ちょっとしんどい日のカウンセリングノート_カウンセラーのひとりごと。

目の回るほど忙しいときは、10分すらも無駄にせず過ごしたいと思いがちです。でも、そんなときこそその10分、惜しまないでほしいというお話です。

自信をつけるための方法、いろいろ言われていますが、結局1番大事なのはここだと思っています。今すぐにできることでもありますので、ぜひ参考にしてみてください。

追い詰められているとき、思考はどうしても視野が狭くネガティブになりなすいものです。そんなとき、少し気持ちが楽になる考え方ができるには？

何かを手放すことは、勇気の要ることだと思います。それを手放すことによって失うもの・得られないものがあるからです。でもら手放さず持ち続けることで逆に失っているものもあるのではないでしょうか？

今年も残り3か月。年末に向かって少しずつ荷物を軽くしていくために、何にフォーカスし、そのために何を手放すか、整理することについてお話します。

秋は多くの方にとって魅力的な季節かもしれませんが、憂鬱な気持ちになりやすいという方もいるでしょうか。季節による気持ちの揺らぎと対策について、実体験を交えながらお話しています。

心身の回復のためには休むことが必要、と言われても、休みたくても休めないという方が沢山いらっしゃると思います。生活は止めず、少しでも回復につながる時間をいかにして過ごせるかについてお話します。

辛くて何かを辞めたいとき。「辞めたい」と思っていてもいい。でも、「辞める」と今すぐ決断しなくてもいい。

一旦決断は保留にして、少し先伸ばしをするのがいい場合があります。

散歩や運動がメンタルにいいと言われても、それが難しい。なかなかできない。外に出ると気持ちが晴れると言われても、それすら億劫に感じる。…そんなときに、聞いていただきたい内容です。

自分ではあまり気づいていなくても、分かりやすいところ以外にも、実は人とのつながりは、意外なところにも、あるのかもしれない。

つながりは癒しになる。だからこそ、そこに目を向けながら、大切に暮らしていきたいな、と思います。