Cambiare il rapporto con il cibo da sola sembra possibile… finché non ti ritrovi sempre nello stesso punto.
In questo episodio parliamo del perché non è una mancanza di forza di volontà, ma il risultato di provare a fare qualcosa di molto complesso senza il supporto giusto.

In questo episodio scoprirai:
✨ Perché cambiare il rapporto con il cibo da sola è così difficile
✨ Perché capire non significa riuscire a cambiare
✨ Cosa succede quando provi a farcela senza supporto
✨ Cosa può fare davvero la differenza nel tempo

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La dieta dopo le feste sembra la soluzione ovvia. Ma è proprio quella che mantiene il ciclo restrizione-abbuffata-senso di colpa.
In questo episodio scoprirai:
✨ Perché il tuo corpo non ha bisogno di una dieta dopo le feste
✨ Il ciclo che la dieta di gennaio perpetua (e come uscirne)
✨ Cosa succede quando interferisci con l'autoregolazione del corpo
✨ Le alternative gentili che funzionano davvero
✨ Come gennaio può essere l'inizio della libertà, non di una nuova prigione

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Commenti sul corpo durante le feste? Scopri come rispondere, mettere confini e proteggere la tua serenità.

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Scopri come liberarti dall'ossessione per il cibo. Perché pensi sempre al cibo e 5 strategie per smettere di essere ossessionata da cosa mangiare.


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"Se non ho regole, perdo completamente il controllo" Ti riconosci? È una delle paure più grandi che incontro ogni giorno nel mio studio. In questo episodio sfatiamo il mito che senza dieta siamo destinate a mangiare senza freni.
In questo episodio scoprirai:
✨ Perché dopo una dieta sembra di perdere il controllo (spoiler: non è quello che pensi)
✨ La differenza tra "reagire alla restrizione" e "ascoltare davvero il corpo"
✨ L'effetto "respiro trattenuto": cosa succede dopo mesi di controllo
✨ 5 strategie concrete per iniziare a fidarti di te stessa
✨ Cosa NON fare quando vuoi smettere con le diete



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Ti abbuffi soprattutto la sera? In questo episodio scopri perché le abbuffate serali arrivano dopo una giornata “perfetta” e cosa le scatena davvero: restrizione alimentare, fame arretrata, stanchezza mentale ed emozioni accumulate.
Imparerai strategie pratiche per ridurle: mangiare abbastanza durante il giorno, creare routine serali alternative e interrompere il ciclo del “tanto ormai”. 

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Scopri quando smettere di pensare al cibo diventa la vera guarigione. Il paradosso della guarigione ossessiva e come mollare la presa per stare davvero meglio.


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Hai presente quella vocina che ti critica dopo ogni pasto? "Ecco, hai esagerato...di nuovo!", "Non dovevi prendere il secondo pezzo", "Hai fallito"
Nell' episodio di oggi scopriremo come gestire i pensieri negativi sul cibo e liberarti dalla vocina critica che ti giudica dopo ogni pasto.


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Il termine è forte, lo so, ma se un po' mi assomigli penso che almeno una volta l'abbia pensato anche tu.
Nell'episodio di oggi parliamo di come iniziare a migliorare davvero il nostro rapporto con il corpo


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Scopri come trovare la motivazione a uscire dalle abbuffate per trasformare abitudini, energie e benessere in modo concreto e duraturo.


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Uscire dalle abbuffate è un percorso, non un interruttore.
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