichen?
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17 min
About Character Design Podcast
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Jeden Donnerstag nehme ich ein Prinzip aus der Welt der Videospiele und zeige dir wie es auf Training, Ernährung, Business und Persönlichkeitsentwicklung anwendbar ist.
Themen:
Character Design, Selbstsabotage, Prokrastination, Motivation, Training, Ernährung, Business, Mindset und alles was dich vom NPC zum Main Character macht.