Show notes：
• 你是否曾好奇，为什么有些话一说出口，关系就变得紧张？
• 如何才能让你的声音被真正听见，而不是被误解或忽略？
• 在冲突面前，除了指责和退让，我们还有第三种选择吗？

本期概要：
嗨，各位想做或正在做自媒体的小伙伴们！你是否也常常感到迷茫：账号定位不清晰，内容发了没人看，或者选题总枯竭，涨粉像挤牙膏一样难？别担心！本期节目，我们将带你深入拆解由于困困老师创作的畅销书《内容红利：掌控内容创作与流量增长的黄金法则》的核心智慧，帮你找到自媒体高效运营和持续增长的底层逻辑。
我们将聚焦两大核心版块：
• 第一部分：揭秘自媒体的“人设”密码。 为什么在这个内容爆炸的时代，“有‘人味儿’的自媒体”才是脱颖而出的关键？我们将探讨如何进行科学的自我定位，让你的账号不仅仅是信息输出，更成为一个有温度、有性格、能与用户建立深度连接的“人格产品”。
• 第二部分：掌握自媒体的“内容”秘籍。 告别选题焦虑和盲目追热点！我们将细致拆解打造独一无二“人设”的14种经典人物原型，并分享一套高效且可持续的“选题纺锤结构”方法论，教你如何从用户需求和自身优势中源源不断地挖掘内容灵感，让你的内容自带传播力，精准吸引“真爱粉”。
听完这期节目，你将获得一套系统性的自媒体底层方法论，学会如何精准定位、高效产出、并实现账号的健康可持续发展。
本期亮点：
• 自媒体的起点：为什么“人设”是比内容更重要的核心竞争力？
• 解锁人格魅力：14种经典人物原型，帮你找到最适合自己的自媒体人设。
• 告别选题荒：掌握“纺锤结构”，让你的内容灵感取之不尽、用之不竭。
• 内容自带传播力：理解让用户主动转发、分享内容的底层逻辑。
• 从0到增长：如何实现自媒体的高效运营与可持续发展。
本期金句：
• “具备人格魅力的自媒体账号很难被‘赛道化’，也最具有竞争力。”
• “当你开启一个自媒体账号，思考人设这个问题时，做自己永远是初心、原点。”
本期行动：
• 思考你的自媒体定位和人设，尝试用本期提到的“人物原型”给自己画个像。
• 尝试运用“选题纺锤结构”，为你的下周内容列出5个选题。
• 在评论区分享你的感悟或疑问，我们一起交流成长！

Shownotes：

我们常爱上幻想而非真实的他。许多人并非不爱你，而是缺乏爱的能力。深陷其中并非深情，而是源于对“空”的恐惧。学会不再辜负自己，找回完整自我，才能拥抱真正的爱。

Show notes:
代际托举：女性同盟的“去家庭化”叙事;
爱情神话的祛魅与重构；
视听语言：空间政治与身体隐喻;
苦与甜的辩证：阶级与性别的双重压迫;
跨国凝视与地方性风俗知识的张力：“明年我们去张家界看风景”

“自我价值感不是‘我很棒’，而是‘我存在，就足够’。” 自我价值感不是别人给的，而是自己对自己的认可。它要求我们要有一个稳定的内核，这样在面对生活的起起落落时，依然能应对自如。

“当你能对镜子里的自己说‘辛苦了’，而不是‘再努力点’，真正的成长才刚刚开始。”

参考书籍：《高能量状态》

本期节目带你用商业思维解剖情绪：

· 5R生存法则：从“厕所隔间跳机械舞”到“把甲方骂人语录卖给新人”，教你将情绪废料变黄金

· 职场算账课：一次失控=时薪×撕逼时长+晋升机会损耗+同事朋友圈吐槽的隐性成本

· 暗黑案例库：实习生靠挨骂实现副业自由，市场总监用愤怒值兑换甲方预算

适合人群：表面微笑内心核爆的职场人、创业路上易燃易爆炸的CEO、以及所有在“情绪稳定”人设里演到崩溃的影帝影后。

点击收听，解锁“合理发疯”的科学姿势，让每次崩溃都成为人生杠杆。」

订阅《此刻 Live Now》，用书籍帮你解决生活中的认知难题。

Show Notes：
实用乐观主义：后天铸就的积极心态；

从萎靡到高能：心态与行动的双重蜕变；

高能量支柱之一：找寻目标，点亮生活灯塔；

重新认识目标三途径： 激发内在驱动、借助外部助力、调整生活方式

书籍：《高能量状态》 by 苏·瓦尔玛

主播介绍：

爱丽莎，全职翻译-项目管理-播客主播，一路学习一路成长。

麦琳在《再见爱人4》中争议言行的呈现以及深层次原因；
不配得感是什么以及会产生什么样的影响；
麦琳与黄圣依的对比：真实与包装的碰撞；
综艺剪辑的“魔力”；
观众的认知和反思；
一些关于未来综艺发展方向的思考和期望

参考文献

[1] 蔡骐. 媒介奇观与文化消费——以电视真人秀节目为例[J]. 湖南师范大学社会科学学报, 2006(04):118 - 123.
[2] 彭文祥. 当代中国电视娱乐节目文化批评[D]. 中国艺术研究院, 2007.
[3] 喻国明. 传媒变革力: 中国传媒产业发展模式与趋势分析[M]. 华夏出版社, 2011.

Show Notes：
《庭院深深》追妻火葬场鼻祖；
琼瑶的大女主剧从不失焦，《情深深雨濛濛》另一主角如萍绝不是雌竞，精神状态超前，主动争取人生的中国“斯嘉丽”；
咸鱼上遇到的租房引流陷阱；
在通义上读名著，提升英语阅读的好帮手，轻松打发碎片化时间