چه حسی داری؟ (روانشناسی- خودشناسی)

جلسه ای درباره رابطه بین افسردگی، نشخوار فکری و باورهای اساسی رفتارهایمان چطور باورهای مخرب را تقویت می‌کنند؟ 🤔هیچ رفتاری به تنهایی هویت شما را تعریف نمی‌کند، رفتار آزارگرانه‌ی والدین در کودکی نشانه آن نیست که شما دوست داشتنی نیستید. بلکه بیشتر به معنای شکست خوردن والد در ایفای نقش محافظتی‌اش است‌.

راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

اضطراب رانندگی یکی از رایج‌ترین جلوه های اختلال هراس و برون هراس است. اضطراب رانندگی در بیشتر مواقع اصلا ربطی به ترس از خود رانندگی ندارد؛ بلکه به ترس از دست دادن کنترل و به بار آوردن تصادفی وحشتناک مربوط می‌شود.این پدیده معمولا با فکر مزاحم ناجور درباره‌ی تصادف کردن، پرت شدن ناگهانی از روی پل و ایجاد وحشت در سرنشینان همراه است. 😨📍همه‌ی این‌ها به خاطر این است که پشت فرمان، ادرنالین درون خونمان ناگهان بالا می‌رود.
راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام https://t.me/CheHess

وقتی رانندگی هم میتواند یک تمرین مواجهه ای باشد ...
راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام https://t.me/CheHessi 

خود مراقبتی مهارتی ضروری برای ساختن یک زندگی متعادل است ، خود مراقبتی یعنی کاری را انجام دهید که می دانید برایتان مفید است و حال شما را بهتر می‌کند.

درمان مواجهه سازی و جلوگیری از پاسخ در عمل چگونه است؟ آیا باعث کاهش سطح اضطراب لوی می‌شود؟

درمان مواجهه سازی و جلوگیری از پاسخ یا ERP :✅به طور خاص برای درمان OCD ایجاد شده است و با قطع چرخه وسواس و اجبار عمل می کند. در ERP، شما تشویق می‌شوید که به تدریج و با دقت با وسواس‌ها و ترس های خود مقابله کنید، با ناراحتی‌هایی که احساس می‌کنید بنشینید، و در مقابل میل به انجام اجبار مقاومت کنید. این ممکن است ترسناک به نظر برسد، اما شما از محرک های کوچکی شروع خواهید کرد – و درمانگر شما را در هر مرحله راهنمایی می کند.
✅این درمان باید زیر نظر متخصص روانشناس و با مشورت ایشان انجام شود.

راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکانال تلگرام

زیر نورافکن‌های استادیوم⚽️

راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکاناال تلگرام 

بگذارید مقیاسی را برایتان ترسیم کنم: از یک طرف آدم های پرحرف و تشنه‌ی توجه را داریم که عواطف و هرچی توی ذهن و دلشان است به همه می‌گویند، در سمت دیگر آدم های سرسخت، تودار و با محافظه کاری عاطفی شدید را داریم که هیچ وقت احساساتی شدن آنها را نمی‌بینیم چون این کار را نشانه ضعف می‌دانند.ازتون می‌خوام فکر کنید کجای این مقیاس هستید. برای فهمیدن بهتر میتوانید خودتان را با آشنایانتان مقایسه کنید. جای شما کجاست؟🤔
راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکاناال تلگرام 

یه جور تناقض به نظر میاد، فکر می‌کنی اگه مادرت اونقدری مهربون و حامی بود که تو دلت میخواست باشه، آیا باز هم به همچین موفقیت های می رسیدی؟🤔🤔

راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانوادهکاناال تلگرام