Character Design Podcast

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By Manuel KisilakSportsHealth & FitnessEducationSelf-ImprovementFitness
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Character Design Podcast episodes

  • E146 - So wird deine Transformation wirklich erfolgreich (Die Anti-Crash-Diät)
    Wie du vom „Ich muss endlich abnehmen“ zum nachhaltig starken Lebensstil kommst

    Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?

    Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben:

    https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7

    21 min
  • E145 - Klassische Ziele killen deine Motivation (und welche 3 du stattdessen brauchst)
    Ein neuer Ansatz zur Zielsetzung der dich nicht nur motivierter, sondern auch erfolgreicher machen wrid

    "Ich schaffe es mittlerweile regelmäßig ins Training, mache dort auch Fortschritte - aber auf der Waage passiert nichts!"

    Dieses Gesprächsthema hatte ich letztens mit einem ehemaligen Teilnehmer einer meiner Workshops.

    Und vielleicht kennst du auch diesen Frust:

    Du arbeitest hart an dir, aber der Lohn bleibt scheinbar aus.

    Wie schaffst du es, dieses Dilemma zu lösen - auch wenn du am liebsten alles hinschmeißen würdest?

    Viel hängt daran, deine Ziele effizienter zu setzen.

    Wie du das machst?

    Darum geht's in dieser Folge!

    Du lernst:

    • Warum "Abnehmen" kein richtiges Ziel ist

    • 3 Fragen die du dir stellen solltest, wenn du dein Ziel nicht erreichst

    • Wie du motiviert bleibst, selbst wenn das Ergebnis (noch) nicht kommt

    • Welche 3 Arten von Zielen du benötigst um schnell Fortschritte zu machen

    • Ein Trick den du jedes mal anwenden kannst, wenn du dich "nicht danach fühlst"

      • Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?

      Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben:

      https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7

      25 min
    • E144 - Nein, du bist nicht einfach nur zu faul!
      Das schädlichste Narrativ der Fitnessindustrie - Warum es falsch ist, neue Perspektiven die tatsächlich helfen, und eine Strategie zum Start

      "Du isst zu viel und trainierst zu wenig, weil du einfach nur faul und undisziplinert bist":

      Dieses Narrativ ist nicht nur schädlich, sondern schlichtweg falsch.

      In Wirklichkeit arbeiten viele Menschen mit Übergewicht oder geringer Fitness härter als diejenigen, die diesen Unsinn verbreiten.

      Warum kämpfst du also trotzdem mit deinen Zielen, wenn deine Arbeitsmoral stimmt?

      Und wie holst du dir Selbstvertrauen und Fortschritt zurück, ohne noch mehr Druck?

      Darum geht's in dieser Folge.

      Du lernst:

      • Welche oft übersehenen Faktoren dein Essverhalten wirklich steuern

      • Warum Ratschläge wie „Sei einfach konsequenter“ mehr schaden als nutzen

      • Wie ich mein katastrophales Essverhalten geändert habe (und wie du es schneller schaffst)

      • Ein Phänomen das Disziplin killt (egal wie hart du arbeiten kannst) - und wie du dagegen vorgehst

      • Die effizienteste Strategie, mit der du Selbstvertrauen aufbaust und deine Fitness systematisch verbesserst.

        • Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?

        Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben:

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        21 min
      • E143 - Warum du trotz gesundem Essen nicht abnimmst
        ... und welches Prinzip du unbedingt beachten musst, damit es in Zukunft klappt!

        „Ich ess ja schon gesund – warum nehm ich einfach nicht ab?“

        Falls es dir so geht, kann ich deinen Frust absolut verstehen:

        Du gibst dir Mühe, machst gefühlt alles richtig – und trotzdem tut sich scheinbar nichts.

        Warum passiert das?

        Und viel wichtiger: Wie bekommst du endlich den Erfolg, den du dir wünschst?

        Genau darum geht’s in dieser Folge.

        Du lernst:

        • Warum Kevin Maginnis mit einer “McDonald’s - Diät” 25kg abnehmen konnte

        • Welches Prinzip du unbedingt einhalten musst um abzunehmen

        • Wie dich eigentlich gesunde Lebensmittel daran hindern, Körperfett zu reduzieren

        • Die beste Alternative zum Kalorienzählen

        • 3 Säulen, mit denen du leichter gesund essen und dabei abnehmen kannst

          • Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?

          Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben:

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          20 min
        • E142 - “Du solltest mal abnehmen!” - Wie du deine Liebsten (wirklich) motivierst
          Was du beachten musst, damit deine (gut gemeinte) Motivation nicht zum Konflikt führt

          Kennst du das?

          Du hast Personen in deinem Umfeld, bei denen du dir denkst:

          "Bitte mach mal was für deine Gesundheit!"

          Aber wie motivierst du dein Gegenüber wirklich?

          Und welche Fehler solltest du dabei unbedingt vermeiden?

          Darum geht's in dieser Folge.

          Du lernst:

          • Warum direkte Konfrontation im Stil von "du solltest mal was machen" keine gute Idee ist

          • Die beste Chance, um deine Kinder zum Sport zu motivieren

          • Eines meiner schmerzhaftesten Learnings im Coaching (welches auch du akzeptieren musst)

          • Was du von Ratten und Kokain über Verhaltensänderung lernen kannst

          • Praxisbeispiele die zeigen, wie auch du deine Liebsten effetiv motivieren kannst

            • Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?

            Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben:

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            17 min
          • E141 - Was du von Apple CEO Tim Cook über Fitness lernen kannst
            Wie du Training und gesunde Ernährung in einen vollen Alltag integrierst

            Tim Cook ist nicht nur einer der erfolgreichsten CEOs der Welt, sondern auch Fitnessenthusiast.

            Er geht sogar soweit, dass er sein Training und zielgerichtete Ernährung als wesentlichen Bestandteil seines Erfolgs sieht.

            Und das steht im krassen Gegensatz zu dem, was ich da draußen meistens höre:

            „Ich hab keine Zeit.“

            „Ich hab zu viel Stress.“
            „Ich bin zu beschäftigt.“

            Falls du ähnlich denkst – ich verstehe dich vollkommen.

            Denn die Fitnessindustrie hat es geschafft, dass Fitness oft wie ein Vollzeitjob wirkt – kompliziert, aufwendig und anstrengend.

            Kein Wunder, dass du dich überfordert fühlst, gerade wenn du in deinem Business oder deiner Selbstständigkeit ohnehin schon gefühlt 20 Rollen jonglierst.

            Und genau an diesem Punkt kannst du dir einiges von Tim Cook abschauen.

            In der Folge lernst du ….

            • Warum Tim für dich ein Vorbild sein kann, auch als Nicht-CEO

            • Der wichtigste Faktor, um langfristig diszipliniert bleiben zu können

            • Die Routine mit der es Tim schafft, sich trotz enormer Arbeitslast fit zu halten

            • Warum dir als Unternehmer die meisten Narrative der Fitnessindustrie mehr schaden als nützen werden

            • Mit welchen Trainingsmethoden sich Tim fit hält

              • Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?

              Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben:

              https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7

              27 min
            • E140 - Essen und Schuld: Was dein schlechtes Gewissen dir wirklich sagen will
              Und wie du mit diesen Gefühlen am besten umgehst

              „Da krieg ich gleich ein schlechtes Gewissen!“

              Das ist tatsächlich die häufigste Aussage, die ich höre, wenn ich neuen Leuten erzähle, was ich beruflich mache – vor allem bei Events, bei denen es etwas zu essen gibt.

              Und genau das ist ein Problem.

              Nicht, weil ich dir den Teller aus der Hand schlagen würde.

              Und auch nicht, weil ein schlechtes Gewissen grundsätzlich etwas Negatives ist.

              Sondern weil es die Fitnessindustrie offenbar geschafft hat, dass Essen automatisch mit Schuldgefühlen verknüpft wird.

              Das nimmt dir nicht nur den Spaß am Essen – es steht dir auch im Weg, wenn du gesünder essen und fitter werden möchtest.

              In dieser Folge lernst du:

              • Warum du dich für Schokolade, Pizza und co. nicht fertig machen solltest (und was besser funktioniert)

              • Wodurch Schuldgefühle entstehen und welche Rolle die Fitnessindustrie dabei spielt

              • Welche Chance dir dein schlechtes Gewissen bietet (wenn du damit richtig umgehst)

              • Wie Schuldgefühle dein Essverhalten beeinflussen

              • Wie dir die E.R.E - Methode dabei hilft, gesündere Entscheidungen zu treffen

                • Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?

                Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben:

                https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7

                27 min
              • E139 - 11cm Bauch weg als Unternehmer - ohne Hungern (Fallbeispiel Daniel)
                3 Säulen mit denen du mehr erreichst, als mit jeder Diät

                Klingt zu schön, um wahr zu sein?

                Kann ich verstehen – denn das gängige Narrativ klingt ganz anders:

                Verzicht, Quälerei und ständige Verbote.

                Aber was, wenn es auch anders geht?

                In dieser Folge zeige ich dir anhand von Daniels Transformation, wie genau das möglich ist.

                Du erfährst:

                • Wie Daniel 11 cm Bauchumfang verloren hat – und dabei gefühlt mehr essen konnte als vorher

                • Warum du als Unternehmer die Finger von klassischen Diäten lassen solltest

                • Wie Krafttraining nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Kopf stärkt

                • Die 3 Säulen, mit denen auch du Ergebnisse wie Daniel erzielen kannst

                • Wie du noch heute den ersten Schritt deiner Transformation machst

                  • 23 min
                • E138 - Wie du auch daheim (richtig) trainierst - ohne Homegym
                  Warum 99% aller Homeworkouts nichts bringen (und was wirklich funktioniert)

                  Bist du so eingespannt, dass du es nicht schaffst regelmäßig ins Gym zu fahren?

                  Würdest du gerne daheim effektiv trainieren, ohne dass du dir ein Homegym zulegen musst?

                  Dann ist diese Folge für dich!

                  Du lernst:

                  • Warum dir 99% der Homeworkouts auf YouTube nichts bringen werden
                  • Der Schlüssel um daheim diszipliniert zu bleiben (selbst wenn die Couch ruft)
                  • Das beste Trainingsgerät für unterwegs (selbst im Flugzeug)
                  • Was echtes Training von “Workouts” unterscheidet
                  • Ein kompletter Trainingsplan für zuhause, der (wirklich) funktioniert
                    • 23 min
                  • E137 - Warum du abends deine Ernährung ruinierst (und wie du damit aufhörst)
                    Wie du es schaffst, auch abends diszipliniert zu bleiben

                    „Abends kommt der innere Schweinehund!“

                    Kennst du das?

                    Tagsüber ziehst du deinen Ernährungsplan durch, am Abend bist du aber wie ausgewechselt:

                    Du verlierst die Kontrolle und greifst zu allem, was dir in die Hände fällt - selbst wenn du keinen Hunger mehr hast.

                    Danach schämst du dich, weil du genau weißt, wie schlecht dieses Verhalten für dich ist.

                    Aber trotzdem schaffst du es einfach nicht, dieses Muster zu durchbrechen…

                    Wenn es dir so geht, dann ist diese Folge für dich.

                    Du lernst:

                    • Warum Disziplin mehr als reine Willenskraft ist
                    • Was deine Disziplin am Abend wirklich killt
                    • Warum Selbstständige damit besonders oft kämpfen
                    • Wie dich Perfektionismus deine Ernährung zerstört
                    • Wie du dieses Problem in 3 Schritten endlich löst
                      • 20 min

                    About Character Design Podcast

                    From the publisher's feed

                    Jeden Donnerstag nehme ich ein Prinzip aus der Welt der Videospiele und zeige dir wie es auf Training, Ernährung, Business und Persönlichkeitsentwicklung anwendbar ist.