【赤脚说】减肥的核心思路

全文：从中医角度谈一下减肥这件事

夏天来了，肉肉藏不住了，减肥的这个艰巨的任务，要安排上了。。。

中医不提倡减肥，过度追求“瘦”如闪电，这是一种病态美。但是，过胖也是一种病态，得调！我的看法是：健康第一，形体第二。健康是内在的，形体是外在的，把内在阴阳调整到平衡状态，外在的形体自然就会均衡。所以，想要减肥的朋友们，首先要跟你们说一句心里话：别把减肥当成唯一目标，请把“健康”当成最终目标。我们今天讨论的话题是：让身体回到健康，顺便减个肥。人为什么会肥胖呢？归根结底，就是这三个字：不平衡。什么不平衡？第一，是阴阳不平衡。肥胖，说白了就是体内的阴分多了，阳气太少了，不能化掉体内的阴分，就形成多余的赘肉。中医有句话：阳化气，阴成形。女性在28岁以后，男子在35岁以后，阳气一直在走下坡路，阳气能量不够用了，也就是现代医学讲的代谢变慢了，阴分就积累郁堵在身体里，导致了身体的肥胖。

还有，就是“进出口不平衡”。我们这个身体，其实是一个能量通道，有进口和出口，进来的和出去的保持平衡，人就不胖不瘦。进来的多，出去的少，人就会发胖。我们当代人，吃得过于丰盛，运动偏少，也就是进口大于出口，体内能量过剩，所以，偏胖的多。要如何减多多余的肉肉呢？我的核心思路是3个字，分别是：通，化，扶。通，指的是通胃肠，就是要保证胃肠是通畅的。化，指的是提高脾胃的运化能力；扶，指的是扶阳气。接下来，来聊下具体方法：有一种肥胖是喝水都胖，这种肥胖称为水胖，胖的很匀称，细皮嫩肉。推荐的方子是《五苓散》：猪苓18g，泽泻30g，白术18g，茯苓18g，桂枝12g。这种类型的肥胖，说通俗点，就是体内阳气不够了，连水都汽化不了，水液停留在身体里。这种水胖是相对好办的，把阳气提起来，把水湿排出去，体重就下去了。

《五苓散》是治水神方，针对这种水胖有很好的效果，一般情况下，三五剂即可见效。第二种肥胖是痰湿肥胖。表现出来症状就是身体出油多，痰多，湿气重，最多见的就是已婚男士，用现在的话来说，中年油腻大叔类型。针对痰湿型肥胖，最推荐的方子是”香砂六君子汤“，可以服用“香砂六君丸”半个月，以观后效。

如果不想服药的话，可以用“苍术+鸡屎藤”泡茶喝。用量：苍术3g，鸡屎藤6g，每天泡茶喝，连喝半个月，以观后效。针对这种痰湿型肥胖，要管住嘴迈开腿，要少吃油腻荤腥，烧烤冰啤等，要适当多运动，多出汗，从生活方式去改变，才能从根源上解决问题。第三种肥胖是五毒俱全型肥胖，分别是食毒，寒毒，湿毒，气毒，血毒这五毒。平素饮食不洁，长期吃垃圾食物，寒湿重，既有气郁，又有血瘀，身体垃圾毒素太多的这类人。表现出来症状是脸色晦暗，身体严重郁堵，肥胖部位紧实，这种类型的肥胖最难调理。当代之人，五毒俱全型肥胖的人还挺多的，这类人不需要减肥，而是需要排毒，把体内的毒排出来了，体重就下来了。最推荐的方子是《五积散》

排痰湿毒：苍术20g，茯苓5g，清半夏5g，陈皮5g排寒毒：麻黄5g，肉桂5g，白芷5g，干姜5g排血毒：白芍5g，当归5g，川芎5g排气毒：桔梗10g，枳壳5g排气毒，调和药性：厚朴3，炙甘草5。

不想熬汤药的朋友，可以去药店买“五积丸”来服用。有人反馈，吃《五积丸》半个月，减肥20斤，排完毒全身轻松。只不过要提醒大家，《五积散》是一个“排瘀不扶正”的方子，正气虚的人不适合服用，也不适合久服，吃半个月就要停药。第四种肥胖是肚子胖。当代人久坐者居多，能量容易在肚子淤积，容易出现肚子肥胖。针对腹部赘肉，我之前开发过2个方子，一个是针对女性的，一个是针对男性的。男性腹部赘肉，多为“寒湿郁堵+食积”造成，说通俗点，男人肚子大是实证郁堵导致的结果。男性喜欢喝冰啤，容易生寒湿，应酬多容易积食，寒湿+积食容易郁堵在腹部，啤酒肚就形成了。最推荐的方子是“啤酒肚的调理方”：大黄12g（后下），制附子9g（先煎40分钟），干姜6g，人参12g，炙甘草6g，枳实18g，生白术18g，厚朴9g，生山楂20g。这个方子是医圣张仲景经方的加减，药性很猛，建议服用3-5剂即可见效。女性腹部赘肉，稍微有点不一样，女性腹部的赘肉不完全是实证，而是虚实夹杂，先有气虚运化无力，从而导致痰湿郁堵在腹部。针对女性腹部赘肉，我推荐的方子是《瘦腹汤2号》：生黄芪30g，生白术20g，茯苓20g，枳实20，海浮石20，干姜10g，泽泻15，炙甘草10。这个方子是我自创的方子，有不少朋友服用过，反馈效果还不错。建议先服用7天，如果有效再服14天，以观后效。如果不想喝汤药的话，有一个外治法，效果也非常好。这是我用在自己身上的经验，我的腹部赘肉也多，不想喝药，就给自己扎针，取了2组穴位：外陵+滑肉门，左右两侧都取，共4个穴位，扎了2次针，裤头小了2个码，效果非常神奇。如果不会扎针，用艾灸也可以的，每个穴位要灸透，也有一定作用。

第五种肥胖是脾胃虚弱型。因为管不住自己的嘴巴，经常贪吃，但是脾胃又太虚弱了，吃进去的食物不能被运化掉，就成了痰湿郁堵在身体里。当代人普遍脾胃虚弱，又加上贪嘴，很多肥胖其实都是这种类型，最推荐的方子是张仲景的“枳术汤”。这个方子非常简单，只有2味药，是张仲景唯一减肥的方子。枳术汤：枳实15g，白术10g。可以用这2味药泡水喝即可，连服1个星期，以观后效。

常见的肥胖，大概就是这么5种，大家对号入座，就能找到适合自己的调理方法。只不过，要提醒大家，不要过于依赖汤药，汤药只能解决一时的问题，不能治根。大家一定要明白：肥胖是身体实证的一种结果，要么有寒湿，要么有气血於堵，要么有积食，要么经络堵塞，用一个字来概括，就是身体“堵”住了。既然是堵住了，就要朝着“疏通”这个方向去走。把寒湿排出去，把气血疏通了，把积食排出去，把经络疏通一下，管住进口，加大排出口，把身体不需要的这些东西都排解掉，养成健康的生活方式，体重自然降下来。最后，愿大家形体匀称，不胖不瘦。